Većina kvalitetnih biljnih dodataka sigurna je za većinu ljudi. Biljke se koriste hiljadama godina za liječenje zdravlja i borbu protiv bolesti. Međutim, za moderne biljne dodatke nije zajamčeno da su sigurni za sve ljude ili da su visoke kvalitete. Ako želite početi uzimati biljne dodatke, postoje neke smjernice kojih se možete pridržavati kako biste bili sigurni.
Koraci
1. dio od 3: Zaštita sebe pri uzimanju biljnih dodataka
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Prije nego što uzmete biljne dodatke, morate se obratiti svom ljekaru. Ona će biti upoznata s vašom ličnom medicinskom istorijom i obavijestit će vas ako postoje određeni biljni dodaci koji bi mogli biti od pomoći za vaša stanja.
- Ovo je također korisno u slučaju da se podvrgnete bilo kojoj medicinskoj proceduri. Na primjer, neke biljke mogu povećati krvarenje tijekom operacije.
- Vaš liječnik će vas možda zatražiti da prestanete uzimati određene biljne dodatke prije drugih postupaka ako bi mogli uzrokovati probleme ili komplikacije.
- Nikada ne uzimajte biljne suplemente ako ste trudni ili dojite, ako ste mlađi od 18 godina ili ako ste stariji od 65 godina bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
Korak 2. Provjerite reakcije na lijekove
Iako su biljni dodaci dobiveni iz prirodnih izvora, mogu djelovati s lijekovima. To vrijedi za lijekove bez recepta i na recept. Kad posjetite svog liječnika, svakako navedite bilo koji biljni dodatak koji razmatrate kako biste bili sigurni da vam može reći o mogućim interakcijama. Recite joj i o svim dodatnim lijekovima koje su vam prepisali drugi ljekari ili specijalisti.
- Nisu svi opći liječnici stručnjaci za biljne suplemente. Razmislite o posjećivanju naturopata, liječnika posebno obučenih za biljnu medicinu, ako mislite ozbiljno uzimati biljne suplemente. Istražite, međutim, prije toga jer naturopati nisu licencirani u svakoj državi ili zemlji.
- Također možete pitati ljekarnika, koji je najvjerojatnije svjestan svih mogućih interakcija lijekova i biljaka.
Korak 3. Slijedite prijedlog doziranja
Kao i svaki lijek ili vitamin, i biljni dodaci imaju prijedloge za dnevnu dozu. Obavezno pogledajte etiketu i pridržavajte se preporučene doze svaki dan. Vaš liječnik vam može dati i drugu dozu ako smatra da vam je potreban više ili manje određenog dodatka.
Uvijek slijedite uputstva vašeg ljekara u odnosu na preporučenu dozu na etiketi
Korak 4. Pratite šta uzimate
Ako uzimate mnogo različitih biljnih dodataka, pratite što uzimate, koliko uzimate i koliko često. Na ovaj način, ako imate reakciju na bilo šta, moći ćete adekvatnije objasniti šta uzimate.
- Ovo će vam također pomoći da shvatite da li suplementi koje uzimate pomažu vašim stanjima ili ne.
- Ako se ne možete uvijek točno sjetiti što uzimate, zapišite ga i čuvajte ga na sigurnom.
Korak 5. Provjerite boju
Kada kupujete suplemente, trebate provjeriti boju. Pogledajte da li je to boja koje bi trava trebala biti. Ovo može biti zeleno, crveno ili žuto. Ako su boje svijetle, poput svijetlozelene umjesto smeđe ili sive, bilje je svježije i pokazuje da nije bilo izloženo prekomjernoj toplini.
- Unutar kapsula pilula potražite znakove plijesni ili plijesni. Plijesan i plijesan mogu se pojaviti kao tamne ili sivkasto/bjelkaste ili mogu biti prašnjave i praškaste.
- Provjerite bilje dok ih uzimate. Kad počnu mijenjati boje, možda je vrijeme da nabavite novu bocu.
Korak 6. Vodite računa o suplementima
Biljne dodatke treba čuvati u određenim uvjetima. Općenito, trebali biste ih držati na hladnom i suhom mjestu. Međutim, neki biljni dodaci mogu imati specifičnije upute, pa uvijek provjerite etiketu.
Nakon što kupite dodatke, pratite datum isteka. Kao i drugi lijekovi, ne biste trebali uzimati biljne dodatke ako su zastarjeli. Bacite ih nakon što im istekne rok trajanja i kupite više onih koji imaju datum
Dio 2 od 3: Istraživanje biljnih dodataka
Korak 1. Pronađite prave proizvođače
Prije nego što možete kupiti odgovarajući dodatak, morate pronaći sigurne, kvalitetne proizvođače. Dodaci prehrani nisu tako strogo regulirani kao lijekovi na recept, što može dovesti do problema u kvaliteti. Najbolji način za analizu kvalitete je odlazak u trgovinu, pronalaženje popularnih marki, zatim istraživanje na internetu kako biste provjerili kvalitetu proizvođača. Trebali bi imati vlastitu web stranicu, ali trebali biste pogledati i druge web stranice koje raspravljaju o markama koje tražite.
Također možete koristiti internetske recenzente dodataka, poput ConsumerLab. Ove kompanije nisu povezane s bilo kojim proizvođačem i provode neovisna ispitivanja radi procjene kvalitete
Korak 2. Pročitajte o prednostima
Kad pokušavate odlučiti koji biljni dodatak, istražite različite biljke i zaključite koji će vam od njih pomoći. Ako niste sigurni koje biljne dodatke trebate uzeti, Medicinski centar Sveučilišta Maryland ima opsežnu bazu podataka koja ima dugačak popis biljaka i za šta se koriste.
- Također možete potražiti određena stanja od kojih patite i vidjeti koje biljke mogu biti korisne.
- Potražite i studije koje dokazuju tvrdnje o biljnim suplementima koje želite uzimati. Brojna su medicinska istraživanja biljnih dodataka koja potvrđuju njihovu korisnost.
- Budite oprezni s dodacima koji tvrde da imaju čarobna ljekovita svojstva. Ovo su vjerovatno naduvene izjave koje vas pokušavaju namamiti da ih kupite pod lažnim izgovorom.
Korak 3. Provjerite upozorenja FDA -e
Prije nego što kupite bilo koji dodatak prehrani, provjerite web stranicu upozorenja i savjeta Federalne uprave za lijekove o bilju. Omogućuje vam da znate da li ste opozvali neke dodatke prehrani, ima li problema s određenim biljem i postoje li proizvođači koje treba izbjegavati.
Dio 3 od 3: Kupovina odgovarajućih biljnih dodataka
Korak 1. Budite svjesni zamjenskih imena
Kad kupujete suplemente u trgovini, provjerite znate li različita imena pod kojima se vaša biljka može pakirati. Sve biljke imaju formalne botaničke nazive, ali mogu imati i mnoge različite nazive. Dobivanje odgovarajućih biljnih dodataka koji su vam potrebni za određena stanja važno je, jer kupnja sličnog naziva može uzrokovati probleme ili reakcije.>
Na primjer, bosvelija je poznata i kao salai guggal, a origano je poznat kao divlji mažuran
Korak 2. Kupujte kvalitetne robne marke
Budući da ste već istraživali najbolje marke biljnih dodataka, znate koje marke kupiti. Odaberite marke za koje ste otkrili da su najbolje kvalitete.
Pogledajte etiketu i provjerite navode li da slijede Dobre proizvođačke prakse (GMP), koje su skup pravila koje je utvrdila FDA
Korak 3. Provjerite porijeklo proizvođača
Tamo gdje se proizvode biljni dodaci prehrani važno je za njihovu sigurnost. Mnogo je zemalja koje proizvode sigurne suplemente, poput Sjedinjenih Država i mnogih europskih zemalja. Međutim, bilo je mnogo problema s biljem proizvedenim u Indiji, Meksiku i Kini.
Pogledajte etiketu suplemenata i izbjegavajte one napravljene u ove tri zemlje
Korak 4. Kupite organsko bilje
Ako tražite prirodne mogućnosti, potražite organske dodatke. Ovi biljni dodaci bit će napravljeni od organskog bilja, koje se uzgaja u sigurnijim uvjetima i bez genetski modificiranih sastojaka.
Također provjerite možete li pronaći održivo uzgojene biljne dodatke bez pesticida
Korak 5. Potražite lokalne travare
Ako ste zainteresirani za korištenje lokalno uzgojenog bilja u svojim suplementima, potražite lokalnog travara. Travar bi vam trebao reći o tome gdje kupuje (ili uzgaja) svoje bilje. Pogledajte na mreži ili provjerite lokalne imenike da biste pronašli travara u blizini.
- Ako ste vidjeli doktora naturopata, nazovite ih da biste saznali znaju li za lokalnog travara.
- Možda ćete također moći razgovarati s ljudima u lokalnoj organskoj trgovini da provjerite imaju li lokalno uzgojeno bilje.
Korak 6. Kupujte putem interneta
Ako niste zadovoljni odabirom biljnih dodataka koje možete pronaći u trgovinama u vašem području, razmislite o kupovini putem interneta. Pobrinite se da sve biljke koje kupujete na mreži zadovoljavaju iste standarde kvalitete kao i ostale. Takođe morate biti sigurni da se mestu od kojeg kupujete lekovito bilje možete verovati.
- Možda ćete moći pronaći kompanije na internetu koje prodaju organske proizvode i koje koriste održive prakse uzgoja.
- Ako niste sigurni, pokušajte nazvati kompaniju ili poslati e-poruku.
