Menstruacija je već stresna jer se morate nositi s grčevima, nadutošću i umorom. Zadnje o čemu želite brinuti je curenje! Srećom, postoji mnogo lakih stvari koje možete učiniti da se to spriječi. Vaša prva linija obrane je korištenje ženskih higijenskih proizvoda koji mogu podnijeti vaš tok i odgovarati vašem načinu života. U dane s velikim protokom vode, mijenjajte uložak ili tampon češće nego inače. Ako ste skloni istjecanju noću, pokušajte spavati u položaju fetusa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir najboljeg proizvoda za vas
Korak 1. Nosite higijenski uložak s krilima koji može podnijeti vaš protok
Ako su vam maxi jastučići preferirani izbor, kupite jastučiće s krilima koja se preklapaju sa strane donjeg rublja kako biste spriječili curenje. Ako vam je protok težak, idite s jastučićima za maksimalnu upijanje. Ako odaberete lagani jastučić koji ne može podnijeti vaš protok, možda ćete doživjeti curenje.
Za najbolje rezultate odaberite jastučiće dobre kvalitete koji sadrže ljepljiv materijal na dnu krila kako biste ih lakše držali u gaćicama
Korak 2. Koristite tampon ako se bavite sportom ili planirate plivati
Nošenje teške podloge dok se bavite sportom može biti glomazno i neugodno, a puno kretanje može pomaknuti vašu podlogu i uzrokovati curenje. Ako se bavite sportom ili planirate plivati tokom mjesečnice, tamponi pružaju najbolju i najudobniju zaštitu. Tampon je takođe gotovo nevidljiv kada nosite kupaći kostim.
- Tamponi upijaju vodu, kao i menstrualnu krv, dok plivate, pa često mijenjajte tampon kako biste smanjili rizik od curenja.
- Ako nosite usku odjeću poput trikoa i tajica, izbjegavajte glomazne uloške i idite s tamponima.
Korak 3. Isprobajte menstrualnu čašicu za zaštitu od curenja do 12 sati
Ako tražite alternativu tamponima ili ulošcima koji se mogu nositi do 12 sati, upotreba menstrualne čaše mogla bi biti najbolja opcija za vas. Menstrualne čašice umetnute su u vaginu, pa su i vrlo diskretne i neće biti vidljive ako nosite kupaći kostim ili usku odjeću.
- Menstrualne čašice općenito se smatraju učinkovitijima od uložaka i tampona u sprječavanju menstrualnih curenja ako su pravilno umetnute.
- Ako spavate duže od 8 sati i ne želite koristiti uloške ili gaćice, menstrualna čašica je dobra opcija.
Korak 4. Isprobajte menstrualne gaćice za udobnu zaštitu od curenja do 12 sati
Gaćice za menstruaciju općenito izgledaju i osjećaju se gotovo kao uobičajeno donje rublje, ali sadrže nekoliko upijajućih slojeva koji vrlo učinkovito hvataju i upijaju menstrualnu krv. Ako vam je teško nositi se s promjenom uložaka i tampona tijekom dana ili samo želite ukloniti gnjavažu, menstrualne gaćice mogu biti više u skladu s vašim životnim stilom.
- Ako morate da se presvučete pred drugim ljudima, na primer u staklu za teretanu, malo je verovatno da će neko primetiti da nosite gaćice za menstruaciju.
- Gaćice za menstruaciju dolaze u različitim stilovima, uključujući hipstere i tange, te niz upijajućih materijala.
- Većina gaćica se peru i mogu se nositi do 12 sati.
Metoda 2 od 3: Minimiziranje rizika curenja
Korak 1. U danima s tečnim protokom koristite deblji jastučić ili veći tampon
Ako ste već imali problema s curenjem, upotreba uložaka ili tampona veće veličine i upijanja može biti dobra opcija. Svaka marka ima drugačiji način označavanja veličine i upijanja svojih mjesečnih proizvoda, pa pažljivo pročitajte pakiranje. U većini slučajeva, međutim, proizvodi prihvaćaju dane sa laganim, umjerenim ili teškim protokom.
Uvijek koristite tampon s najmanjom upijajućom moći bez rizika od curenja. To pomaže u smanjenju rizika od razvoja sindroma toksičnog šoka (TSS)
Korak 2. Mijenjajte jastučić svaka 3 do 4 sata kako biste spriječili prelijevanje
Ovo vam pomaže da izbjegnete prekomjerno korištenje jedne podloge, što može dovesti do curenja. Osim toga, mijenjanje uloška svakih 3 do 4 sata pomaže u sprječavanju loših mirisa, posebno ako ste aktivni dok ga nosite, i bakterijskih infekcija.
Tokovi perioda mogu biti prilično nepredvidljivi. Redovita promjena uloška pomaže vam u zaštiti od curenja ako vam protok iznenada postane jači
Korak 3. Umetnite novi tampon svaka 4 sata kako biste ostali suhi i zdravi
Mijenjanjem tampona svakih nekoliko sati smanjuje se mogućnost da se tampon napuni i iscuri. Također smanjuje rizik od infekcije ili sindroma toksičnog šoka (TSS), što je vrlo ozbiljan zdravstveni problem.
Metoda 3 od 3: Poduzimanje dodatnih mjera opreza noću
Korak 1. Nosite gaćice s tamponima ili čašama za dodatnu zaštitu noću
Ako vam je protok posebno težak, nošenje gaćice s uobičajenim tamponom ili šalicom pruža još jedan sloj zaštite od curenja. Dok spavate, možda niste ni svjesni da vam curi sve dok nije prekasno! Udvostručavanje proizvoda može spriječiti nesreće.
Iako bi vam uloške za gaćice mogle biti ugodnije, možda ćete morati nositi tampon ili šalicu s punim jastučićem ako je protok jako težak
Korak 2. Spavajte u fetalnom položaju kako biste smanjili noćno curenje
Lezite na bok, složite noge zajedno i približite koljena malo bliže trbuhu prije nego zaspite. Ovo može spriječiti curenje, a može i pomoći u smanjenju grčeva i nadutosti tijekom noći.
- Konkretno, pokušajte izbjeći spavanje na trbuhu. Ovo vrši pritisak na vašu matericu i može uzrokovati više menstrualne krvi da izađe, povećavajući mogućnost curenja tijekom spavanja.
- Ako ste i dalje zabrinuti, položite stari ručnik ispod tijela kako biste donji list zaštitili od mrlja.
Korak 3. Pokušajte sa čvršćim donjim rubljem da zadržite uložak na mjestu ako se bacate i okrećete
Labavo donje rublje može uzrokovati uvrtanje vašeg uloška i kretanje, posebno ako se puno krećete u snu. Nakon nekoliko sati bacanja i okretanja, čak se i jastučići s ljepljivim dnom i krilima mogu odvojiti i pomaknuti, čineći curenje mnogo vjerojatnijim. Gaćice od rastezljivog materijala, poput spandeksa, mogu vam pomoći da vaš jastučić ostane čvrsto na mjestu tijekom noći.
- Rastegljive najlonske i poliesterske gaćice također su dobre opcije.
- Izbjegavajte tange noću, jer one pružaju manju pokrivenost.
