Loš miris tijela može učiniti da se osjećate samosvjesno u društvenim situacijama i spriječiti druge ljude da vam se previše približe. Tokom znojenja i B. O. obično idu zajedno, i sam znoj je bez mirisa. Loš miris tijela uzrokuju bakterije koje se razmnožavaju na koži ako odmah ne očistite znoj. Iako se ne možete u potpunosti riješiti ovih bakterija, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ih smanjili. Mali miris tijela nakon vježbanja ili boravka na vrućini potpuno je normalan. Međutim, kronični loš miris može biti znak temeljnog medicinskog problema, pa se obratite svom liječniku ako kućni lijekovi ne uspijevaju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobre higijenske prakse
Korak 1. Razviti i slijediti dobru dnevnu higijensku rutinu
Dobra dnevna higijena pomoći će umanjiti bakterije koje izazivaju neugodan miris tijela. Uključite sljedeće prakse u svoju dnevnu rutinu:
- Tuširajte se ili kupajte svakodnevno. Operite cijelo tijelo antibakterijskim sredstvom za pranje tijela ili sapunom, obraćajući posebnu pažnju na pazuhe, prepone i stopala.
- Obrijajte pazuhe. Kosa pruža dodatnu površinu za razmnožavanje bakterija. Brijanjem ćete smanjiti broj bakterija koje izazivaju miris na vašem tijelu.
- Temeljito se osušite. Nakon što se očistite, osušite se čistim, suhim peškirom. Višak vlage pruža plodno tlo za bakterije, pa posebno dobro osušite pazuhe.
Korak 2. Stavite malo octa na pazuhe kako biste smanjili bakterije
Nakon tuširanja i prije nanošenja dezodoransa poprskajte pazuhe bijelim ili jabukovim octom. Zatim ih obrišite suhom krpom. Ovaj dodatni korak će smanjiti broj bakterija koje izazivaju miris na vašoj koži i pomoći će vam da bolje mirišete.
- Iako je miris octa u početku možda malo nadmoćan, trebao bi nestati nakon nekoliko minuta.
- Možda nećete morati ponovno nanositi ocat nekoliko puta tijekom dana ako ne koristite neki drugi oblik dezodoransa.
Korak 3. Koristite dječje maramice u pokretu
Osim svakodnevnog tuširanja, održavajte pazuhe i druge dijelove tijela čistim i bez znoja pomoću dječjih maramica ili maramica za tijelo odraslih. Ako imate osjetljivu kožu, odaberite maramice bez mirisa.
Ako imate hiperhidrozu, stanje koje uzrokuje prekomjerno znojenje, liječnik vam može propisati ljekovite maramice koje pomažu u smanjenju znojenja i održavaju B. O. u uvali
Metoda 2 od 4: Dezodorans
Korak 1. Nabavite dezodorans bez aluminija kako biste smanjili mirise, ali ne i znoj
Nažalost, antiperspiranti na bazi aluminijuma jedini su proizvodi bez recepta na tržištu koji zapravo smanjuju znoj. Međutim, postoji mnogo dezodoransa koji mogu smanjiti neželjene mirise bez mogućih štetnih učinaka aluminija. Potražite proizvode na kojima piše "prirodni dezodorans" ili "bez aluminija".
- Većina dezodoransa bez aluminija sadrži alkohol, koji može pomoći isušiti vašu kožu i učiniti je manje prijateljskom prema bakterijama koje izazivaju miris.
- Neki prirodni dezodoransi upijaju dodatnu vlagu u pazuhe, što znači da djeluju poput pravog antiperspiranta i pomažu koži da se osjeća hladnom i suhom. Potražite sastojke koji uništavaju vlagu, poput aloe i biljnog glicerina.
Korak 2. Kupite antiperspirant za smanjenje znojenja
Aluminijev klorid u dezodoransima protiv znojenja smanjuje znojenje, a manje znoja znači manje bakterija koje izazivaju miris. Uvjerite se da na etiketi piše „antiperspirant“na dezodoransu. Ako dezodorans ne kaže "antiperspirant", tada će samo dodati miris i smanjiti bakterije bez kontrole znoja.
- Trenutne studije pokazuju da nema dokaza da antiperspiranti na bazi aluminijuma izazivaju rak ili Alzheimerovu bolest. Međutim, mogu izazvati iritaciju ili alergijske reakcije kod nekih ljudi. Ako ste zabrinuti, držite se dezodoransa bez aluminijevog klorida. Samo imajte na umu da to zapravo neće smanjiti znojenje.
- Ako se borite sa prekomjernim znojenjem i izuzetno jakim mirisom tijela, vaš ljekar može propisati jači, ljekoviti dezodorans. Imajte na umu da oni mogu uzrokovati nuspojave, poput crvenila, svrbeža ili oticanja kože.
Korak 3. Očistite i osušite pazuhe prije korištenja dezodoransa
Najbolje je nanijeti dezodorans odmah nakon tuširanja. Ako je prošlo nekoliko sati od posljednjeg tuširanja, koristite krpu za pranje i sapun ili vlažne maramice za čišćenje pazuha i uklanjanje viška znoja. Zatim temeljito osušite pazuhe prije nanošenja dezodoransa.
Nanošenje vašeg dezodoransa na suhu kožu pomoći će joj da se bolje zalijepi i spriječiti iritaciju
Korak 4. Nanesite dezodorans na pazuhe dva puta dnevno
Nanesite dezodorans jednom ujutro i ponovo popodne ili navečer. Dezodorans se troši tijekom kretanja i znojenja tijekom dana, pa će možda biti potrebna druga aplikacija za održavanje suhoće i održavanje ugodnog mirisa. Ne zaboravite očistiti i osušiti pazuhe prije nanošenja novog sloja dezodoransa!
- Ako želite nanositi dezodorans samo jednom dnevno, učinite to prije odlaska u krevet. Efekti će trajati duže ako dezodorans ostavite na koži preko noći.
- Nosite sa sobom mali štapić dezodoransa kako biste ga mogli ponovno nanositi u pokretu.
- Ako koristite dezodorans koji nema sastojke protiv znojenja, možda ćete ga morati češće ponovno nanositi.
Metoda 3 od 4: Mirisi u odjeći
Korak 1. Uvijek nosite čistu odjeću
Svako jutro obucite svježu odjeću i operite je nakon svake upotrebe. Nemojte ponovo nositi odjeću-posebno košulje, donje rublje i čarape. Bakterije koje izazivaju miris mogu se pričvrstiti na odjeću i umnožiti.
Ako se tokom dana posebno oznojite ili zaprljate, presvucite se u čistu, suhu odjeću što je prije moguće
Korak 2. Operite svoje predmete za kemijsko čišćenje samo otopinom octa i vode
Budući da pranje odjeće samo na kemijsko čišćenje svaki put kad je nosite možda nije opcija, spriječite bakterije koje izazivaju neugodne mirise jednostavnom otopinom octa i vode. Pripremite mješavinu octa i vode u omjeru 50/50 u bočici sa raspršivačem, okrenite odjeću naopako i poprskajte malo smjese na područje ispod pazuha odjeće. Ponovite ovaj postupak nakon svakog nošenja.
- Prvo testirajte odjeću na licu mjesta kako biste bili sigurni da otopina octa ne uzrokuje promjenu boje. Potražite neupadljivo mjesto za testiranje, poput ogrlice.
- Ne koristite ovu tehniku na svili ili drugim materijalima koji bi mogli biti oštećeni vlagom.
Korak 3. Neka vam pri ruci bude komplet čiste i suhe odjeće
Odložite odgovarajuću rezervnu košulju u automobil, torbu za teretanu, ormarić ili ured kako biste mogli presvući znojnu odjeću u pokretu. Ovo je posebno važno ako planirate vježbati, raditi puno teških tereta ili provoditi vrijeme na vrućini.
Na primjer, ako namjeravate biciklom ići na posao ili otići u teretanu nakon škole, definitivno ćete htjeti imati presvlaku pri ruci
Korak 4. Uložite u odjeću koja upija vlagu
Odjeća za usisavanje vlage posebno je dizajnirana da vam pomogne da ostanete suhi tijekom vježbanja. Nošenje odjeće koja odbija vlagu smanjit će količinu znoja i bakterija na vašem tijelu i odjeći. Ova odjeća obično je izrađena od sintetičkih materijala, poput Spandexa. Odjeća za usisavanje vlage idealna je za vrijeme vježbanja ili drugih intenzivnih fizičkih aktivnosti.
- Odjeća od prirodnih, prozračnih materijala, poput pamuka, vune ili svile, također je odlična za sprječavanje viška znoja i mirisa. Ova vrsta odjeće najprikladnija je za svakodnevne aktivnosti, poput rada ili obavljanja lakih fizičkih aktivnosti.
- Izbjegavajte poliester koji je otporan na vodu i može zadržati znoj na koži.
- Uvijek nosite odjeću koja odgovara godišnjem dobu i okruženju, jer će vam tako biti ugodno i spriječiti da se previše zagrijete i oznojite.
Metoda 4 od 4: Promjene u ishrani
Korak 1. Potražite uobičajenu hranu koja izaziva mirise u vašoj ishrani
Neke namirnice mogu pridonijeti mirisu tijela, pa je vrijedno razmisliti o tome šta jedete i razmotriti smanjenje ili uklanjanje hrane koja bi mogla pogoršati vašu situaciju. Razmislite koliko često u svoju ishranu uključujete sljedeće namirnice:
- Začinjena hrana. Ove namirnice mogu uzrokovati znojenje više nego inače ili uzrokovati neuobičajeno jak miris vašeg tijela.
- Meso i riba. Konzumiranje puno mesa ponekad može učiniti da vaš B. O. mirisati malo jače ili neprijatnije. Neki ljudi imaju i rijetko stanje koje ih sprječava da razgrade određene kemikalije u plodovima mora, što dovodi do "ribljeg" tjelesnog mirisa.
- Jaja. Neki ljudi nakon konzumiranja jaja osjete neugodne tjelesne mirise. Sadrže kemikaliju zvanu holin, koja se može razgraditi u smrdljivo jedinjenje s mirisom ribe koje izlazi u znoju.
- Sumporna hrana. Neke namirnice sadrže veće količine sumpora od drugih namirnica koje doprinose mirisu tijela. Ograničite unos luka, bijelog luka, brokolija, kupusa, šparoga i karfiola.
- Alkohol. Kada pijete alkoholna pića, neugodan miris alkohola može ostati na koži i u dahu.
- Kofein. Uzimanje previše kofeina moglo bi vas natjerati da se više znojite, što može uzrokovati B. O. jači.
Korak 2. Smanjite ili uklonite problematičnu hranu
Ovaj proces može biti težak, pogotovo ako vam se čini da neka od vaših omiljenih namirnica i pića doprinosi mirisu vašeg tijela. Ali zapamtite svoje razloge za smanjenje ili uklanjanje ovih stavki i idite polako. Pokušajte smanjiti ili ukloniti jednu stavku tjedno dok ne izvršite potrebna prilagođavanja.
Prije dramatičnih promjena u prehrani razgovarajte sa svojim liječnikom. Na primjer, ako ste zabrinuti da vam meso smrdi, pitajte svog liječnika kako nabaviti više proteina iz drugih izvora
Korak 3. Jedite više hrane zbog koje mirišete
Hrana koja sadrži probiotike može povećati broj korisnih bakterija u vašem sistemu, što zauzvrat može pomoći vašem tijelu da bolje miriše. Jedite probiotički jogurt ili probajte dodatak koji sadrži acidofil. Ostale namirnice koje bi mogle poboljšati vaš miris uključuju:
- Namirnice bogate spojevima koji se nazivaju karotenoidi, poput bundeve, mrkve i kajsije.
- Bijeli luk. Da, češnjak može učiniti vaš B. O. jače, ali neke studije pokazuju da žene preferiraju miris muškaraca koji se hrane dijetom bogatom češnjakom.
- Agrumi.
- Začini ugodnog mirisa, poput kardamoma, cimeta, ružmarina, majčine dušice i nane. Agrumi takođe mogu pomoći.
Korak 4. Pijte puno vode kako biste smanjili znojenje
Ako planirate vježbati ili se bavite intenzivnom tjelesnom aktivnošću, ponesite sa sobom bocu vode i često pijte gutljaje. Unošenje velike količine vode pomaže u regulaciji tjelesne temperature tako da se nećete morati toliko znojiti.
- Konzumiranje dovoljno vode takođe brže ispire hemikalije koje izazivaju miris.
- Takođe možete dobiti više tečnosti ako jedete sočno povrće i voće, poput krastavaca ili lubenice.
Korak 5. Dodajte više vlakana u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje crijeva
Nezdrav probavni trakt može uzrokovati niz zdravstvenih problema-uključujući neugodne tjelesne mirise. Poboljšajte svoj miris i cjelokupno blagostanje uravnoteženom prehranom s puno vlakana zdravih za crijeva. Dobri izvori dijetetskih vlakana uključuju:
- Mnogo voća, poput jabuka, bobičastog voća i banana.
- Povrće, uključujući zeleni grašak, pečeni krompir (sa kožom), kukuruz šećer i sirovu šargarepu. Dok su povrće poput brokule i karfiola također odlični izvori vlakana, možda biste ih trebali izbjeći ako vam pogoršaju miris.
- Hrana od cjelovitih žitarica, poput ječma, tjestenine od cjelovite pšenice, kvinoje i mekinja.
- Orašasti plodovi, sjemenke, pasulj i sočivo.
Korak 6. Isprobajte dodatak probiotika da poboljšate svoj miris
Probiotici poboljšavaju zdravlje crijeva, što vam može pomoći da bolje mirisite. Osim što jedete hranu bogatu dobrim bakterijama, poput kefira i jogurta, mogli biste imati koristi i od dodavanja probiotika koji sadrži acidofil. Zamolite svog liječnika ili ljekarnika da vam preporuči visokokvalitetni dodatak prehrani.
- Probiotički suplementi općenito su sigurni za većinu ljudi, ali prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate oslabljen imunološki sistem.
- Također možete uzimati suplemente s klorofilom, prirodnom kemikalijom koja se nalazi u biljkama. Poznato je da klorofil poboljšava miris urina i stolice. Neki ga ljudi uzimaju i za kontrolu vanjskog mirisa tijela, iako ima manje dokaza da djeluje na B. O.
Savjeti
- Ako se vaše stanje pogorša ili ako kućni lijekovi ne pomažu, obratite se svom liječniku ili dermatologu.
- Ne koristite duhanske proizvode! Među ostalim štetnim učincima, cigarete, cigare i duhan za žvakanje doprinose neugodnom mirisu tijela.
- Držite maramice za bebe u torbici, aktovci ili torbi za teretanu kako biste brzo obrisali višak znoja u pokretu.
- Posjetite tečaj joge ili meditacije. Prekomjerno znojenje može biti uzrokovano prevelikim stresom, pa ovladavanje nekim tehnikama opuštanja također može pomoći u smanjenju tjelesnog mirisa.
- Neki praktičari holističke i naturopatske medicine preporučuju korištenje saune za poboljšanje mirisa tijela. Sjedenje u sauni uzrokuje znojenje, što može pomoći u izbacivanju tvari lošeg mirisa iz vašeg sistema. Uvijek se istuširajte nakon saune kako biste skinuli dodatni znoj sa kože!
