Samostalno podizanje teških predmeta može izgledati impresivno, ali može uzrokovati ozbiljne ozljede i naprezanje ako se to ne učini na siguran način. Prije nego podignete predmet, uvijek ga provjerite prije nego ga podignete. Ovisno o težini predmeta, možete ga podići ručno ili vam je potrebna oprema za transport predmeta na veće udaljenosti. Ako imate posao koji zahtijeva stalno dizanje teških tereta ili samo premještate namještaj, vježbanje sigurnih tehnika može vam olakšati teret.
Koraci
Metoda 1 od 2: Podizanje objekata odgovarajućeg oblika
Korak 1. Utvrdite je li teret čvrst ili sadrži tekućinu
Dok se čvrste tvari neće pomicati dok ih transportirate, težina se može pomicati ako nosite posudu s tekućinom. Ako ne vidite u spremnik koji transportirate, lagano ga gurnite i osluškujte ima li tekućine unutra. Ako se radi o spremniku za tekućinu, pazite da ne prevrnete niti nagnete predmet dok ga nosite.
Pre nego što ih podignete, proverite da li na čvrstim predmetima ima labavih ili pokretnih delova. One mogu pasti ili promijeniti način raspodjele težine
Korak 2. Pokušajte podići 1 kut predmeta kako biste stekli uvid u njegovu težinu
Kleknite na tlo pored vašeg predmeta i objema rukama uhvatite ugao. Pokušajte podići predmet tako da je 1 ugao potpuno od tla. Podizanjem ugla možete pretpostaviti kolika je ukupna težina objekta i odrediti možete li ga sami podići.
- Ako ne možete sami podići ugao, ne pokušavajte podići cijeli objekt.
- Ako pokušavate podići visok predmet, poput police za knjige, prvo ga prevrnite na najdužu stranu kako biste lakše nosili težinu.
Korak 3. Stanite ispred objekta s nogama u širini ramena
Stanite oko 30 cm od objekta. Noge držite u širini ramena ili malo šire od njih. Postavite jednu nogu malo ispred druge tako da se nalazi sa strane predmeta koji podižete.
- Ako podižete duguljasti predmet poput stola, stanite na jednu od dugih strana tako da se težina lako raspoređuje.
- Izbjegavajte nošenje uske odjeće dok pokušavate podići nešto sa zemlje.
Korak 4. Savijte koljena i držite leđa uspravno dok se spuštate
Držite koljena savijena dok polako spuštate tijelo na tlo. Zategnite trbušne mišiće dok čučite kako biste održali tijelo ravno i poduprli donji dio leđa.
- Uvijek držite koljena savijena tijekom dizala kako biste održali centar ravnoteže.
- Ako predmet nije na zemlji, sagnite se koliko god vam je potrebno kako biste uhvatili najbolje rukohvate.
Savjet:
Ako u povijesti bolesti imate bolove u leđima ili bolove, zamolite partnera da vam pomogne nositi teret.
Korak 5. Uhvatite teret tako da se težina ravnomjerno rasporedi između vaših ruku
Pronađite čvrste rukohvate za koje se lako možete uhvatiti. Cilj je držati objekt blizu dna ili na njegovoj najtežoj točki kako biste lako kontrolirali težinu. Čvrsto držite da vam predmet ne isklizne iz ruku.
- Na primjer, zgrabite stol s najduže strane i držite se za ploču stola ili pregaču ispod. Držite ruke u širini ramena kako biste izdržali težinu.
- Ako objekt ima ručke, upotrijebite ih ako je moguće.
- Nosite radne rukavice ako želite bolje uhvatiti svoj predmet.
- Ne pokušavajte nositi predmet samo jednom rukom.
Korak 6. Držite leđa uspravno dok podižete teret nogama
Čvrsto zagrlite predmet uz grudi dok ispravljate noge. Podržite što je moguće više težine samo pomoću nogu. Nemojte savijati i savijati leđa dok podižete predmet jer to može uzrokovati bol. Podignite predmet sve dok ne stojite.
Ako počnete podizati predmet, ali se ne možete vratiti u stojeći položaj, postavite ga i zatražite pomoć. Ne nosite predmet ako se naprežete da ga podignete
Korak 7. Hodajte polako da transportirate predmet
Noge držite blago savijene kako biste održali ravnotežu. Poduzmite male korake kako ne biste izgubili kontrolu nad objektom. Držite oči ispred sebe, a ne gledajte prema dolje. Kad trebate skrenuti, miješajte nogama dok ne okrenete pravi put.
- Izbjegavajte izvrtanje tijela dok podižete predmet.
- Ako trebate nositi predmet na velike udaljenosti, napravite kratku pauzu na pola puta kako biste se mogli odmoriti i prilagoditi hvat. Odložite predmet na razini struka ako možete kako biste ga mogli lako ponovo podići.
Korak 8. Savijte koljena kako biste spustili predmet
Kad dođete do područja na koje trebate staviti predmet, držite leđa ravna i savijte koljena u položaj čučnja. Uvjerite se da dno predmeta ima potpuni kontakt sa tlom prije nego što ga pustite.
Ako podižete i nosite kutije, postavite ih u visinu struka tako da se ne morate saginjati kada ih otvarate
Korak 9. Zamolite druge da pomognu nositi predmet ako se ne osjećate ugodno s težinom
Ako niste sigurni možete li nositi predmet nakon što ste testirali težinu, nemojte ga pokušavati podići sami. Umjesto toga, zamolite nekoliko pomagača koji će nositi predmet sa sobom kako bi ravnomjerno rasporedili težinu između vas.
Ako nema nikoga tko bi vam mogao pomoći, potražite ručnu kolica ili drugu mehaničku pomoć
Savjet:
Ako objekt ima neugodan oblik koji ne možete uhvatiti u koštac, poput dugačkog kauča, ne pokušavajte ga sami podignuti.
Metoda 2 od 2: Korištenje opreme za podizanje na poslu
Korak 1. Slijedite sve teške politike koje je vaš posao uspostavio
Provjerite sa svojim nadzornikom koja su pravila za prijevoz teških predmeta dok ste na poslu. Pregledajte pravila i pravila kako ne biste povrijedili sebe ili bilo koga drugog dok radite.
- Na primjer, ako trebate nešto premjestiti na tvornički pod, a ne znate kako, pitajte nekog drugog šta treba učiniti umjesto da ga sami podižete.
- Ne pokušavajte podići nešto ako niste obučeni za opremu.
Korak 2. Koristite pokretnu kolica ako trebate premjestiti velike uređaje
Premještanje kolica omogućuje vam da sami premještate velike aparate po ravnoj površini. Gurnite svoju pokretnu lutku ispod predmeta. Pričvrstite predmet na kolica kako ne bi otpao. Nagnite kolica prema sebi da podignete predmet. Rolajte objekt na područje na koje želite postaviti i izvucite dno prema van.
- Zatražite pomoć ako ne možete sami prevrnuti predmet.
- Pokretljive kolica mogu se iznajmiti u većini prodavaonica hardvera.
Korak 3. Podignite teške predmete pomoću kolica za ramena ako ste s partnerom
Kolice na ramenima su pojasevi koje nose 2 osobe tako da mogu nositi težak predmet između sebe. Nataknite uprtač preko glave tako da napravi X u sredini vaših leđa, tako da metalna kopča bude u razini struka. Neka osoba stane sa svake strane predmeta i stavi traku za podizanje ispod. Držite se za svaku stranu predmeta i podignite nogama u isto vrijeme.
- Kolice na ramena mogu se kupiti na internetu.
- Kolica za ramena dobro funkcioniraju za veliki i glomazni namještaj, poput polica za knjige ili stolova.
Savjet:
Uvjerite se da svaka osoba čvrsto drži predmet kako ne bi pao s remena. Za posebno veliki predmet, poput opružne kutije ili velikog ormara, imajte drugu osobu sa strane koja će vam pomoći da poduprete sredinu.
Korak 4. Koristite viljuškar ili dizalicu ako podižete palete
Mnoga skladišta ili preduzeća koja zahtijevaju dizanje teških tereta imaju viljuškare ili dizalice za palete za transport težih tereta. Postavite zupce svog viljuškara ili dizalice za palete s otvorima na stranama palete. Povucite ručicu na viličaru koja podiže teret ili povucite ručicu ručne dizalice za palete kako biste podigli teret.
- Provjerite zahtijeva li vaša kompanija ili područje dozvolu za upravljanje viljuškarom.
- Uvjerite se da je težina ravnomjerno raspoređena po paleti kako ništa ne bi otpalo ili se prevrnulo.
Savjeti
Nosite cipele koje čvrsto prianjaju uz tlo, poput čizama ili tenisica
Upozorenja
- Ne pokušavajte podizati teške predmete koji su iznad vaše glave jer mogu pasti na vas.
- Nikada ne pokušavajte podići više nego što vam je udobno nositi. Ako sumnjate da možete sigurno nositi predmet, zatražite pomoć.
