Jeste li se ikada zapitali kako vratiti svoj život u red nakon haosa? Bez sumnje, mnogi od nas pribjegavaju gubitku forme umjesto da se osnažimo da ustanemo i krenemo. Iako nije jako zdravo, lako je samo sažaljevati se i ne činiti ništa u vezi sa svojim okolnostima, ili pogoršati stvari putem autodestruktivnih navika. Međutim, ključ života, kao što je Einstein rekao, je poput vožnje bicikla; da biste ostali uravnoteženi, morate nastaviti.
Koraci
1. dio 3: Ponovna kontrola vremena
Korak 1. Procijenite kako provodite vrijeme
Osim ako nije vrijeme za koje ste ustanovili, svaka aktivnost koja ne daje opipljiv rezultat ili vas ne vodi do uspjeha najvjerojatnije je gubljenje vremena. Ovo ne uključuje smisleno vrijeme za razmišljanje, koje je ključno za vraćanje vašeg života u red. Jednostavno odaberite koje su vam stvari u životu važne, a koje nisu. Prvo napravite popis stvari koje inače radite dnevno i/ili sedmično i zapišite koliko vremena trošite na svaku aktivnost. Zatim uzmite stavke s tog popisa i prekrižite stvari koje su vam beskorisne u životu i na koje trošite previše vremena. Učinite i nemojte nabrajati.
Korak 2. Smanjite nepotrebne aktivnosti
Pogledajte stvari koje ste precrtali i ono što još imate na svojoj drugoj listi. Čini li se to razumnim? Glavni cilj je da prestanete trošiti toliko vremena na beskorisne stvari. Sada kada znate što treba izbjegavati, zamijenite ih produktivnijim aktivnostima.
Na primjer, odlazak u kino ili pregledavanje računara upola rjeđe dat će vam više vremena. Ili, ako gledate TV 5 sati dnevno, definitivno gubite vrijeme u životu
Korak 3. Zatvorite društvene sfere
Neki ljudi žele da otvore što više prozora dok su na računaru. Kažu da im to pomaže da ne zaborave važne zadatke i da ostanu na putu. Ali ako zvuči kao vi, vjerojatno ćete primijetiti da brojke obavijesti neprestano trepere, a prije nego što to shvatite, ometaju vas tweetovi koji vas upućuju na još jedan sjajan članak, ažuriranja fotografija o odabiru večere i neodoljiv, ali besmislen internetski argument. Zatvorite ove društvene zajednice i preuzmite kontrolu.
Odredite doba dana za ponovnu prijavu. Iskoristite korisne alate za upravljanje vremenom za planiranje ažuriranja za taj dan. Uskoro ćete biti toliko zaposleni produktivnošću da nećete primijetiti da je društveni svijet u koji ste bili toliko uronjeni nestao
Korak 4. Ustanite rano i iskoristite ovo dragocjeno vrijeme za fokusiranje
Iskoristite energiju koja dolazi sa izlazećim suncem. Kako mnogi ljudi još uvijek nisu ustali i stvaraju kaos u svijetu, pravo je vrijeme za visoku produktivnost. Društvene stranice i lične e -poruke ostavite za kasnije. Započnite kratkom jutarnjom meditacijom koja vas koncentrira i fokusira i napravite popis onoga što biste željeli postići. Zatim odmah krenite u posao koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Odaberite da će ovo biti dobar dan.
- Iako dio ovog vremena možete iskoristiti i za meditaciju ili vježbe. Meditacija vam može uvelike pomoći u čišćenju uma i pomoći vam da se ponovno osjećate osvježeno i opušteno.
- Ako svako jutro odvojite 5:30 do 7:30 ujutro, to će vam dati solidna dva sata koncentriranog posla. Nevjerovatno je šta možete postići za ovo vrijeme.
Korak 5. Recite ne kada je to potrebno i nemojte se osjećati loše zbog toga
Postoje periodi u životu kada je gotovo nemoguće držati korak. Postoje sastanci, sastanci, večere, zabave, konferencije i sve druge situacije koje zahtijevaju naše prisustvo. Sjajno je osjećati se željeno, ali po koju cijenu? Pokušaj da se posvetite svakoj stvari gotovo će negativno utjecati na vašu produktivnost. Recite ne stvarima koje nisu apsolutno bitne. Time ćete otvoriti vrata kako bi važnije prilike imale prioritet.
Zapitajte se: Kako će vam reći da pomoći da poboljšate najvažnija područja u svom životu? Ako nije, recite ne
Dio 2 od 3: Ponovno uspostavljanje zdravih navika
Korak 1. Napravite plan zdrave prehrane s naglaskom na cjelovitim žitaricama, povrću, voću i izvorima proteina
Zdrava prehrana može imati snažan utjecaj na ukupnu razinu energije, kao i na raspoloženje. Čak i jedenje zdrave hrane jedan ili dva dana može učiniti da se osjećate kao da ste ponovo vratili svoj život pod kontrolu, a i fizički vraća ravnotežu u vašem tijelu.
Korak 2. Dodajte vitamine svojoj svakodnevnoj ishrani
Određeni vitaminski dodaci mogu imati ogroman učinak u smanjenju količine stresa kroz koji ste najvjerojatnije prošli tokom tog nedavnog, užurbanog perioda svog života. Bez obzira na to koliko je zdrava vaša prehrana, zbog stresa i anksioznosti možda ćete ipak imati nedostatak određenih hranjivih tvari. Apsolutno najbolji vitamini koji pomažu u snižavanju nivoa stresa su vitamini B i vitamin C. Omega riblje ulje je takođe dobro za ravnotežu uma i tijela.
Korak 3. Vježbajte meditaciju ili vježbe disanja
Kao što je gore spomenuto, stres može imati toliko štetan učinak na produktivnost osobe. Kad osjetite da imate previše na sebi, s vremena na vrijeme je lako zaboraviti pravilno disati. Zato duboko, dugo udahnite i trenutno poboljšajte dotok kisika u mozak.
Korak 4. Provedite više vremena u prirodi
Boravak na otvorenom nikad nije gubljenje vremena. Priroda ima sposobnost očistiti nečije misli i smiriti uznemireni um. Penjanje na planinu ili šetnja šumom daje nam ponovo jasnoću o tome šta je važno i pomaže nam da se osjećamo povezani sa svemirom. Cijeniti svoje prirodno okruženje može biti odličan način da se prizemljite i vratite pozitivnu energiju.
Korak 5. Odvojite vrijeme za istezanje mišića
Zakažite masažu kako biste poboljšali cirkulaciju, tonus mišića i uklonili štetne toksine. Idite na čas joge - na raspolaganju vam je toliko različitih časova i učitelja, tako da definitivno postoji stil i učitelj za vas. Možda ćete morati pohađati nekoliko časova za kojima niste ludi, ali to je u redu; jer kad pronađete onu koja vam odgovara, moglo bi se isplatiti.
Korak 6. Smanjite cigarete, alkohol i druge loše navike
Ruke na srce, ovo su štetne štake i neki od ovih poroka mogu ozbiljno zamagliti vaš sud i odluke. Novac koji uštedite i zdravlje koje steknete ako prekinete jednu ili više ovih navika mogu se uložiti u nešto korisnije, poput učlanjenja u planinarski klub ili kupovine spa-karte na tjedan dana. Kao i period kroz koji ste upravo prošli, postoje trenuci u kojima sve izgleda izvan kontrole. Sada kada se prašina slegla, vrijeme je da se ponovo usredotočite na svoj tjelesni hram. Osim toga, autodestruktivnost daje ljudima oko vas dopuštenje da to učine i to, a to može privući pogrešne tipove ljudi u vaš život u vrijeme kada pokušavate ponovo spojiti stvari.
3. dio 3: Ponovno organiziranje
Korak 1. Prvo se organizujte, posljednje kupujte
Uzmite uobičajen problem - časopise koji mjesecima leže. Kažete da morate učiniti nešto u vezi s njima, pa odjurite u trgovinu da kupite desetak držača časopisa. Ipak je vjerojatno najbolje sjesti i smisliti koje biste zapravo trebali zadržati, a koje baciti. Upamtite, ponekad je manje više.
Korak 2. Postignite prodaju
Ponekad u ovakvoj prodaji možete pronaći prave dragulje. Mnogi predmeti koje prodavači daruju gotovo ništa su zato što su se morali preseliti i nisu mogli iskoristiti ono što im je prije bilo u kući. Police za knjige koje su bile taman u njihovom prethodnom životnom prostoru sada su preširoke u njihovom novom prostoru. Dakle, njihov gubitak je vaš pronalazak u tome da se organizirate za djelić cijene. Obratite se zajednici i zaradite nešto za sebe!
Korak 3. Sklonite ga
Najjednostavnija stvar koju možete učiniti da ostanete organizirani je da odmah nakon upotrebe odložite bilo koju četku za kosu, torbu, odjevni predmet, alat ili predmet. U osnovi, želite znati gdje se sve nalazi kako ne biste morali gubiti vrijeme na to. Postavite si ovo pitanje: Možete li reći strancu gdje možete pronaći bilo šta gdje živite? Ako ne, vjerojatno ćete se morati organizirati.
Korak 4. Koristite korpu za otpatke/kantu za recikliranje
Organiziranje stvari koje vam ne trebaju jednostavno je gubljenje dragocjenog vremena. Nevjerojatno je koliko ćete više kontrole osjećati oslobađajući se zastarjelih članaka koje ćete čitati “jednog dana” ili stranica bilješki iz kojih su već preuzete odgovarajuće radnje. Za mnoge od nas razlog zašto smo nagomilali stvari je to što jednostavno ne želimo to pogledati. Ovo je, međutim, kultivirana navika i može se promijeniti.
Ono što ćete pronaći kod mnogih ovih predmeta je da ih sada možete jednostavno baciti. Zato se pokušajte ne bojati svojih nakupljenih stvari. Osjećat ćete se puno osnaženije i kao rezultat toga ćete biti mnogo organiziraniji
Korak 5. Pronađite papirni kalendar, list papira i bijelu ploču
Na papiru napišete svoju listu obaveza za danas. Držite to sa sobom tokom dana. Na kraju, sve što ne možete učiniti, premješta se u kalendar. Bijela ploča se čuva za vas da u bilo kojem trenutku možete pisati bilješke.
Korak 6. Zapišite svoja tri najvažnija zadatka
Lako je biti zatrpan svime što mislimo da moramo učiniti. Međutim, pogledajte svoje bitne i nebitne zadatke-nije sve bitno. Ponekad možemo pomisliti da smo, budući da jurimo uokolo poput vrtloga derviša, zapravo produktivni. Ali obično je sasvim suprotno.
Kada se fokusirate samo na tri najvažnija zadatka, put postaje mnogo jasniji i ostvariviji
Savjeti
- Društvo prijatelja i biljni lijekovi savršeno su rješenje za stres.
- Odvojite 10-20 minuta dnevno razmišljajući o tome šta ste radili, šta radite i šta ćete raditi. Razmislite o načinima da uštedite novac, postanete zdraviji, poboljšate se i izgradite zajednicu. Ne trošite više od 20 minuta dnevno na razmišljanje; inače bi to moglo dovesti do odugovlačenja. Pokušajte razmišljati za vrijeme zastoja, poput čekanja u redu ili vožnje autobusom.
Upozorenja
- Ne dovodite bilo koji od ovih prijedloga u krajnost. Koristite svoju prosudbu.
- Jedino čega se treba bojati je sam strah. Prestanite se bojati i počnite djelovati. Strah neće ukloniti probleme ili ih spriječiti da se dogode, ali će ih pogoršati.
- Nikada sebi nemojte davati NIKAKVE izgovore. Varaćete samo sebe.
- Nemojte se obeshrabriti prerano. Promjena načina života može započeti preko noći, ali može potrajati dugo da se završi. Međutim, mali koraci idu daleko.
- Ne dajte sebi nerealna očekivanja. Previše zauzet raspored s nemogućim ciljevima samo će dovesti do olupine vlaka.
- Zapamtite da su svi ljudi različiti. Svakom ljudskom biću nije zagarantovano ništa osim onoga što rade za sebe.
