Nesvjestica ili sinkopa (izgovara se SIN-ko-pi) je iznenadni gubitak svijesti koji je tipično uzrokovan padom dotoka krvi u mozak (vazovagalna sinkopa). Postoji niz zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati nesvjestice, uključujući bolesti srca, probleme s cirkulacijom ili nervnim sistemom, nizak šećer u krvi, iscrpljenost i anemiju. Međutim, moguće je i da inače zdrava osoba doživi nesvjestice. Iako su nesvjestice uobičajeni medicinski problem koji čini 6% posjeta hitnoj pomoći, one su zastrašujuće za oboljelog. Stoga je važno razumjeti znakove upozorenja, moguće metode prevencije, kao i kako dobiti pomoć kako bi se osigurao siguran i zdrav način života.
Koraci
1. dio od 3: Prepoznavanje i reagiranje na znakove upozorenja
Korak 1. Utvrdite da li se približava malaksalost
Postoje brojni simptomi, koji se nazivaju predsinkopa, koje možete osjetiti neposredno prije nesvjestice. Većina nesvjestica događa se dok stojite, a prepoznavanje znakova upozorenja pomoći će vam da se pripremite ako se zaista onesvijestite. Osim toga, svijest može pomoći u sprječavanju epizode nesvjestice i pomoći će vam da ostanete na sigurnom ako se onesvijestite.
Uobičajeni simptomi uključuju zijevanje, iznenadni znoj, mučninu (bolest), brzo i duboko disanje, zbunjenost, omaglicu, zamagljen vid ili mrlje ispred očiju i zujanje u ušima
Korak 2. Brzo reagirajte na simptome
Simptomi nesvjestice mogu se pojaviti vrlo brzo i uz malo upozorenja. Ako osjetite gore navedene simptome, dobra je ideja provesti mjere „protiv gravitacije“, koje će, ako se to učini odmah nakon osjećaja simptoma, pomoći u izbjegavanju epizode nesvjestice.
- Medicinski stručnjaci predlažu da legnete ili sjednete i stavite glavu između koljena. Ovi položaji pomoći će u obnavljanju protoka krvi u mozgu i mogu spriječiti epizodu nesvjestice.
- Ako stojite, također možete prekrižiti noge i zategnuti trbušne mišiće. Ovo je efikasno ako se nalazite na gužvi i ne možete odmah leći.
- Ako stojite, pokušajte se nasloniti na zid i polako sjesti kako biste olakšali simptome i spriječili povrede od urušavanja.
Korak 3. Pripremite se za gubitak svijesti
Pripremajući se, možete osigurati da ste na sigurnom i zaštićenom mjestu kada se onesvijestite. Pokušajte reći nekome u svojoj blizini šta se događa i zatražite pomoć, pokušajte leći ili se pokušajte nasloniti na zid i olakšati. Ako se nađete na stepenicama ili u drugom nesigurnom okruženju, sjednite i odmah se držite za ogradu.
Ako se onesvijestite, protok krvi će se prirodno vratiti u vaš mozak i trebali biste se osvijestiti za dvije minute ili manje
Korak 4. Polako, ako se onesvijestite
Normalno je osjećati slabost i zbunjenost 20 do 30 minuta nakon nesvjestice. Ostanite mirni kad se osvijestite. Također, odvojite malo vremena da legnete na leđa kako biste omogućili protok krvi u mozak. Također biste se trebali hidratizirati s malim gutljajima vode, sokom od jabuke ili naranče kako biste se osjećali bolje dok se oporavljate.
Dio 2 od 3: Sprječavanje bez lijekova
Korak 1. Utvrdite uzrok
Čarolije ne moraju nužno ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje. Zapravo, nesvjestice mogu biti uzrokovane anksioznošću, strahom, bolom, emocionalnim stresom, glađu, dehidracijom, iznenađenjem, prenaprezanjem, stezanjem, grčevima, gušenjem ili upotrebom droga i alkohola. Ako sumnjate da je vaše nesvjestice uzrokovano jednim od ovih problema, postoje mjere koje možete poduzeti kako biste spriječili buduće epizode.
Ortostatska ili posturalna hipotenzija se događa kada vam krvni tlak padne kada ustanete, a može dovesti i do nesvjestice. Vodite računa da ostanete hidrirani, izbjegavate alkohol, podignete glavu kreveta, ograničite učestalost prekriženja nogu i nosite kompresijske čarape
Korak 2. Spriječite nesvjestice hidratacijom
Hidratacija je najbolji način da se spriječe nesvjestice bez lijekova. Pijenje više vode je idealno, ali tekućinu možete dobiti iz izvora hrane (poput lubenice), mlijeka, juha itd. Sva pića s kofeinom, uključujući gazirana pića, treba izbaciti. Ako ste dovoljno hidrirani, redovito ćete mokriti i mokraća će biti bistra ili svijetle boje, a ne tamna.
- Kofein stimulira srce, pa je vjerojatnije da će se pojaviti nesvjestice. Ako pijete velike količine kofeina, trebali biste ga smanjiti polako kako biste izbjegli glavobolje.
- Dok količina tekućine koja vam je potrebna svaki dan ovisi o nizu faktora - uključujući vašu razinu aktivnosti, vašu klimu, vaše opće zdravlje i jeste li trudni ili dojite, trebali biste popiti oko pola svoje težine u uncama svaki dan. Dakle, ako imate 200 kg. tada biste trebali konzumirati 100 oz (ili 12,5 čaša od 8 oz) tekućine svaki dan.
- Ako ste sportaš s većom mišićnom masom, trebali biste popiti oko dvije trećine svoje težine u uncama.
- Redovita prehrana također može pomoći u smanjenju ošamućenosti i smanjenju šanse da se onesvijestite povećanjem šećera u krvi.
Korak 3. Vježbajte tehnike smirivanja
Ako tjeskoba i stres uzrokuju nesvjestice, tehnike smirivanja mogu vam pomoći da izbjegnete nesvjestice. Možete pokušati brojati svoje udisaje ili duboko disanje, savijati i opuštati različite grupe mišića i obratiti pažnju na neposredni trenutak, a ne na prošlost ili budućnost (također poznatu kao svjesnost).
Izbjegavajte stavljanje sebe u stresne situacije i dajte sve od sebe da se uklonite iz takvih situacija. Učenje da ostanete mirni i da se potvrdite može vam pomoći da prevladate osjećaj tjeskobe
Korak 4. Izbjegavajte prekomjerno pijenje i ilegalne droge
Zajapureni izgled koji mnogi ljudi dobiju kada piju alkohol zapravo je krv koja hrli na površinu kože. Ovo odvodi krv iz mozga i može uzrokovati epizode nesvjestice. Prekomjerno pijenje također uzrokuje dehidraciju, koja je vodeći uzrok nesvjestica. Ilegalne droge, posebno stimulansi poput kokaina ili ekstazija, također uzrokuju nesvjestice. Ovo treba izbjegavati.
Dio 3 od 3: Posavjetujte se sa svojim ljekarom
Korak 1. Saznajte da li imate zdravstveno stanje
Iako je moguće da nesvjestice nisu povezane s medicinskim stanjima, moguće je i da su znak medicinskog problema. Da biste to utvrdili, morate posjetiti svog ljekara. Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite nesvjesticu tokom vježbanja, ako se nesvjestica pojavi ubrzanim otkucajima srca ili ako vaša porodica ima istoriju nesvjestice. Ako imate ponavljajuće nesvjestice, trebate se obratiti svom ljekaru.
Vaš liječnik može procijeniti vaš krvni tlak, napraviti krvne pretrage ili uraditi elektrokardiogram ili Holter -ovo ispitivanje kako bi otkrio uzrok nesvjestice
Korak 2. Dajte ljekaru svoju istoriju
Vaš lekar će vam postaviti nekoliko pitanja kako bi utvrdio uzrok vaše nesvestice. To može uključivati situaciju u kojoj ste se našli kada se onesvijestite, koliko epizode traju, koliko vam je potrebno da se vratite u normalu i sve druge simptome koje možete osjetiti tijekom epizoda. Ljekar može odrediti i niz testova kako bi utvrdio uzrok vaših nesvjestica.
- Elektrokardiogram će se naručiti ako liječnik sumnja da je uzrok srčano oboljenje.
- Elektroencefalogram će se naručiti ako liječnik posumnja da je uzrok nešto u mozgu.
Korak 3. Slijedite savjete ljekara
Postoji šansa da vam liječnik neće preporučiti nikakve lijekove za nesvjestice. Ne postoji lijek koji sam tretira nesvjestice, pa vam liječnik može umjesto toga propisati lijek za liječenje uzroka nesvjestice. To može uključivati lijekove za snižavanje šećera u krvi, napadaje, anemiju ili nizak krvni tlak.
- Ako su propisani neki lijekovi, poput metoprolola, prozaka ili midodrina, svakako ih uzmite točno onako kako vam je preporučio liječnik.
- Vaš liječnik će vas možda zatražiti da promijenite i način života, na primjer povećate unos soli ili nosite potpornu odjeću protiv pritiska kako biste poboljšali svoje stanje.
Savjeti
- Kad se osjećate nesvjesno, imate otprilike 15-30 sekundi da izvedete mjere protiv gravitacije.
- Pratite koliko ste dugo u nesvijesti (zamolite osobu da vam pomogne, ako je moguće). Medicinsko osoblje će to morati znati kako bi pomoglo u postavljanju medicinske dijagnoze.
