Život sa perfekcionistom može biti težak, pogotovo ako je ta osoba vaš supružnik. Pronalaženje ravnoteže u vašem braku može biti teško, pogotovo zato što perfekcionisti vole stvari na određeni način. Ako perfekcionizam vašeg supružnika utječe na vaš brak, poradite na boljoj komunikaciji zajedno. Poduzmite korake sami da se zauzmete za sebe i svoja osjećanja. Pronađite načine da poboljšate svoj odnos kompromitiranjem i osjećajem prema osjećajima vašeg supružnika.
Koraci
1. dio 3: Komunikacija sa supružnikom
Korak 1. Pristupite njihovom perfekcionizmu pragmatično
Označavanje i preoblikovanje koristite kao nježne načine da ukažete na nepotreban perfekcionizam vašeg supružnika. Ponekad, perfekcionisti sebi otežavaju život mnogo više nego što bi trebali biti i možda će im trebati njihova krutost istaknuta na suosjećajan način. Pogotovo ako vašem supružniku nedostaje nešto zabavno, istaknite mu to ili donesite zasebnu odluku o tome kako se nositi sa situacijom.
- Na primjer, recite: „Ne moramo sve obaviti prije nego što vaša porodica stigne. U redu je ako stvari nisu savršene.”
- Također možete reći: “Znam da voliš kad se dovrše zadaci, ali ponestalo nam je vremena i volio bih provoditi vrijeme s djecom. Igrat ću se s njima i dobrodošli ste da se pridružite. Čini se kao perfekcionizam ako želite ostati i dovršiti zadatke, ali to je u redu ako je to vaš izbor."
Korak 2. Upozorite ih na promjenu
Perfekcionist može napredovati po redu i rutini. Ako nešto nije u redu ili se neočekivano pojavi, odmah obavijestite supružnika. Spontanost ili nagle promjene mogu biti uznemirujuće. Iako ne možete uvijek planirati unaprijed za neočekivane okolnosti, komunicirajte sa svojim supružnikom što je prije moguće u vezi s bilo kakvim promjenama.
- Na primjer, ako je pregled kod zubara pomjeren na drugi datum, obavijestite svog supružnika što je prije moguće kako bi mogli napraviti planove.
- Steknite naviku slanja SMS -a ili e -pošte čim znate da će doći do promjene.
Korak 3. Postavite ograničenja
Ako vaš suprug ima tendenciju da bude na strani kontrole, postavite neka čvrsta ograničenja. Podsjetite ih da ste zasebno biće i da imate vlastite sklonosti, mišljenja i ideje koje su valjane i vrijedne. Recite da biste više voljeli partnera nego instruktora. Ako vaš suprug ima tendenciju da vas zaokupi svojim mišljenjem ili načinom na koji radite, obavijestite ih nježno da je i vaš stav važan.
- Recite: "To je jedan način da se na to pogleda, ali ja imam drugačiji stav koji bih želio izraziti."
- Također možete razmisliti o donošenju pravila da onaj ko je zadužen za obavljanje posla može obaviti posao kako mu se sviđa.
Korak 4. Prihvatite njihove emocije
Ljudi perfekcionisti mogu se osjećati ljutito ili uznemireno ako ne ispune svoja očekivanja. Vaš supružnik perfekcionista mogao bi se naljutiti na vas ako ne ispunjavate njihove standarde. Visoki standardi za sva područja života mogu biti iscrpljujući, posebno kada je neuspjeh mogućnost ili stvarni ishod. Međutim, nije vaša uloga nositi se s njihovim uzrujavanjem ili nezadovoljstvom. Ako je vaš suprug uznemiren, neka se uznemiri. Međutim, ne dopustite im da svladaju vaš bijes na vas.
Odmorite se ako je potrebno. Recite: "Mogu reći da ste nesretni pa ću vam dati malo prostora." Ili, takođe može biti korisno reći: "Znam da ste razočarani, ali niko ne očekuje da budete savršeni osim vas."
Korak 5. Budite strpljivi
Baš dok se vi prilagođavate životu sa svojim supružnikom perfekcionistom, i oni se prilagođavaju životu sa vama. Učiniti vaš brak uspešnim znači biti strpljiv jedni prema drugima i dopustiti da svako od vas bude ono što jeste. Ako imate zahtjeve za kompromis vašeg supružnika, budite otvoreni i za njihove kompromise. Ako se vaš suprug zaista trudi za vas, budite zahvalni i strpljivi u njihovom napretku.
Na primjer, ako vaš supružnik radi na tome da više vremena provodi s obitelji, a manje vremena čisti kuću, ohrabrite ih kad su prisutni i budite strpljivi ako povremeno dođe do čišćenja
Dio 2 od 3: Rukovanje vlastitim reakcijama i emocijama
Korak 1. Prihvatite sebe u potpunosti
Ako je supružnik perfekcionista kritičan prema vama, pobrinite se da budete jaki u sebi i vlastitim uvjerenjima. Nisko samopoštovanje neće vam pomoći da se suprotstavite svom zahtjevnom partneru. Radite na prevazilaženju misli ili osjećaja koji su "manji od".
- Razmislite o tome kakvo je bilo vaše samopoštovanje prije ove veze i jeste li bili sigurni u svoje odluke prije nego što ih je neko počeo osporavati.
- Ako se borite sa samopoštovanjem, radite sa terapeutom koji će vam pomoći da poboljšate svoju sliku o sebi. Potražite terapeuta preko svog osiguravatelja, uputnicu ljekara, lokalne klinike za mentalno zdravlje ili preporuku prijatelja ili člana porodice.
Korak 2. Recite kada ste povrijeđeni
Ako se osjećate povrijeđeno riječima supružnika, progovorite. Dajte im do znanja da njihova oštrina ili kritika povrijeđuju vaša osjećanja i da ne želite da se na takav način razgovara s vama. Podijelite svoja osjećanja kada vas njihovo ponašanje ili riječi povrijede kako bi mogli imati priliku biti osjetljiviji i pružati podršku u budućnosti.
Na primjer, recite: „Znam da voliš kad ti stvari idu na ruku. Međutim, povrijeđuje moja osjećanja kada ignorirate moje zahtjeve ili ideje.”
Korak 3. Smanjite svoje reakcije
Pogotovo ako vas supružnik perfekcionista napadne optužbom, teško je ne uvrijediti se ili povrijediti. Međutim, nemojte reagirati u ovom trenutku. Dajte sebi nekoliko minuta da se smirite i saberete misli. Ljutnja ili uznemirenost supružnika neće vam ni na koji način pomoći. Ako ste uznemireni, obavijestite partnera nakon što ste se osjećali.
Recite: „Kad kritizirate način na koji perem suđe, to me ljuti. Osetio sam se povređenim zbog tvog komentara i ne želim da mi se tako govori.”
Korak 4. Zapitajte se je li ponašanje uvredljivo
Ako se perfekcionizam vašeg supružnika prelije na načine koji vas kontroliraju ili obezvrijeđuju, to bi mogao biti oblik emocionalnog ili verbalnog zlostavljanja. Iako vaš supružnik može imati visoke standarde u braku, shvatite kada su ti standardi način da izvršite kontrolu nad vama. Ako vas vaš suprug često ponižava, naziva vas pogrdnim imenima, govori vam šta da obučete ili kako da se ponašate, namjerno vas sramoti ili vas krivi za svoje nezdravo ponašanje, prepoznajte to kao emocionalno zlostavljanje.
- Ako ne radite stvari onako kako vaš supružnik želi da se radi, mogli biste se bojati njihove agresije ili bijesa. Na primjer, ako krevet nije dobro namješten, vaš suprug vas može osuditi ili reći: "Ne možete učiniti ništa dobro!"
- Potražite pomoć ako je vaš suprug uvredljiv. Razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput prijatelja, člana porodice ili terapeuta. Također možete nazvati liniju za pomoć na 1-800-799-7233 kako biste izradili sigurnosni plan ili razgovarali o zlostavljanju.
3. dio od 3: Poboljšanje vašeg odnosa
Korak 1. Otvoreno komunicirajte
Komunikacija je ključna u svakom odnosu. Oba partnera moraju imati osjećaj da ih drugi čuju i razumiju, posebno u pogledu očekivanja. Kad vaš partner govori, saslušajte ih i pažljivo saslušajte. Zamolite ih da učine isto za vas. Čak i ako su vaša gledišta različita, slušajte s poštovanjem i dajte povratne informacije o svom razumijevanju.
- Na primjer, ponovite ono što kažu kako biste pokazali razumijevanje govoreći: "Dakle, ono što čujem da govorite je …"
- Postavljajte pitanja kada vam nije jasno govoreći: “Želim biti siguran da razumijem. Da li ste na to mislili?”
Korak 2. Budite osjetljivi na njihova osjećanja
Perfekcionisti su često osjetljivi na odbijanje ili mogućnost neuspjeha. Perfekcionizam može dovesti do emocionalne nedostupnosti, zbog čega se osjećate kao da vam je partner hladan i udaljen. Iako se možete osjećati ogorčeno zbog onoga što govore ili rade, budite strpljivi i osjetljivi na to kako se oni osjećaju. Pokažite saosjećanje sa borbama sa kojima se suočavaju i svojim problemima sa samopoštovanjem. Često neuspjesi mogu duboko utjecati na perfekcionistički osjećaj vlastite vrijednosti.
- Ako se to dogodi, pokažite ljubaznost i suosjećanje i podsjetite ih na njihove pozitivne osobine i uspjehe.
- Pokušajte potvrditi njihovu borbu riječima, na primjer, govoreći: "Znam koliko možeš biti težak prema sebi - žao mi je što se toliko boriš s tim. Postoji li način da ti mogu pomoći?" Izbjegavajte da im kažete da "prestanu" jer je vjerojatno da ne žele živjeti na ovaj način.
Korak 3. Kompromis
Ako vaš supružnik očekuje da će kuća biti savršeno čista i da će na sve događaje doći na vrijeme te da će uvijek upravljati svim obavezama, možda ćete morati stvoriti neke standarde oko kojih se oboje možete složiti. Bračni savjetnik može pomoći vama i vašem supružniku da razvijete neke standarde oko kojih ćete se oboje složiti. Ako vaš bračni drug ima očekivanja od vas, stvorite međusobna očekivanja koja se osjećaju fer i jednaka za oboje.
Na primjer, ako vaš supružnik očekuje da ćete svaki dan na vrijeme doći po djecu, a zatim doći kući i skuhati obrok, složite se sa standardima za njih, kao što su kupovina namirnica i svakodnevno pomaganje djeci oko domaćih zadataka
Korak 4. Volite bezuslovno
Iako ponekad može biti teško biti u braku sa perfekcionistom, podsjetite se stvari koje volite kod svog supružnika. Svaka osoba ima svoje nedostatke i nedostatke, uključujući vas i vašeg supružnika. Čak i kad vam je supružnik težak, podsjetite sebe i svog supružnika na svoju ljubav.
Napišite poruku svom supružniku i recite šta volite kod njih. Steknite naviku da jedni drugima svakodnevno govorite ono što volite
Korak 5. Zatražite terapiju
Bilo da mislite da biste trebali posjetiti savjetnika za parove ili biste željeli da vaš partner vidi terapeuta, terapija može biti koristan dio u prevladavanju bračnih poteškoća. Možda ćete poželjeti otići na terapiju sa svojim partnerom kako biste riješili probleme u vezi ili zatražiti da sami odu, ovisno o tome što vi i vaš partner mislite da je najbolje.
