Prirodno je da imate dane kada se osjećate loše, pospano i dosadno. Svi imaju ovakve dane; to je neizbježan dio života koji jednostavno neće odustati. Srećom, postoji mnogo načina da uljepšate tužan dan, a ovaj članak vas uči kako!
Koraci
Korak 1. Pokušajte slušati veselu muziku
Sretne pjesme povećavaju nivo endorfina i dopamina, što nam pomaže da se osjećamo dobro. Tematske pjesme u komičnim emisijama, poput pjesama "Simpsonovi", "PRIJATELJI", "The Flintstones" i "Fawlty Towers" su nekoliko prijedloga za razveseliti ustani. Pokušajte slušati pjesme Herba Alperta i Tijuane Brass; imaju vesele, raskošne ritmove i odličan su način da se osjećate veselije. Jedna od najboljih pjesama je "Spanish Flea"-pokušajte je potražiti na YouTubeu.
Korak 2. Nosite gaćice Supermana
Čak i ako morate nositi svečanu haljinu na vrhu, nošenje nečeg glupog iza vas može učiniti da se osjećate veselije, jednostavno zato što je to smiješna tajna koja vas može nasmijati.
Korak 3. Pogledajte humorističku emisiju ili poslušajte nešto smiješno na radiju
Smijanje oslobađa endorfine, a svi znamo za prirodne kemikalije u našem mozgu-one nas čine sretnima! Pokušajte gledati stand-up komedije poput "F. R. I. E. N. D. S." ili "Simpsonovi". Na YouTubeu potražite komične nastupe poput "Uživo u Apolu".
Korak 4. Nabavite svježe cvijeće za svoj stol ili stol ili pored kreveta
Probajte nešto lijepo i svijetlo poput miješanog cvijeća, suncokreta ili tratinčice.
Korak 5. Vježba
Pokretanje tijela povećava naš metabolizam, oslobađa dopamin i endorfin, a također povećava i broj otkucaja srca, šaljući krv u mozak i čineći da se osjećamo dobro.[potreban citat] Probajte malo aerobika, preskakanja ili trčanja.
Korak 6. Idite u dugu šetnju
Kažu da šetnja napolju briše paučinu, a to svakako čini. Dokazi ukazuju na to da je hodanje negdje zeleno bolje od urbanih područja za povećanje nivoa sreće, pa pokušajte otići u lokalni park, rezervat prirode ili van u prirodu.[potreban citat]
Korak 7. Nasmijte se s prijateljima
Pozovite nekoga ko vam se sviđa ili ponudite da se nađete; razgovor i druženje s prijateljima ne samo da nam oduzimaju misli od nevolja, već i pojačavaju fokus i pomažu nam da se opet osjećamo veselo.[potreban citat]
Korak 8. Hodajte u valceru
Postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da je muzika u ritmu valcera (jedan-dva-tri, jedan-dva-tri) daleko najsretniji ritam od svih njih.[potreban citat] Dok hodate, pokušajte brojati svoje korake u ritmu jedan-dva-tri-pogledajte kako vam to dodaje proljeće u korak i čini da se osjećate energično!
Korak 9. Isključite telefon, računar, TV i sve ostale elektroničke uređaje koji su uključeni
Vjerovali ili ne, odsutnost s ekrana i društvenih mreža može vas zaista razveseliti.[potreban citat] Pokušajte pročitati knjigu ili časopis umjesto svojih spravica i vidjeti kako se osjećate.
Korak 10. Uradite nešto u čemu uživate
Bilo da se radi o kuglanju, crtanju slika ili odlasku na predstavu, raditi nešto u čemu uživate (pod uvjetom da je sigurno) siguran je način da vam uljepša dan. Ako volite prskati po dječjem bazenu sa 60 godina, neka bude tako! Zašto ne?
Korak 11. Nasmiješite se
Čin osmijeha može navesti vaš um da pomisli da ste sretni, poboljšavajući tako vaše raspoloženje i čineći vas sretnijima. Smanjuje stres i zarazno je-samo se nasmiješite i vidite pozitivan utjecaj koji možete ostaviti na druge ljude!
Korak 12. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim ljubimcima
Istina je da kada milujete ili grlite krznenog prijatelja, to ublažava anksioznost i stres. To bi samo moglo pomoći.
Korak 13. Razgovarajte o tome sa terapeutom, prijateljima ili porodicom
Mnogo vam pomaže da razgovarate o svom danu i o tome šta se dešava. Neki ljudi vam mogu pomoći i pokušati da se osjećate bolje šalom ili citatom.
Korak 14. Dobro se isplačite
Pustite sve van; ponekad može pomoći. Ako imate nečije rame za plakanje, učinite to ili se zagrlite i pustite sve van.
Korak 15. Nap
Razmislite o sretnim stvarima i zaspite tim sretnim mislima. Možete i pokušati sanjati svoj dan i uljepšati ga.
Korak 16. Igrajte svoju omiljenu igru na mreži
Pomaže vam da zaboravite na svoj dan. Možda se natjecajte, zabavite i uživajte u sreći.
Savjeti
- Pokušajte svaki korak više puta. Ove stvari nisu trenutne - potrebno im je vrijeme, baš kao i većini stvari.
- Upamtite da je sutra još jedan dan. Ako ništa drugo ne uspije, dobro se naspavati uvijek je jako važno.
- Opustite se ako se odmah ne osjećate sretnije. Nastavi pokušavati!
- Ako nemate kućne ljubimce, mazite plišanu životinju ili jastuk.
- Povremeno potrošite malo novca na nešto za sebe, čak i ako je to samo za kupovinu glupih gaćica.
Upozorenja
- Droge i ilegalne tvari NE bi vam trebale uljepšati dan. Ovaj članak nudi sigurne, sanitarne savjete. Izbjegavajte stimulanse.
- Ne griješite da je loš dan depresija ili drugi problemi koje morate riješiti. Ako se zaista niste osjećali sretno dvije sedmice ili više, razgovarajte sa svojim liječnikom - oni vam mogu pomoći s nekim rješenjima kako bi vam život učinili svjetlijim!
