Osjećaj da vam se smije iza leđa uobičajena je i često uznemirujuća fobija. Ne morate, međutim, osjećati razočaranje prema sebi ako vas drugi potajno antagoniziraju. Kritički sagledajte situaciju i ako mislite da vam se drugi rugaju, poduzmite mjere da ojačate samopouzdanje i uklonite ove negativne utjecaje iz svog života. Procjenjujući svoju situaciju, direktno se suočavajući sa svojim antagonizatorima i usredotočujući se na razvoj pozitivnih odnosa u svom životu, možete naučiti pozitivno se nositi s onima koji vam se smiju iza leđa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena situacije
Korak 1. Provjerite da li se zaista smiju
Ako mislite da vam se neko smije iza leđa, odmaknite se da procijenite situaciju. Pogledajte šta znate da biste vidjeli da li vam se ova osoba ili ovi ljudi zaista rugaju.
- Zapitajte se jeste li nedavno učinili nešto novo ili vrijedno pažnje. Dobre vijesti ili performanse mogu potaknuti ljude da se smiju s vama, a ne vama.
- Pogledajte situaciju. Ako čujete stvarni smijeh oko sebe, znajte da to možda nema nikakve veze s vama. Možda neka osoba gleda zabavan video na svom telefonu ili je možda vidjela nešto smiješno iza vas. Provjerite svoju okolinu da vidite postoje li drugi mogući izvori smijeha.
- Razmislite o bilo kojoj predispoziciji za koju vjerujete da vam se ljudi rugaju. Suočavate li se sa socijalnom anksioznošću? Jesu li se drugi u vašoj prošlosti tako ponašali prema vama? Procijenite svoju zabrinutost i pobrinite se da ona dolazi iz činjenica i zapažanja, a ne iz unutrašnjosti izazvane sumnje.
Korak 2. Pogledajte ko se smije
Pogledajte osobu ili ljude za koje mislite da vam se smiju iza leđa. Odlučite da li ste tip ljudi koje želite u svom životu.
- Ako mislite da vam se prijatelj ili vršnjak smije, zapitajte se: "Da li zaista želim da zadržim blizak odnos sa ovom vrstom osobe?" Ako je odgovor negativan, tada možete prekinuti prijateljstvo.
- Ako nađete suparnika ili nasilnika koji vam se ruga, ne obraćajte im pažnju. Uklonite ih iz svog života jednostavno ne hraneći njihovu želju da vas uznemire. Ako vjeruju da su njihove riječi izgubile utjecaj, na kraju će nastaviti.
Korak 3. Slušajte zašto se smiju
Često se ljudi rugaju onome što ne razumiju ili zbog nesigurnosti. Saznajte zašto vam se osoba ili grupa ljudi smije da biste se uvjerili.
- Neko vam se može rugati jer nešto ne razumije u vašem životu. Možda ste više fokusirani na posao ili školu od njih, ili možda imate drugačija interesovanja.
- Ako vam se neko ruga zbog nečega što ne razumije, recite sebi da su vaši izbori valjani i da im nije potrebno tuđe odobrenje. Recite sebi: "Učim kako bih sebi osigurao bolju budućnost" ili: "Ovaj hobi mi donosi radost i ne nanosi štetu nikome drugome. Ova osoba jednostavno ne razumije zašto mi je ovaj hobi značajan.”
- Neko vam se može i rugati jer je nesiguran u nešto oko čega niste nesigurni. Možda nemaju hrabrosti nositi odjeću koja se jako razlikuje od moderne, na primjer, ali vi to radite. Recite sebi: "Ova osoba nema moć učiniti da se osjećam loše zbog nečega u svom životu jednostavno zato što je nesigurna."
Korak 4. Recite sebi da ste divni
Ne budi skroman. Svaki put kad čujete da vam se neko smije, zastanite i pomislite u sebi: "Oni griješe, a ja sam divna osoba." Učinite to dok se ne uvjerite.
- Učinite to stvarnijim u svom umu potkrijepivši ga razlozima zašto se zaista volite. Recite sebi nešto poput: "Ja sam inteligentan, snalažljiv i mogu napraviti nevjerojatne kolačiće, i to me čini predivnim."
- Ponavljajte to sebi, bez obzira koliko teško ili glupo izgledalo. Možda vam je teško vjerovati dok vas boli, ali što više govorite sebi, veća je vjerovatnoća da ćete početi vjerovati.
- Čak i u danima kada ne čujete da vam se neko smije, podsjetite se da ste divni i da drugi ne određuju kako gledate na sebe.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s antagonistima
Korak 1. Suočite se s njima
Suočavanje sa nasilnikom može biti zastrašujuće, ali ako se osjećate preopterećeno, razgovor s njima o njihovim problemima može vam donijeti određenu utjehu. Odredite vreme za razgovor sa svojim antagonizatorom jedan na jedan i pogledajte o čemu se zapravo radi u njihovom smehu.
- Razgovarajte samo vas dvoje. Velika grupa može stvoriti odbrambenu, emocionalnu situaciju koja izaziva više agresije.
- Dajte im do znanja da su povrijedili vaša osjećanja smijući vam se i voljeli biste da to više ne rade u budućnosti.
- Pitajte ih: "Zbog čega me želite nasmijati?" Pažljivo poslušajte njihov odgovor. Vjerojatno je utemeljen na njihovim vlastitim emocijama i nema mnogo veze s vama kao osobom.
- Pitajte svog antagonizatora: "Kako moje akcije ili interesi utječu na vaš svakodnevni život?" Procijenite njihov odgovor kako biste vidjeli jeste li ih zaista povrijedili na smislen način ili, što je još vjerojatnije, jednostavno ih zbunjujete jer niste poput njih.
- Shvatite da su uznemirenost i nesviđanje subjektivni. Drugi ljudi će imati drugačiji pogled na vas. To što vaš antagonizator ne zna kako pravilno postupati sa svojim mišljenjem ne znači da ste loši ili da ste učinili nešto loše.
Korak 2. Pronađite saveznika
Postoji nekoliko ljudi s kojima možete razgovarati o svom antagonizatoru. Pogledajte bliske prijatelje ili članove porodice ako želite da vas neko sasluša i uvjeri.
- Zamolite prijatelja da bude vaša osoba za koju mislite da vam se smije. Dajte im do znanja da vam nisu potrebni za rješavanje bilo kakvih problema umjesto vas i da jednostavno želite biti u mogućnosti iskaliti se zbog stresa koji uzrokuju vaši antagonizeri.
- Ako je vaš prijatelj u blizini napada vaših antagonizatora, angažirajte se umjesto njih kako biste sebi odvratili pažnju. Započnite razgovor o nečemu u čemu oboje uživate ili ih pitajte: "Kako vam prolazi dan do sada?"
Korak 3. Pronađite stručnjaka
Ako je smijeh došao do točke koja utječe na vaš svakodnevni život, potražite profesionalnog terapeuta ili savjetnika koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama. Obučeni stručnjak može pomoći u smanjivanju dugoročnih utjecaja vašeg antagonizatora i pomoći vam u razvoju zdravih mehanizama za suočavanje.
- Pronađite terapeuta ili savjetnika koji je specijaliziran za rješavanje traume nasilničkog ponašanja ili socijalne anksioznosti.
- Pronađite pristupačnu, stručnu pomoć radeći s obrazovnim klinikama na lokalnim fakultetima ili s kliznim ljekarima u vašem području.
Korak 4. Smijte se zajedno s njima
Ljudi koji vam se smiju traže pažnju. Žele da se osjećate loše. Ako se možete nasmijati zajedno s njima, neće privući pažnju za kojom žude i vjerojatno će na kraju krenuti dalje.
- Dozvolite svom smehu da bude iskren. Možda drugi žele da vas povrijede, ali ne morate sami sebe povrijediti. Umjesto toga, pomislite u sebi: "Smiješno je što im je strast strašna, jer kad se dobro snalazim u stvarima koje volim, osjećam se kao najhladnija osoba na svijetu."
- Pokušajte dopustiti da vam komentari siđu s ramena. Na primjer, ako vaš antagonizator tvrdi da vam se sviđa nešto štrebersko, jednostavno se nasmiješite i recite: "Pretpostavljam da sam od toga štreber", i otiđite.
Korak 5. Obratite se svojim osjećajima
To što se smijete može biti bolno i može povrijediti vaša osjećanja, posebno ako se osoba koja vam se smije nekoga smatrate prijateljem ili nekim koga volite i poštujete. Ako se osjećate povrijeđeno i izdano, pozabavite se tim osjećajima umjesto da ih gnječite ili se pretvarate da ste dobro. Izbjegavajte kratkoročna rješenja koja mogu povećati vaš stres ili biti opasna, poput samoliječenja alkoholom i drogama ili samoozljeđivanja.
- Prihvatite da ste uznemireni. U redu je i razumljivo biti povrijeđen kada vam se neko smije. Umjesto da kažete sebi: "Šta god, u redu je, nije me briga", jednostavno priznajte svoja osjećanja riječima: "Trenutno se osjećam jako tužno i izdano."
- Usredsredite se na sadašnjost. Proživljavanje trenutka i razmišljanje o onome što se dogodilo može produžiti vaš bol. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu vjerovati da su mi se smijali. Tako mi je neugodno. Upropastilo mi je cijeli dan, a mrzim što mi je pokvarilo dan. Oni su takvi kreteni", pokušajte samo priznati šta ste osećaj. Recite: "Dobro, ponovo razmišljam o tome. Muči me želudac od razmišljanja o tome, a lice mi je vruće. Ali sada sam na putu za vježbu gitare, a ja ću fokusirajte se na lekciju i igrajte dobro. Skrećem pažnju na ono što se trenutno dešava, a ne na ono što se dogodilo jutros."
- Pokušajte ne osuđivati sebe zbog osjećaja povrijeđenosti ili se upuštajte u negativan razgovor o sebi.
Korak 6. Uključite autoriteta
Ako vam antagonizatore više smeta, možete odlučiti sami se nositi s njima. Međutim, ako oni utječu na vašu sposobnost rada ili funkcioniranja, možda ćete htjeti unijeti autoriteta koji će vam pomoći u rješavanju problema.
- Ako ste u školi, razgovarajte sa učiteljem kome vjerujete. Provjerite bi li bili spremni zakazati sastanak s vama i vašim antagonizatorima nakon škole i moderirati situaciju. Školski savjetnik takođe može biti od pomoći.
- Ako antagonizator utječe na vašu sposobnost da obavljate svoj posao, odmah obavijestite svog nadređenog i zamolite ga za pomoć.
Metoda 3 od 3: Stvaranje pozitivnih odnosa
Korak 1. Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati
Važno je zapamtiti da ne možete kontrolirati druge ljude i ne možete ih spriječiti da se smiju. Ako se neko smijao vašoj frizuri pa nosite šešir, možda će se samo nasmijati šeširu ili pronaći nešto drugo za razdvojiti. Pokušaj predviđanja kako će netko reagirati ili donošenje svih vaših odluka na temelju onoga što mislite da će neko drugi smatrati prihvatljivim iscrpljujuće je i nemoguće. Premjestite fokus sa onoga što ne možete kontrolirati (radnje i mišljenja drugih ljudi) i počnite obraćati pažnju na ono što možete kontrolirati - svoje postupke, osjećaje i mišljenje o sebi.
- Odlučite se prema sebi odnositi ljubazno i saosjećajno. Imate kontrolu nad tim kako zvuči vaš razgovor o sebi i važno je da se ponašate kao svoj najbolji prijatelj. Ako nađete da se upuštate u negativan razgovor o sebi, izazovite to.
- Također možete kontrolirati svoje postupke, način na koji se ponašate prema drugima i šta ćete prihvatiti od drugih ljudi. Možete izabrati da ljudima koji vam se smiju pokažete ljubaznost uprkos njihovom nepristojnom ponašanju. Takođe možete izabrati da se udaljite od njihovih poruga.
Korak 2. Pronađite bolje prijatelje
Ako je osoba koja vam se smije iza leđa neko koga ste smatrali prijateljem, pokušajte pronaći više pozitivnih ljudi koje ćete zadržati u svom životu. Pogledajte šta vam je najvažnije i pronađite ljude sa sličnim vrijednostima u pogledu prijateljstva.
- Pokušajte se pridružiti školskim grupama ili lokalnim sastancima kako biste upoznali ljude sa istim interesima kao i vi.
- Pogledajte opcije poput klubova za knjige i večera kako biste upoznali druge ljude izvan svoje uspostavljene društvene mreže.
- Provedite više vremena s ljudima koji su vam pružili podršku i podršku. Usredotočite se na poboljšanje prijateljstva s njima, a ne na okruženje novim ljudima.
Korak 3. Budite veća osoba
Pokušajte promijeniti svoj odnos sa svojim antagonizatorom nudeći mu prijateljstvo i pomoć. Ponudite im da budete tu za njih i znajte da ako ste odbili vašu pomoć, učinili ste sve što ste mogli da stvorite pozitivan odnos.
- Pogledajte nesigurnosti vašeg antagonizatora i ponudite im pomoć u rješavanju.
- Na primjer, ako vam se antagonizator smije zbog toga što ste dobili dobre ocjene ili se previše brinete o svom poslu, ponudite im pomoć u učenju ili započnite radni projekt.
Savjeti
- Ostanite vjerni svom autentičnom sebi. Ne mijenjajte svoju osobu kako biste spriječili ljude da vam se smiju.
- Ako vas vaš antagonizator sprečava da ostvarite dijelove svog svakodnevnog života, odmah obavijestite autoriteta.
