Postepeni rast prostate (nazvan benigna hiperplazija prostate ili BPH) vrlo je čest kod američkih muškaraca i može započeti već u 25. godini. Do 50. godine većina muškaraca osjeća simptome povezane s BPH. Simptomi uključuju poteškoće u pokretanju i zaustavljanju protoka urina, povećanu potrebu za mokrenjem, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura i češću potrebu za mokrenjem (posebno noću). Učenje suočavanja sa simptomima povećane prostate svakako može učiniti život ugodnijim, iako su određeni kućni lijekovi i lijekovi učinkoviti za smanjenje simptoma.
Koraci
1. dio 2: Suočavanje s BPH kod kuće
Korak 1. Izbjegavajte da u večernjim satima pijete kofeinska i alkoholna pića
Kofein i alkohol klasificirani su kao diuretici, što znači da utječu na mišićni tonus mjehura i potiču bubrege na stvaranje urina. Budući da je primarni simptom BPH povećana hitnost mokrenja, trebali biste izbjegavati konzumiranje kofeinskih i alkoholnih pića, posebno u večernjim satima. Izbjegavajte alkohol i kofein, posebno nakon večere.
- Pokušajte ne piti piće s kofeinom ili alkoholom u roku od četiri sata prije spavanja i prestanite piti svu tekućinu otprilike dva sata prije odlaska u krevet.
- Kofein se nalazi u kafi, crnom čaju, zelenom čaju, vrućoj čokoladi, kolu, većini bezalkoholnih pića i gotovo svim energetskim pićima.
- Kofein također povećava aktivnost neurona u vašem mozgu, što vas može držati budnima noću i pogoršati simptome BPH.
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje antihistaminika ili dekongestiva bez recepta (OTC)
Mnogi OTC lijekovi protiv prehlade i alergije, kao i sredstva za spavanje, sadrže antihistaminike ili druge dekongestive koji mogu pogoršati simptome BPH i potaknuti dodatna putovanja u kupaonicu. Druge vrste lijekova također mogu negativno utjecati na simptome BPH, pa pregledajte sve svoje lijekove (OTC i recepte) sa svojim liječnikom i/ili ljekarnikom kako biste bili sigurni.
- Ostali problematični lijekovi uključuju: lijekove za povišen krvni tlak (hipertenziju), antispazmodike, antidepresive i neurološke lijekove koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti.
- Vaš će liječnik možda moći prilagoditi doze ili promijeniti raspored problematičnih lijekova, ili možda propisati različite lijekove koji uzrokuju manje urinarnih problema.
- Imajte na umu da neki lijekovi sadrže i kofein ili druge diuretike/stimulanse, pa istražite sastojke svih lijekova koje uzimate.
Korak 3. Pokušajte uvijek potpuno isprazniti mjehur
Prilikom mokrenja, posebno uveče neposredno prije spavanja, odvojite vrijeme da potpuno ispraznite mjehur jer će to smanjiti potrebu za naknadnim odlascima u kupaonicu tokom noći. To nije uvijek lako učiniti s BPH i može potrajati pet do 10 minuta, ali pomaže u sprječavanju poremećaja spavanja da morate ustajati svaka dva do tri sata.
- Da biste pospješili pražnjenje mjehura, pokušajte sjediti dok mokrite, a ne stojeći - to mijenja kut uretre i može biti opuštajuće.
- Druge metode koje pomažu u promicanju pražnjenja mjehura uključuju: istjecanje vode u umivaoniku u kupaonici, ometanje opuštajućom muzikom i zagrijavanje (nošenjem papuča ili kućnog ogrtača) ako je hladno.
- Razmislite o korištenju tehnike dvostrukog pražnjenja: nakon što vaš početni snažni mlaz urina izađe, pričekajte trenutak pa pokušajte ponovo da vidite hoće li izaći još.
Korak 4. Uveče se kupajte u toplim kupkama od Epsom soli
Toplo kupanje sa soli u večernjim satima može vam pomoći da se nosite sa simptomima BPH na različite načine. Epsom sol i topla voda bogata magnezijem mogu biti umirujuća i boriti se protiv stresa, pospješiti san, riješiti se blagih bolova, smanjiti napetost mišića i potencijalno izazvati mokrenje. Ako ipak osjećate potrebu za odlaskom, ispraznite mjehur dok ste u kadi za najbolje rezultate - ne brinite, urin je sterilan i odličan za vlaženje kože.
- Najmanje dvije šalice Epsom soli treba dodati u toplu kupku za primjetne terapijske rezultate, ali nemojte previše zagrijavati vodu (kako biste spriječili opekotine).
- Ne kupajte se u kadi duže od 30 minuta jer će slana voda povući tekućinu iz vašeg tijela i početi vas dehidrirati.
Korak 5. Budite aktivni i više vježbajte
Previše sjedenje i neaktivnost općenito je nezdravo, ali nedostatak cirkulacije i pritisak na zdjelicu tijekom sjedenja nije dobar ni za prostatu. Neka istraživanja pokazuju da blaga vježba, poput hodanja, može pomoći u smanjenju simptoma BPH. Vježbanje također može smanjiti stres i napetost mišića, koji doprinose faktorima koji otežavaju normalno mokrenje.
- Iako su hodanje, planinarenje i plivanje odlične vježbe za ublažavanje stresa koje mogu biti od koristi osobama sa BPH, izbjegavajte vožnju biciklom - pritisak sa sjedala može iritirati prostatu i pogoršati simptome BPH.
- Dizanje velikih utega i naprezanje u teretani mogu pogoršati simptome BPH kod nekih muškaraca, pa se usredotočite na manje naporne vježbe.
- Druge vježbe koje mogu pogoršati simptome BPH uključuju veslanje i kanu.
Dio 2 od 2: Korištenje kućnih lijekova za BPH
Korak 1. Uzmite beta-sitosterol za BPH
Beta-sitosterol je spoj sličan kolesterolu koji se nalazi u raznim biljkama. Istraživanja pokazuju da beta-sitosterol može značajno poboljšati protok urina i smanjiti količinu zaostalog urina preostalog u mjehuru kod muškaraca s BPH. Istraživači nisu otkrili da smanjuje prostatu, već samo da se može boriti protiv primarnih simptoma.
- Predložene doze beta-sitosterola za probleme s BPH su između 60 i 130 mg dnevno tokom mnogo tjedana.
- Beta-sitosterol se takođe koristi za snižavanje nivoa holesterola u krvi, što ga čini dobrom opcijom za muškarce koji imaju visok holesterol zajedno sa BPH. nivoi su visoki.
- Sjemenke bundeve posebno su bogate beta-sitosterolom, zbog čega se često preporučuju muškarcima s problemima prostate.
Korak 2. Isprobajte ekstrakt bobice pile palme
Pilice palmetto su se koristile mnogim generacijama u borbi protiv problema s prostatom, uključujući i BPH. Nekoliko (ali ne i svih) studija zaključilo je da ekstrakt palme može ublažiti simptome BPH. Biljni ekstrakt djeluje tako što sprječava pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron, koji je muškom tijelu potreban za rast prostate.
- Preporučena doza je najmanje 320 mg dnevno ekstrakta koji je standardiziran tako da sadrži 85 - 95% masnih kiselina i sterola. Obično je potrebno nekoliko tjedana da se utječe na urinarne simptome.
- Istraživanja pokazuju da je ekstrakt pilećeg palmeta jednako učinkovit kao i neki lijekovi za prostatu, poput finasterida (Proscar) i ima manje nuspojava.
- Saw palmetto je vrlo popularan u Evropi (posebno u Njemačkoj) za liječenje BPH i drugih stanja prostate.
Korak 3. Razmotrite pygeum za simptome BPH
Ekstrakt kore pigeuma (ekstrakt afričke šljive) još je jedan stari i provjereno vrijeme lijek za probleme s prostatom. Pygeum se pokazao efikasnim u liječenju simptoma BPH kod muškaraca. Posebno je učinkovit u borbi protiv nokturije (pojačano mokrenje noću) i poboljšanju protoka urina. Sadrži različite fitosterole (uključujući beta-sitosterole) koji inhibiraju proizvodnju prostaglandina (upalnih spojeva) u prostati.
- Iako je izvorno otkriven u Africi 1700 -ih, Pygeum se u Evropi (posebno u Francuskoj) koristio za liječenje BPH od 1960 -ih.
- Preporučena doza je između 75 - 200 mg dnevno. Obično je potrebno nekoliko tjedana ili više da se utječe na urinarne simptome uzrokovane BPH.
- Pygeum je dostupan u različitim kapsulama, tekućim ekstraktima i prahu, što znači da koncentracija i učinkovitost variraju ovisno o proizvođaču.
Korak 4. Eksperimentirajte sa polenom ražene trave
Polen ražene trave (Secale žitarice) je još jedan biljni lijek za BPH koji je potkrijepljen naučnim dokazima. Preciznije, nekoliko studija je otkrilo da standardizirani ekstrakt peludi ražene trave poboljšava simptome BPH, uključujući smanjenje učestalosti noćnog mokrenja (nokturiju) i količinu zaostalog urina preostalog u mjehuru. Polen trave takođe može smanjiti veličinu prostate (što je utvrđeno ultrazvučnim pregledima kod muškaraca sa BPH).
- Nemojte koristiti ovaj lijek ako ste alergični na pelud trave.
- Studije o peludi trave temelje se na tome da muškarci uzimaju suplement između četiri do šest tjedana, stoga ne očekujte trenutne rezultate.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako idete na posao, u školu, na sastanak ili na koncert, planirajte unaprijed tako što ćete smanjiti unos tekućine i posjetiti kupaonicu neposredno prije odlaska.
- Pokušajte ne odgađati mokrenje do posljednjeg trenutka. Previše rastegnuta mjehura može otežati mokrenje.
- Alfa blokatori su lijekovi koji uzrokuju opuštanje mišića oko mjehura, što olakšava mokrenje. Primjeri uključuju: Terazosin (Hytrin), doksazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) i alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitori enzima su lijekovi koji mogu smanjiti prostatu smanjenjem količine testosterona pretvorenog u dihidrotestosteron - hormon koji je prostati potreban za rast. Primjeri uključuju: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) i botulinum toksin (Botox).
- Intervencija prije nego čekanje važna je za sprječavanje oštećenja mjehura i ozbiljnih urinarnih simptoma.
- Iako je uobičajen u SAD -u, BPH je mnogo manje zastupljen drugdje u drugim zemljama, pa su okolina, način života i prehrana na neki način uključeni u razvoj ovog stanja.
- Između 50-60% američkih muškaraca s BHP-om nikada ne razvije značajne simptome, iako to stanje ozbiljno utječe na živote nekih.
