Pronalaženje ovog članka već počinje označavanjem sebe kao "debelog". Šta vam ta etiketa dočarava? Dolazi li sa svim ponderiranim društvenim neodobravanjem za svako čije tijelo nije vitko poput modela? Možda su vas prijatelji ili porodica nagovarali da se promijenite? Ako vam je teško voljeti sebe na odgovarajući način jer mislite da se ne uklapate u društveno omiljenu sliku, vrijeme je za samoolakšanje. Naučiti voljeti svoje tijelo bez obzira na to kako izgledate drugima zahtijeva suosjećanje sa samim sobom i spoznaju da vas tuđa mišljenja ne definiraju.
Koraci
1. dio od 3: Odijevanje i pribor za povjerenje
Korak 1. Predstavite se najbolje što možete
Koliko god to nije pošteno, ljudi sude prema izgledu. Tako se ljudska bića međusobno procjenjuju, prije nego što se bolje upoznaju. Međutim, ovaj aspekt možete koristiti u svoju korist, oblačeći se u stilu koji kaže: "Izgledam dobro i osjećam se dobro." Dobra odjeća pomaže vam da se osjećate bolje.
Nosite ono što volite nositi, nije važno šta samo, sve dok vam se sviđa kako izgledate i dok je kvalitetno. Bilo da je riječ o vintage, hipster, girl punk, gal ili jarkim bojama, sasvim je u redu. Vaše tijelo je vaš dom, slobodno ga ukrasite
Korak 2. Nosite pribor
Dodaci su zabavni i mogu vam pomoći da pokažete svoju individualnost. Bez obzira volite li nježne ogrlice, broševe sa životinjama, narukvice na zubima ili viseće naušnice, pribor može učiniti vašu odjeću i povećati vaše samopouzdanje. Oni su jedinstveni dio definiranja vašeg vlastitog stila i mogu biti odlična tema za razgovor.
Korak 3. Odaberite šminku koja odgovara vašoj osobi
Bilo da se šminkate s malo ili bez olovke za oči, ili s mačjim okom ili s puno olovki za oči, na vama je. Odaberite ruž u bojama koje najbolje odgovaraju vašem tipu kože i koje vam se zaista sviđaju. Eksperimentirajte s rumenilom, podlogom i sjenilom da vidite što vam odgovara.
- Ako vam se ne sviđa šminka, nosite slatke frizure kako biste poboljšali svoj stil. Ili, ako volite neuredne lepinje i ludi ruž, učinite to umjesto toga. Opet, to je vaš izbor i savršeno je u redu.
- I momci se mogu šminkati. Na internetu je dostupno mnogo izvrsnih vodiča koji će vam pomoći pri odabiru vrsta šminke i izgleda koji bi vam mogli odgovarati.
Dio 2 od 3: Ostati zdrav
Korak 1. Odlučite želite li promijeniti svoje tijelo ili ste zadovoljni stvarima kakve jesu
Na vama je, ali tu odluku morate donijeti na osnovu svojih ličnih sklonosti, a ne zbog društvenog neodobravanja ili nekoga ko vas tjera. Ako imate zdravstvene probleme zbog svoje težine (a to nikada nije dato, jer su mnogi mršavi ljudi nezdravi, a mnogi debeli ljudi potpuno zdravi), možda biste trebali promijeniti zbog toga. Međutim, ako ste zdravi i zdravi i zadovoljni svojom težinom, to ste vi i nije na drugima da vas tjeraju da promijenite mišljenje ili se osjećate loše zbog sebe.
- Ako se bojite promjene, budite svjesni da se nećete promijeniti zbog svog oblika, i dalje ćete imati istu dušu.
- Načini smanjenja težine mogu uključivati: Vježbe, pijenje puno vode, jedenje malih porcija nutritivno guste hrane. Ali uvijek imajte tih malih dana varanja koji vam omogućuju da jedete da jedete neke omiljene, poput pomfrita, pizze itd., Samo u malim porcijama. Lišavanje sebe dovodi samo do lošijeg osjećaja, a često i do odustajanja.
Korak 2. Održavajte formu
Pronađite oblik fizičkog vježbanja u kojem uživate. Radite to redovno. To će vam pomoći da ostanete u formi. Izbjegavajte da se o tome radi kao o mršavljenju, osim ako tome ne težite; fitnes znači lako hodanje, visok nivo energije i lako sudjelovanje u svakodnevnom životu. Radi se i o tome da osigurate da vam tijelo ostane u dobrom stanju cijeli život. Neki zabavni načini održavanja kondicije uključuju:
- Šetnja svuda moguća. Idite što češće u šetnje lijepim mjestima, kako biste povratili svoj duh koliko i pomogli svojoj kondiciji - isprobajte plažu, lokalni park ili šumu, lokalne pješačke staze, obalu, lokalna močvara itd.
- Biciklizam. To se može učiniti za rekreaciju ili čak polukonkurentno. Isprobajte brdski biciklizam ako volite brda, blato i prirodu.
- Plivanje. Plivanje je način za izgradnju snage i izdržljivosti dok vas voda sa lakoćom nosi. To je odličan način da se rashladite po vrućem danu, ali pronađite grijani zatvoreni bazen za hladnije vrijeme. Završite ga časom akva-aerobika ako se osjećate avanturistički.
- Veslanje, vožnja kajakom ili kanuom. Ovi sportovi zahtijevaju malo više predanosti jer ćete možda morati posjedovati čamac ili ga unajmiti, ali to je odličan sport za izlazak na vodu i jačanje snage. To može biti dobro i ako ste dio tima. Ugradite sat vremena za vrijeme ručka ako radite blizu rive ili rezervirate poludnevni vikend.
Korak 3. Pronađite doktora koji vas poštuje i redovno se kontrolirajte
Svakoj osobi je potrebno redovno provjeravati svoje zdravlje. Važno je znati imate li potencijalnih zdravstvenih izazova ili ne, jer ako se otkriju rano, mnogi se zdravstveni problemi mogu riješiti ili čak popraviti.
Lekar koji vas rasplače je loš lekar. Nemojte tolerisati zlog doktora. Potražite nekog drugog
3. dio od 3: Ostvarivanje vlastite vrijednosti
Korak 1. Podsjetite se da se računa ono što je iznutra
Težina ne određuje temperament, ličnost i prirodu osobe. Ko ste vi određuje način na koji razmišljate, sposobnost da se poboljšate poboljšavanjem svojih boljih karakternih osobina i (ljubazan) način na koji se ophodite s drugima. Postoje vrlo mršavi modeli koji imaju vrlo zle ličnosti, dok postoje vrlo veliki ljudi koji ne misle ništa više nego pomoći drugima; i obrnuto. Ubacivanje ljudi u stereotipe zbog njihovog izgleda i/ili težine uskogrudo je i neistinito; ako naiđete na nekoga tko vas odlučuje definirati vašim izgledom, nemojte ozbiljno shvaćati ništa što ta osoba kaže.
Može vam pomoći shvatiti da mnogi ljudi koji su uložili u "mršavi mit" izjednačavaju mršavost ili veličinu 0 sa srećom i ljupkošću. Da ste se osjećali posebno neljubazno, mogli biste ih pitati kako im to ide. Ali ozbiljno, svaki pokušaj povezivanja izgleda sa srećom je prolazna i plitka veza koja će se završiti suzama. Na kraju krajeva, čak i najtanja osoba stari i ako provede cijeli svoj život vrednujući svoju vrijednost samo po izgledu, ostarjet će ih strašan šok
Korak 2. Prihvatite sebe
Ako svoj život provedete plašeći se onoga što drugi misle o vama, to je život napola proživljen, život proveden viseći u sjeni. Počnite tako što ne odbacujete sebe i ako drugi pokušaju da vas odbiju, znat ćete da vam ne treba njihova potvrda. Oni mogu proći, ne trebaju vam. Zagrlite sebe svakodnevnim zagrljajem, osmijehom u ogledalu svaki put kada vidite sebe i palcem gore za sjajne misli koje imate o sebi i drugima.
- Prihvatite ne samo sebe, već i različitost. Različitost je slavlje koje čovječanstvo čine sve vrste ljudi, čak i oni mrzovoljni i grdljivi; raznolikost je ključna za napredak i nastavak stvaralaštva čovječanstva.
- Prihvatite kompleksnost. Život je mnogo složeniji od veličine haljine neke osobe ili brojeva koji se pojavljuju na vagi. U stvari, ljudi koji bacaju vagu često su mnogo sretniji jer mjerenje vašeg života na ovaj način može lako preuzeti ograničavajući i opsesivni fokus usmjeren prema unutra. Šta je sa poboljšanjem vašeg karaktera ili pravim postignućima koja su od koristi drugima? Daleko složeniji i daleko zadovoljniji pristup životu!
Korak 3. Družite se s pozitivnim ljudima koji cijene karakter, a ne izgled
Ljudi s kojima provodite većinu svog vremena ne bi trebali vas osuđivati niti nazivati zlobnima. Ako to učine, oni nisu ljudi za vas. Pronađite prijatelje koji vas vole zbog vas i gledajte dalje od umjetnosti izgleda. Ako vas neko zove debelim, prijatelji bi trebali biti ti koji vam se zalažu, to bi prijatelji trebali učiniti.
Korak 4. Napišite pismo sebi
Izvadite papir i bojice, flomastere, oštrice za pisanje pisma sebi.
- Napišite sve stvari koje biste željeli da promijenite na sebi.
- Na drugom papiru zapišite sve stvari koje volite kod sebe.
- Ako želite, neka prijatelj ili član porodice učestvuje i napiše nešto što nikada ne bi htjeli promijeniti o vama.
- Pročitaj oba pisma. Sačuvajte ih za buduću upotrebu ili se riješite negativnog. Jedna od opcija je da je zapalite. Nabavite upaljač i zapalite papir, gledajte kako gori, jer oduzimate te negativne stvari. Kako vatra čini da se stvari zaborave, tako će se i one stvari koje ste napisali na papiru. S druge strane, uokvirite pozitivne strane. Budite ponosni na njih; postajete ono na šta se najviše fokusirate.
Savjeti
- Pogledajte sebe i recite "Vau, prelijepa sam". Pogledajte svoje oči i kako sjaje.
- Proširite glas da je neljubazno pretpostavljati o bilo kojoj osobi. Na primjer, pretpostaviti da debela osoba ne vježba slično je pretpostavci da mršava osoba ne radi ništa osim toga. Oboje su očigledno glupe, neobaviještene pretpostavke kojima zapravo nema osnove.
- Osjećaj ružnoće u društvenom kontekstu često ovisi o tome šta se cijeni u određenoj eri. To je oblik društvene kontrole zbog kojeg se jedna grupa ljudi osjeća manje od drugih i često predstavlja strahove i nesigurnost doba. To ne čini ispravnim, ali važno je nastojati razumjeti sile koje vladaju nad vama kad god se nađete društveno otuđeni.
- Pronađite uzore na koje se ugledate, poput Adele, Oprah, kraljice Latife i Rebel Wilson. Koristite primjere, radnje i riječi ovih ljudi kako biste ostali čvrsti u svojoj odluci i bili ponosni na osobu koja jeste.
Upozorenja
- Shvatite da neki mršaviji ljudi vode takvu borbu da zadrže veličinu 0 da žele prenijeti svoj bijes i bol na sve ostale koji se ne trude podjednako da ostanu bez hrane i vježbaju ono za što pogrešno vjeruju da su vrli kontrola. Takva osoba zaslužuje saosjećanje, a ne ljutnju ili saglasnost sa svog gledišta. Njihova iskrivljena vizija govori, a ne zdrav pogled na stvarnost.
- Osećate se osuđenim? Onda vjerovatno jeste. Potražite znakove samopravednosti, grdljiv ton i prezirni pristup prema vama. Konkretno, izbjegavajte one grozne slike na društvenim mrežama s riječima poput "vaše ljubavne ručke su rezultat vašeg neodgovornog jahanja na kauču i vašeg nedostatka samopoštovanja". Kako bi, zaboga, takav zlobni plakat znao šta radite sa svojim životom? I zašto on ili ona preuzimaju na sebe da će suditi o svakoj osobi na ovaj način? To je tračak arogancije zajedno s velikom dozom neznanja.
- Debela fobija i debela mržnja nesrećna su stvarnost u nekim društvenim krugovima. Ako niste osoba koja bi duhovito odgovorila ili čak želi ući u raspravu, to je sasvim u redu. Nemojte se osjećati primoranim da se morate braniti na sve načine. Ponekad će jednostavno ignoriranje primjedbi, odvraćanje ili podizanje obrve biti dovoljan odgovor.
