Procjenjuje se da do polovice populacije čine introvertirani ljudi (ponekad se nazivaju i "usamljenici"). Uprkos ovoj statistici, čini se da društvo čini da se među nama koji bismo radije provodili vrijeme sami osjećamo kao da smo u krivu. Srećom, istina je da mnogi ljudi uživaju u samoći i radije bi se sklupčali na kauču da pogledaju film nego što bi otišli na veliku zabavu. Ako ste usamljenik, poduzmite korake da prihvatite ovo o sebi, pronađite načine da provodite vrijeme sami i naučite uživati uživajući u tome da sami radite stvari. Shvatit ćete da ste u redu takvi kakvi jeste i da postoje mnogi drugi koji su isti.
Koraci
1. dio 3: Biti sretan kao usamljenik
Korak 1. Razmislite zašto volite biti sami
Ako se počnete osjećati kao da bi se možda trebali više potruditi biti društveniji ili zabrinuti da s vama možda nešto nije u redu, samo se podsjetite razloga zašto volite biti sami. Ako vam je potrebno, možete napraviti popis razloga zbog kojih vas boravak sam provodi usrećuje. Možete se vratiti na ovu listu kad god se počnete osjećati nesigurno.
Na primjer, za mnoge „usamljenike“provođenje vremena samo omogućava im da „napune baterije“baveći se nekim kreativnim aktivnostima ili se jednostavno opuštajući uz dobru knjigu
Korak 2. Cijenite svoje snage
Neki ljudi mogu vidjeti ekstrovertnost kao idealnu ličnost. Međutim, sve više istraživanja ukazuje na vrijednost introvertiranosti. Na primjer, neka su istraživanja otkrila da introverti mogu biti odlični vođe jer imaju tendenciju da bolje dopuštaju onima ispod sebe da imaju malo više prostora za isprobavanje novih ideja i da bolje slušaju druge.
- Ekstrovertan je osoba koja se za svoju energiju oslanja na društvenu interakciju i novo iskustvo, dok je introvertna osoba koja je više usredotočena na sebe. Introvertu je potrebno vrijeme samo i često se osjeća iscrpljeno intenzivnom društvenom interakcijom.
- Postoji i snažna veza između introvertiranosti i kreativnosti. Zapamtite da se vjeruje da su mnogi poznati umjetnici, pisci i naučnici usamljenici, poput J. K. Rowling, Emily Dickinson i Isaac Newton.
Korak 3. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Jedna ključna stvar koju morate učiniti da biste postali sretni što ste usamljenik je prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Svakako možete učiniti da postanete društveni ako želite. Međutim, ako ste zaista najsretniji kada ste sami, zašto biste pokušali učiniti nešto drugačije?
Kad otkrijete da ste samokritični, pokušajte promijeniti način razmišljanja iz negativnog u pozitivno. Na primjer, ako mislite da „ljudi misle da sam toliko gubitnik jer ne volim ići na zabave“, podsjetite se zašto vam je odlazak na zabave težak. Na primjer, "Znam da ljudi ne razumiju koliko je za mene velika zabava iscrpljujuća, ali boravak u kući čini me sretnom pa se ne bih trebao brinuti o tome što misle."
Korak 4. Naučite što možete od kritičara, a ostalo zanemarite
Suočavanje s ljudima koji vas kritiziraju može biti težak. Pogotovo ako je osoba koja kritizira vaše navike osoba do koje vam je zaista stalo. U nekom trenutku, nekome će vam biti teško da više voli da provodi vrijeme sam. Odvojite vrijeme da utvrdite postoji li nešto što možete naučiti od njih ili jednostavno ne mogu razumjeti zašto uživate u tome što ste sami jer nisu poput vas.
- Mogu vam reći da se ne trudite dovoljno da budete društveni ili da s vama nešto nije u redu. Ako mislite da osoba koja vas kritizira zaista pokušava pomoći, saslušajte ih.
- Ako je osoba koja vas kritizira netko do koga vam je stalo, možda biste htjeli pokušati objasniti da ste to vi i da vam je potrebno vrijeme da se sami napunite. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Odlazak na zabave i puno prijatelja je tvoja stvar. Sretan sam kakav sam i uživam u svom životu."
- Ako nekoga koga ne poznajete dobro ili nekoga čije mišljenje ne cijenite, samo uklonite kritike. Upamtite da je ono što govore odraz njihovih misli i uvjerenja, a ne pokazatelj šta je ispravno, a šta pogrešno.
Korak 5. Njegujte odnose koji su vam vrijedni
Iako ste možda usamljenik, možda imate i jednog ili dva dobra prijatelja ili člana porodice na koje se oslanjate radi socijalne podrške. Provedite vrijeme njegujući ove odnose kako biste imali potrebnu društvenu podršku kada stvari postanu teške.
Ako nemate prijatelja i smatrate da vam nije potreban, ne brinite zbog toga. Međutim, pokušajte imati barem jednu osobu (poput člana porodice) na koju se osjećate kao da se možete osloniti kada/ako dođe teško vrijeme
Dio 2 od 3: Pronalaženje i trošenje vremena sami
Korak 1. Prekinite vezu sa društvenim medijima
Ako provodite puno vremena gledajući razne društvene mreže, pokušajte se ograničiti. Postoji mnogo dokaza da nas društveni mediji uzrokuju da usporedimo svoje živote s onima koje vidimo na društvenim mrežama, zbog čega se često osjećamo nekako neadekvatno.
Kad pogledate društvene mreže, sjetite se da ljudi objavljuju samo najbolje trenutke iz svog dana, a možda čak i pretjeruju u svojim postovima
Korak 2. Napravite prostor koji je samo za vas
Ako živite s drugim ljudima, vjerojatno imate spavaću sobu koja je samo za vas. Možete napraviti ovaj vlastiti prostor i ispuniti ga stvarima zbog kojih se osjećate sigurno i sretno. Ako svoju sobu morate dijeliti s braćom i sestrama ili cimerima, pronalazak osamljenog mjesta može biti pomalo težak. U ovom slučaju možda postoji ormar ili mali prostor u koji niko ne odlazi pa možete iskoristiti da provedete neko vrijeme sami.
- Također možete pronaći mjesto izvan kuće koje će vam pružiti samoću. Ne postoji garancija da nećete naići na drugu osobu, ali park često nudi dobro mjesto za posjetiti gdje vam niko neće smetati.
- Ako imate svoju sobu u kojoj možete biti sami, zatvorite vrata kad vam zatreba vrijeme za sam. Ako to ne odvraća ljude, postavite znak na vrata na kojem piše da ne smijete biti uznemiravani.
Korak 3. Ustanite rano ili idite na spavanje kasnije
Ako vam se čini da ne možete pronaći mirno vrijeme u svojoj kući i ne možete pronaći obližnje mjesto izvan kuće, pokušajte ustati sat ili dva ranije od svih ostalih. Ako to nije opcija, pokušajte otići u krevet kasnije. Nadajmo se da će vam ovo dati barem nekoliko minuta da uživate u samoći, a da vam ne smetaju roditelji, braća i sestre i/ili cimeri.
- Ipak budite oprezni s ovim korakom. Raniji ustanak ili kasnije odlazak na spavanje može značiti manje sati sna. Spavanje je važno za očuvanje fizičkog i emocionalnog zdravlja, stoga nemojte odustajati previše sati u ime samoće.
- Iskoristite ovo vrijeme da učinite sve što vas čini sretnima. Na primjer, učinite nešto kreativno, meditirajte ili obavite neki posao koji niste u mogućnosti obaviti kad ste svi budni.
3. dio 3: Izlazak sam
Korak 1. Idite i učinite nešto u čemu uživate
Kao usamljeniku, ponekad može biti teško izaći iz kuće jer se možete zapitati šta možete učiniti sami, a da se ne osjećate čudno. Međutim, ako razmislite o tome, otkrit ćete da postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami kako biste se zabavili.
- Odlazak u kino odlična je stvar koju možete učiniti sami. Pronađite film koji ste željeli pogledati, uzmite kokice i uživajte u filmu. Odlazak u kino s ljudima je sasvim u redu, ali kad bolje razmislite, to vam izgleda pomalo glupo jer u svakom slučaju ne pričate jedno s drugim cijelo vrijeme.
- Isprobajte različite kafiće. Kafići su postali vrlo popularni u posljednjih nekoliko godina, pa se svakim danom pojavljuje sve više. Uzmite knjigu ili, ako volite crtanje, blok za skiciranje. Naručite lijepu kavu ili čaj i samo uživajte nekoliko sati izvan kuće.
- Isprobajte restoran koji vas zanima. Ako postoji restoran koji vas zanima, nema razloga da vam bude neugodno otići sami. Ako ste zabrinuti da će ljudi buljiti u vas, pokušajte otići u vrijeme kada nema najveće gužve.
- Idite u šetnju ili trčite. Još jedna sjajna stvar koju možete učiniti sami je samo izaći van i uživati u prirodi. Idite u šetnju ili trčite u obližnji park i učinit ćete nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
Korak 2. Nosite knjigu ili nosite slušalice
Jedan dio izlaska u javnost zbog kojeg usamljenik može postati nervozan je mogućnost da će neko pokušati neobavezno razgovarati s vama. Ako želite to izbjeći, stavite slušalice ili pročitajte knjigu dok čekate ili se vozite javnim prijevozom. Ovo će obeshrabriti ljude da se bave praznim chatom.
Ovo ne garantuje da niko neće razgovarati s vama. Neke, posebno odlazeće ljude je teško odvratiti. Ako neko razgovara s vama, a vi niste zainteresirani za razgovor, neka vaši odgovori budu kratki i ne postavljajte pitanja koja će potaknuti razgovor
Korak 3. Uživajte u trenutku
Ako niste navikli sami izlaziti i raditi stvari, mogli biste se osjećati kao da svi bulje u vas, što će vas odvratiti od uživanja u onome što radite. Pokušajte se sjetiti da je malo vjerojatno da nekoga zaista zanima ono što radite ili zašto to radite. Kako sve više vremena provodite sami izvan kuće, shvatit ćete da većina ljudi samo pokušava nastaviti svoj dan. Iako će za to biti potrebno malo vježbe, kad izađete da učinite nešto, usredotočite se na to kako se osjećate o tome što radite, umjesto na ono što mislite da osjećaju svi oko vas.
Ako niste u mogućnosti koncentrirati se na sebe, možda ćete doživjeti iskustvo izlaska samih jednako iscrpljujuće kao i odlaske s drugim ljudima
Korak 4. Pokušajte povremeno razgovarati s nekim koga ne poznajete
Ovisno o poslu ili školi, bit će vam vrlo lako provesti dane ili sedmice bez razgovora s bilo kim. Na primjer, ako radite od kuće, možda nećete morati razgovarati ni s kim. Iako vam ovo može biti ugodno, postoje dokazi da je druženje s vremena na vrijeme dobro za sve (čak i usamljenike).
