Mnoge žene se osjećaju samosvjesno tokom menstrualnog ciklusa, ali menstruacija je prirodan proces. Čitajte dalje da biste saznali o pravilnoj higijeni tokom menstruacije kako biste izbjegli osjećaj samopouzdanja.
Koraci
1. dio od 4: Korištenje odgovarajućih potrepština
Korak 1. Upoznajte se sa svojim mogućnostima
Žene danas imaju nekoliko mogućnosti za menstrualnu higijenu, pa odaberite ono što najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tampona
Tamponi su najčešći proizvod za menstrualnu higijenu za žene u Americi jer su prikladni i jednostavni za upotrebu. Tampon je napravljen od upijajućeg pamuka i nosi se u vagini kako bi upio menstrualnu tekućinu pri izlasku iz grlića maternice. Dostupne su u različitim upijajućim sadržajima, uključujući lagane, redovne, teške i super da se podudaraju s danima vašeg protoka. Tamponi su za jednokratnu upotrebu i bacaju se nakon upotrebe i moraju se mijenjati najmanje svakih osam sati.
Nikada ne nosite tampon duže od osam sati ili nosite upijajući tampon više nego što vam je potrebno, jer to može dovesti do rijetkog, ali ozbiljnog stanja koje se naziva sindrom toksičnog šoka
Korak 3. Isprobajte jastučiće za jednokratnu upotrebu
Ulošci za jednokratnu upotrebu (koji se nazivaju i higijenski ručnici ili higijenski ulošci) uklapaju se u donje rublje i dolaze u različite dužine i upijanja. Napravljene su od upijajućeg materijala koji se naziva celuloza i moraju se baciti nakon upotrebe. Neke ih žene koriste kao rezervnu zaštitu tamponima, a druge preferiraju uloške jer im nije ugodno umetnuti nešto u vaginu. Budući da imaju plastičnu podlogu nepropusnu, jastučići za jednokratnu upotrebu mogu uhvatiti mirise više od većine drugih higijenskih mogućnosti.
Korak 4. Provjerite koristite li jastučiće od tkanine
Neke su žene odlučile kupiti ili izraditi jastučiće od upijajućih materijala poput pamuka, Zorba ili mikrovlakana. Jastučići od tkanine ne sadrže iste kemikalije kao jastučići za jednokratnu upotrebu i nemaju isti miris koji mnoge žene primjećuju kada krv upije uložak za jednokratnu upotrebu. Oni zahtijevaju redovno pranje i mogu biti malo glomazniji od jastučića za jednokratnu upotrebu.
Korak 5. Uložite u menstrualnu šoljicu
Menstrualne čaše vrlo su popularne u Europi i nedavno su počele dobivati popularnost među Amerikankama. Neke menstrualne čašice poput Softcupa su za jednokratnu upotrebu i umetnute poput dijafragme. Menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, poput DivaCup-a ili Lunette-a, izrađene su od silikona medicinskog kvaliteta i umetnute su u vaginu i nose se uz otvor grlića maternice. U oba slučaja, mišići stijenke vagine drže šalicu na mjestu. Mogu se nositi 12 sati, uključujući dok su u vodi ili dok spavaju. Budući da se nose interno, mogu pomoći u smanjenju mirisa menstrualne krvi tokom menstruacije.
Korisnik uklanja čašu svakih četiri do 12 sati, sipa prikupljenu krv u toalet ili umivaonik i pere čašu prije ponovnog postavljanja
Korak 6. Redovito mijenjajte tampon ili uložak
Nošenje tampona duže vrijeme može dovesti do curenja, a predugo nošenje uloška može uzrokovati neugodne mirise.
- Tokom teških dana, možda ćete ga morati mijenjati svakih sat ili dva. U svjetlosnim danima nemojte ići duže od tri do četiri sata, a da ga ne promijenite tokom dana.
- Opet, nikada ne ostavljajte tampon duže od osam sati, čak ni za nošenje preko noći, i nikada ne nosite tampon koji ima veću upijajuću moć nego što vam je potrebno za smanjenje rizika od TSS -a.
Korak 7. Budite spremni
Menstruacija će najvjerojatnije biti redovna i predvidljiva, ali ponekad se može dogoditi "probojno krvarenje" između menstruacija ili menstruacija može biti rana. Najbolje je da u svakom trenutku budete spremni s odgovarajućim zalihama.
- Tampon ili uložak nosite sa sobom u torbici, ormariću i/ili automobilu za hitne slučajeve.
- U kupaonici držite zalihe tampona ili uložaka kako ne biste morali trčati u trgovinu kad vam počne menstruacija.
- Ne bojte se zatražiti od prijateljice tampon ili uložak ako vam zatreba. Čak će i stranac u kupaonici biti spreman pomoći vam ako vam zatreba.
Dio 2 od 4: Održavanje tijela čistim
Korak 1. Tuširajte se svakodnevno
Čitavo tijelo morate čistiti svaki dan, a tokom menstruacije trebat će vam dodatno vrijeme za ispiranje vulve (genitalno područje s vanjske strane tijela) jer se u tom području može nakupiti krv i tekućina.
- Nanesite blago sapun ili sredstvo za ispiranje tijela na cijelo tijelo, uključujući vulvu, i dobro isperite.
- Ne morate koristiti poseban sapun napravljen za vaše genitalije; ovo su marketinški trikovi namijenjeni iskorištavanju vaše samosvijesti o vašoj menstruaciji. Upamtite, prirodno je imati tijelo koje miriše na tijelo i genitalije koje mirišu na genitalije.
- Nikada ne smijete čistiti vaginu, na primjer, ispiranjem. Vaša vagina je organ za samočišćenje koji prirodno proizvodi pravu ravnotežu sluzi za ispiranje zagađivača, a ispiranje ili ispiranje može poremetiti pH ravnotežu i dovesti do infekcije.
Korak 2. Isprobajte dječje maramice
Ako mislite da vam je potrebno dodatno osvježenje između tuširanja, dječje maramice bez mirisa pomoći će vam da se riješite mirisa.
- Koristite maramicu kao što biste koristili toaletni papir nakon korištenja toaleta, brišući samo vanjsku stranu tijela. Bacite ga u kantu za smeće jer nisu ispirane i mogu začepiti kanalizacijske vodove.
- Maramice za bebe izrađene su za osjetljivu kožu novorođenčeta pa ih ne bi trebale peckati, već prestati koristiti ako ih opeče, svrbi, peče ili dobijete infekciju.
Korak 3. Neka vaše donje rublje bude svježe
Možete ostati čisti i izbjeći mirise ako ih redovito mijenjate i pazite na curenje.
- Nosite pamučno donje rublje. Pamuk je prirodno vlakno koje omogućuje pravilnu cirkulaciju zraka, što može spriječiti znojenje i mirise.
- Također biste trebali izbjegavati nošenje tangi tokom menstruacije, koje mogu prenijeti bakterije iz anusa u vaginu i uzrokovati infekcije.
- Promijenite donje rublje ako postane vlažno od znoja ili tekućine, ili barem jednom dnevno.
Korak 4. Operite odeću
Ponekad se miris tijela pojača tokom menstruacije i može ostaviti odjeću da miriše na plijesan.
- Koristite preporučenu količinu deterdženta i pazite da svakodnevno perete sve, uključujući donje rublje.
- Ako krv ode na vašu odjeću ili plahte, isperite hladnom vodom što je prije moguće, a zatim ih istrljajte proizvodom za predtretiranje rublja, poput Spray n Wash ili Shout. Ostavite da odstoji nekoliko sati do noći, a zatim operite na toplom uobičajenim deterdžentom.
Dio 3 od 4: Rješavanje problema s mirisima
Korak 1. Zapamtite da je većina mirisa tokom menstruacije normalna i da ne izaziva zabrinutost
Zapravo, drugi ljudi najvjerojatnije ne mogu osjetiti vaš miris. Svaka žena ima različit vaginalni miris tokom menstruacije (i drugačiji, izrazit miris kada nema menstruaciju), pa je važno utvrditi je li miris tipičan za vas ili nenormalan.
- Krv ima normalan, blago metalni miris. To je normalno, ali ako vam smeta, razmislite o nošenju tampona ili menstrualnih čašica ili češćoj promjeni uloška.
- Ako je miris vrlo jak, riblji, loš ili vam je na neki drugi način neuobičajen, a vi ste se svakodnevno umivali, vjerojatno postoji osnovni uzrok.
- Ako nosite tampone i primijetite jak miris, možda ćete htjeti provjeriti ima li tampona. To se događa kada zaboravite ukloniti tampon, a stari tampon je još uvijek u vašem tijelu. Nemoguće je da se tampon "izgubi" u vašem tijelu, pa ako je još uvijek tamo, trebali biste ga moći lako locirati i ukloniti. Umetnite čisti prst u vaginu i opipajte žicu, a zatim je izvucite. Ako otkrijete da ga ne možete ukloniti, odmah se obratite svom ljekaru.
Korak 2. Posjetite svog ljekara kako biste isključili infekciju
Riblji ili neugodan miris koji se zadržava čak i ako redovno čistite može ukazivati na infekciju koja se naziva bakterijska vaginoza (BV), a za liječenje je potreban recept.
BV ponekad prati svrab ili peckanje, ali ponekad nema simptoma osim neugodnog mirisa. Morat ćete posjetiti svog ljekara kako biste dobili recept za liječenje BV
Korak 3. Provjerite miris tijela
Ponekad se ženski hormoni promijene tokom menstruacije što može učiniti da njen normalni miris tijela jači.
- Dok većina žena može koristiti redovan dezodorans tokom menstruacije; drugi smatraju da to nije dovoljno tokom menstruacije.
- Na miris tijela i miris vagine može utjecati prehrana, a poznato je da neke namirnice poput češnjaka, kave i pržene hrane utječu na miris. Ako vaša prehrana sadrži bilo koju od ovih ili drugih ljutih namirnica, razmislite o uklanjanju hrane kako biste provjerili poboljšava li se miris.
Korak 4. Uzmite u obzir vremenske prilike
U vrlo vrućim danima menstruacija i znoj mogu se kombinirati i stvoriti jači miris od uobičajenog.
Ovo može biti posebno problematično ako nosite jastučiće za jednokratnu upotrebu koji hvataju bakterije, krv i znoj između slojeva plastike. U ovoj situaciji razmislite o nošenju tampona ili menstrualne čašice koja se nalazi unutar tijela ili češće mijenjajte uložak
Dio 4 od 4: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Shvatite početak menstruacije
Većina žena prvu menstruaciju doživi oko 12.
- Prva menstruacija obično dolazi otprilike dvije godine nakon prvih znakova puberteta, koji su obično pupoljci (blago natečene i izbočene bradavice, a ne grudi), i nekoliko mjeseci nakon prvih znakova dlaka na pazuhu i stidne dlake.
- Vaša prva menstruacija može započeti u bilo koje vrijeme, ali može biti popraćena bolnim grudima, promjenama raspoloženja ili bolovima u donjim trbušnim mišićima koji se nazivaju grčevi.
Korak 2. Prepoznajte da se svaka plodna žena mora nositi s higijenom menstruacije
To ne bi trebalo biti neugodno ili čudno.
- Kad prvi put dobijete menstruaciju, mogli biste se osjećati zabrinuto ili samosvjesno. Ali pogledajte oko sebe. Svaka osoba koju vidite rođena je od žene koja je imala menstruaciju, a skoro svaka žena koju vidite ima mjesečnicu svaki mjesec. Svi vaši prijatelji će dobiti menstruaciju ako već nisu. To je jedan od najnormalnijih ljudskih procesa koji se mogu zamisliti.
- Većina djevojčica započinje menstruaciju oko 12. godine, a menopauzu doživljava oko 51. godine, što znači da će doživjeti 39 godina mjesečnih menstruacija ili oko 468 ukupno mjesečnica!
Korak 3. Naučite prepoznati signale svog tijela
Menstrualni ciklus svake žene je malo drugačiji, ali s vremenom većina žena može naučiti prepoznati vlastiti ciklus kako bi se pripremile za menstruaciju.
- "Menstrualni ciklus" se zapravo odnosi na čitav ciklus plodnosti, obično 28 dana, koji rezultira periodom jednom mjesečno. Svaki mjesec plodno žensko tijelo priprema se za trudnoću. Tijekom mjeseca tijelo stvara hranjivu sluznicu hranjivih tvari za matericu za hranjenje potencijalnog embrija, zatim oslobađa jajnu ćeliju koja putuje dolje do područja maternice, a ako nije oplođena spolnim odnosom, napušta žensko tijelo zajedno sa sluznicom maternice, koja se pojavljuje kao krvava tečnost dok izlazi kroz vaginu.
- Dok se vaše tijelo priprema za menstruaciju; mogli biste osjetiti opće simptome poznate kao PMS (predmenstrualni sindrom), koji mogu uključivati nadutost, umor, ćudljivost, žudnju za hranom, glavobolju i grčeve.
Savjeti
- Izbjegavajte upotrebu mirisnih uložaka ili tampona koji mogu nadražiti kožu i ponekad dovesti do infekcije.
- Ako ste zaista zabrinuti ili ste doživjeli PMS, ponesite u školu uloške ili tampone i dodatno donje rublje. Takođe je dobra ideja nositi tamne pantalone ili suknje.
