Vaša omiljena hrana i piće možda mrlje zube. Da biste spriječili stvaranje mrlja, počnite sa zdravim navikama čišćenja, poput četkanja, čišćenja zubnim koncem i ispiranje vodom za ispiranje usta svaki dan. Da biste još više smanjili mrlje, možete pokušati piti i jesti manje hrane ili pića sa mrljama i steći navike poput pijenja kroz slamku i hrskavog voća i povrća koje čisti vaše zube.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pravilno čišćenje zubi
Korak 1. Operite zube pastom za izbjeljivanje
Perite zube najmanje 2 minute, dva puta dnevno. Da biste zaista spriječili mrlje, četkajte nakon svakog obroka. Međutim, pazite da ne četkate previše agresivno. Snažno ribanje zubi može s vremena na vrijeme istrljati caklinu i uzrokovati dodatne mrlje.
Koristite električnu četkicu za zube kako biste zube učinili još čistijima
Korak 2. Koristite konac jednom dnevno
Razmaci između zuba suviše su uski da bi ih četkica dosegla. Kako biste spriječili da plak raste između vaših zuba, koristite konac najmanje jednom dnevno.
Najbolje je koristiti konac neposredno prije spavanja kako vam čestice hrane koje bi vam ostale u ustima od dana ne sjele u ustima preko noći
Korak 3. Isperite usta antibakterijskom vodom za ispiranje usta jednom dnevno
Ne koristite tekućinu za ispiranje usta odmah nakon pranja zuba jer može isprati sastojke za izbjeljivanje u vašoj pasti za zube. Pokušajte isprati usta nakon ručka ako perete zube dva puta dnevno ili sredinom popodneva ako perete zube nakon ručka. Antibakterijski elementi tečnosti za ispiranje usta ubijaju plak i pomažu u održavanju zuba bijelijim. Neke tečnosti za ispiranje usta sadrže i sastojke za izbjeljivanje koji mogu pomoći u smanjenju mrlja.
Nemojte jesti niti piti 30 minuta nakon što ste koristili tekućinu za ispiranje usta koja sadrži fluor, kako je ne biste isprali
Korak 4. Koristite pastu od sode bikarbone za izbjeljivanje zuba jednom sedmično
Napravite pastu od 2 dijela sode bikarbone, 1 dio vodikovog peroksida. Ako je pasta previše zrnasta, dodajte još malo vodikovog peroksida. Trebalo bi da ima konzistenciju nalik pasti za zube. Nanesite četkicu na zube i ostavite da odstoji 1-2 minute, a zatim je isperite vodom.
- Koristite 3% otopinu vodikovog peroksida. Ovo je standardno, ali provjerite bocu kako biste bili sigurni.
- Ne koristite ovu mješavinu više od jednom sedmično.
Korak 5. Posjetite svog stomatologa radi čišćenja svakih 6 mjeseci
Odlazak zubaru na rutinsko čišćenje jednom godišnje smatra se minimalnim. Povećanje posjeta na dva puta godišnje može pomoći u rješavanju problema poput karijesa i bolesti desni. Profesionalno čišćenje također će vam pomoći da osmijeh ostane svijetao i bijel.
Također možete pitati svog stomatologa o tretmanima za izbjeljivanje, što bi moglo značiti da morate ići češće, ali zubi će biti bijeliji
Metoda 2 od 3: Minimiziranje mrlja od hrane i pića
Korak 1. Koristite slamku za piće tečnosti za bojenje poput kafe, čaja i soka
Što manje ova pića dolaze u dodir sa vašim zubima, manje ćete mrlja imati. Korištenje slamke može pomoći vašem piću da smanji kontakt sa zubima, što sprječava mrlje.
- Ostala pića koja oboje zube uključuju crno vino i bobičasto voće, sok od nara i grožđa.
- Iako ovo najbolje funkcionira s ledenom kavom i čajem, možete ga isprobati i s toplim napicima.
Korak 2. Popijte kafu i čaj sa malo mlijeka
Kazein u mlijeku mogao bi se vezati za tanine u kavi i čaju i spriječiti njihovo prianjanje na zube. Za to radi samo životinjsko mlijeko. Mliječne alternative poput sojinog ili bademovog mlijeka neće uspjeti.
Izbjegavajte slatke dodatke poput sirupa i krema, kao i gazirana pića. To može uzrokovati rast plaka na vašim zubima, što uzrokuje više mrlja
Korak 3. Isperite zaprljanu hranu i piće vodom
Ako popijete malo vode neposredno nakon jela ili popijete nešto što bi vam moglo zaprljati zube, može isprati ostatke i spriječiti ih da sjednu na zube. Ovo vam također može pomoći da ostanete hidrirani dok pijete pića poput kave i čaja.
Hrana za bojenje uključuje kari, repu, sos od paradajza, bobice, soja sos i slatkiše
Korak 4. Popijte brzo tečnosti za bojenje
Ako volite da pijete kafu tokom cijelog jutra, to produžava vrijeme u kojem su vaši zubi u kontaktu sa tekućinama za mrlje. Umjesto toga, pokušajte brzo popiti kavu, čaj ili sok.
Ako volite puno kofeina tijekom dana, pokušajte češće piti manju količinu. Na primjer, ujutro popijte malu, malu šalicu kave, a zatim se osvježite drugom brzom šoljicom u ranim popodnevnim satima
Korak 5. Pokušajte jesti zeleno povrće prije nego jedete hranu koja izaziva zube
Lisnato zelje poput kelja ili špinata i tamnozeleno povrće poput brokule daju vašim zubima zaštitni premaz. Kad pojedete nešto što bi moglo zaprljati vaše zube, poput repe, bobičastog voća ili balzamiko octa, zeleno povrće može spriječiti njihovo zalijetanje u zube.
I dalje je dobra ideja isprati zaprljanu hranu vodom i oprati zube nakon jela
Korak 6. Dodajte u ishranu tvrde sireve
Jedite tvrde sireve nakon što pojedete nešto što vam može zaprljati zube. To pomaže u neutraliziranju kiselina za bojenje i jačanju cakline.
Mliječna kiselina i kalcij u tvrdim sirevima pomažu jačanju zuba
Metoda 3 od 3: Stvaranje zdravih navika
Korak 1. Jedite hrskavo voće i povrće poput jabuka i mrkve
Tekstura hrskavog voća i povrća može pomoći prirodnom čišćenju zuba. Neki dobri izbori uključuju karfiol, celer, jabuke i mrkvu.
Jagode sadrže i jabučnu kiselinu koja prirodno može izbijeliti zube
Korak 2. Žvakajte gumu bez šećera
Ksilitol u gumi bez šećera potiče proizvodnju sline. Ovo održava vaša usta svježim, sprječava ulazak mrlja i izbjeljuje zube. Žvakaća guma bez šećera također može neutralizirati kiselinu u ustima i ojačati gleđ.
- Pokušajte žvakati gumu 20 minuta nakon jela kako biste spriječili nastanak karijesa i izbijelili zube.
- Ananas takođe ima velike količine vitamina C koji može pomoći u poboljšanju zdravlja desni.
Korak 3. Ograničite koliko slatkih grickalica i pića konzumirate
Prerađeni, slatki slatkiši poput slatkiša mogu zaprljati zube bojama. Šećer ili kukuruzni sirup u slatkišima i gaziranim pićima također mogu oštetiti vaše zube.
Kiselina u sode takođe može oštetiti vaše zube
Korak 4. Prestanite ili ograničite pušenje
Duhanski dim može ozbiljno zaprljati vaše zube. Takođe vas može izložiti povećanom riziku od oralnih bolesti.
