Tehnologija je posvuda i učinila nam je život jednostavnijim. Možemo učiniti gotovo sve samo uzimanjem pametnog telefona u ruke. Međutim, ova pogodnost može dovesti do veće ovisnosti o tehnologiji od vašeg vlastitog mozga. Da biste se prestali oslanjati na tehnologiju i spriječili da vam um zamrači, učinite za sebe osnovne stvari, poput matematike i pravopisa, istražujte svijet oko sebe bez GPS -a, osobno komunicirajte s ljudima i isprobajte nove stvari.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje vještina čitanja i komunikacije
Korak 1. Pročitajte više fizičkih tekstova
Tehnologija je dovela do e-čitača, internetskih novina i blogova koje možete čitati na svom telefonu, tabletu ili laptopu. Međutim, čitanje na mreži ili s trenutnim pristupom internetu može dovesti do ometanja i manjeg sjećanja. Razmislite o čitanju fizičke knjige, novina ili časopisa umjesto digitalne verzije.
- Ponekad brzo prelistavanje novinskog članka i klik na sljedeću vezu može dovesti do mnogo kratkih naleta informacija na koje se ne fokusirate dovoljno dugo da se posvetite pamćenju ili oblikujete misli.
- Čitanje kratkih naleta informacija pronađenih na internetu također može dovesti do kraćeg raspona pažnje. To također može utjecati na vašu sposobnost da detaljno čitate stvari.
Korak 2. Čitajte knjige naglas
Zvučne knjige odličan su rezultat tehnologije, ali možete jednostavno izolirati ili prestati slušati audio knjigu. Umjesto da slušate knjigu, pokušajte je pročitati naglas. I dalje angažirate svoja slušna osjetila, ali angažirate dodatni dio svog mozga čitajući, slušajući i govoreći knjigu.
Neka to bude porodična ili društvena aktivnost. Pročitajte djetetu knjigu ili se prođite kroz romane s prijateljem ili partnerom čitajući ih jedni drugima
Korak 3. Poradite na svojim rječničkim vještinama
Umjesto da uče definicije, ljudi ih samo traže na telefonima. Oni takođe koriste telefone da pomognu u pisanju. Umjesto da tražite riječ i odmah je zaboravite, potražite je i zapamtite.
Naučite pisati riječ, sve različite definicije i bilo koje sinonime. Možete voditi popis riječi koje učite ili napraviti kartice koje će vam pomoći da ih pregledate i zapamtite
Korak 4. Više pričajte, a manje šaljite tekst
Mnogi ljudi su razgovor razmenili za slanje poruka. Ne zovu ljude i ne posjećuju ih. Umjesto toga, oni pišu i razgovaraju na društvenim mrežama. To može dovesti do smanjenja društvenih i verbalnih komunikacijskih vještina. Počnite govoriti o ljudima koristeći vaš glas i riječi umjesto tehnologije.
- Na primjer, možete nazvati nekoga umjesto da mu pošaljete poruku, posebno ako želite razgovarati.
- Razmislite o odlasku na večeru ili ličnom okupljanju s ljudima. Odložite mobilni telefon i razgovarajte umjesto da ostanete na telefonu.
Metoda 2 od 4: Upotreba matematike i vještina rješavanja problema
Korak 1. Učinite matematiku u glavi
Ljudi gube osnovne vještine zbrajanja, oduzimanja, množenja i dijeljenja. Umjesto da koriste ono što su naučili u školi, oni samo izvlače svoje mobitele ili kalkulator. Ako su vam matematičke vještine postale dosadne, počnite se baviti matematikom u glavi.
Ako trebate riješiti probleme pomoću olovke i papira, to je u redu
Korak 2. Izračunajte napojnicu u glavi
Mobiteli su učinili ostavljanje napojnica toliko lakšim jer umjesto matematike možete koristiti aplikaciju za izračunavanje napojnica. Umjesto da koristite telefon, sami izračunajte vrh na salveti.
Ako je izračunavanje 15 ili 18% isprva teško, počnite s 20%. To je lakši postotak za ručno izračunavanje
Korak 3. Nosite sat
Mnogi ljudi više ne nose satove jer koriste svoje mobilne telefone da bi odredili vrijeme. Pokušajte nositi analogni sat u kojem morate čitati vrijeme na osnovu kazaljki umjesto da jednostavno čitate brojeve.
Korak 4. Preuzmite aplikaciju
U nekim slučajevima upotreba telefona ili tableta može biti neizbježna, ali i dalje možete biti oprezni. Mnoge aplikacije mogu vam pomoći da poboljšate svoje matematičke vještine tako što vam daju probleme za rješavanje. Postoje čak i aplikacije, poput matematičkog budilnika ili FreakyAlarma, koje će vas natjerati da odgovorite na matematički problem prije nego isključite jutarnji alarm. Oni vam mogu pomoći da ostanete budni i koncentrirani, čak i dok koristite tehnologiju.
Metoda 3 od 4: Istražujte svoj svijet bez tehnologije
Korak 1. Idite negdje bez GPS -a
Ljudi se oslanjaju na GPS da ih dobiju posvuda. Ovo eliminira potrebu za izradom vlastite mentalne karte, učenjem prečica ili oslanjanjem na instinkte ili osjećaj za prostor. Ljudi će vjerovati GPS -u umjesto putokaza ili oznaka smjera. Pokušajte obići grad ili novi grad bez GPS -a. Čak i ako se izgubite, vaš mozak počinje stvarati kartu područja.
- Pokušajte negdje krenuti novom rutom. Provjerite možete li pronaći prečicu ili idite putem kojim niste prije vozili. Promjena putanje kojom se negdje vozite uključuje vaš mozak na način koji bezumno praćenje GPS -a ne čini.
- To možete učiniti i dok hodate, planinarite, vozite bicikl, trčite ili koristite javni prijevoz.
Korak 2. Koristite kartu
Čitanje karte je vještina. Međutim, mnogi ljudi ne mogu čitati kartu jer se oslanjaju samo na GPS. Sljedeći put kada planirate putovanje negdje ili šetate gradom, izvadite kartu umjesto telefona.
Time ne samo da razvijate svoje vještine čitanja mapa, već i uključujete osjećaj za smjer i radite na pamćenju
Korak 3. Interakcija s različitim ljudima
Jedna stvar za koju ljudi vjeruju da tehnologija radi je odvajanje ljudi jedni od drugih. Oni provode više vremena na svojim telefonima ili razgovaraju s ljudima putem SMS -a ili društvenih medija nego u interakciji s ljudima. Upoznavanje novih ljudi, učenje novih stvari i slušanje novih ideja i gledišta pomaže vam da rastegnete i stimulirate svoj um.
- Pokušajte pronaći ljude s kojima ćete komunicirati u svom životu. To može biti putem posla, škole, prijatelja ili porodice.
- Razmislite o odlasku na mjesta na kojima ćete komunicirati s onima koji su drugačiji od vas. To može uključivati sastanak organizacije, priliku za volontiranje, klub knjiga, javni govor ili čak društveno okupljanje.
Korak 4. Idite bez tehnologije jednom sedmično
Odaberite jedan dan u tjednu kako biste se potpuno odvojili od svih tehnoloških i elektroničkih programa. Ovo uključuje pametne telefone, računare, video igre i TV. Ostavite telefon kod kuće i pokušajte istražiti svijet bez ikakvog oblika elektroničke komunikacije.
Obavezno obavijestite porodicu, prijatelje i saradnike koji dan u sedmici planirate to učiniti kako se ne bi zabrinuli ako ne mogu stupiti u kontakt s vama
Metoda 4 od 4: Radite stvari kako biste održali um aktivnim
Korak 1. Isprobajte nešto novo
Ponekad ljudi koji se previše oslanjaju na tehnologiju zaglave u kolotečini u kojoj ostaju samo na tabletima ili telefonima, provode previše vremena na internetu ili gledaju televiziju. Odbacite tehnologiju i isprobajte nove stvari. Uključivanje u nova iskustva pomaže stimulirati vaš mozak.
- Možete početi sa stvarima koje vam prijaju. Probajte novi restoran ili neku vrstu etno kuhinje. Putujte negde novo, čak i ako je u blizini.
- Takođe možete pokušati nešto potpuno drugačije od onoga što obično radite. Ako niste aktivni, prijavite se na tečaj plesa ili tenis. Ako provodite puno vremena aktivni, isprobajte tečaj slikanja ili kuhanja.
Korak 2. Pronađite hobi
Drugi način na koji možete pomoći u održavanju stimulacije uma i udaljavanju od tehnologije je da se bavite hobijem. Hobiji u kojima koristite ruke posebno su dobri za vaš mozak. Ove vrste hobija pomažu usredotočiti um, podižu raspoloženje i stimuliraju vaše moždane stanice.
Dobri hobi za vaš mozak uključuju stvaranje muzike, crtanje i slikanje, čitanje, bilo koju vrstu umjetnosti ili zanata, te popravke kuća ili građevinske projekte. Također možete isprobati ples, borilačke vještine, geocaching, pisanje, učenje novih jezika, igranje izazovnih društvenih igara, planinarenje i kampiranje ili vrtlarstvo
Korak 3. Vježba
Mnoga su istraživanja otkrila da vježbanje povećava koncentraciju, učenje i zdravlje mozga. Vježbe također pomažu u stvaranju novih moždanih stanica. Mnogi ljudi su toliko vezani za tehnologiju da ne izlaze i vježbaju. Odložite telefone, prijenosna računala i televizore i aktivirajte se.
- Aerobne vježbe imaju učinak jačanja mozga. Pokušajte hodati, trčati, trčati, plivati, plesati, voziti bicikl ili raditi kardio u teretani.
- Vježbe s niskim utjecajem također mogu biti korisne. Joga i tai chi mogu poboljšati vaše mentalno funkcioniranje.
Korak 4. Istražite prirodu
Mnogi ljudi smatraju da je priroda smirujuća i opuštajuća. Može pružiti prijeko potreban podsticaj vašem mentalnom blagostanju. Pronađite lokalni park, stazu, planinu, šumu ili plažu i provedite neko vrijeme vani. Iskoristite ovo vrijeme za planinarenje, pisanje u dnevnik ili meditaciju.
