Mnogi ljudi su se barem jednom probudili s mrljama krvi na posteljini - i nije neuobičajeno da mrlja ostane na plahtama ili odjeći svjetlije boje, što je čest izvor frustracija. No, nemojte paničariti - moguće je izbjeći mrlje na odjeći i posteljini tijekom noći i probuditi se bez kupanja u Crvenom moru!
Koraci
1. dio od 3: Odabir dobara za period
Korak 1. Koristite jastučiće za noć
Jastučići za noć, kao što ime govori, napravljeni su za nošenje noću, tako da će upiti više krvi i imati manje šanse da iscure. Možete se držati samo jednog, ili ako su vaše menstruacije posebno obilne (ili su vam jastučići skloni pomicanju), možete pokušati staviti jedan između nogu, a jedan ispred ili straga donjeg rublja, ovisno o tome kako ležite kada spavate.
- Neki ljudi predlažu upotrebu super upijajućih tampona, ali to treba izbjegavati ako ste u tinejdžerskim godinama ili spavate više od osam sati - ostavljanje tampona više od 8 sati može dovesti do sindroma toksičnog šoka, koji može biti smrtonosan.
- Ako nosite jastučiće, svakako usredotočite jastučiće prema leđima ako spavate na leđima jer će to ponuditi veću zaštitu. I duži jastučići su dobra ideja.
Korak 2. Koristite menstrualnu šoljicu
To su unutrašnji tamponi, ali nisu često povezani sa sindromom toksičnog šoka, pa se mogu nositi do 12 sati (uključujući i noću), za razliku od tampona. Oni zadržavaju veći protok od tampona ili uložaka i imaju lagano usisavanje kako bi spriječili curenje.
I dalje možete dobiti sindrom toksičnog šoka ako menstrualnu čašu nosite duže od 12 sati, pa je svakako ispraznite i isperite ako se odlučite za upotrebu
Korak 3. Isprobajte jastučiće od tkanine
Možete čak i sami napraviti. Jastučići od tkanine omogućavaju bolji protok zraka u vašem donjem rublju, a neki ljudi smatraju da su ugodniji od jastučića za jednokratnu upotrebu, a po potrebi možete nabaviti dodatne obloge. Biti ugodniji sa platnenim jastučićima znači da je manje vjerojatno da ćete se kretati u snu, pa jastučići ostaju na mjestu, a ne skupljaju se, što dovodi do curenja.
Korak 4. Nosite dva para donjeg rublja
Ovo bi moglo zvučati čudno, ali dva para donjeg rublja odjednom će vam pomoći da držite uložak na mjestu dok spavate. Osim toga, daje vam dodatni sloj, pa ako propustite, više materijala će djelovati kao prepreka prije nego što dođe do vaših listova.
Alternativno, nosite uže donje rublje ili uske hlače za spavanje koje vam ne smeta da se zaprljate
Korak 5. Isprobajte donje rublje
Donje rublje s mjesečnicom, koje se često nazivaju i gaćicama protiv menstruacije, izrađeno je posebno za upijanje krvi, na neki način kao uložak ugrađen u vaše donje rublje. Ako želite sigurnosnu kopiju u slučaju curenja ili laganog protoka, nosite periodno rublje tokom noći kako bi donje rublje uhvatilo sve što procuri.
Dok neki periodni donji veš može podnijeti jače protoke, većina je namijenjena lakšim tokovima (a neki ljudi kažu da im donje rublje jednostavno ne funkcionira). Donje rublje za razdoblje treba koristiti kao rezervu, osim ako vam tok nije lagan
Korak 6. Odredite "periodične listove"
Velike su šanse da negdje imate plahte koje iz bilo kojeg razloga nisu tako lijepe - možda su stare ili imaju prethodne mrlje na sebi. Kada očekujete da će vam menstruacija doći, promijenite krevet na ovu posteljinu, tako da ako menstruaciju počnete noću ili krvarite iz zaliha, to neće biti potpuni gubitak.
- Plahte koje se koriste tokom menstruacije najbolje su ako su tamne jer se mrlja neće toliko pojaviti. Crvene plahte se ne preporučuju - iako mogu izgledati savršene za sakrivanje mrlja, krv će postati tamnosmeđa kada se osuši, čineći mrlje istaknutima.
- Ako ne želite imati čaršave koji se mogu održavati, postoje posebni prekrivači za čaršave i/ili madrace koji su dizajnirani da spriječe mrlje tokom menstruacije.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako ništa drugo ne uspije
Ako ste pokušali sve što možete i još uvijek krvarite iz zaliha, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o vašem menstrualnom ciklusu. Obilne menstruacije nisu neuobičajene, ali ako zalihe trebate mijenjati češće od svaka dva sata ili vidite ugruške krvi veće od četvrtine, možda imate zdravstveno stanje koje utječe na menstruaciju.
Dio 2 od 3: Sprječavanje curenja
Korak 1. Nosite zaštitu ako mislite da biste mjesečnicu mogli započeti noću
Ako znate da je vaša menstruacija pred vratima, ali još nije počela, razmislite o stavljanju uloška ili ogrtača prije odlaska u krevet. Tako ćete spriječiti curenje ako neočekivano započnete menstruaciju tokom noći.
- Tampone ne treba stavljati prije početka menstruacije jer to može dovesti do nakupljanja bakterija. Međutim, menstrualne čašice obično je u redu ubaciti neposredno prije menstruacije.
- Ako ste tek počeli dobivati mjesečnice, a one još nisu redovne, može biti teško znati jesam li blizu početka menstruacije. Pokušajte potražiti znakove PMS -a koje biste mogli osjetiti - osjećate li se naduto ili bolno, imate li puno akni, imate mrlje, grčeve, imate promjene raspoloženja ili druge simptome prije menstruacije?
Korak 2. Promijenite uložak ili tampon prije spavanja
Što je više krvi vaš uložak ili tampon već apsorbirao, to manje može unijeti tokom noći (što znači, više curenja!). Da biste se borili protiv toga, stavite svježu podlogu ili umetnite novi tampon neposredno prije odlaska u krevet. Pomaže vam i da se osjećate svježije.
- Najbolje je prije spavanja prijeći s tampona na uložak jer ostavljanje tampona preko noći može uzrokovati infekcije ili sindrom toksičnog šoka.
- Ako koristite menstrualnu čašu, ispraznite je prije spavanja.
Korak 3. Stavite tamni peškir na krevet
Ručnici sami ne sprječavaju curenje, ali ako ipak cure, njihovo korištenje može pomoći u smanjenju štete nanesene na vašim plahtama i madracu. Da biste izbjegli probleme s mrljama na ručnicima, pobrinite se i da su tamne boje. Slično kao i čaršavi, korištenje "mjesečnih ručnika" može biti korisno.
Korak 4. Spavajte u udobnom položaju
Ne postoji pravi "pravi" ili "pogrešan" položaj za spavanje tokom menstruacije, ali se preporučuje da spavate u položaju koji vam je najudobniji. To će vam pomoći da se ne krećete previše, što će dovesti do manje nakupljanja jastučića - i stoga manje curenja. Kao bonus, pomaže vam i da lakše zaspite!
Bez obzira na to kako spavate, pokušajte držati noge zatvorene, a ne ispružene po krevetu. Ako su vam noge širom otvorene tokom noći, jastučić se može pomeriti dok spavate
Korak 5. Ujutro polako ustajte iz kreveta
Čak i ako niste iscurili usred noći, i dalje ćete biti oprezni pri ustajanju iz kreveta. Naročito za vrijeme velikog protoka, sjedenje će uzrokovati vrlo brzo isticanje krvi, što potencijalno može zaprljati vaše donje rublje i posteljinu. Možda biste čak htjeli pokušati "otkotrljati se" iz kreveta kako biste izbjegli krvarenje na posteljini ako znate da ćete krvariti kroz odjeću.
Dio 3 od 3: Čišćenje mrlja
Korak 1. Ne ostavljajte mrlju da sjedne
Čim se probudite i primijetite mrlju, promijenite ili ispraznite menstrualni proizvod, a zatim skinite plahtu ili ručnik. Ako ostavite mrlju na miru ili legnete u krevet još neko vrijeme, bit će teže izaći van.
Korak 2. Isperite mrlje u sudoperi hladnom vodom
Obično ne morate učiniti ništa posebno ako je krv svježa - hladna voda i malo ribanja sapunom obično je mogu izvaditi. Nikada nemojte koristiti toplu ili vruću vodu za ispiranje krvi - to će zapravo uzrokovati njeno vezivanje, pogoršavajući mrlju.
Ako je mrlja loša, pokušajte je namočiti do sat ili dva i provjerite pomaže li to
Korak 3. Koristite vodikov peroksid na posebno tvrdokornim mrljama
Ako mrlja nije izašla s vodom i sapunom, kao ni s namakanjem, pokušajte staviti mrlju vodikovog peroksida na mrlju. Ne biste trebali raditi nikakvo ribanje - često će to izaći samo od sebe.
Vodikov peroksid može izbjeljivati tamne tkanine, pa ako je zahvaćena tkanina tamna, izbjegavajte ovu metodu ili pokušajte razrijediti peroksid vodom
Korak 4. Liječite madrac na licu mjesta što je prije moguće
Ako je mrlja iskrvarila do vašeg dušeka, nemojte paničariti - i dalje je možete izvaditi. Za brisanje mrlje upotrijebite malo vodikovog peroksida i čistu krpu; dublje mrlje mogu se tretirati natapkanjem na mjestu deterdžentom za pranje rublja ili čak pastom od vode i sode bikarbone nanesenom najmanje pola sata. Samo pripazite da madrac ne natopite kako bi se osušio.
Korak 5. Operite plahte i/ili odjeću u hladnoj vodi
Nakon što uklonite što je više moguće mrlja, samo operite odjeću i posteljinu uobičajeno hladnom vodom. Ovo će ponovo očistiti predmete i iako još uvijek može biti mrlje, neće biti tako loše kao što ste bili kad ste se probudili.
Savjeti
- Ako spavate na boku s podignutim koljenima, pobrinite se (ako koristite podlogu) da je više usredotočeno na leđa. S obzirom da je prednji dio mnogo bliže jedan drugom, stražnji dio je širom otvoren, što uzrokuje više propuštanja prostora ako jastučić nije dovoljno širok ili ako ste grubi u snu.
- Namakanje umrljanih plahti ili druge odjeće u mlijeku pomoći će da izblijede ili čak uklone mrlje.
- Isprobajte slanu otopinu (ili čak samo hladnu vodu i sol) na mrljama krvi. Ovo može biti efikasnije od obične vode.
- Nosite jastučiće za noćenje s krilima ako ih možete pronaći!
- Pokušajte staviti mali ručnik ili krpu na donji kraj dna kako biste upili curenje, a da vam donje rublje i pidžama nisu umrljani. Neće se pomaknuti s mjesta, pa čak ni pasti s kreveta, bez obzira koliko se krećete noću.
- Kada čistite zamrljane predmete u hladnoj vodi, pokušajte koristiti sapun sa pilingom. Pomaže pri uklanjanju mrlja čak i ako je tamo bilo neko vrijeme.
- Ako imate crne tajice, nosite ih dok spavate. Ako je hladno, stavite ih ispod pidžame.
- Ako procurite na jorgan, natopite mrlju što je prije moguće hladnom vodom, a zatim nanesite vodikov peroksid ili prelivanjem mrlje ili Q-vrhom za preciznije čišćenje.
- Ako ćete spavati na ručniku, provjerite je li star.
- Korištenje tampona preko noći nije dobra ideja. Za noćno vrijeme, ako je zaista teško, probajte Always Discreet Underwear. Ako to još uvijek nije dovoljno da se omogući osmosatno neprekidno odmaranje, pelena za odrasle s trakama koje se ne navlače.
Upozorenja
- Obilne menstruacije koje rezultiraju curenjem tokom noći mogu biti znak drugih ginekoloških stanja, poput endometrioze, menoragije ili mioma, koji su benigni izrasline u maternici. To takođe može značiti da je vaš nivo gvožđa ispod zdravog, pa zakažite termin za pregled kod ljekara.
- Nošenje tampona dok spavate opasnije je jer se možda nećete probuditi na vrijeme da ga promijenite. Ostavljanje tampona duže od 8 sati drastično povećava rizik od sindroma toksičnog šoka, koji može biti fatalan.
