Čini li vam se vaš život dosadnom reprizom u kojoj radite iste svakodnevne stvari iz dana u dan? Lako je početi osjećati se nisko ili nisko ako ne dodate začin svom životu s vremena na vrijeme. Uljepšavanje vašeg života može biti jednostavna stvar učiniti nešto malo izvan vaše norme. Svoj život možete učiniti mnogo zadovoljavajućim promjenom nekoliko elemenata svakodnevnih životnih uslova, dopiranjem do drugih i otkrivanjem strasti i radom prema njima.
Koraci
1. dio od 3: Promijenite svoj svakodnevni život
Korak 1. Kreirajte nešto
Istraživanja pokazuju da postoji direktna veza između kreativnosti i sreće. Napraviti nešto-bilo šta-može vam podići raspoloženje i uljepšati dan.
- Napravite nešto što je u skladu sa vašim talentima. Bilo da ste plesač, pisac ili pjevač, uvijek možete stvoriti novu priču, pjesmu, koreografiju ili pjesmu. To je kao da poklonite dio sebe univerzumu. Kako se niste mogli osjećati bolje nakon takvog postignuća?
- Možete i sami sebi izazvati da isprobate nešto novo. Pronađite DIY projekt na Pinterestu. Možete napraviti nakit, odjeću, prenamijeniti stari namještaj ili aparate ili čak ispeći ukusan desert.
Korak 2. Dodajte boju svom životu
Ako pogledate oko sebe i vidite samo neutralne ili dosadne boje, onda ne čudi što se i vi osjećate slično.
- Pokušajte dodati svjetliju boju svaki dan kad se obučete. Može doći u obliku marame, šešira ili pune žute haljine. Nauka dokazuje da različite boje zapravo imaju moć da poprave vaše raspoloženje. Žuta i zelena čine ljude sretnijima. Crvena daje energiju. Plavo smiruje. Odaberite boju i uživajte u trenutnoj promjeni raspoloženja.
- Ako ste ljubitelj boja u svom ormaru, dodajte nekoliko komada u svoj životni prostor kako biste utjecali na vaš život. Odaberite jarko ružičastu lampu ili onu prekrasnu sliku zalaska sunca koju ste promatrali. Svaki put kad prođete pored ovog živopisnog komada, osjećat ćete nalet sreće.
Korak 3. Uzmite malo sunčeve svjetlosti
Ovo se može činiti kontra-intuitivnim, ali jedan od načina da unaprijedite svoj život je da ga uljepšate doslovno-suncem. Sunčeva svjetlost zapravo može utjecati na to osjećate li blues ili ne.
- Otvorite zavjese ili zastore u svom domu ako ste tamo tokom dana kako biste propustili prirodno svjetlo. Sjednite na svoje dvorište ili balkon i natopite se zrakama prije nego što vaš dan počne.
- Uzmite patike i izađite u šetnju napolje. Ne samo da će vam fizička aktivnost potaknuti izglede, već boravak vani i izloženi sunčevoj svjetlosti može poboljšati vaše raspoloženje i cirkadijalne ritmove. Šetnja napolju donosi trostruke koristi u obliku vježbanja, pomaže vam u ciklusu sna i daje vam mir i spokoj koji boravak u prirodi može donijeti.
Korak 4. Budite dobri prema sebi
Stalno stavljanje vlastitog zdravlja i blagostanja na dno vaše liste obaveza može vas isprazniti energijom i pozitivnim osjećajima. Tretirajte se bolje i nesumnjivo ćete se osjećati bolje.
- Jedite čistu prehranu od svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu koja vam zapravo može oduzeti energiju i učiniti vas umornima i nervoznima.
- Dovoljno vježbajte. Radite sve što odgovara vašem načinu života, bilo da je to jednako vježbanju u teretani, trčanju kroz park ili šetnji sa bebom u kolicima po susjedstvu. Samo pomaknite tijelo, a endorfini će učiniti ostalo.
- Radite aktivnosti samopomoći. Svake sedmice odvojite vrijeme za to da sami sebi radite nešto što vam daje mir i opuštanje. Ispustite vruću kupku sa mjehurićima. Pročitajte intrigantan roman. Ili, priredite ples u pidžami. Dajte prednost brizi o sebi i vaš će se život činiti mnogo svjetlijim.
Korak 5. Nasmiješite se
Možda ste čuli izraz "lažiraj dok ne uspiješ". Primijenite ovo u praksi pokazujući vanjsku sliku sreće. Zakon privlačnosti kaže, ako ste im otvoreni, dobre vibracije će vas sigurno pronaći.
- Probudite se svako jutro i provedite trenutak nasmejani u ogledalu. Ovo može izgledati sirasto, ali potvrđuje da ste zadovoljni svojim izgledom i samouvjereni. Otići ćete u svijet portretirajući ove osobine.
- Budite ljubazni i ljubazni prema svima koji vam pređu put. Nasmiješite se strancima. Nikad se ne zna, to bi nekome moglo uljepšati dan.
Dio 2 od 3: Okretanje drugima
Korak 1. Više se družite
Život može početi izgledati mrzovoljno ako se svako jutro probudite, odete na posao i na kraju dana se vratite na dugu noć na Netflixu.
- Prekinite svoju rutinu ručajući sa starim prijateljem. Planirajte da svoju djecu ili nećake/nećake povedete u avanturu tokom vikenda. Idite na zabavu. Provedite više vremena s ljudima koji vas nasmijavaju.
- Čak i ako ste introvertni, bavljenje nekoliko odabranih društvenih aktivnosti s ljudima koji vas podižu može biti okrepljujuće. Samo nemojte pretjerivati i zakazati previše društvenih događaja u kratkom vremenskom periodu ili provoditi vrijeme s ljudima zbog kojih ste preplavljeni ili zabrinuti.
Korak 2. Uzmite kućnog ljubimca
Usvajanje životinje vjerovatno je najlakši način da unesete radost u svoj život uz vrlo malo truda (umanjeno za redovnu zdravstvenu njegu, njegovanje i hranu).
Studije pokazuju da ljudi s kućnim ljubimcima u svojim domovima uživaju u raznim prednostima u odnosu na one koji nemaju dlakave prijatelje. Imati psa ili mačku može smanjiti rizik od srčanih bolesti, smanjiti stres, ublažiti depresiju, utješiti vas u tužnim vremenima i natjerati vas da budete malo aktivniji
Korak 3. Pomozite drugome
Vaš život će se možda osjećati tupim ako previše pažnje usmjerite unutra. Odmorite se od introspekcije i usmjerite svoju pažnju na druge. Ovo može potpuno promijeniti vaš život i poboljšati vaš pogled.
- Jednostavno pitajte svoje voljene ili prijatelje možete li učiniti nešto da im olakšate dan. Vaš prijatelj će vas možda zamoliti da pokupite hemijsko čišćenje ili čuvate djecu za prijeko potrebnu noć. Kakav god zahtjev bio, osjećat ćete se sjajno u pružanju ruke pomoći.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Poučite djecu u predmetu u kojem se ističete. Čitajte starijim osobama u staračkom domu. Prijavite se za izgradnju kuće sa Habitat for Humanity. To bi vam moglo produžiti životni vijek. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su volontirali samo 100 sati godišnje imali 28% manje šanse da umru od onih koji nisu ponudili svoje usluge.
Dio 3 od 3: Shvatite šta želite
Korak 1. Napravite listu ciljeva
Zapišite nekoliko ciljeva koje želite postići u sljedećih 12 mjeseci, 18 mjeseci ili 2 godine. Razmišljajte općenito o svojoj karijeri, zdravlju, odnosima i životnoj situaciji. Ciljajte visoko, ali i učinite svoje ciljeve ostvarivim. Oni koji su ambiciozni prijavljuju veće zadovoljstvo u životu.
- Ne postavljanje ljestvice visoko u vašem životu može dovesti do nezadovoljstva. Stvarno razmislite o nekim glavnim stvarima koje biste voljeli raditi u sljedećih godinu dana i stvorite korake da to postignete.
- Postavljanje ciljeva pomaže vam da razjasnite svoj životni fokus i omogućava vam da procijenite svoj napredak s vremenom. Osim toga, kada postavite ciljeve, bolje razumijete da li vas vaše svakodnevne radnje približavaju postizanju ciljeva ili trebate promijeniti neke navike.
Korak 2. Konstruišite ploču za viziju
Ponekad se vaš život može osjećati mutnim jer nemate jasnu viziju kako će postizanje određenih ciljeva izgledati ili kako će se osjećati. Pregledajte svoju listu ciljeva i potražite slike i citate koji prikazuju te snove. Zalijepite ih ljepljivom trakom ili pričvrstite na dasku i objesite na zid za veću motivaciju i smjer u svakodnevnom životu.
Ploče za viziju mogu pokrivati jednu temu, poput sticanja diplome ili kupovine kuće, ili biti široko rasprostranjene i pokrivati sva područja vašeg života. Pronađite kreativne slike koje izazivaju emocije i zaista vas potiču na poduzimanje potrebnih poteza za postizanje ovih ciljeva
Korak 3. Istražite
Možda se vaš život osjećao manje nego zadovoljavajućim jer ne radite ono što vas zaista pokreće i oduševljava. Ponekad u životu u jednom trenutku napravite izbor, ali kasnije morate procijeniti jeste li zaista tamo gdje želite biti. Šta biste radili da novac nije faktor? To je vjerovatno vaša prava strast!
- Pohađajte neke časove iz različitih zanata i industrija kako biste vidjeli jeste li otkrili novu strast. Ne morate se upisati na profitni fakultet ili univerzitet da biste istražili druge mogućnosti karijere. Postoji niz kurseva koje možete besplatno pohađati na mreži.
- Izazovite sebe da izađete iz svoje zone udobnosti. Možda radite na području koje volite, ali morate gurnuti kovertu. Razmislite o tome da svoju karijeru podignete na novi nivo, poput otvaranja preduzeća ili napredovanja.
