S tim mokrim, grčevitim osjećajem koji djevojčice imaju jednom mjesečno može se teško nositi. Postoje jednostavni načini koji će vam pomoći da minimizirate nelagodu kako biste mogli nastaviti raditi stvari koje najviše volite!
Koraci
Korak 1. Odaberite najbolju zaštitu za sebe
Postoje različiti proizvodi dizajnirani za različite tokove i različite faze vašeg razdoblja. Najbolji način da utvrdite koji su proizvodi najbolji za vas je da utvrdite koju vrstu protoka imate (lagani, normalni ili teški.) Imajte na umu da se vaš protok može razlikovati u različitim danima menstruacije. Stoga isprobajte različite proizvode dok ne pronađete one s kojima ste zadovoljni. Trebali biste uzeti u obzir i vaše dnevne aktivnosti. Ako ste vrlo aktivni i/ili sudjelujete u redovnim sportskim aktivnostima, ulošci će vam biti vrlo neugodni pa se odlučite za tampon ili menstrualnu čašicu.
- Ulošci za gaćice: Za upotrebu neposredno prije i na kraju razdoblja kada postoji vrlo mali protok, ali još uvijek dovoljno krvi za mrlje donjeg rublja. Obično prilično diskretno. Može se koristiti i kao dodatna zaštita pri upotrebi tampona.
- Normalni jastučići: Za upotrebu tokom menstruacije. Dođite u niz upijajućih materija pa bi uvijek trebalo biti nešto što vam odgovara. Obično su prilično diskretni, osim što su jastučići veće upijanja duži i stoga ih je teže sakriti odjećom poput tajica ili uskih hlača. Ponekad može procuriti preko stranica podloge.
- Krilati jastučići: Isti kao i normalni jastučići, ali s krilima koja se sklapaju ispod donjeg rublja kako bi se spriječilo kretanje i prosipanje po stranama donjeg rublja.
- Tamponi bez aplikatora: Sigurni i sa malo curenja sve dok imate odgovarajuću upijajuću moć. Manji i stoga diskretniji od jastučića i tampona za nanošenje. Može biti potrebno malo prakse za pravilno umetanje. Prije upotrebe morate imati čiste ruke. Moraju se promijeniti nakon najmanje 8 sati jer su povezane s bolešću - sindromom toksičnog šoka.
- Tamponi za aplikatore: Lakše se ubacuju zahvaljujući aplikatoru. Manje diskretni iako su neki u manjem pakiranju od drugih. Dobijte veću upijajuću moć od tampona bez aplikatora. Trebali biste imati čiste ruke prije upotrebe, ali manji je rizik ako to ne učinite. Mora se promijeniti u roku od 8 sati zbog TSS -a.
- "Menstrualne čaše": Menstrualne čaše su izrađene od silikona, gume ili TPP -a. Oni se presavijaju i ubacuju u vaginu gdje prikupljaju menstrualnu krv. Kada dođe vrijeme za promjenu, ispraznite je u WC šolju, isperite je i ponovo umetnite. Mogu se nositi 12 sati i nemaju prijavljenu vezu sa sindromom toksičnog šoka.
- "Krpene menstrualne uloške": Djelujte na isti način kao normalne ili krilne uloške, ali ih perete i ponovo koristite. Dođite u bilo kojem obliku i dužini i dođite u nizu materijala. Potražite „upijajuće“gornje tkanine kako biste se osjećali suhima.
Korak 2. Vodite evidenciju o tome kada menstruacija počinje i završava
Nakon nekog vremena možda ćete moći vidjeti obrazac koji će vam pomoći da predvidite kada će vam doći sljedeća menstruacija. Možete čak koristiti aplikaciju za praćenje razdoblja, poput Cluea. Priprema za menstruaciju će vam pomoći jer je manja vjerovatnoća da ćete biti iznenađeni kad ste vani. Ne brinite ako ne vidite redovne obrasce, kod mladih ženki može proći nekoliko godina dok se menstrualni ciklus konačno ne ustali u pravilan obrazac. Kod nekih ljudi mjesečnice nikada ne postanu potpuno redovite.
- Ako su vaše menstruacije obično predvidljive, ali primijetite neke promjene, poput propuštene menstruacije ili menstruacije kraće od uobičajene, posjetite svog liječnika kako biste provjerili da li je sve u redu. Budite posebno oprezni ako ste imali nezaštićen seks s muškarcima.
- Ako imate vrlo neredovite menstruacije, a menstruaciju ste započeli prije više od nekoliko godina, posjetite svog liječnika kako biste provjerili ima li problema i, ako je potrebno, pronašao način za regulisanje menstruacije.
Korak 3. U torbi uvijek imajte zalihe za hitne slučajeve
Pogotovo ako vam je rok za plaćanje u skorije vrijeme. Držite torbu s određenom zaštitom po vašem izboru (higijenski ulošci/tamponi), nekim lijekovima protiv bolova i par kovanica za slučaj da morate kupiti neke uloške/tampone iz mašine. Neke druge opcionalne stvari koje možete zadržati u njemu su; nekoliko vrećica za pelene za odlaganje iskorištene sanitarne zaštite na lijep higijenski način ako se morate presvući u tuđoj kući, malo pakiranje maramica za čišćenje ako vam je menstruacija došla neočekivano i par čistog donjeg rublja za presvlačenje ako imam krvi na donjem rublju. Ako imate torbicu, možete staviti ovu torbu u nju. Ako ste u školi, mogli biste ovu torbu držati u ormariću.
Ako ipak dođete na menstruaciju kada nemate zalihe sa sobom, samo otiđite u toalet, očistite se, omotajte toaletnu rolnu oko ruke uvijek iznova i poravnajte je. Stavite donje rublje kao zaštitnu podlogu dok ga ne nabavite. Ako se to dogodi u školi, ambulanta često ima zalihe higijenskih uložaka (to se događa mnogim učenicima). Ili, možete pokušati pitati svoje prijateljice, velika je vjerovatnoća da će neko imati ili će poznavati nekoga ko zna
Korak 4. Obucite se razumno
Nosite crne ili tamnoplave hlače/kratke hlače/suknje ako ste zabrinuti zbog pojave krvi. Nošenje suknje ili haljine moglo bi izazvati osjećaj samosvijesti jer se osjećate izloženo. Ako je vruće vrijeme, umjesto toga odlučite se za kratke hlače jer ćete se tako osjećati sigurnije. Ako imate uniformu koja zahtijeva da nosite suknju ili haljinu, ispod obucite kratke hlače koje su kraće od vaše suknje ili nosite hulahopke sa suknjom samo da se ne osjećate izloženo.
- Ako imate curenje na hlačama ili suknji koje je vidljivo, brzo ćete to sakriti ako omotate kardigan, kaput ili kratku odjeću oko struka kako biste ih sakrili dok se ne presvučete.
- Nosite razumno donje rublje. Nema smisla nositi donje rublje tokom menstruacije. Odaberite par udobnih gaćica koje su dovoljno velike da ih možete udobno nositi uz higijenski uložak. Po mogućnosti odaberite neke tamne boje kako vam curenje ne bi zaprljalo donje rublje.
Korak 5. Redovno mijenjajte uložak/tampon
To će vas spriječiti da se brinete zbog bilo kakvih mirisa ili nelagode koji se mogu pojaviti nakon nekog vremena. Jastučiće treba mijenjati otprilike svakih 2-6 sati, ovisno o protoku (veći protoci znače da ih morate mijenjati češće). Tamponi se mogu ostaviti do 8 sati bez ikakvih problema, ali pazite da ih ne ostavite duže od 8 sati. Međutim, ako imate jaki protok, ne ostavljajte tampon duže od 3 sata.
- Ako trebate otići s sata da biste otišli i riješiti menstrualne probleme, samo zamolite da odete u toalet kao i inače. Ako vaš učitelj kaže ne, pričekajte trenutak kad možete s njima razgovarati tiho i samo recite da imate "probleme sa ženama" koje treba riješiti ili "teta Flo je unutra", "slikari su unutra" itd. Nemojte se sramiti reći nešto svom učitelju, muškom ili ženskom.
- Kao lukav način da dođete do toaleta, a da niko ne zna zašto idete, zabodite uložak/tampon u grudnjak ili u pojas hlača tako da vas nitko ne vidi s tim u ruci.
Korak 6. Pronađite način suočavanja s boli
Menstruacijski bolovi uzrokovani su kontrakcijama mišića u zidovima maternice. Ako imate grčeve u donjem dijelu leđa, to su poput mini kontrakcija. Da, kontrakcije su iste kao pri porodu. Različite metode djeluju na različite ljude kada pokušavaju smanjiti bol. Isprobajte različite lijekove protiv bolova (ne u isto vrijeme), na primjer paracetamol, ibuprofen ili lijekove protiv bolova sa sastojcima namijenjenim menstrualnoj boli. Zapamtite, čak i ako lijek nije pakiran kao lijek za menstrualne bolove, on će i dalje djelovati. Kompanije će često istu istu stvar prodavati po višoj cijeni nazivajući je periodnim proizvodom. Imajte na umu da lijekovi protiv bolova nisu djelotvorni za svakoga. Još jedna stvar koja može pomoći je blaga vježba, iako je to vjerojatno posljednja stvar koju osjećate kao da radite kad vas boli. Vježbanjem se oslobađa endorfin, hormon koji smanjuje utjecaj stresa, što će pomoći u prevladavanju boli i raspoloženja koje ponekad dolazi s mjesečnicom. Druga je mogućnost da se kupate toplo ili da držite bocu tople vode uz trbuh. Toplina na neko vrijeme smiruje bol, iako ne uklanja bol.
Ako imate jake bolove koji su toliko jaki da uzrokujete da uzmete slobodno vrijeme iz škole/posla i/ili koji traju više od nekoliko dana menstruacije, posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da nema problema. Možda imate menstrualni poremećaj poput endometrioze
Savjeti
- Krv iz odjeće najbolje izlazi s hladnom vodom.
- Svaka žena prolazi kroz to pa ne brinite.
- Ne brinite ako vam se pantalone pokvare, to se dešava svima! Niko ne može reći da im se to ne događa. To je nemoguće. Zato nemojte biti gadljivi prema sebi!
- Ako ste doživjeli nesreću, ne brinite! Sve žene razumiju da se stvari događaju i neće vam to zamjeriti.
- Nemojte paničariti kada započnete menstruaciju, samo ostanite mirni.
- Obavezno razgovarajte s nekim. Vaši roditelji će vjerovatno htjeti pomoći. Samo to spomenite majci/ocu kako bi vam mogli početi kupovati ručnike/tampone i kako bi vam mogli dati savjet i saosjećati s vašom nelagodom. Ako smatrate da ne možete razgovarati sa roditeljima o tome, pokušajte barem razgovarati s prijateljima, rodbinom ili školskom sestrom kako se ne biste pokušali nositi sami.
