Najvažniji dio doživljavanja ovog dubokog stanja uma je jednostavno naučiti kako se opustiti ili otpustiti. To se može postići izvođenjem progresivne tehnike opuštanja, kada se postepeno fokusirate na napetost i opuštanje svih dijelova tijela, od nožnih prstiju do glave. Nastavite sa vježbama tokom dana kad god imate slobodnog vremena i pogledajte kako se vaša sposobnost oslobađanja s vremenom poboljšava. Hipnagogija se može pojaviti samo ako ste duboko umireni, pa morate naučiti gubiti kontrolu kako bi vaše tijelo moglo pokazati svoju suptilniju stranu. Nadajmo se da će ovo olakšati pristup kreativnom umu.
Postoji bezbroj bizarnih pojava koje se javljaju na pragu sna ili prijelaznoj fazi između budnosti i sna. Hipnagogija može varirati od neprestanih zvukova i nejasnih geometrijskih uzoraka, uključujući glasan zvuk zujanja u ušima i glasovima, do punopravnih scena koje se zovu sanjke. Razlika između ovih slika i snova je u tome što su prilično statični i čini se da im nedostaje osnovna priča. Mnogi poznati mislioci i umjetnici imali su koristi od velike kreativnosti ponuđene kroz ove odvojene stvarnosti i uživali u pasivnom promatranju svojih snova koji su im se stvorili pred očima.
Koraci
Korak 1. Nakon što steknete neophodnu sposobnost za opuštanje, sljedeći korak je organiziranje odgovarajućeg vremena za vježbanje vaše tehnike
Najefikasniji način je da postavite alarm na rane jutarnje sate, budite budni najmanje trideset minuta kako biste sebi omogućili da se osvijestite. Uključite se u neku vrstu stimulativne aktivnosti dok razvijate svoju namjeru da promatrate nesvjesni um. Ako je moguće, generirajte mantru koju ćete aktivno ponavljati kako biste se podsjetili na važan zadatak koji je pred vama. Neki ljudi vole uzimati kofein prije nego što pokušaju još više poboljšati svoju stopu uspjeha, ali to nije potpuno potrebno. Još jedno idealno vrijeme je tokom popodnevnog sna, kada je ljudski mozak na najvišem nivou budnosti sa povećanjem beta talasa.
Korak 2. Polako počnite popuštati oslobađajući se svih negativnih misli i briga
Nakon dostizanja stanja razumne vedrine, može doći do povećanja čudnih ili nametljivih misli koje vas mogu odvratiti od vaše namjere. Jedini način da spriječite ove apstraktne misli je usredotočivši se na nešto kako biste ostali budni, dovodeći tako vašu svijest u stanje spavanja. Postoje brojni načini za to, ali najjednostavnija tehnika je usredotočiti se na dah koji ulazi u tijelo i izlazi iz njega. Dok to radite, ponavljajte svoju mantru u koordinaciji sa udisajima. Drugim riječima, mentalno recitirajte 'Prvo ću ostati budan. Drugo, ostat ću budan 'i nastavit ću brojati vaše udisaje, pažljivo se fokusirajući na vašu namjeru. Neki radije koriste vizualizaciju kako bi brže izazvali misteriozno stanje, što uključuje uključivanje svih vaših osjetila u scenu. Na primjer, neki ljudi zamišljaju penjanje uz stepenice ili vožnju autom, dok to zaista pokušavaju doživjeti kao da se to zaista događa. Ovo će vas također osvijestiti i približiti svjesnom snu. Drugi način da dođete do hipnagogičnog stanja je da odvratite svoj um razmišljanjem o stvarima sve dok ne zaspite
Korak 3. Pazite da vam se pred očima ne pojave znaci jarkih boja ili uzoraka
Ne pokušavajte kontrolirati ove oblike, samo promatrajte tiho i držite svoj um u namjeri da ostanete svjesni. Imajte na umu da su slike hipnotičke i da brzo mogu uzrokovati gubitak svijesti. Posmatrajte to indirektno kako se to ne bi dogodilo. Na kraju, kako se stanje bude produbljivalo, počet ćete čuti glasove ili vidjeti scene. Hipnagogija može uključivati svih vaših pet osjetila, čak i čulo okusa i mirisa. Ponekad će se čuti muzika ili poezija, ali kontekst u ovom stanju često koristi različite oblike igre riječi. Scene se često stapaju jedna s drugom ili jednostavno lebde okolo, a mogu biti ili izuzetno realistične ili prilično neodređene. Samo uživajte u vožnji, a kad se probudite, odmah zabilježite sva prethodna iskustva. To će vam pomoći da razvijete novi kreativni uvid ili ideje.
Korak 4. Pokušajte pijuckati zeleni čaj
Opušta um i tijelo.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Kada doživite paralizu sna, samo polako pomaknite nožne prste kako biste svom tijelu dali poruku da se probudi.
- Ovu sliku možete koristiti za ulazak u lucidan san. Samo strpljivo pričekajte dok se ne pojave trodimenzionalne scene, a zatim postanite dio njih integriranjem svih svojih osjetila.
- Ako osjetite potrebu za grebanjem, slobodno to učinite, samo se brzo vratite u opušteno stanje pretvarajući se da se ništa nije ni dogodilo.
Upozorenja
- Nekim ljudima ovo stanje može biti prilično zastrašujuće, pogotovo ako ga doživljavate prvi put. Zapamtite da u ovoj tehnici nema ništa opasno. Možda ćete doživjeti hipnotičke trzaje ili neugodan osjećaj spuštanja niz tunel.
- Kada ste duboko umorni, možete doživjeti vrlo žive i zastrašujuće halucinacije popraćene osjećajem paralize sna. Još jednom, nema razloga za brigu ako se to dogodi. Imajte na umu da možete slobodno izaći iz ovog stanja probudivši se ili ako osjećaji postanu nesnosni.
