Cijelu sedmicu ste se veselili danu na plaži sa svojim prijateljima, odjednom - zdravo! - imate menstruaciju. Ali nemojte još otkazati! Uz odgovarajuće zalihe i samo malo planiranja, možete plivati, sunčati se i igrati s ostalim prijateljima.
Koraci
1. dio 3: Priprema
Korak 1. Nosite menstrualnu čašicu ili tampon ako planirate kupanje
Uložak apsolutno neće raditi za plivanje. Brzo će upiti svu vodu pa neće moći apsorbirati vašu krv, nabubrit će do neugodne i očite veličine, neće ostati tijesno u kupaćem kostimu i može iskliznuti i isplivati na površinu. Tamponi i menstrualne čašice prikupljaju menstrualnu tekućinu prije nego što čak i napusti vaše tijelo, pa su šanse za istjecanje prilično male.
- Možete nositi tampone do 8 sati, a šolje do 12 sati, tako da možete ići od sunčanja do plivanja do igranja odbojke na pijesku, a da ne morate bježati u kupaonicu.
- Potražite tampone s oznakom "aktivni" ili koji su dizajnirani za nošenje tijekom bavljenja sportom. Manje je vjerovatno da će procuriti i dizajnirani su da ostanu na mjestu dok plivate, trčite ili se bavite da ulovite frizbi.
- Ako ste zabrinuti zbog prikazivanja svoje žice tampona, samo ponesite par škare za nokte i pažljivo skratite žicu nakon što umetnete tampon. U suprotnom, samo ga ugurajte u podstavu odijela i bit ćete dobro.
- Kada uđete u vodu, mjesečnica može prestati ili postati vrlo lagana. Tlak vode može djelovati poput čepa ili male zračne komore i zadržavati menstrualnu tekućinu unutra. Ali to se ne garantira da će se dogoditi i ne biste trebali računati na to.
Korak 2. Spakujte dovoljno zaliha
Stavite nekoliko rezervnih tampona u malu vrećicu, a zatim ih spremite u torbu za plažu kako ne biste ostali bez njih. Vaš protok mogao bi biti veći od očekivanog i možda ćete morati promijeniti tampon nekoliko puta ili ćete ostati na plaži duže od očekivanog i naletjeti na 8-satno ograničenje za sigurno nošenje tampona. Ponesite dovoljno da ih možete mijenjati svaka 4 sata.
- Dodatno držanje pri ruci pružit će vam mir, pa se možete opustiti i uživati umjesto da se pitate gdje ćete pronaći svježi tampon.
- Donošenje dodatnih tampona moglo bi završiti dan ako vaša prijateljica neočekivano dobije mjesečnicu ili je zaboravila ponijeti svoje zalihe.
Korak 3. Nosite kupaći kostim tamne boje
Ovo nije vrijeme za nošenje bijelog kupaćeg kostima. Uvijek postoji mala mogućnost curenja, a budući da nećete nositi gaćice kako biste zaštitili odijelo od curenja, odaberite odijelo tamne boje, poput crne ili plave, kako biste prikrili sve nesreće.
Ako ste zaista stresni zbog curenja, navucite kratke hlače ili slatki sarong preko donjeg dijela odijela za dodatni sloj zaštite
Korak 4. Ponesite lijekove protiv bolova bez recepta za borbu protiv grčeva
Šta je gore od menstrualnih grčeva? Menstrualni grčevi na plaži. Pazite da nabavite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta (OTC), poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve), te svakako slijedite upute na pakiranju. Ne zaboravite vodu i grickalice koje možete ponijeti sa sobom.
Spakirajte toplu ili vruću vodu u termosicu s malo limuna. Ovo može povećati cirkulaciju i pomoći mišićima da se opuste, ublažavajući grčeve
Korak 5. Pokušajte preskočiti ili odgoditi menstruaciju ako idete na odmor
Ako znate da vam sedmodnevni odmor na plaži pada u istoj sedmici kao i mjesečnica, a koristite hormonsku kontrolu rađanja, možete odlučiti preskočiti mjesečnicu tog mjeseca ili je jednostavno dobiti tjedan dana kasnije. To je povremeno sigurno učiniti i ne utječe na efikasnost vaše kontrole rađanja - iako biste se svakako trebali posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Ako uzimate pilule za kontracepciju, nemojte uzimati tjedan dana neaktivnih pilula koje uzimate kada dobijete menstruaciju (obično su označene ili imaju drugu boju). Umjesto toga, odmah započnite novo pakiranje.
- Ako koristite flaster ili prsten, uklonite ih nakon tri sedmice kao i obično. Ali umjesto da ostanete tjedan dana, odmah ga zamijenite novim.
- Možda ćete i dalje imati probojno krvarenje kada preskočite menstruaciju, pa biste za svaki slučaj ipak trebali ponijeti neke gaćice.
- Ako ste na kontroli rađanja, pobrinite se da imate dodatno pakiranje pilula ili prsten ili flaster, u slučaju da vam osiguranje ne dopušta da napunite ranije (budući da će vam trebati novo pakiranje tjedan dana ranije nego inače).
2. dio 3: Na plaži
Korak 1. Pijte puno vode i izbjegavajte slanu hranu kako biste spriječili nadutost i grčeve
Definitivno ne želite da se osjećate naduto i nelagodno na dan kada biste trebali da se šetate u kupaćem kostimu. Preskočite prženu i super slanu hranu i umjesto toga grickajte voće s puno vode u sebi, poput lubenice i bobičastog voća, ili bademe bogate kalcijem, što može smanjiti grčeve.
- Izbjegavajte kofein koji može pogoršati grčeve.
- Pijte vodu, čaj bez kofeina ili limunadu umjesto sode ili alkoholnih pića, što može povećati nadutost.
Korak 2. Postavite blizu kupatila
Ne morate kampirati ispred kupaonice, ali barem ga imajte na vidiku kako biste znali da se možete brzo presvući ili provjeriti ima li curenja ako je potrebno. Takođe, prazan mjehur i crijeva mogu ublažiti grčeve, pa vam često posjećivanje kupaonice može pomoći da se osjećate ugodno.
Korak 3. Koristite SPF bez ulja dizajniran posebno za lica
Mnogo žena izbije tokom menstruacije, a masna krema za sunčanje može pogoršati stvari. Pronađite kremu za sunčanje koja je formulirana za upotrebu na vašem licu koja neće uzrokovati izbijanje. Ako niste svjesni prištića ili crvenila, upotrijebite zatamnjenu hidratantnu kremu preko zaštitnog faktora da izjednačite ton kože.
Veliki par sunčanih naočala i ljupka sunčanica takođe mogu kamuflirati akne tokom perioda. Osim toga, izgledat ćete super glamurozno
Korak 4. Idite na plivanje ili se aktivirajte kako biste spriječili grčeve
Možda vam je to posljednje što želite, ali vježba je ponekad najbolji tretman za grčeve. Endorfini koje tijelo oslobađa podići će vam raspoloženje i djelovati kao prirodno sredstvo protiv bolova.
Ako vam se zaista ne da kretati, podignite stopala na hrpu ručnika ili torbu za plažu kako biste olakšali grčeve. Takođe možete ležati na trbuhu i duboko, polako udahnuti
3. dio 3: Odlazak na plažu kada ne nosite tampone
Korak 1. Razmislite o tome da se upoznate s tamponima
Mnoge žene zastrašuju tampone prije nego što ih probaju, ali zapravo su vrlo udobne, jednostavne za nošenje i zgodne. Vježbajte prije odlaska na plažu (ali dok ste na menstruaciji, pokušaj nošenja tampona kad nemate menstruaciju može biti bolan i opasan), tako da se osjećate samopouzdano do trenutka kada udarite u vodu.
- Zapamtite: tamponi se ne mogu izgubiti u vašem tijelu. Ako se nešto dogodi i konac se skine, vrlo je lako izvaditi tampon. Samo pazite da tampon ne nosite duže od 8 sati i bit ćete potpuno dobro.
- Neke žene imaju poteškoća s umetanjem tampona jer im je himen pretijesan ili je vaginalni otvor premalen. Ako nakon nekoliko pokušaja ne možete umetnuti tampon, posjetite svog liječnika.
Korak 2. Nosite podlogu i provedite dan čitajući i sunčajući se
Ako ne planirate plivati, možda ćete se moći izvući s tankim uloškom u odijelu. Uvjerite se da nema krila i provjerite u ogledalu kako biste bili sigurni da nije previše glomazan ili vidljiv kroz vaše odijelo.
Nosite slatki šorc ili sarong oko struka, za svaki slučaj da se vaš jastučić vidi kroz kupaći kostim
Korak 3. Pokušajte plivati bez podloge
Škakljivo je i u svakom slučaju možete završiti krvarenje u vodi, ali ako ne možete nositi tampon i umirete od želje da uđete u vodu, pokušajte ovo. Kad budete spremni za kupanje, idite u kupaonicu da uklonite uložak. Obucite kratke hlače i žurite natrag do vode.
- Izvucite kratke hlače i ostavite ih na pijesku, a zatim brzo uđite u vodu. Nije bezopasno, ali voda može zaustaviti menstruaciju dok plivate ili učiniti protok tako laganim da ga nitko neće primijetiti.
- Kad izađete, odmah navucite kratke hlače, uzmite svježu podlogu i idite u kupaonicu da je obučete u odijelo. Uložak može imati problema s prianjanjem na mokar materijal, pa biste se samo htjeli presvući u gaćice i zadržati kratke hlače.
