Bol u jajnicima može biti neugodan i neugodan. Osim ovog problema, možete osjetiti i druge simptome poput bolova u zdjelici, nadutosti, grčeva u trbuhu i nestalnosti. Bol u jajnicima može biti simptom ovulacije ili ozbiljnijeg problema poput ciste jajnika ili stanja zvanog endometrioza. Za bolove u jajnicima uzrokovane ovulacijom možete se brinuti kod kuće. Također se možete obratiti svom liječniku radi liječenja jačih bolova u jajnicima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje menstrualnog bola
Korak 1. Nanesite grijaći jastučić na područje
Toplina može pomoći u liječenju boli jer usporava prijenos signala boli u vašem tijelu. Pomaže i pri opuštanju napetog tkiva i mišića. Stavite grijaći jastučić omotan tankim ručnikom na donji dio trbuha kako biste olakšali bol. Ostavite grijaći jastučić uključen 20-30 minuta.
Ako sumnjate da imate rupturu ciste jajnika, izbjegavajte zagrijavanje ovog područja jer će grijaći jastučić pogoršati upalu. Ako imate rupturu ciste, možete osjetiti blage do oštre bolove u trbuhu, mučninu, osjetljivost dojki i bol u donjem dijelu leđa. Puknute ciste opasne su po život, pa trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć
Korak 2. Stavite paket leda na područje
Neke žene smatraju da prehlada može ublažiti i bol u jajnicima, iako mnoge žene smatraju da je toplina učinkovitija. Zamotajte paket leda u peškir pre nego što ga stavite na zahvaćeno područje. Ostavite pakovanje leda na 20-30 minuta.
Možete pokušati naizmjenično grijaći jastučić i vrećicu leda svakih 20-30 minuta kako biste smanjili bol. Neki smatraju da je naizmenično toplo i hladno efikasno
Korak 3. Nosite široku odjeću
Bol u jajnicima može dovesti do nadutosti i nelagode u trbušnom području. Obucite odjeću od prozračnih materijala poput pamuka ili lana. Nosite široke pantalone i majice koje neće stezati ili stezati vaše tijelo.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Nabavite tablete acetaminofena ili ibuprofena u najbližoj ljekarni i ponesite ih kod kuće kako biste smanjili bol u jajnicima. Slijedite upute za doziranje na etiketi. Nikada nemojte prekoračiti preporučenu količinu.
Korak 5. Udahnite duboko
Pokušajte zatvoriti oči i sjediti ili ležati u tihom, slabo osvijetljenom prostoru. Udahnite kroz nos brojeći do 4. Zatim izdahnite kroz nos do brojača 4. Nastavite to raditi 2 do 4 minute.
- Duboko disanje može pomoći u smanjenju osjećaja stresa i tjeskobe koji mogu pratiti bol u jajnicima.
- Možete pokušati duboko disati na opuštajućem satu joge kako biste ublažili bol u jajnicima. Slobodno prilagodite svoju praksu joge kako smatrate da je potrebno prema vašim simptomima. Na primjer, možda ćete htjeti izbjeći inverzije tokom menstruacije.
Korak 6. Odmorite se dovoljno
Pokušajte ne raditi nikakve naporne aktivnosti poput vježbanja ili trčanja. Ne podižite teške predmete. Lezite i odmorite se koliko god možete kako bi se vaše tijelo oporavilo od boli.
U nekim slučajevima blage vježbe poput hodanja ili istezanja mogu biti u redu sve dok ne pogoršavaju bol
Metoda 2 od 3: Liječenje teške ili kronične boli u jajnicima
Korak 1. Zatražite od svog ljekara lijekove protiv bolova na recept
Ako osjetite jaku bol u jajnicima, liječnik vam može propisati jače lijekove protiv bolova bez recepta. Slijedite upute vašeg ljekara o doziranju i nikada nemojte prekoračiti preporučenu dozu.
Imajte na umu da lijekovi protiv bolova na recept mogu uzrokovati ovisnost. Uzimajte lijekove protiv bolova na recept samo ako je to apsolutno neophodno
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju kontracepcije
Kontrola rađanja će vas spriječiti u ovulaciji, što može pomoći u smanjenju boli u jajnicima. Također može spriječiti stvaranje bolnih cista na jajnicima. Prije nego se odlučite za ovu opciju, razgovarajte o mogućim nuspojavama uzimanja kontracepcije.
- Ova se opcija obično preporučuje ako dobijete kronične ciste jajnika ili ako imate endometriozu.
- Vaš ljekar vam može preporučiti određenu marku i vrstu kontracepcije na osnovu vaše anamneze i potreba. Možda ćete morati isprobati nekoliko marki ili vrsta kontrola rađanja da pronađete pravu za sebe.
Korak 3. Razmislite o operaciji jajnika
Ako je vaš problem s jajnicima posljedica povećane ciste jajnika, možete osjetiti kronične i jake bolove u jajnicima. Vaš liječnik može preporučiti operaciju za uklanjanje povećane ciste kako se ne bi pogoršala ili postala kancerogena.
- Vaš liječnik bi trebao predočiti sve moguće rizike operacije prije nastavka.
- Vrijeme oporavka nakon operacije uklanjanja cista na jajnicima obično je nekoliko tjedana. Vaš bol u jajnicima trebao bi nestati nakon uklanjanja ciste.
Metoda 3 od 3: Promjene u ishrani
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nadutost
Nadutost može učiniti da vam bude neugodnije ako imate bolove u jajnicima. Ograničite unos povrća krstašica, pasulja i mahunarki, pšenice, ječma, raži, mliječnih proizvoda, jabuka i šećera.
Hrana s niskim udjelom šećera i ugljikohidrata, poput fermentiranih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola (ili FODMAP -ova) može uzrokovati veću nadutost od drugih namirnica
Korak 2. Klonite se začinjene hrane
Začinjena hrana može pogoršati vaš želudac i učiniti da se osjećate naduveno. Izbjegavajte hranu koja sadrži papriku i druge začinjene sastojke kada imate bolove u jajnicima zbog menstruacije.
Korak 3. Pijte biljne čajeve
Pokušajte popiti čaj od kamilice, nane, maline ili kupine kako biste umirili bolne mišiće i opustili vas. Ovo je dobra opcija ako imate bolove u jajnicima zbog menstruacije.
Čaj od šipka je također dobra opcija, jer se pokazalo da različite vrste šipka pomažu kod upale i boli
Korak 4. Uzimajte vitaminske suplemente
Dodaci vitamina D i dodaci ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju boli u jajnicima, posebno ako se ponavlja. Potražite dodatke u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu.
- Pobrinite se da suplementi dolaze od pouzdanog dobavljača. Dobavljač bi trebao imati svoje kontakt podatke na etiketi, kao i dokaz o testiranju treće strane.
- Provjerite sastojke na etiketi kako biste bili sigurni da dodaci ne sadrže aditive, konzervanse ili boje.
