Jeste li umorni od osjećaja užasne, nečiste i beskorisne tokom menstruacije? Možda ste ga već neko vrijeme imali ili ste tek počeli. U svakom slučaju, ovaj članak može učiniti da se osjećate bolje u doba mjeseca.
Koraci
1. dio od 6: Imati odgovarajuće zalihe
Korak 1. Imajte dovoljno zaliha
Ovo je najvažnija stvar. Ako ste neko vrijeme imali menstruaciju, znat ćete koje proizvode preferirate, koliko vam je tečan i preferirate li tampone umjesto uložaka. Kad ste tek počeli, većina djevojaka koristi uloške.
Korak 2. Uvijek sa sobom nosite rezervne uloške i tampone
Čak i ako nemate problema s nepravilnostima, prijatelju će možda trebati zalihe. Uvek je bolje biti spreman.
Korak 3. Razgovarajte sa odraslom osobom od povjerenja, najboljim prijateljem ili sestrom
Raspitajte se o proizvodima koje trebate koristiti ili se držite uobičajenih za svoju dobnu skupinu.
Naručite besplatne uzorke kako biste ih mogli sve isprobati (nemojte ih isprobavati u školi ili na poslu jer bi bilo bolje procuriti kod kuće nego u javnosti.)
Korak 4. Shvatite da može biti neugodno razgovarati s majkom o ovim stvarima
Ne zaboravite da ona razume. Na kraju krajeva, oboje ste žene.
Dio 2 od 6: Sprječavanje curenja
Korak 1. Redovito mijenjajte uložak/tampon, ako se bojite curenja
Ovo je posebno važno ako je vaš protok težak.
- Ako ga ne možete promijeniti i imate veliki protok, upotrijebite i uložak i tampon, ili uložak i dva para donjeg rublja. Bolje je nositi jastučić, a zatim odjenuti kratke hlače i široke hlače radi udobnosti i sigurnosti.
- Ako imate događaj na kojem morate odjenuti haljinu, ispod haljine nosite spandex jogu/vježbe/kratke hlače za bicikl kako biste spriječili neželjenu nesreću.
Korak 2. Koristite tešku podlogu ili noćnu podlogu kada idete u krevet
Budući da ga nećete moći promijeniti, deblji jastučić će vam ponuditi veću zaštitu dok spavate. Nosite stare pantalone i donji dio pidžame. Ako mislite da biste mogli iscuriti, omotajte stari ručnik ili deku oko sebe ili oko madraca na nivou vašeg vjerojatnog curenja na krevet.
Korak 3. Nosite tamnu odjeću ako ste zabrinuti zbog curenja
Ili, obavezno sa sobom nosite jaknu koju ćete vezati oko struka, za svaki slučaj.
Dio 3 od 6: Suočavanje s nelagodom ili nevoljom
Korak 1. Obucite se udobno
Na primjer, uska dna nisu udobna, dok će tkanina s davanjem biti mnogo nježnija na vašem području trbuha. Možda obucite labavo džoging dno.
Korak 2. Shvatite da su grčevi normalni
Najbolje je ustati i namjeravati skrenuti misli s toga. Možda vježbajte, ali ne intenzivno. Pokušajte se lagano rastegnuti. Ako se osjećate jako loše, uzmite ibuprofen. Često vas boli leđa, stoga nemojte se saginjati i ne ležite. Isprobajte bocu s toplom vodom ili nježno protrljajte trbuščić! Ako imate mačku, navedite je da sjedne na vas, ponašaju se kao boca s toplom vodom, posebno kad mrmljaju!
Korak 3. Pokušajte da pohađate fizičko vaspitanje u školi
Ako to ne možete učiniti zbog nelagode, zatražite od roditelja bilješku u kojoj se opravdavate od učešća.
Ako niste svjesni promjene, idite u kupaonicu, u privatni kutak ili odjenite dugu majicu. Ne zaboravite da se redovno pregledavate
Korak 4. Nemojte se šepati i biti pod stresom zbog menstruacije
Činjenica je da će skoro svaka djevojka dobiti jednu i razumjet će kako se osjećate. Razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem ili nekim sa kim ste otvoreni o svojim osećanjima.
Korak 5. Budite mirni
Možda postajete emocionalni, možda je to PMS. Pokušajte ostati mirni, nasmijte se i nasmiješite, emocionalno ćete se osjećati bolje. Ako imate jako loše raspoloženje svaki put kad dođe menstruacija, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Korak 6. Koristite kupatilo kada je prazno, ako ste stidljivi
Ako se bojite da će vas neko čuti kako se presvlačite u kupatilu, uđite tamo kad je prazno ili to učinite dok se toalet ispira. Ne zaboravite pravilno odložiti iskorištene stvari.
Korak 7. Ne dozvolite da vas to razočara
To je samo jedna od stvari kroz koje sve mi žene moramo proći, to dokazuje da smo zdrave i plodne za budućnost.
Dio 4 od 6: Ostanite čisti i zdravi
Korak 1. Jedite zdravo tokom menstruacije
Klonite se slane, masne hrane - zbog njih ćete se osjećati još gore. Uzmite malo voća - banane su poznate po tome što pomažu kod grčeva.
Imajte sa sobom malo čokolade; kad se osjećate loše, čokolada vam može pomoći da se osjećate bolje. Možda čak i uzmite jagode premazane čokoladom
Korak 2. Pokušajte se tuširati svaki dan
Tako ćete se osjećati čisto i osvježeno. Poprskajte neki od vaših omiljenih parfema/sprejeva za tijelo kako biste i dalje slatko mirišali.
- Nosite parfem ako vam se sviđa. Nosite malo parfema ili mirisnog spreja za tijelo kako biste se osjećali lijepo i svježe.
- Ograničite količinu šminke koju nosite; najbolje je osjećati se svježe i samopouzdano.
Korak 3. Upotrijebite pantyliner koji vam je iscjedao, a niste dobili menstruaciju
Pantyliners je također dobra ideja koristiti kada očekujete menstruaciju kako biste spriječili neočekivano curenje.
Korak 4. Posjetite svog ljekara ako vaša menstruacija izgleda ili se osjeća abnormalno
Najbolje je provjeriti ga. Bolje biti siguran nego žao!
5. dio od 6: Dokumentiranje vašeg perioda
Korak 1. Vodite kalendar ili dnevnik kada imate menstruaciju
Zabilježite koliko dugo traje, kako ste se osjećali i koliko je bio težak. Ove informacije mogu biti korisne iz niza razloga, uključujući provjeru vašeg zdravlja, saznanje kada treba doći do sljedeće menstruacije, a kasnije u životu, te pomoći u utvrđivanju vaše plodnosti. To je dobra navika.
Dio 6 od 6: Tretiranje mrlja protiv menstruacije
Korak 1. Namočite mrlje u hladnu vodu
Ako ipak zaprljate pantalone, namočite ih, a zatim ih istrljajte mješavinom hladne vode i soli. Utrljajte područje, isperite, ostavite da se osuši i ponovite. Također će uspjeti ispiranje mrlje vodikovim peroksidom; prvo ga isprobajte kako biste bili sigurni da neće izbijeliti ili obezbojiti vašu odjeću. Nadamo se da će izblijediti, a zatim ih presaviti ili staviti u perionicu. Ili sipajte nešto niz njega i protrljajte i recite da ste prolili nešto po dnu!
Savjeti
- Pokušajte ne razmišljati previše o tome. Na taj način ćete biti dodatno pod stresom. Nitko neće znati da imate mjesečnicu ako im to ne kažete.
- Ako se osjećate loše, navedite sve dobre stvari koje su se dogodile; noću, sjednite i napravite spisak dobrih stvari koje su se danas dogodile i možda se prisjetite šale koju je vaš prijatelj napravio da vas nasmije. Ili navedite svoje omiljene stvari; misli na najbolje stvari u životu i na ono što ti je zaista važno, a ne na glupi period.
- Nemojte nositi svijetle boje poput bijele, krem i kaki boje u slučaju curenja. Ako ih zaprljate, bit će teško izvaditi krv.
- Možete mnogo naučiti gledajući i pitajući; tako je naučeno većina stvari napisanih u ovom članku.
- Ako ste zabrinuti zbog curenja, saznajte informacije o menstrualnim čašicama. Vrlo su zgodni i čak vam mogu pomoći kod grčeva.
- Tamponi također mogu iscuriti, pa je dobro nositi i pantalone kako biste uhvatili curenje.
- Pazite da se hranite zdravo (izbjegavajte nezdravu hranu, stvari bogate šećerom i natrijumom) i pijte puno vode (čaj, sok od brusnice i sok od ananasa).
- Isprobajte organske uloške i tampone bez mirisa.
- Možete koristiti ženski sprej između bedara ili donjeg rublja. Koristite dječje maramice bez mirisa, potpuno prirodne. Uverite se da ste suvi nakon promene.
- Ispod odjeće nosite kratke hlače ili spandex.
