Povjerenje je temeljni faktor u stvaranju i održavanju smislenih odnosa. Povjerenje u nekoga može značiti sve, od toga da nekome ispričate svoje najdublje tajne do saznanja da će doći na vrijeme za sastanak. Postoji mnogo nivoa povjerenja, ali svi zahtijevaju da u nekoga vjerujete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Prvo ponudite svoje povjerenje
Izlaganje sebe teško je, ali mnogo je lakše izgraditi odnose povjerenja ako ste voljni napraviti prvi korak. Pokušajte s nečim malim, poput dijeljenja lične priče, otkrivanja male tjeskobe ili traženja nekoga da ode na spoj. Ako je osoba nepristojna ili udaljena, možete preći na nekog drugog. Ali ako vam ponude nešto natrag ili suosjećaju s vama, pričaju sličnu priču ili pristaju na sastanak, oboje ste napravili prvi korak prema povjerljivoj vezi.
- Ne zaboravite da uvijek budete iskreni kada pokušavate izgraditi povjerenje. Čak i male laži kasnije mogu dovesti do velike količine nepovjerenja.
- Podijelite, ali nemojte dijeliti. Ovo može biti zastrašujuće na početku svake veze.
Korak 2. S vremenom izgradite povjerenje
Povjerenje nije prekidač koji možete uključiti ili isključiti. Naprotiv, vremenom se gradi, raste zajedno s vašom vezom. Počnite vjerovati ljudima s malim stvarima - dođite na sastanak na vrijeme, pomažite u malim poslovima - prije nego povjerite nekome s velikim tajnama.
Nema potrebe da namećete sud nekome kad ga sretnete
Korak 3. Polako se povjerite ljudima
Otkrivanje svojih tajni, strahova i nesigurnosti zahtijeva mnogo povjerenja. Dijeljenje emocija s nekim često se događa kasnije u vezi, nakon što ste već izgradili povjerenje. Počnite se polako povjeravati nekome, gledajući kako reagira, prije nego se potpuno posvetite povjerenju. Kad god s nekim podijelite priče, postavite sebi nekoliko pitanja:
- Čini li se da ih zanima ono što imam za reći? Poverenje zahteva da obe strane brinu jedna o drugoj.
- Jesu li spremni podijeliti priče o sebi? Povjerenje je davanje i uzimanje, gdje se obje strane osjećaju ugodno dijeleći.
- Da li odbacuju, snishodljivo ili zanemaruju moje brige i brige? Poverenje zahteva poštovanje.
Korak 4. Imajte različite nivoe povjerenja za različite ljude
Ne postoji određeni "nivo" povjerenja koji vam je potreban kod ljudi. Bit će nekih ljudi kojima malo vjerujete, poput suradnika ili novih poznanika, i nekih ljudi kojima biste povjerili svoj život. Umjesto da ljude svrstavate u dvije kategorije, “pouzdane” i “nepouzdane”, posmatrajte povjerenje kao spektar.
Korak 5. Posmatrajte nečije postupke i ponašanje, a ne riječi
Obećanje je lako dati, ali teško ga je ispuniti. Trebali biste promatrati postupke ljudi da vidite jesu li pouzdani, a ne slijediti njihove riječi. Ako ih zamolite za uslugu, zadržite svoju prosudbu do kraja posla. Posmatrajući radnje, a ne riječi, možete objektivno sagledati nečije povjerenje, gradeći povjerenje zasnovano na činjenicama.
Korak 6. Zauzvrat budite pouzdana osoba
Ako želite izgraditi povjerenje s nekim, morate i sami biti pouzdani. Ako stalno kršite obećanja, govorite tajne ili se kasno pojavite, otkrit ćete da vam ljudi rade istu stvar. Razmislite o potrebama drugih ljudi. Ponudite svoju pomoć i vodstvo i slušajte ih dok razgovaraju o izgradnji odnosa povjerenja.
- Nikada ne dijelite nečije tajne s drugim ljudima osim ako im nije potrebna pomoć. Na primjer, depresivni prijatelj može vam povjeriti da ima suicidalne misli, ali to biste trebali podijeliti sa savjetnikom ili stručnjakom čak i ako vas zamole da to ne kažete.
- Držite se svojih obećanja i ne otkazujte planove nakon što ih napravite. To također znači ne obećavati ako zaista ne vjerujete da ćete ga moći ispuniti.
- Ako vas neko zamoli za obećanje za koje znate da ga ne možete ispuniti, obavijestite ga da obećanja shvaćate vrlo ozbiljno i ne možete garantirati ishod koji traže, ali da ćete se i dalje truditi da ispunite akciju.
- Budite iskreni, čak i u teškim situacijama.
Korak 7. Zapamtite da niko nije savršen
Nažalost, ljudi će uvijek griješiti - preskaču sastanak, dopuštaju tajni propust ili se ponašaju sebično. Ako očekujete da će svaka osoba „zaslužiti vaše povjerenje“, svi će s vremena na vrijeme ispasti. Vjerovati nekome znači vidjeti kroz povremene greške neke osobe širu sliku.
Kad ljudi s vremena na vrijeme naprave istu grešku ili odbiju izviniti se zbog problema, postaju nepovjerljivi
Korak 8. Vjerujte sebi
Ako vjerujete da je neko pouzdan, krenite sa svojim instinktima. Slično, ako imate osjećaj da nemate povjerenja, poslušajte to. Vjera u sebe ne samo da olakšava izgradnju povjerenja, već olakšava i nastavak kada vam neko slomi povjerenje. Znajte da ste emocionalno stabilni i sretni. To vam pomaže da se osjećate ugodno riskirajući vjerujući drugim ljudima.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje ljudi od povjerenja
Korak 1. Znajte da su ljudi od povjerenja pouzdani i na vrijeme
Neko kome vjerujete cijeni vaše vrijeme i mišljenje i neće svoje interese cijelo vrijeme stavljati na prvo mjesto. Kasnjenje na sastanke, sastanke ili događaje s vama znak je da možda nisu u potpunosti pouzdani.
Primijenite ovaj koncept u razumnom roku - svi kasne s vremena na vrijeme. Veći problem su ljudi koji nikada nisu na vrijeme ili stalno otkazuju ili mijenjaju planove s vama
Korak 2. Znajte da ljudi od povjerenja slijede svoje riječi
Često postoji velika razlika između onoga što neki ljudi govore i onoga što rade, ali ljudi od povjerenja prakticiraju ono što propovijedaju. Da biste vjerovali nekome, morate znati da će učiniti ono što kažu da hoće. Ljudi od povjerenja, na primjer:
- Održavajte obećanja koja ste dali.
- Završite poslove, poslove ili zadatke koje obavežu da će obaviti.
- Pratite zajednički napravljene planove.
Korak 3. Znajte da ljudi od povjerenja ne lažu
Lažljivci su neki od ljudi kojima je najteže vjerovati na svijetu jer nikada ne možete znati o čemu zapravo razmišljaju. Ako uhvatite nekoga kako laže, čak i male, velika je crvena zastava da mu se ne može vjerovati. Zapišite u um sva velika pretjerivanja i bijele laži. Ako se dogode svaki put kad vidite nekoga, veća je vjerovatnoća da su nepovjerljivi.
- Lažljivci se često vrpolje, imaju problema da vas pogledaju u oči i često mijenjaju detalje priča.
- To uključuje „laži propustom“, kada ljudi kriju informacije od vas kako bi izbjegli napetost ili bijes.
Korak 4. Znajte da će vam ljudi od povjerenja uzvratiti
Češće nego ne, prijatelj od poverenja je spreman da vam se poveri. Oni znaju da je povjerenje dvosmjerna ulica i morate se osjećati ugodno dijeliti stvari ako želite da ljudi uzvrate. Kad vam neko vjeruje, to je signal da cijeni vaše prijateljstvo i mišljenje, zbog čega je manja vjerovatnoća da će učiniti stvari koje bi naštetile vašoj vezi.
Korak 5. Zapazite kako neko govori o drugim ljudima
Ako vam neko stalno govori tajne ili govori stvari poput: “Benny me je zamolio da to ne kažem, ali …”, onda će vjerojatno učiniti isto s vašim tajnama. Način na koji se ljudi ponašaju oko vas ukazuje na to kako se ponašaju kada niste u blizini. Ako mislite da drugi ljudi ne bi trebali vjerovati ovoj osobi, vjerovatno ni vi ne biste trebali vjerovati njoj.
Metoda 3 od 3: Popravljanje povjerenja nakon traume
Korak 1. Znajte da je normalno imati problema s povjerenjem nakon traume
Nakon teških događaja, većina ljudi će postati defanzivna i teško će vjerovati ljudima. Ovo je instinkt preživljavanja - povjerenje u nekoga ostavlja vas ranjivim za buduću bol. Tako vas izbjegavanje povjerenja može zaštititi od štete. Ne krivite sebe što imate problema s povjerenjem. Radije priznajte bol i pokušajte učiti iz prošlosti.
Korak 2. Zapamtite da postupci jedne osobe ne odražavaju svakoga
U svijetu postoje negativni, zli i nepovjerljivi ljudi. Većina ljudi je, međutim, ljubazna i ima povjerenja pa nemojte dopustiti da vam jedno loše iskustvo ili osoba ponovno unište sposobnost da vjerujete. Uvijek se podsjetite da u blizini ima i dobrih ljudi.
Korak 3. Usporite svoju prosudbu
Često, kada smo povrijeđeni, ljuti ili uznemireni, emocionalno reagiramo i pogoršavamo situaciju. Prije nego što odlučite da više ne vjerujete nekome, odvojite nekoliko minuta da sebi postavite racionalna pitanja:
- Koje činjenice znam o incidentu?
- Šta nagađam ili pretpostavljam o ovoj osobi?
- Kako sam se ponašao u ovoj situaciji? Da li sam bio pouzdan?
Korak 4. Znajte da se ljudi više sjećaju izdaje nego pozitivnih interakcija
Prema istraživanju Univerziteta Cornell, naš mozak je spojen da brže zapamti izdaju nego dobra sjećanja, čak i ako je izdaja mala. Sjetite se svojih pozitivnih interakcija s nekim dok ponovo gradite povjerenje. Vjerovatno ima više lijepih uspomena nego što se odmah sjetite.
Korak 5. Potražite iskrena, smislena izvinjenja
Ljudi griješe, čak i ljudi za koje ste mislili da im možete vjerovati. Najvažnije nakon svađe ili incidenta je kako osoba reagira. Brza ili kratka izvinjenja često pokazuju da se osoba zaista ne izvinjava. Obično jednostavno žele da prestanete biti ljuti na njih. Zaista iskrena izvinjenja su ona koja ne tražite, kada vas neko pogleda u oči i zatraži oproštaj. Iskreno izvinjenje prvi je korak ka obnovi povjerenja.
Ponudite vlastito izvinjenje za prekršaje kada je to primjenjivo
Korak 6. Prilagodite svoja očekivanja
To što je neko izgubio vaše povjerenje ne znači da je potpuno nepovjerljiv. Umjesto da se vratite na mjesto odakle ste započeli, pokušajte vjerovati nekome s manjim stvarima koje se mogu lakše upravljati. Kad vam prijatelj priča tajne iza leđa, možda im se više ne povjerite. To, međutim, ne znači da se i dalje ne možete družiti, raditi na projektima ili međusobno razgovarati.
Korak 7. Znajte da možda nikada nećete u potpunosti vjerovati nekome tko vas je povrijedio
Nažalost, iako s nekim možete obnoviti puno povjerenja, postoje trenuci kada su rane preduboke da bi vam se oprostile. Ako vam je neko dokazao da nema povjerenja, ne osjećajte se loše što ste ga izrezali iz svog života. Ne možete se otvoriti da budete povrijeđeni ili ponovo zlostavljani.
Korak 8. Zakažite termin savjetovanja ako i dalje imate ozbiljnih problema s povjerenjem
Velike traume imaju trajan utjecaj na mozak, pa biste trebali razmisliti o posjetu stručnjaku ako ne možete izgraditi povjerenje s ljudima. Simptom PTSP -a je nemogućnost vjerovanja. Ako ne želite posjetiti terapeuta, prvo isprobajte grupu za podršku u svom području.
Upamtite da niste sami sa svojim problemima - postoje i drugi ljudi poput vas koji se također bore s traumom
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budite strpljivi i optimistični i ljudi će učiniti isto za vas.
- Poverenje nije automatsko. Nemojte osjećati pritisak da nekome odmah vjerujete i nemojte vršiti pritisak na nekoga da vam odmah vjeruje.
- Ljudi mogu biti okrutni ili čak zli, ali ne zaboravite da mogu biti i dobri.
