Osjećate li kako vam drhte noge pred velikom publikom? Zaboravljate li sve što ste zapamtili za raspravu? Nisi sam. Nedostatak samopouzdanja na sceni može patiti čak i najprofesionalniji izvođači. Međutim, uz dobre tehnike pripreme i isporuke, možete se nositi s čak i najvećom publikom. Ako možete misliti, možete to učiniti!
Koraci
1. dio od 3: Vježbanje vašeg učinka
Korak 1. Zamislite svoje najbolje performanse
Umjesto da zamišljate najgori scenarij, izazovite sebe da razmislite više o tome kako bi izvedba mogla proći dobro. Podsjetite se zašto radite ovu predstavu i zašto vjerujete u nju. Dobri osjećaji pojačat će vaše samopouzdanje umjesto da vam povećaju živce.
Korak 2. Često vježbajte prije dana izvedbe
Potrudite se da svoje linije, koreografiju, muziku, notne kartice, bilo šta, znate potpuno napamet. Svakoga dana možete proći kako biste bili sigurni da ništa nećete zaboraviti. Na ovaj način nećete osjećati nervozu zbog mogućnosti da nešto zaboravite na sceni.
Ako sudjelujete u debati ili držite govor, temeljito istražite temu rasprave. Ovo će povećati vaše znanje o predmetu, tako da možete govoriti samouvjereno, a da pritom ne zvučite zbunjeno. Ovo je posebno važno ako ćete nakon govora odgovarati na pitanja
Korak 3. Snimite se unaprijed za pokazivače
Ako vam nedostaje samopouzdanja jer ne znate kako izgledate na pozornici, snimite se kako vježbate i pogledajte to unatrag. Sada ćete imati jasnu predodžbu o tome šta će publika vidjeti kada izađete na scenu, a možete i raditi na greškama koje vidite.
Dio 2 od 3: Izgradnja vašeg povjerenja
Korak 1. Uklonite sve negativne misli
Ako počnete sebi govoriti da to ne možete učiniti, ne znate što radite, i tako dalje, vaše samopouzdanje će dramatično pasti. Sve što sebi govorite, počinjete shvaćati kao stvarnost. Zbog toga ćete pomisliti da na pozornici ne možete povući samopouzdanje bez obzira na to koliko naporno radili.
Prekinite ovu praksu zamjenom negativnih misli pozitivnim. To može biti jednostavno kao da se zaustavite u razmišljanju "ne mogu ovo" na "mogu ovo". Izgovaranje pozitivnih misli naglas za sebe takođe čini svijet drugačijim
Korak 2. Neka vaš kostim ili omiljena odjeća budu spremni za polazak
Odaberite odjeću prethodne noći kako ne biste brinuli o tome dan kad izađete na pozornicu. Odaberite nešto što vam se sviđa i zbog čega ćete se osjećati sigurno i samopouzdano. Ako imate kostim, pobrinite se da sve savršeno pristaje kad odete u odjeću i nemojte se bojati progovoriti ako nešto nije u redu.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili kolegama izvođačima
Velike su šanse da i svakom drugom ko izlazi na pozornicu s vama nedostaje samopouzdanja. Dijeljenje ovih osjećaja može vam pomoći da shvatite da niste sami i da je potpuno normalno biti nervozan. Prijatelju ili članu porodice od povjerenja možete reći i kako se osjećate, a oni će najvjerovatnije podijeliti uzbuđenje što vas vide na pozornici.
Korak 4. Odmorite se dovoljno
Ne želite izgledati umorno zbog svog govora ili nastupa. Omogućite sebi najbolji noćni san prethodne noći, bilo da to znači odlazak u krevet rano ili slušanje smirujuće muzike.
Ovo je posebno važno za plesače! Nemojte ništa pretjerivati na generalnoj probi. Dolazak na nastup sa umornim mozgom i mišićima može povećati vaše šanse za ozljedu
3. dio od 3: Prikazivanje vašeg učinka
Korak 1. Uspostavite kontakt očima sa ljudima koji izgledaju posebno zainteresovani
Ako osjetite da vam samopouzdanje počinje propadati, ali vidite ljude kako kimaju u gomili, nemojte se bojati usredotočiti se na njih. Ovo će vas podsjetiti da odlično radite i da ljude zanima šta pokušavate učiniti ili reći. Ako ne možete pronaći prisutne članove publike, možete pogledati i pouzdanog člana porodice ili prijatelja koji će vas podržati bez obzira na to što se dogodi.
Korak 2. Održavajte samopouzdano držanje
Grljenje prema naprijed čini da izgledate manje samopouzdano, a zapravo ometa i vaše samopouzdanje. Uspravite se, ponašajte se kao da balansirate knjigu o glavi i vaši će se osjećaji brzo poboljšati. Takođe ćete ostaviti dobar utisak na publiku i na to kako vas vide.
Korak 3. Neka vaš glas bude glasan i jasan
To ne znači da morate vikati. Samo pazite da govorite dovoljno glasno da svi u prostoriji mogu čuti. Ako imate problema s ovim, vježbajte pred grupom prijatelja kako biste testirali svoj glas "za govor u javnosti" ili "glumu".
Korak 4. Ne žurite sa performansama
Vrijeme može biti zeznuta stvar kad ste na sceni. Namjerno učinite da počnete polako kako biste se navikli na publiku i svoje mjesto na sceni. Publika može imati problema s razumijevanjem ako govorite prebrzo.
- Pomaže u održavanju odbrojavanja na satu dok izvodite, kako biste bolje razumjeli koliko sporo (ili brzo) vrijeme zapravo prolazi. Možete ga držati na podijumu ili ga držati u džepu da biste ga izvadili i brzo pogledali između predmeta.
- Za plesače, obratite pažnju na broj muzike i učinite to prioritetom ako mislite da možda žurite. Muzika određuje sve vaše pokrete!
Korak 5. Nasmijte publiku, ako je moguće
Ako je dopušteno, postavljajte pitanja, dodajte činjenice koje će ih zanimati i ispričajte kratke priče relevantne za predmet. Ovo će povećati interakciju i svi će se malo opustiti.
Korak 6. Završite dobro i publika odlazi u sretnom raspoloženju
Svakako završite diskusiju ili nastup s wow osjećajem. Ako pogriješite, ali završite jako, velika je vjerovatnoća da će se publika sjećati samo vašeg nevjerojatnog kraja.
- Za govornike možete završiti pitanjem koje će natjerati publiku da razmišlja o vašem govoru dugo nakon što se završi. Također možete završiti pozivom na akciju koji ponavlja zašto uopće govorite.
- Plesači se mogu ponašati kao da su upravo dali najbolju predstavu na svijetu da završe na dobroj noti. Bez obzira na to što se dogodilo u samoj izvedbi, nasmiješite se (ako koreografija to dopušta), uspravite se s ramenima unatrag i dajte najbolju završnu pozu koju imate.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Shvatite da i ljudi prije vas dobiju tremu. Oni nisu ovdje da vam namjeste neuspjeh. Žele biti tamo i gledati kako uspijevate!
- Ako ništa drugo ne uspije, sjetite se da nije život ili smrt ako nešto zabrljate ili se ponašate posramljeno. Život će se nastaviti.
