Podizanje i nošenje bebe zahtijeva najveću njegu, čak i od onih koji su zadovoljni svojim sposobnostima. Čak i neko ko misli da im je sve u redu, možda pogrešno drži bebe. Učenje kako podizati i nositi bebu čuvaće vas i bebu na sigurnom. Što više držite svoju bebu, to ćete više jačati mišićnu snagu, čineći proces lakšim.
Koraci
1. dio od 3: Rukovanje novorođenčetom
Korak 1. Podignite s nogu
U iskušenju je saviti leđa kako biste podigli bebu, pogotovo ako bebu podižete s donje površine. Savijte se u koljenima kako biste prešli na niži nivo prije nego podignete bebu. Savijanje u koljenima mijenja vašu težinu i skida dio pritiska s leđa.
- Savijanje u koljenima posebno je važno ako ste nedavno rodili. Noge su vam mnogo jače od leđa.
- Prilikom podizanja stopala i koljena trebaju biti udaljeni barem u širini ramena.
- Ako morate čučati da podignete bebu, ispružite stražnjicu i držite leđa što je moguće ravnije.
- Ako ste rođeni carskim rezom, možda biste htjeli da netko podigne bebu i preda vam je dok se potpuno ne oporavite.
Korak 2. Podržite bebinu glavu
Gurnite ruku ispod bebine glave, a drugu ruku stavite ispod bebinog dna. Nakon što dobro uhvatite ruku, uhvatite bebu i prinesite je grudima. Uvijek približite bebu grudima prije podizanja.
- Podrška za glavu ključna je za novorođenčad jer im mišići vrata nisu razvijeni.
- Pazite da ne pritisnete mekane točke na djetetovoj glavi.
- Podržite bebu na isti način ako je povijena ili u vreći za spavanje.
- Oslonite se na dlanove umjesto na zglobove za podizanje. Podizanje bebe može opteretiti vaš zglob.
- Palac držite blizu ruke. Veliki razmaci između palca i ostatka ruke opteretit će tetive koje kontroliraju vaš palac.
- Bebe obično mogu držati glavu uz minimalnu podršku oko tri ili četiri mjeseca starosti.
Korak 3. Koristite tehniku stativa
Ova tehnika je dobra ako bebu podižete sa zemlje. Stavite jedno stopalo pored bebe i spustite se do jednog koljena. Uverite se da je beba blizu vašeg kolena na podu. Gurnite bebu s koljena do sredine bedra i podignite je na suprotno bedro. Stavite obje podlaktice ispod bebe i približite bebu svojim grudima.
- Dok radite ovu tehniku, držite leđa uspravno, a glava okrenuta prema naprijed.
- Da biste zaštitili leđa, pazite da vam stražnjica bude istisnuta dok se savijate.
Korak 4. Koristite tehniku zaokretanja
Koristite ovu tehniku ako se morate okretati dok podižete bebu. Podignite bebu kao i obično i držite je uz tijelo. Okrenite olovnu nogu za 90 stepeni u smjeru u kojem se želite pomaknuti. Donesite drugu nogu tamo gdje vam je vodeća noga.
- Pomičite stopala umjesto da uvijate tijelo. Možete povrijediti leđa ako okrenete gornji dio tijela umjesto da promijenite položaj stopala.
- Pokušajte se ne okretati prebrzo. Okrećite se sporim, kontroliranim tempom.
Korak 5. Bebu držite tako da podržava kukove i leđa
Naslonite bebinu glavu na grudi i povucite ruku s djetetovog dna kako biste poduprli djetetov vrat. Pomaknite bebinu glavu do krivine ruke, a zatim stavite drugu ruku na bebino dno. Nakon što je beba prikovana za jednu ruku, možete koristiti drugu ruku za interakciju i igru s bebom.
- Podržavajte bebin vrat dok bebu namještate u položaj kolijevke.
- Kolijevka je idealna za držanje novorođenčeta.
Korak 6. Držite bebu na ramenu
Bebu naslonite na grudi i ramena. Jednu ruku stavite na bebin donji dio, a drugom rukom poduprite djetetovu glavu i vrat. Držite leđa uspravno i trbušne mišiće zategnute dok držite bebu.
- Ovaj položaj omogućava bebi da gleda preko vašeg ramena i čuje vaše srce.
- Promijenite rame na kojem nosite bebu. To može spriječiti ozljede prekomjerne upotrebe.
- Koristite cijelu ruku dok držite bebu. Podlaktica se sastoji od malih mišića koji se ne mogu koristiti za nošenje bebe.
- Držite zglob ravno, a za nošenje bebe koristite mišiće lakta i ramena.
- Ako ćete povijati bebu, učinite to prije nego što je držite na ramenu.
- Izbjegavajte usmjeravanje zglobova i prstiju prema podu dok nosite svoju bebu.
- Uverite se da je bebina glava preko vašeg ramena ili okrenuta u stranu kako bi mogla da diše.
Korak 7. Koristite dječju remenicu
Remen za bebe je nosač s jednim ramenom koji je sigurna opcija za nošenje vaše bebe. Vodite računa da lice vaše bebe nije prekriveno vašim tijelom ili remenom dok nosite bebu na ovaj način. Vaša beba može imati poteškoće s disanjem ako je lice pokriveno.
- Savijte se u koljenima ako odaberete nešto držeći bebu u remenu.
- Možete zamijeniti rame na kojem je vaša remenka kako biste pomogli pri problemima poravnanja i da ne iscrpite jedno od ramena.
- Uvijek pročitajte upute kada koristite remen. Za korištenje remena postoji minimalna težina.
Korak 8. Koristite prednji nosač
Nošenje bebe na prednjoj strani vašeg tijela omogućava vam da držite bebu uz tijelo i ravnomjerno rasporedite težinu bebe. Nosite držač oko struka i ramena. Pazite da beba bude okrenuta prema vama, a ne prema van.
- Okretanje bebe prema van vrši pritisak na bebine kičmene krive i kukove. To može rezultirati razvojnim problemima vaše bebe u budućnosti.
- Okretanje bebe prema vama takođe će zaštititi vašu kičmu. Ako je vaša beba okrenuta prema van, vrši se veći pritisak na vašu kralježnicu i leđa.
Dio 2 od 3: Držanje i nošenje starije bebe
Korak 1. Pokupite svoju bebu
Ne morate podupirati glavu i vrat starijih beba kada ih podižete. Približite se bebi i čučnite da podignete bebu. Posegnite djetetu ispod pazuha i podignite ga prema sebi.
- Pokušajte ne zabadati palčeve ispod pazuha bebe. Držite prste zajedno i umjesto toga sklopite ruke. To će vam pomoći u zaštiti zglobova.
- Istu tehniku možete upotrijebiti i za spuštanje bebe.
Korak 2. Nosite bebu ispred sebe
Držite bebina leđa uz grudi. Jednom rukom stavite djetetov struk, a drugom rukom poduprite bebin donji dio. Ovaj položaj omogućava vašoj bebi da gleda oko sebe. Varijaciju ovog položaja možete upotrijebiti za umirenje svoje bebe ako je uznemirena.
- Stavite lijevu ruku preko djetetovog lijevog ramena i držite djetetovo desno bedro. Beba bi trebala imati jednu ruku sa svake strane vaše ruke, a glava bi trebala biti blizu vašeg lakta. Ruke bi vam se trebale sastati u blizini područja bebinih prepona.
- Možete i lagano poskakivati u ovom položaju kako biste umirili svoju bebu.
Korak 3. Drži bebu na ramenu.
Starije bebe uživaju držati ih na ramenima odrasle osobe. Držite bebu okrenutu prema grudima i dopustite da se bebine ruke prebace preko vaših ramena. Možete koristiti jednu ili dvije ruke, ovisno o tome koliko je dijete teško i trebate li slobodne ruke.
Držite leđa ravno dok držite bebu do ramena. Lučenje leđa može rezultirati naprezanjem leđa
Korak 4. Nosite bebu na leđima
Ako vaša beba može uzdržavati vlastitu glavu i vrat te se bokovi i noge prirodno otvaraju, možete početi nositi bebu na leđima pomoću nosiljke. Ovaj položaj vam omogućava da budete blizu svoje bebe i imate puno pokretljivosti. Bebu centrirajte u nosač i zategnite naramenice. Beba bi se trebala osjećati tijesno uz vaše tijelo, ali se i dalje moći kretati.
- Što je beba teža, naramenice moraju biti čvršće.
- Kad prvi put učite koristiti nosiljku, iz sigurnosnih razloga vježbajte iznad kreveta. Takođe bi moglo biti korisno da vam pomogne druga osoba.
- Uvijek pročitajte zahtjeve za težinu i upute prije nego počnete koristiti nosiljku.
- Vaša beba bi trebala biti spremna za nošenje sa otprilike 6 mjeseci.
Korak 5. Podignite bebu u autosjedalicu
Ako je autosjedalica na jednom od vanjskih sjedala, stavite jednu nogu u automobil i okrenite se prema autosjedalici kako biste stavili bebu u autosjedalicu. Ovaj položaj skida dio pritiska s leđa. Ako je autosjedalica na srednjem sjedalu, uđite u auto i okrenite se prema autosjedalici kako biste podigli svoju bebu u sjedište.
- To može biti teško učiniti ako se vaša beba puno kreće ili se žurite, ali pokušajte većinu vremena biti u dobrom položaju.
- Najgore što možete učiniti je držati obje noge na zemlji i zakrenuti cijelo tijelo kako biste dijete smjestili u autosjedalicu. Možete ozlijediti ramena, koljena, leđa, zglobove i vrat.
Korak 6. Koristite nosač sa širokim naramenicama
Kako vaša beba postaje sve teža, možda ćete početi osjećati naprezanje ramena, vrata i leđa. Potražite nosače sa širokim, podstavljenim naramenicama i pojasom. Pojas pomaže u održavanju djetetove težine i uklanja pritisak s ramena.
- Odaberite nosiljke za bebe koje su izrađene od mekih tkanina i lako se čiste.
- Isprobajte različite nosiljke za bebe prije nego ih kupite.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje ozljeda
Korak 1. Zapamtite akronim NAZAD
Odgovarajuća tehnika podizanja i nošenja bebe može biti ogromna, a lako je zaboraviti sve potrebne korake. Međutim, postoji nekoliko ključnih točaka koje će se uvijek primijeniti. Skraćenica BACK je brz način da se sjetite najvažnijih stvari kako biste bili sigurni.
- B služi za držanje leđa ravno.
- A služi za izbjegavanje uvrtanja radi podizanja ili nošenja bebe.
- C služi za držanje bebe uz tijelo.
- K služi za održavanje glatkih pokreta.
Korak 2. Izbjegavajte mamin palac
Nove majke i ljudi koji podižu dojenčad često imaju upalu blizu palca i zgloba. Ovo stanje se naziva mamini palac (tj. De Quervainov tendinitis). Ako imate bol ili oteklinu oko palca, osjećaj lepljenja ili poteškoće pri stiskanju ili hvatanju palca za nešto, možda imate majčin palac.
- Stavite led ili hladan oblog na zglob kako biste ublažili simptome.
- Koristite dlanove umjesto da se oslanjate na zglob za podizanje bebe. Podignite bebu podlakticom i prstima i opustite prste dok držite bebu.
- Posjetite liječnika ako zaleđivanje ili odmaranje palca i zgloba ne ublaži simptome.
Korak 3. Poboljšajte fleksibilnost kukova i leđa
Ozljede kuka i leđa česte su među novopečenim roditeljima. Vraćanje fleksibilnosti kuka i leđa pomoći će vam da spriječite ozljede. Istezanje i lagana joga dobri su načini da postanete fleksibilniji.
- Ako ste tek rođena majka, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što počnete ponovo vježbati. Uvjerite se da je za vas sigurno početi vježbati i razgovarajte o tome koje su vrste vježbi sigurne i realne za vas.
- Čak i lagano istezanje dok vaša beba drijema bit će korisno.
Korak 4. Ne nosite bebu na boku
Nošenje vaše bebe na jednom kuku zgodno je i omogućava vam da radite druge stvari slobodnom rukom. Međutim, balansiranje bebe na kuku opterećuje vaša leđa i bokove s jedne strane tijela. Nošenje kuka može rezultirati bolovima u zdjelici i poravnanjem (npr. Leđa, kukovi i zdjelica).
- Naizmjenično kukove i držite bebu objema rukama ako je nosite na kuku.
- Ako nosite bebu na boku, pokušajte da ne ispružite kuk. Stanite što je moguće uspravnije i držite leđa uspravno. Koristite biceps za držanje bebe umjesto zapešća i podlaktica.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nosite svoju bebu u različitim položajima kako biste izbjegli ozljede prekomjerne upotrebe.
- Isprobajte različite načine držanja bebe dok ne pronađete položaje koji najbolje funkcioniraju.
- Potražite ergonomske nosiljke za bebe. Ovi nosači su dizajnirani da drže vaše tijelo poravnatim i smanjuju ozljede.
