Ako ste ikada predugo sjedili u istom položaju i "zaspali" stopalo ili noga, poznati su vam simptomi parestezije, opisani kao osjećaj bockanja ili trnjenja. Parestezija obično utječe na vaše ekstremitete, uključujući noge, ruke, stopala i šake, i često nije razlog za brigu. Akutna parestezija, poput one kad vaše stopalo zaspi, obično se može liječiti kod kuće i relativno brzo će nestati. Međutim, kronična parestezija može sama po sebi biti simptom neke druge bolesti ili stanja. Ako osjetite paresteziju koja se javlja češće ili redovito, obratite se svom ljekaru. Iako postoje neki tretmani kod kuće i alternativne (ili "komplementarne") terapije koje mogu pomoći u liječenju kronične parestezije, preporučeni tretman obično ovisi o temeljnom uzroku. Dobit ćete učinkovitije mogućnosti liječenja ako vam se brzo dijagnosticira.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje akutne parestezije
Korak 1. Prebacite se u drugi položaj
Najčešći uzrok parestezije je pritisak na živac. Kad taj pritisak nestane, parestezije se obično same nestaju. Možda bi moglo pomoći da se protrese ud ili da se zglob pomakne kako bi se nastavio protok krvi u tom području.
Na primjer, ako ste sjedili sa savijenim koljenom i gležnjem ispod druge noge, noga bi vam mogla zaspati. Ispružite nogu i okrenite gležanj kako biste povratili osjećaj
Savjet:
Lagano masiranje zahvaćenog područja također može pomoći da simptomi nestanu. Međutim, nemojte masirati područje ako je to bolno učiniti.
Korak 2. Podesite temperaturu u prostoriji
Ako vam je neobično vruće ili neobično hladno, možda ćete doživjeti paresteziju. Tipično, simptomi će nestati ako ispravite temperaturne razlike.
Na primjer, ako vam je hladno, možete uključiti izvor topline, obući džemper ili zamotati u ćebe. Ako vam je vruće, pokušajte koristiti hladnjak za hlađenje ili stanite ispred ventilatora
Korak 3. Utrljajte kremu od kapsaicina na zahvaćeno područje kako biste ublažili bol
Kreme sa kapsaicinom možete kupiti u ljekarnama i diskontima ili na internetu. Aktivni sastojak ovih krema, kapsaicin, je tvar koja ljutim papričicama daje toplinu. Ova kemikalija stupa u interakciju s vašim nervnim sistemom kako bi blokirala živce da šalju signale u mozak.
- Kapsaicin krema najbolje djeluje ako osjetite bol pored osjećaja "igle i igle" parestezije. Sigurno je trljati kremu na zahvaćeno područje 3 ili 4 puta dnevno.
- Kada koristite kremu s kapsaicinom, možete osjetiti peckanje na koži. Vaša koža se također može upaliti ili nadražiti. Ako vam to postane neugodno, prestanite koristiti kremu.
Korak 4. Vježbajte i održavajte zdravu težinu kako biste poboljšali cirkulaciju
Redovita tjelovježba, osobito kardiovaskularna, može smanjiti vjerojatnost da ćete doživjeti akutne slučajeve parestezije. Ako imate prekomjernu težinu, surađujte sa svojim liječnikom kako biste razvili plan za mršavljenje. Nećete morati mnogo izgubiti da biste primijetili razliku.
- Ako ste živjeli relativno sjedilački i tek ste počeli vježbati, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Oni će vam preporučiti neke aktivnosti koje su sigurne za vas i staviti vas na put tjelesne spremnosti uz manji rizik od ozljeda.
- U međuvremenu sjedite i stojte na način koji ublažava pritisak na vaše udove. Na primjer, ako otkrijete da kada prekrižite noge, ona ispod nje često zaspi, pokušajte sjediti raširenih nogu ili stopala naslonjenih na nešto.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s kroničnom parestezijom
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate jake bolove
Parestezija praćena jakim bolom može ukazivati na ozbiljniji temeljni problem s vašim živcima. Iako ova situacija može biti zastrašujuća, pokušajte ostati mirni i opišite svoje simptome liječniku. To će im pomoći da bolje razumiju vaše stanje i shvate kako najbolje postupiti.
Slično, ako osjetite nekontrolirane pokrete, poput trzanja ili uvrtanja zahvaćenog udova, mogao bi postojati ozbiljniji problem koji zahtijeva hitnu njegu
Upozorenje:
Ako osjetite paresteziju zajedno s nejasnim govorom, ovjesom lica ili slabošću, odmah nazovite hitnu pomoć (911 u SAD -u). Ovo su simptomi moždanog udara.
Korak 2. Uzmite protuupalni lijek za ublažavanje blagih simptoma
Protuupalni lijekovi bez recepta, uključujući aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći kod ponavljajućih parestezija. Ako uzimate lijekove bez recepta, slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Ako otkrijete da uzimate lijekove bez recepta više od 3 dana zaredom, obratite se ljekaru. Ovi lijekovi mogu uzrokovati probleme ako ih redovito uzimate. Ako ih morate često uzimati za ublažavanje simptoma, postoji vjerovatno bolji način za to
Korak 3. Pokušajte akupunkturom za ublažavanje neuropatske boli
Ako je vaša parestezija kronična i bolna, možda ćete imati koristi od niza akupunkturnih tretmana. Pitajte svog liječnika ili drugog medicinskog djelatnika misle li da bi vam akupunktura pomogla.
Obično nećete primijetiti rezultate sve dok ne prođete nekoliko tretmana akupunkturom više od mjesec dana. Praktičar akupunkture može vam dati bolju ideju o tome koliko vam je tretmana potrebno na osnovu vašeg stanja i uzroka vaše parestezije
Upozorenje:
Akupunktura nije regulirana u mnogim područjima. Temeljito istražite stručnjake ili zatražite preporuku od svog ljekara ili drugih zdravstvenih radnika.
Korak 4. Koristite terapiju masaže za poboljšanje cirkulacije i funkcioniranje živaca
Terapeutska masaža zahvaćenih udova može vremenom pomoći u ublažavanju parestezije. Obično je potrebno nekoliko sesija sa terapeutom tokom nekoliko sedmica do mjesec dana prije nego što primijetite značajne promjene.
- Recite masažaru da ste doživjeli paresteziju. Dajte im pozadinu svojih simptoma i objasnite okolnosti pod kojima se najčešće javljaju vaše epizode parestezije.
- Općenito, bolje ćete rezultate postići ako posjetite terapeuta za masažu koji ima iskustva s terapijom masaže neuropatije i koji je radio s pacijentima koji imaju paresteziju.
Metoda 3 od 3: Rukovanje parestezijama uzrokovanim drugim stanjem
Korak 1. Procijenite svoju istoriju bolesti za moguće uzroke parestezije
Kronična parestezija često je uzrokovana drugim stanjem. Dajte svom lekaru potpunu istoriju bolesti kako bi mogli brže dijagnostikovati osnovni uzrok. Bez ove dijagnoze vjerovatno ćete imati više napada. Mogući uzroci parestezije uključuju:
- Zglobna stanja, poput artritisa ili sindroma karpalnog tunela
- Prethodni moždani udar ili traumatska ozljeda mozga (TBI)
- Metabolički poremećaji, uključujući dijabetes melitus i hipotireozu
- Šindre
- Migrene
- Menopauza
- Istorija alkoholizma
- Lajmska bolest
- Trovanje teškim metalima
Savjet:
Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate, uključujući dozu i učestalost. Neki lijekovi mogu uzrokovati paresteziju kao nuspojavu.
Korak 2. Poduzmite laboratorijske testove kako biste suzili potencijalne uzroke
Općenito, teško je dijagnosticirati uzrok parestezije bez laboratorijskog testiranja. Budući da nedostatak vitamina B može uzrokovati paresteziju, vaš liječnik može odrediti krvne pretrage kako bi provjerio nivo vitamina. Osim toga, možda ćete morati proći sljedeće testove:
- Rentgen, MRI ili CT: Ovi testovi daju slike koje mogu pomoći vašem liječniku da identificira oštećenje živaca u području gdje imate paresteziju.
- Studije živčane provodljivosti (EMG): Vaš liječnik koristi ove testove za procjenu vaše živčane funkcije i utvrđivanje da li pravilno šalju signale, što može uzrokovati vašu paresteziju.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o liječenju antidepresivnim lijekovima
Antidepresivi, poput amitriptilina, mogu pomoći u kroničnoj paresteziji. Iako se ideja o uzimanju antidepresiva može činiti zabrinjavajućom, ti se lijekovi obično propisuju u mnogo nižim dozama nego što bi bili za liječenje depresije. Iako ne smanjuju samu bol, mijenjaju vašu percepciju boli tako da manje boli.
- Uobičajeni nuspojave amitriptilina uključuju suha usta, vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i zatvor. Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakve nuspojave za koje smatrate da su uznemirujuće ili koje ometaju vaš normalan život.
- Ovisno o uzroku vaše parestezije, liječnik vam može propisati i prednizon koji potiskuje imunološki sustav. Neki također nalaze olakšanje uz antikonvulzivne lijekove, poput gabapentina ili Gabitrila.
- Drugi lijekovi koji mogu djelovati na vašu paresteziju su gabapentin i lirika.
Korak 4. Vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili da li neka hrana pogoršava simptome
Ako primijetite da dobijete paresteziju nakon jela, možda postoje određene namirnice koje je uzrokuju. Ovo je posebno uobičajeno ako vam je već dijagnosticiran dijabetes ili multipla skleroza (MS).
- U svoj dnevnik hrane zapišite tačnu hranu i količine koje jedete. Ako osjetite paresteziju, zapišite vrijeme pojavljivanja simptoma zajedno s opisom specifičnih simptoma i načinom na koji su se pojavili (iznenada ili postupno).
- Na primjer, možete napisati: "6:00 ujutro doručak: 1 banana, 2 kajgana, 1 tost kriške." Ako ste nakon sat vremena doživjeli paresteziju, mogli biste napisati: "Utrnulost i trnci u desnoj nozi. Došlo je iznenada dok smo čekali kavu. Tresenje nije pomoglo, ali osjećaj se vratio nakon otprilike 5 minuta."
- Nakon nekoliko tjedana, pogledajte svoj dnevnik hrane i provjerite primjećujete li neke posebne okidače. Izbacite ove namirnice iz prehrane i provjerite prestaje li parestezija.
- Ako postoji više od jedne hrane koja bi mogla biti potencijalni okidač, eliminirajte samo jednu hranu odjednom. Sačekajte oko 2 nedelje pre nego što izbacite drugu hranu. Ako nema promjena u vašoj paresteziji, hrana vjerojatno nije krivac.
Korak 5. Uzmite vitaminske suplemente ako vam nedostaje vitamin B
Vitamin B, posebno B12, pomaže vašim živcima da pravilno funkcioniraju. Obično ćete imati neuobičajen hod ili možete izgubiti osjećaj položaja i vibracije u stopalima. Ako test krvi otkrije da imate nedostatak vitamina B, vaš ljekar može preporučiti suplemente. Nakon ispravljanja nedostatka, trebali biste primijetiti manje epizoda parestezije.
- Budite oprezni da uzimate vitaminske suplemente samo prema uputstvima ljekara. Predoziranje vitaminom B6 zapravo može uzrokovati paresteziju, pa bi suplementi mogli nanijeti više štete nego koristi ako se ne uzimaju na odgovarajući način.
- Nizak B12, koji može uzrokovati kroničnu paresteziju, uobičajen je kod ljudi s multiplom sklerozom (MS). Ako vam je dijagnosticiran MS, često provjeravajte nivo vitamina.
- Također ćete morati imati laboratorije za homocistein i metilmalonsku kiselinu ako se vratite pozitivni na nedostatak B12.
Korak 6. Uzmite fizioterapiju za ublažavanje parestezije i vraćanje funkcije udova
Neka stanja, poput sindroma karpalnog tunela, mogu ograničiti upotrebu vaših udova. Vaš ljekar može preporučiti fizioterapiju kao pomoć. Fizioterapeut će procijeniti vaše stanje i izraditi plan istezanja i vježbi koji će vam pomoći poboljšati stanje.
