Zdrav život 2024, April

Vjerojatno ste zaista zabrinuti zbog novog koronavirusa COVID-19, posebno ako postoje potvrđeni slučajevi u vašoj blizini. Srećom, možete poduzeti mjere kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj od zaraze. Jednostavne stvari poput ostajanja kod kuće kad god je to moguće, izbjegavanja bolesnih ljudi, čestog pranja ruku i dezinfekcije površina osjetljivih na dodir mogu vam pomoći da ostanete dobro.

Vježba za vakuum u trbuhu odličan je način za jačanje trbušnih mišića, pomaže u poboljšanju držanja, a istovremeno štiti i vaše unutarnje organe. Ovu vježbu možete izvoditi iz gotovo bilo kojeg položaja, uključujući stojeći, sjedeći i klečeći.

Nakon dugog, napornog dana može biti teško opustiti se, posebno ako su vam mišići zategnuti ili napeti. Možda ste ih povukli dok ste vježbali ili ste ih samo opterećivali od previše kretanja tokom dana. Dobra vijest je da će vam se mišići oporaviti s malo vremena i odmora.

Šta drugi spol zaista želi? Da biste odgovorili na ovu veliku misteriju heteroromantičnog svijeta upoznavanja, prvo ćete se morati infiltrirati u sjedište servera na Facebooku. Nakon što ste pristupili najtajnijoj bazi muških misli, samo … oprostite, je li ovo previše napora?

Za mnoge zemlje u svijetu biranje 911, 999 ili 112 sa mobilnog telefona će vas povezati sa hitnim službama. Ako to ne uspije, ova stranica navodi mobilne i fiksne brojeve hitnih službi za većinu zemalja na svijetu. Koristite veze do sadržaja da biste preskočili direktno na kontinent i državu čiji vam je telefonski broj potreban.

Dodirivanje lica može uzrokovati začepljenje pora i širenje bakterija koje izazivaju akne. Jedna od najgorih navika koje možete imati kada se nosite s aknama je neprestano dodirivanje vašeg lica-ili još gore, njegovo biranje! Prekinite naviku dodirivanja ili ubiranja lica pomoću mentalnih alata ili stvaranja fizičkih prepreka koje otežavaju dodir ili odabir.

Čuvanje od bakterija i virusa uvijek je važno, ali posebno sada u vrijeme izbijanja COVID-19. Kad god izađete u javnost, svuda ćete naići na bakterije i viruse, posebno na površinama koje dodirnete. Iako se imunološki sistem vašeg tijela može boriti protiv mnogih ovih infekcija, možete poduzeti dodatne korake da se zaštitite dezinfekcijom javnih površina.

Ljudi koji rade u medicini često koriste sterilne rukavice i moraju znati kako ih pravilno nositi. Ako ih postavite na pravi način, možete spriječiti prijenos i zarazu zaraznih bolesti i za pacijenta i za pružatelja zdravstvene zaštite. Možete staviti sterilne rukavice tako što ćete osigurati da su vam ruke čiste, a zatim ih gurnuti u rukavice.

Budući da u vijestima dominiraju izvještaji o novom koronavirusu (COVID-19), možda ćete biti zabrinuti da ćete se razboljeti. Srećom, možete poduzeti mjere da se zaštitite kako biste smanjili rizik od bolesti. Međutim, važno je da svoje simptome shvatite ozbiljno ako mislite da ste bolesni.

Ako se nalazite u području s lošim kvalitetom zraka ili se širi zarazna bolest, nošenje maske za lice N95 odličan je način da zaštitite pluća i cjelokupno zdravlje. Dizajniran za filtriranje opasnih čestica, N95 je lagan i relativno jeftin način da udišete čist zrak i ostanete zdravi.

Medicinske maske su poznatije kao hirurške maske. Zdravstveni radnici ih uglavnom koriste kako bi zaštitili sebe i druge od širenja zaraznih bolesti koje se prenose zrakom, tjelesnih tekućina i čestica. Za vrijeme izbijanja teške bolesti, zdravstvena odjeljenja mogu preporučiti i da građani nose hirurške maske kako bi se zaštitili.

S novim sojem koronavirusa koji se proširio svijetom, mogli biste se bojati da bi vaši respiratorni simptomi mogli značiti da imate COVID-19. Iako je vjerojatnije da imate uobičajenu respiratornu infekciju, poput prehlade ili gripa, važno je da svoje simptome shvatite ozbiljno i za svaki slučaj se obratite svom liječniku.

S obzirom na stalno mijenjanje statusa cjepiva protiv COVID-19, može biti teško shvatiti koje su činjenice stvarne, a koje izmišljene. Ako vi ili vaši voljeni razmišljate o vakcinaciji protiv COVID-19, vjerojatno biste htjeli pročitati najnovije i najvjerodostojnije informacije kako biste bili sigurni.

Vjerojatno činite sve što možete kako biste spriječili širenje COVID-19, ali možda ste naišli na oprečne informacije o maskama za lice i kada ih nositi. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje nošenje maske ako niste cijepljeni kako biste spriječili širenje COVID-19 u SAD-u, virus se može proširiti prije nego što znate da ga imate, a maska djeluje tako što hvata vaše disajne puteve kapljice kada dišete, govorite ili kašljete.

S prolaskom koronavirusa COVID-19 kroz zajednice širom svijeta, zdravstveni stručnjaci preporučuju da posebno vodite računa o čišćenju i dezinfekciji površina koje se često dodiruju tijekom dana. Telefoni, tableti i računari sve su površine osjetljive na dodir koje mogu akumulirati prljavštinu, prljavštinu, klice i viruse, izlažući vas opasnosti da se razbolite.

Uz vijesti ispunjene zastrašujućim pričama o novom koronavirusu, COVID-19, lako je osjećati tjeskobu. Prirodno je da imate neku anksioznost zbog bilo koje veće izbijanja bolesti, a niste sami u osjećaju zabrinutosti. U isto vrijeme, vjerojatno ne trebate brinuti, pogotovo ako već slijedite savjete CDC -a za zaštitu sebe.

Pandemija COVID-19 stvorila je ozbiljne financijske teškoće milionima Amerikanaca. Srećom, ako vam prihod padne ispod određene granice, postoji velika vjerovatnoća da se kvalificirate za stimulativno plaćanje od vlade kako bi vam pomoglo u ovim teškim vremenima.

Naučiti dijete da pere zube vrlo je važno. Redovno i temeljito pranje zuba ključno je za sprječavanje karijesa, bolesti desni, gubitka zuba, pa čak i lošeg zadaha. Iako su dobre navike i odgovarajuće tehnike bitne, kada je u pitanju učenje djece četkanju, pokušajte učiniti cijeli zadatak zabavnim, a ne mučnim!

Zubni konac glavni je dio održavanja pravilne oralne higijene, a smatra se da će oni koji započnu tek imati najveću korist. Naučiti svoje dijete zubnom koncem ne samo da je lako, već može biti i zabavno. Napravite igre koje će im pomoći da nauče kako funkcionira zubni konac, a zatim ih naučite da čiste zube koncem.

Aktivnosti brige o sebi mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom i poboljšati opću dobrobit. Praktikovanje brige o sebi posebno je važno ako imate mnogo obaveza, poput odlaska u školu, rada na stresnom poslu ili brige o voljenoj osobi. Dobar dio vježbe o sebi znači naučiti razumjeti vlastite potrebe emocionalno, fizički i profesionalno.

Lumbalna hiperlordoza, koja se naziva i lordoza, javlja se kada krivulja donjeg dijela leđa (lumbalna regija) postane pretjerana. Lordoza je uobičajeno stanje koje se često može liječiti kod kuće kombinacijom vježbi koje jačaju i istežu leđa i bokove kako bi vam olakšali održavanje pravilnog držanja.

Ako ste ikada iskusili ukočenost, stezanje ili bol u donjem dijelu leđa, definitivno niste sami. Bolovi u donjem dijelu leđa relativno su česti, čak i među ljudima koji su inače u prilično dobroj formi. Istezanje donjeg dijela leđa može vam pomoći pri otvaranju i dekompresiji kralježnice kako biste ublažili bol.

Lumbalni dio vaše kralježnice podržava većinu vašeg tijela. Otprilike 80 posto odraslih će u nekom trenutku svog života osjetiti bol u donjem dijelu leđa. Atrofija mišića zbog neaktivnosti može biti uobičajena, posebno ako radite u uredskom okruženju i živite relativno sjedilački način života.

Koristite leđne mišiće u gotovo svemu što radite, bilo da ste aktivniji ili sjedeći. Važno je vježbati i gornji dio leđa i donji dio leđa kako biste ostali jaki i bez ozljeda. Koraci 1. dio 3: Priprema za vježbu Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena na treningu ili početka novog treninga.

Išijas je bolno stanje u kojem kompresija ili iritacija ishijadičnog živca uzrokuje bol u nogama, bokovima i donjem dijelu leđa. Vježbe su odličan način da zadržite mišiće jakim i eventualno smanjite bol u išijasu. Iako vježbe možete izvoditi kod kuće, vrlo je važno biti pod nadzorom profesionalnog fizioterapeuta kako biste izbjegli ozljede i osigurali odgovarajuću formu.

Rumunjsko mrtvo dizanje jedna je od najboljih vježbi za jačanje vaše tetive. Za razliku od običnog mrtvog dizanja, šipku držite podignutu cijelo vrijeme, povremeno je podižući nogama i donjim dijelom leđa. Rumunjsko mrtvo dizanje savršeno je sigurno, ali morate naučiti pravilan oblik i održavati ga tijekom vježbe.

Možda biste htjeli isprobati donji dio leđa kako biste izgradili jača leđa. Kao i ostale sprave za vježbanje, donji dio leđa zaista je zgodan način za vježbanje, posebno ako ciljate na određenu mišićnu skupinu. Međutim, shvatiti kako koristiti stroj može biti zaista teško.

Bez obzira na to surfate li internetom, šaljete poruke prijateljima ili se upuštate u noćne vijesti, vjerojatno čujete mnogo različitih stvari o izbijanju COVID-19. Teško je prstom vidjeti puls onoga što se događa tokom trenutnog stanja u svijetu, ali postoji nekoliko načina da proces provjere činjenica bude malo lakši.

Ako želite nekoga nasmijati, nema ništa bolje od jednostavnih, lijepih riječi. Oni zaista mogu nekome uljepšati dan i ostaviti vas oboje da se osjećate sretno. Ipak, može biti teško znati šta tačno reći. Ovaj članak je ovdje da vam pomogne pronaći prave riječi.

Osmijeh je univerzalni jezik, dobar je za vaše zdravlje i čini vas i vas oko vas sretnima. Zato nastavite i iskoristite svoj osmijeh maksimalno se smiješeći što je više moguće. Ovaj članak nudi mnogo dobrih savjeta za poboljšanje osmijeha na fotografiji, a uključuje i savjete za češće isticanje prirodnog osmijeha.

Supermodel Tyra Banks skovao je riječ "smize" u značenju "osmijeh očima". Od tada, manekenke se samo nasmijavaju kako bi na svojim fotografijama dobile osmijeh iskrenog izgleda. Ako pokušavate modelirati ili samo želite poboljšati svoj snimak glave ili profilnu sliku, možete savladati veličinu.

Tražite svoj savršeni osmijeh? Nemojte se previše objesiti na zub ili tanku usnu. Istina je da ne postoji niko bolji izgled od bilo kog drugog. Vježbajte da pronađete osmijeh koji vam se sviđa, tako da imate samopouzdanja da ga pokažete svijetu.

Osmijeh nekim ljudima može doći prirodno; međutim, za nas ostale to može biti malo izazovno. Teško je pronaći pravi osmijeh za slike, selfije i svakodnevni život, pogotovo ako niste shvatili koji vam osmijeh najbolje stoji. Srećom, postoji nekoliko savjeta i trikova koje možete upotrijebiti da biste dobili savršen osmijeh za svaku priliku.

Iskrivljeni zubi ili osjećaj manjeg samopouzdanja u pogledu vašeg osmijeha mogu omesti stvari kada biste se inače cerekali. Teško je upasti u nesvjestan osmijeh kada ste zabrinuti da će vam ljudi buljiti u zube. Pronalaženje vašeg najljepšeg osmijeha i vježbanje može vam zaista pomoći.

Postoji mnogo razloga zbog kojih se ljudi smiješe ili smiju. Obično se ljudi smiješe jer se osjećaju sretno ili ugodno. Međutim, ponekad se nasmiješe kada je to zaista neprikladno. To je obično uzrokovano nervozom i neznanjem kako reagirati u datom trenutku.

Osmijeh ima mnoge prednosti-čini da izgledate prijateljski i pristupačno, izgledate privlačnije i osjećate se sretnije i bez stresa. I, iako osmijeh nekim ljudima lako dolazi, drugi prirodno imaju ozbiljniji izraz lica ili se mogu osjećati neugodno zbog osmijeha.

Morate se cijeli dan smiješiti za svoj posao? Ili možda samo želite izgledati kao osoba koja se cijelo vrijeme smiješi, debelo i tanko, uprkos vremenu i raspoloženju oko vas. Cjelodnevni osmijeh nije najlakši zadatak koji možete postaviti sebi, ali mogao bi biti koristan, pa čak i bolji, mogao bi biti zabavan.

Kažu da se o nekome može mnogo reći po njihovom osmehu. Osmijesi se koriste za prenošenje širokog spektra pozitivnih emocija. Nije potrebno spominjati da je vaš osmijeh nevjerovatno važan u svakodnevnim interakcijama. Od vaših romantičnih izgleda do obećavajućeg razgovora za posao, pobednički osmeh može vam pomoći u svim prilikama.

Hladni oblog se primjenjuje na ozljede kako bi se smanjio otok i bol oko ozlijeđenog područja. Mogu se kretati od krpe umočene u hladnu vodu do komercijalno dostupnog jastučića ili vrećice koji se hlade smrzavanjem ili kemijskim djelovanjem.

EpiPen je autoinjektor za epinefrin koji se koristi za liječenje teške alergijske reakcije koja se naziva anafilaksa. Anafilaksiju mogu izazvati različite alergije, uključujući alergije na hranu, otrov i lijekove. Anafilaksija je potencijalno smrtonosna i smatra se hitnom medicinskom pomoći "