Začuđeno gledate na društvene leptire? Kako to rade? Kako im može biti tako ugodno razgovarati s drugim ljudima? Ako sebe opisujete kao usamljenika, ali biste htjeli pokušati pobjeći iz svoje ljuske, imamo neke korisne savjete o tome kako izaći, upoznati ljude i uspostaviti nova prijateljstva.
Koraci
1. dio 3: Razmišljanje o svojoj usamljenosti
Korak 1. Proučite svoju ličnost
Ako ovo čitate, to je vjerojatno zato što niste potpuno zadovoljni svojim okolnostima, osjećate se izolirano ili biste željeli lakše izaći i steći prijatelje. Čak i u tom slučaju, pomoći će vam pokušati shvatiti jeste li usamljenik ili se osjećate usamljeno.
- Ljudi koji sebe opisuju kao usamljenike obično radije provode mnogo vremena sami, često su iscrpljeni interakcijom s drugima i obično im ne smeta što su sami sa sobom. Nema ništa loše u tome da budete usamljenik ako ste takvi i ako vam je to dobro!
- Ovo se razlikuje od usamljenosti, kada zapravo žudite za interakcijom s drugim ljudima, ili se borite ili niste u mogućnosti uspostaviti veze s drugima.
Korak 2. Shvatite zašto želite prestati biti usamljenik
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome zašto vam je važno da se oslobodite ljuske. Jeste li nezadovoljni svojom situacijom i želite li početi razgovarati s ljudima i raditi s njima stvari? Ili osjećate pritisak drugih ljudi da promijenite svoje navike?
Shvatite da nekim ljudima jednostavno nije potrebno puno društvene interakcije da bi bili zadovoljni, te da ne morate popuštati pred ljudima koji misle da biste "trebali" na određeni način ili da biste "trebali" voljeti izaći stalno
Korak 3. Shvatite važnost društvene interakcije
Iako se nikada ne biste trebali osjećati kao da se morate promijeniti kako biste se prilagodili ideji o tome što je "normalno", trebali biste shvatiti da je svima potreban određeni stupanj ljudske povezanosti.
Oni koji su uistinu izolirani ili usamljeni (možemo biti usamljeni čak i kad smo okruženi ljudima!) Skloniji su depresiji i drugim potencijalno ozbiljnim zdravstvenim problemima, pa je važno da čak i zadovoljni introverti provode vrijeme s drugim ljudima
Korak 4. Shvatite važnost razvoja vještina ljudi
Možda imate samo jednog ili dva dobra prijatelja ili sretno provodite vrijeme sa sobom ili svojim ljubimcima. Čak i u tom slučaju važno je da razvijete „meke vještine“sposobnosti da započnete razgovore s drugim ljudima, sudjelujete u malim razgovorima i funkcionirate u društvenim situacijama.
Vaša sposobnost da dobijete ili zadržite posao često ovisi o tome da imate minimalno pristojne vještine ljudi, pa morate provesti neko vrijeme učeći kako se osjećati ugodno u blizini drugih ljudi
Korak 5. Procijenite svoje okolnosti
Ako ste odlučili da je važno prestati biti takav usamljenik, morat ćete smisliti plan. Prije nego što to učinite, morat ćete proučiti svoju trenutnu situaciju: zašto ste tako izolirani? Ako možete odrediti vjerovatni uzrok vaše izolacije, znat ćete odakle početi kada pokušavate izvući više.
- Na primjer, jeste li se upravo preselili u novi grad ili započeli novi posao? Jeste li novi student na kampusu daleko od kuće?
- Radite li od kuće i ne morate redovno razgovarati s ljudima licem u lice?
Korak 6. Ograničite vrijeme provedeno na mreži
Ako vam razgovori licem u lice teško padaju, ili ako nemate puno mogućnosti za interakciju s ljudima u stvarnom životu, može biti vrlo primamljivo uspostaviti internetska prijateljstva. To samo po sebi nije loše, a možete razviti neke važne vještine razgovora i istražiti svoja interesovanja sa istomišljenicima.
Bez obzira na to, razgovor putem tastature nije isto što i fizička blizina ljudi, pa se i dalje možete osjećati usamljeno i izolirano ako previše vremena provodite za računarom ili telefonom. Neka vam cilj bude proširenje vaše interakcije
Dio 2 od 3: Izlazak iz ljuske
Korak 1. Razgovarajte sa životinjama
Ako ste jako nervozni zbog razgovora s ljudima, možda će vam biti ugodnije ako pronađete načine da provodite vrijeme sa životinjama, po mogućnosti izvan vlastitog doma. Volontirajte u svom lokalnom prihvatilištu za životinje ili pokrenite posao sa šetnjom pasa sa skraćenim radnim vremenom.
- Moći ćete steći nove krznene prijatelje, ali što je još važnije, na kraju ćete morati razgovarati s barem jednim ili dva stvarna čovjeka, poput drugih volontera ili vlasnika pasa.
- Ako se osjećate opušteno u blizini životinja, trebalo bi vam biti ugodnije razgovarati s drugim ljudima, a tema razgovora može ostati fokusirana na životinje, tako da se nećete morati toliko mučiti da smislite šta ćete reći.
Korak 2. U početku se fokusirajte samo na to da ste blizu ljudi
Ako tek počinjete pokušavati pobjeći iz svoje ljuske, ne morate se forsirati da započnete razgovor sa strancem (ili čak sa kolegom iz razreda ili sa kolegom) ili odmah započnete novo prijateljstvo. Napravite male korake i neka vam prioritet bude svakodnevno izlazak i kretanje u blizini drugih ljudi.
Svakodnevno šetajte ili idite u kafić jednom dnevno. Počnite se osjećati ugodno samo u blizini drugih ljudi
Korak 3. Pokušajte se ne fokusirati na negativno
Lako je primijetiti sve načine na koje vas ljudi ignoriraju, izbjegavaju, zaboravljaju ili isključuju. Međutim, fokusiranje samo na ove negativne aspekte interakcije je kontraproduktivno.
Korak 4. Budite na oprezu zbog društvenih znakova
Kad ste u blizini, drugi ljudi trebaju biti u potrazi za tragovima koji bi ih mogli dobro upoznati ili bi im se mogli pridružiti.
- Poklanja li vam se neko prijateljski osmijeh? Jesu li vam neki "zdravo-kako-vi" upućeni? Je li netko premjestio torbu u autobus da sjednete? Je li osoba ispred vas u kafeteriji odabrala isti desert kao i vi i nasmiješila se?
- Sve ovo mogu biti pozivi da započnete razgovor. Pazite da ih automatski ne odbacite kao drugu osobu koja je samo pristojna.
Korak 5. Budite pristupačni
Osim što tražite načine na koje vam ljudi nude pozive, trebali biste pokušati privući ljude prema sebi. Najlakši način da pošaljete poruku drugim ljudima da ste otvoreni za razgovor ili druženje je tako što ćete im se nasmiješiti i prijateljski ih pozdraviti.
Možda mislite da kažete "Zdravo, kako si?" je prazna gesta, ali možete se iznenaditi koliko su često ljudi spremni započeti razgovor nakon vašeg vodstva
Korak 6. Projektirajte pozitivan zrak
Ako očekujete da ćete biti odbijeni ili da ćete ostati usamljeni, možda sami pišete svoju sudbinu. Dajte sve od sebe da izbjegnete negativne misli poput "Niko ne želi razgovarati s dosadnim gubitnikom poput mene."
- Recite sebi da ćete se zabaviti kad izađete, da ćete imati zanimljiv razgovor ili da ćete se svidjeti ljudima kad vas upoznaju.
- Možda se osjećate smiješno i možda u početku ne vjerujete sebi, ali može postojati stvarna moć ponavljanja ovih afirmacija za sebe.
Korak 7. Obratite pažnju na detalje drugih ljudi prije nego što odlučite započeti razgovor
Možda ćete se osjećati čudno ili neugodno započeti nasumični razgovor s nekim koga ste upravo upoznali. Umjesto toga, obratite pažnju na ljude koje redovno viđate u svom kraju ili u školi ili na poslu. Prepoznajte njihova lica i osluškujte njihova imena dok drugi ljudi razgovaraju s njima, a zatim zapišite ove podatke kako biste imali “in” za kasniji razgovor.
- Na primjer, obratite pažnju na profesoricu dok poziva studente i zabilježite sve intrigantne komentare vaših kolega. Možda ćete moći započeti razgovor ako ih kasnije vidite kako čekaju početak nastave, na autobusnoj stanici itd. Recite im da ste imali isto pitanje o Platonovoj teoriji oblika, na primjer.
- Ili ste možda primijetili da je vaš susjed preko puta dobio novog šteneta. Jednom kad ih vidite dok ste u šetnji, pokušajte komentirati koliko je štene naraslo za tako kratko vrijeme.
Korak 8. Uspostavite vezu s nekim ko mora razgovarati s vama
Odličan način da uvježbate svoje vještine razgovora i potencijalno steknete nove prijatelje je traženje prilika u kojima ćete biti u redovnom kontaktu s nekim tko mora s vama komunicirati.
- Na primjer, možete se prijaviti za podučavanje (ili biti tutor), ili se možete registrirati u klubu za dječake ili djevojčice u vašem području (da budete ili mali ili stariji brat ili sestra).
- Ova društvena postavka bit će fokusiranija: na primjer, ako se radi o podučavanju, tema je jasna, pa nećete morati tražiti teme za razgovor, a postavka jedan na jedan može biti manje zastrašujuća.
Dio 3 od 3: Pronalaženje više načina za povezivanje
Korak 1. Identificirajte i istražite svoje talente
Provodeći neko vrijeme identificirajući svoje prirodne snage i talente, općenito ćete se osjećati bolje, a moći ćete i pronaći načine za uspostavljanje veze s drugim ljudima koji imaju ista interesovanja.
- Na primjer, ako ste utvrdili da ste muzički nadareni, možete početi razmišljati o načinima na koje možete upoznati druge ljude u muzički orijentiranom okruženju.
- Ako niste tako dobri u atletici, tada bi odlučivanje da upoznate druge ljude učlanjenjem u nogometni klub u početku moglo biti previše izazovno. Ne samo da ćete se morati nositi sa svojom tjeskobom zbog razgovora s novim ljudima, nego ćete biti i nervozni ili neugodni zbog fizičkog nastupa.
Korak 2. Pridružite se klubovima ili grupama usredotočenim na vaša interesovanja
Sada kada se osjećate ugodnije u blizini ljudi i razmišljate o svojim interesima i talentima, vrijeme je da to pojačate i potražite načine za pronalaženje dugotrajnijih prijateljstava.
- Na primjer, ako volite čitati, razmislite o pridruživanju lokalnom klubu knjiga. Možete se opustiti i možda nećete morati puno pričati u prvih nekoliko posjeta, ali znajte da ćete biti okruženi ljudima koji imaju ista interesovanja kao i vi i koji žele čuti što imate za reći.
- Ako vam je atletika zanimljiva, potražite oglase za klubove za trčanje ili intramuralne sportske timove ili se pridružite lokalnoj teretani i prijavite se za grupni čas. Nakon nekoliko sesija prepoznat ćete poznata lica i znat ćete da imate nešto zajedničko za razgovor.
Korak 3. Idite na događaje
Ako u rasporedu nemate vremena za redovne sastanke, možda ćete se ipak moći povezati s drugim ljudima odlaskom na koncerte, čitanja, predstave ili razgovore u svom području.
Ljudi se često zadržavaju nakon ovih događaja, ili ćete možda početi prepoznavati poznata lica nakon što na primjer odete na nekoliko koncerata, u tom slučaju biste mogli imati razgovor za razgovor i možda novo prijateljstvo
Korak 4. Volontirajte
Još jedan odličan način za upoznavanje ljudi je identificiranje uzroka do kojih vam je stalo i volontiranje za njih.
Na primjer, možete raditi na izgradnji domova za siromašne, čitati starijima u staračkim domovima ili raditi za političku kampanju
Korak 5. Proširite pozive na druge ljude
Nakon što ste otišli na nekoliko klupskih sastanaka, koncerata ili volonterskih sesija i nekoliko razgovora pod svojim pojasom, izazovite sebe da preuzmete inicijativu i pozovite nekoga drugog da učini nešto s vama.
- Na primjer, ako ste se pridružili klubu za trčanje i razgovarali sa Samom nekoliko puta, mogli biste mu reći o 5K na kojem ste mislili trčati sljedeće sedmice. Pitajte ga da li bi se želio prijaviti da to zajedno vodimo.
- Ili ste možda nekoliko puta otišli u klub knjiga i saznali za posjetu poznatog pisca lokalnom fakultetu sljedeće sedmice. Pozovite ostale članove kluba da s vama odu na čitanje i predložite da svi poslije izađete na kavu.
Korak 6. Otežajte otkazivanje ili izgovore
Ako ste u srcu pravi usamljenik, može vam biti lako doći u iskušenje zbog poziva vašeg kauča i vašeg reda čekanja na Netflixu i pronaći izgovore za otkazivanje svojih planova. Pokušajte pronaći načine kako vam otežati otkazivanje planova; ako drugi ovise o vama, manja je vjerovatnoća da ćete pronaći izgovore da budete nesocijalni.
Na primjer, ako ste svojim kolegama rekli da ćete izaći na večeru u petak, možda ćete razmišljati o tome da budete "bolesni" da dođete u 18:00. Međutim, ako ste pristali pokupiti svoju kolegicu i odvesti je do restorana, bit će vam mnogo teže pokloniti se i provesti noć sami
Korak 7. Budite selektivni
Iako se možete osjećati jako nesretno što ste sami i počinjete očajnički tražiti prijatelje, važno je da odlučite provesti vrijeme s ljudima koji će se prema vama dobro ponašati.
Ne morate pratiti odnos koji ne ispunjava, zbog čega se osjećate loše zbog sebe, ili koji je zlostavljajući samo radi veće društvenosti
Korak 8. Naučite o socijalnoj anksioznosti
Ako nakon nekog vremena otkrijete da vam je još uvijek zaista teško izaći iz ljuske ili ako vam pomisao na to da ste u blizini drugih ljudi ili u gomili osjećate mučninu ili paniku, možda ćete patiti od nekog stupnja anksioznog poremećaja.
