Biti sretan u vlastitoj koži nije uvijek lako, i svako se povremeno osjeća nesretno zbog svog tijela. Ali ova činjenica trebala bi vam pružiti utjehu, znajući da je vaša nesreća samo prolazna, i normalna briga koju morate tu i tamo imati. Otpuštanje ove brige odnosi se na prepoznavanje vlastite ljepote i zavoljevanje sebe kakvi jeste. Najbolji način da budete sretni u svom tijelu je da prestanete dopustiti da vam nesigurnost upravlja životom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje koliko dobro izgledate
Korak 1. Pronađite 1-3 osobine svog tijela koje volite
Provjerite sebe od očiju do prstiju i primijetite sve što vas nasmijava, bez obzira na to koliko mali. Želja da budete kritični prema stvarima koje vam se ne sviđa bit će velika, ali to je u redu! Kad osjetite da postajete kritični, jednostavno krenite niz tijelo. Nemojte čak ni davati ovim kritičkim mislima doba dana, i svakako nemojte na njih raditi.
- Ako ste uvjereni da u vašem tijelu "nema šta voljeti", morate usporiti. Od lijepih ružinih obraza do snažnih, moćnih nogu, zaista se divite umjesto da skočite ravno na negativno.
- Prvo volite sebe, a voljeti svoje tijelo bit će samo lakše.
Korak 2. Napravite spisak stvari koje volite kod sebe izvan svog tijela
Počnite sa svojim tijelom, ali nemojte tu završiti - pokrijte sve svoje nevjerojatne kvalitete kako biste vidjeli da nije sve u vašem eksterijeru. Veliki problem sa samopoštovanjem ljudi je to što počinju vjerovati da je jedino važno njihovo tijelo, stavljajući preveliku težinu na njihov izgled, a ne na to tko su uopće. Ne sudite o ljudima samo po njihovom tijelu, a ni ljudi ne rade isto prema vama. Vježbanje zahvalnosti prema sebi zdrav je način da razvijete bolje samopouzdanje i budete sretniji.
Atraktivnost ne određuje samo vaš izgled. U studiji nakon studije, sudionici se rangiraju kao privlačniji nakon što ih ljudi upoznaju i znaju da su dobra osoba
Korak 3. Održavajte čistoću i higijenu, odvajajući neko vrijeme da se svaki dan mazite
Jednostavan izgled i miris svakog dana učinit će čuda za vaše samopouzdanje. Nadalje, svaki dan odvojite nekoliko minuta za razvoj vlastite rutine. To može biti krema za lice, sporo, vruće brijanje ili jednostavno hidratacija prije spavanja. Kad svoje tijelo tretirate kao hram, i ono će početi izgledati kao jedno.
Korak 4. Poboljšajte svoje držanje
Nevjerojatno je koliko način na koji se držite diktira vaš izgled, pa čak i samopoštovanje. Dobro držanje nije samo u tome da izgledate "snažno", već zapravo poravnava vašu kralježnicu, mišiće, pa čak i organe radi efikasnijeg rada, što znači da se i vi osjećate bolje. Općenito, želite razmišljati o uspravnosti kako biste poboljšali držanje:
- Brada gore, paralelna s podom.
- Uši su postavljene preko vaših ramena.
- Ramena se postavljaju preko vaših kukova.
- Bokovi se postavljaju preko koljena.
- Koljena se postavljaju iznad vaših stopala.
Korak 5. Svako jutro se pogledajte u ogledalo i podsjetite se da volite sebe
Svakodnevna potvrda koliko ste sjajni jedan je od najboljih načina da jednostavno, brzo i lako pojačate svoju važnost u svom životu. Dajte sebi osmijeh i podsjetite se da ne mrzite svog najboljeg prijatelja. Možda će se u početku osjećati pomalo otrcano, ali to je u redu! Ovdje se ne radi o tome da budete savršeni ili cool, ovdje se radi o tome da ste vi. Paradoksalno, ova želja da samo budete svoji i ne brinete o savršenstvu učinit će vas privlačnijima!
U najmanju ruku, izbacite spuštanja ispred ogledala. Nemojte kritizirati svoje razmišljanje i razbiti naviku da to radite
Metoda 2 od 2: Poboljšanje imidža vašeg tijela
Korak 1. Steknite naviku da vježbate 3-5 dana, polako povećavajući do 2-3 sata svake sedmice
Nemojte se osjećati kao da sutra morate uskočiti u teretanu na sat vremena - hrljenje u teške vježbe samo povećava vjerovatnoću da se nećete pridržavati navike. Umjesto toga, pronađite nešto što volite, bilo da se radi o jogi, biciklizmu, disk golfu ili samo šetanju psa, i počnite to uključivati u svoj dnevni raspored. Čak i 10-15 minuta svaki dan je dobar početak, a kako budete jačali, prirodno ćete početi vježbati duže vrijeme.
- Nemojte vježbati samo kako biste smršavili, iako pomaže. Dokazano je da vježbe oslobađaju stres, poboljšavaju mentalno zdravlje i jasnoću te poboljšavaju osjećaj samopoštovanja.
- Pokušajte napraviti 10-15 sklekova i situcija tokom reklamnih pauza vaših omiljenih emisija. Popnite se stepenicama preko pokretnih stepenica. Pomoći će vam sve ono zbog čega vam srce probije dan.
- Odabir navike vježbanja u kojoj zapravo uživate ključan je za pridržavanje nje.
Korak 2. Jedite zdravo da biste se osjećali zdravo, poboljšavajući svoju težinu, kožu, pa čak i mentalno zdravlje
Mi smo ono što jedemo - i to nije samo kliše, to je istina. Čak i ako se borite s rezanjem nezdrave hrane, dodavanje više voća i povrća dat će vam vitamine i minerale potrebne za svakodnevni osjećaj. Nadalje, može vam pomoći da zamijenite povremenu nezdravu hranu kako biste se osjećali sitijima. Umjesto da jedete sladoled, uzmite smrznuti jogurt bez sladoleda (to uopće nije loše). Umjesto čipsa bilo koje vrste, ponesite perece ili orahe ili zdrave kokice. Umjesto pića sa fontanom sa šećerom, isprobajte dijetetske vrste.
Korak 3. Kupite odjeću zbog koje se osjećate samouvjereno
Ovo je jedan od rijetkih slučajeva gdje "maloprodajna terapija" nije samo šala. Odjeća koju nosite ima značajan utjecaj na to kako izgledate i osjećate se, naglašavajući vaše omiljene kvalitete i umanjujući one zbog kojih imate samosvijest. Jedini način da saznate šta volite je da isprobate stvari, a samo iskustvo je odličan način da se zabavite u svom tijelu i pogledate sebe u seksi novom svjetlu.
Korak 4. Odaberite jedan dio svog izgleda koji želite promijeniti, samo jedan, i krenite na posao
Biti zadovoljan svojim tijelom ne znači da ne želite da se ono promijeni - a čak i najsretnijim ljudima je dovoljno ugodno da kažu: "Znam da se mogu poboljšati." To je zato što je rad na nečemu i postizanje rasta jedan od najboljih načina za poboljšanje vašeg samopoštovanja. Možda želite smanjiti masnoću na trbuhu, očistiti kožu ili poraditi na svom držanju. Ovo izgleda zastrašujuće odjednom, ali svaki cilj je sam po sebi mnogo lakše izvodljiv. A kad se jednom osvoje, i drugi će ciljevi biti samo lakši.
Imati plan čini sve probleme i brige mnogo lakšim za razmišljanje
Korak 5. Naučite brzo preokrenuti negativne misli na njihovu glavu, pretvarajući ih u nešto pozitivnije
Misli poput „lijen sam i beskoristan“, „niko me nikada neće smatrati privlačnom“ili „mrzim svoje tijelo“nisu samo bolne i pogrešne, već stvaraju zamke sumnje u sebe da je vrlo teško izaći van of. Prvi korak do sreće sa svojim tijelom je da prestanete biti sami sebi najveći neprijatelj, što znači suprotstavljanje tim mislima daleko realnijim idejama. Na primjer:
- ”Nisam lijen i sigurno nisam beskoristan. Već pronalazim načine da poradim na svom imidžu tijela, proaktivan sam tamo gdje većina ljudi nije.”
- "Reći" niko me neće smatrati privlačnom "je sebično i neistinito - ne mogu kontrolirati druge, ali mogu kontrolirati sebe, a to je jedna vrlo, vrlo atraktivna kvaliteta."
- ”Ja sam svoje tijelo i ne mrzim sebe. Možda sam trenutno nesretan, ali učinio sam sjajne, zabavne stvari i to će se samo nastaviti.
Korak 6. Nemojte se uspoređivati s drugima
Ne dozvolite da vas mediji i fotografije s interneta omalovaže. Facebook i mediji poznati su po stvaranju nerealnog standarda ljepote koji ne postoji - to je jednostavno kultura dijeljenja samo onoga što je lijepo, čak i ako to znači da Photoshopping stvarni ljudi izgledaju privlačnije nego što zaista jesu. Pokušajte smanjiti dijetu na društvenim medijima ako imate problema s ovim korakom.
- Poređenje sebe s drugima je glupa stvar, jer nikada ne možete zaista biti ili razumjeti njih i njihove greške. Češće nego jednostavno projektujete svoju nesigurnost.
- Svi s vremena na vreme nisu sigurni u svoje telo. Niste sami, i to bi trebalo biti utješno. Ako čak i ljudi koje nazivate "privlačnima" povremeno budu nezadovoljni svojim tijelom, onda ne možete staviti previše sopstvene samokritike.
Korak 7. Razmislite o ljestvici
Vaša težina je samo jedna mala, mala mjera vašeg tijela - i to nije baš dobra. Broj kilograma koje težite ne samo da varira 3-5 kilograma tokom dana i mjeseca, što otežava precizno čitanje, već je težina nužno vezana za mišiće, visinu i tip tijela. Kao takav, to nije sjajan pojedinačni pokazatelj vašeg zdravlja ili imidža tijela - ali ljudi su i dalje opsjednuti tim malim brojem. Fokusirajte se više na zdravlje tijela, a ne na sliku na ljestvici, kako biste oboje izgledali zdravije.
Korak 8. Budite zahvalni na onome što imate, fizičkom i mentalnom
Zahvalnost i zahvala učinit će da cijenite ono što imate, čak i ako trenutno niste sretni zbog toga. Upamtite da imate divno, radno tijelo, pristup internetu i želju da se poboljšate - ništa od toga ne treba uzeti zdravo za gotovo. Ako još uvijek ne možete biti zadovoljni svojim tijelom, pokušajte prvo cijeniti svoje mogućnosti. Sreća će uskoro uslediti.
Savjeti
- Svi su različito građeni. Jedinstven na svoj način. Budite sretni sami sa sobom. Možda imate nešto što niko drugi nema! To vas čini lepim !.
- Budite ponosni na to ko ste, ne morate biti mršavi da biste bili lijepi. Ne bi vas trebalo zanimati šta ljudi govore o vama, jer ono što govore odražava ono što osjećaju prema sebi.
- Ne dozvolite da vas napadnu oni snobovi u školi.
- Vaše samopouzdanje će procvjetati!
Upozorenja
- Promjene se neće dogoditi preko noći, posebno ako niste dosljedni po ovom pitanju.
- Ako ste hardcore, počet ćete primjećivati promjene za manje od 2 sedmice, a što više budete to radili, bit će vam lakše.
