Ako želite biti čista osoba, morate svaki dan posvetiti neko vrijeme održavanju higijene, odjeće i doma. Prvo, prakticirajte dobru higijenu tako što ćete se često tuširati i prati zube dva puta dnevno. Zatim, pobrinite se da mirišete čisto nošenjem dezodoransa i pranjem odjeće kada je prljava (gotovo svakodnevno, koristite deterdžent za rublje i izbjeljivač za bijelo). Konačno, održavajte svoj dom čistim razvijanjem dobrih navika i održavanjem rasporeda čišćenja.
Koraci
1. dio od 4: Vježbanje dobre higijene
Korak 1. Okupajte se svakodnevno
Redovito kupanje ubija bakterije koje uzrokuju miris tijela i uklanja svu vidljivu prljavštinu s vaše kože. Operite se jednom dnevno toplom vodom, krpom za pranje rublja ili lufom i nježnim sapunom. Odaberite sapune koji se reklamiraju bez mirisa ili su prikladni za osjetljivu kožu kako biste smanjili suhoću ili iritaciju.
- Uvijek se istuširajte nakon vježbanja ili znojenja, čak i ako ste se već istuširali tog dana.
- Neki ljudi smatraju da brijanje pazuha tokom tuširanja pomaže u smanjenju mirisa tijela.
Korak 2. Čuvajte kosu
Češljajte kosu barem jednom dnevno kako biste uklonili perut i rasporedili prirodna ulja vaše kose. Osim toga, perite kosu samo 2-3 puta tjedno, koristeći traku za kosu ili kapu za tuširanje kako bi vam kosa bila suha dok se kupate. To će pomoći da vaša kosa ostane meka i zdrava. Odaberite šampon koji rješava sve probleme s kosom koje imate. Na primjer:
- Prhut tretirajte šamponima protiv peruti.
- Ako vam je kosa suha i lomljiva, odaberite nježni, regenerirajući šampon.
- Ako bojite kosu, upotrijebite šampon bez sulfita bez boje.
Korak 3. Neka vaša usta budu zdrava
Perite zube najmanje dva puta dnevno pastom za zube sa fluoridom. Time ćete ukloniti plak i ostatke hrane koji uzrokuju loš zadah i karijes. Osim toga, čistite zube koncem jednom dnevno kako bi vaše desni bile zdrave.
Zamijenite četkicu za zube svaka tri do četiri mjeseca kako biste izbjegli nakupljanje štetnih bakterija
Korak 4. Negujte nokte
Održavajte nokte čistima i podrezanima kako biste izbjegli gljivice na noktima ili nakupljanje bakterija. Često perite ruke, obraćajući posebnu pažnju na uklanjanje prljavštine ispod sloja nokta. Zatim upotrijebite oštre škare za manikir ili škare za nokte kako bi vam nokti bili podrezani. Ako su vam nokti kratki, neće moći unositi ostatke ili bakterije.
Obratite se svom ljekaru ako primijetite promjenu boje nokta, uvijanje noktiju, krvarenje ili odvajanje nokta od okolne kože. To može biti znak gljivične infekcije
Dio 2 od 4: Čisto miriše
Korak 1. Koristite dezodorans
Svako jutro nanesite dezodorans kako biste uklonili neugodne mirise ispod pazuha. Možete kupiti štapić dezodoransa ili limenku aerosolnog dezodoransa. Osim toga, odaberite dezodorans protiv znojenja koji će pomoći u kontroli prekomjernog znojenja.
Neki ljudi vjeruju da dezodorans može uzrokovati rak. Međutim, istraživači nisu pronašli dokaze koji bi potvrdili ovu tvrdnju
Korak 2. Uklonite miris cipela
Nosite čarape sa cipelama kad god je to moguće kako biste smanjili nakupljanje znoja i bakterija. Ako ne možete nositi čarape sa cipelama, prije nošenja očistite stopala. Ako vam cipele i dalje smrde, posujte unutrašnjost cipela sodom bikarbonom i ostavite ih da odstoje preko noći. To će pomoći u uništavanju bakterija koje izazivaju loš miris.
Ako vam stopala smrde čak i ako niste nosili cipele, možda imate gljivicu na stopalu. Razgovarajte sa svojim liječnikom radi dijagnoze i saznajte o metodama liječenja
Korak 3. Nosite čistu odjeću
Ako nosite prljavu odjeću, nećete mirisati čisto. Zapravo, ponekad će vam odjevni predmet mirisati čisto, ali prljavo drugim ljudima. Igrajte na sigurno i nosite samo čistu odjeću. Prilikom pranja odjeće slijedite upute za pranje na etiketi.
- Operite donje rublje, košulje, čarape i kupaće kostime nakon što ste ih jednom obukli.
- Perite grudnjake i vanjsku odjeću, poput džempera ili košulja, svaka 2-3 nošenja.
- Perite farmerke i pantalone svaka 3-4 nošenja.
- Ako se puno znojite u odjeći, operite je nakon nošenja.
3. dio od 4: Uređivanje doma
Korak 1. Svako jutro pospremite krevet
Ako je vaš krevet neuredan i neuredan, vaša soba će izgledati prljavo. Međutim, ako je vaš krevet uredno namješten, vaša soba će izgledati mnogo urednije. Neka vam ovo postane navika tako što ćete svako jutro kad se probudite pospremati krevet.
Perite posteljinu svake jedne ili dve nedelje. Ako se puno znojite dok spavate, možda ćete ga morati češće prati
Korak 2. Održavajte kuhinjske pultove čistima
Ako vam se kuhinjski pultovi pretrpaju i zaprljaju, cijela će vam kuhinja izgledati prljavo. Prvo očistite sve sastojke ili alate odmah nakon upotrebe. Zatim obrišite pulte vlažnim papirnatim ručnikom kako biste uklonili ostatke hrane s površine.
Ne dopustite da se tečnost ili mokra hrana osuše na radnom stolu. Teže se čiste i mogu oštetiti završnu površinu brojača
Korak 3. Očistite kupatilo. Prljavo kupatilo može sadržati bakterije i učiniti da se cijeli vaš dom osjeća prljavim. Prvo uklonite sve nerede u šminki ili proizvodima za kosu. Zatim obrišite sve površine sredstvom za dezinfekciju i papirnim ubrusom. Ako je potrebno, izribajte WC školjkom. Očistite svoj tuš bijelim octom ili specijalizovanim sredstvima za čišćenje kade.
- Objesite mokre ručnike da se osuše nakon upotrebe. Ako to ne učinite, učinit će vaše kupaonicu mirisom na plijesan.
- Perite peškire svake tri do četiri upotrebe.
Korak 4. Rasporedite nered u uredne hrpe
Ako imate hrpu računa uz vrata ili hrpu knjiga pored kreveta, možete ih složiti u urednu hrpu. Uredna hrpa trenutno će učiniti sobu mnogo organiziranijom.
Dok sređujete hrpu nereda, provjerite ima li nešto što možete baciti ili donirati. Što manje nereda imate, lakše ćete očistiti kuću
4. dio od 4: Održavanje doma čistim
Korak 1. Izgradite dobre navike čišćenja
Mnogi ljudi osjećaju da ne mogu održavati svoj dom čistim. Međutim, ako imate dobre navike čišćenja, vaš dom se praktično sam čisti. Na primjer, ako nešto izvadite, odložite ga odmah nakon upotrebe kako biste smanjili nered. Drugi primjeri uključuju:
- Stavljanje prljavog posuđa ravno u mašinu za pranje sudova nakon upotrebe
- Iznošenje smeća svake noći
- Stavljanje prljave odeće ravno u korpu za odeću
Korak 2. Očistite malo svaki dan
Ne morate cijeli dan posvetiti čišćenju svog doma. Umjesto toga, čistite tridesetak minuta svaki dan. Ovo će rasporediti rad na sedmicu, razbijajući teže poslove na komade kojima se može upravljati. Ako je moguće, stvorite rutinu. Na primjer:
- Provedite deset minuta čišćenja svaki dan nakon doručka.
- Svake večeri postavite tajmer na trideset minuta i čistite dok se ne isključi.
- Dok vam se kava kuha ujutro, uredite kuhinju.
Korak 3. Napravite raspored dubinskog čišćenja
Mnogi veći poslovi čišćenja, poput usisavanja i čišćenja, mogu se rasporediti u roku od mjesec dana. Na internetu je dostupno mnogo rasporeda dubinskog čišćenja koji se mogu prilagoditi raznim domovima i stanovima. Na primjer:
- Ako imate puno tepiha, odaberite raspored koji od vas traži da ih usisavate svakih nekoliko tjedana.
- Dobar raspored trebao bi uključivati sedmično brisanje prašine kako bi površine u vašem domu bile čiste.
- Bilo koju pločicu u vašem domu treba brisati ili trljati jednom sedmično.
