Ljeto je savršeno vrijeme za preobrazbu. Počnite s redizajniranjem vašeg osobnog stila, zatim eksperimentirajte s različitim frizurama i šminkom kako biste upotpunili svoj novi izgled. Iskoristite sunčano vrijeme da tonizirate svoje tijelo vježbom na otvorenom. Odabirom zdrave hrane, smanjenim unosom hrane i pijenjem tona vode također ćete se približiti tijelu iz snova. Dođite na jesen, prijatelji vas jedva prepoznaju!
Koraci
Metoda 1 od 4: Transformacija vaše garderobe
Korak 1. Nadahnite se
Da biste usavršili svoj novi izgled, trebat će vam inspiracija. Napravite stilsku ploču na Pinterestu, pratite modne račune na društvenim mrežama ili stvorite mapu sa svojim omiljenim idejama za odjeću.
Korak 2. Kreirajte paletu boja
Razmislite o nijansama koje želite u novoj garderobi. Jeste li ljubitelj zemljanih tonova ili biste više voljeli da vaš novi stil bude svijetao i odvažan? Paleta boja važan je faktor koji treba uzeti u obzir pri stvaranju kohezivnog stila.
Imajte na umu da niste ograničeni na jednu paletu boja! Ponekad nosite svijetle boje, čak i ako se obično držite crne i sive boje. Kreiranje palete boja samo olakšava stvaranje vašeg stila i kupovinu novih komada
Korak 3. Razvijte svoj novi stil
Sada kada ste dobili inspiraciju i odabrali paletu boja, spremni ste za početak stvaranja svog novog osobnog stila! Ovog ljeta mijenjate svoj izgled s razlogom-vjerovatno želite svijetu predstaviti novu sliku. Napravite malo brainstorminga. Kako izgleda ta slika?
- Pokušajte razviti stil koji čini da se osjećate samouvjereno u svojoj koži. Ostanite vjerni sebi-ne forsirajte stil u kojem se ne osjećate ugodno nositi.
- Prilikom razvoja svog stila razmislite o tome koje od vaših osobina želite istaknuti.
Korak 4. Osmislite komplet odjeće s potpisom
Ovo su osnovne ideje za odjeću koje će utjeloviti vaš novi stil i dati vam neke pouzdane ansamble na koje se možete osloniti u nedoumici. Vaša odjeća s potpisom ne mora biti super specifična-više je poput smjernica za odjeću.
- Na primjer, jedna od vaših odjevnih kombinacija može biti par hlača ravnih nogavica s jednostavnom majicom.
- Možda biste poželjeli potražiti inspiraciju na svojoj Pinterest ploči ili modnim ikonama.
Korak 5. Označite ga
Kad zamislite kako želite da vaš stil izgleda, dajte mu ime. Ovo vam može pomoći da steknete konkretnije razumijevanje svog stila. Razmislite o vrstama komada koje ćete nositi, paleti boja i ikonama vrhunskog stila. Budite kreativni! Ovdje ste stilist.
Na primjer, ako je vaš stil šaren, ali ipak profesionalan, mogli biste ga nazvati „poslovno svijetlim“
Korak 6. Prođite kroz ormar
Prije nego počnete kupovati novu odjeću koja odgovara vašem stilu, očistite nered iz dubine ormara. Možda ćete otkriti da se mnogi vaši trenutačni predmeti ili davno zaboravljeni predmeti u stražnjem dijelu ormara mogu uklopiti u vaš novi stil!
Možda ćete otkriti da možete stvoriti potpuno novi izgled s komadima odjeće koje već posjedujete
Korak 7. Idite u kupovinu odjeće
Ako mislite da su vam potrebni novi odjevni predmeti kako biste oživjeli svoj stil, vrijeme je da krenete u trgovine. Kupujte imajući na umu ime svog stila, odjeću s potpisom i paletu boja. Fokusirajte se na osnovne komade koji odražavaju vaš stil, poput cool majice na kopčanje ili lijepih crnih hlača. Možete ih miješati i uskladiti kako biste stvorili tone različitih izgleda.
- Ako ste tijekom ljeta radili na težini, kupujte što je moguće bliže jeseni i svakako isprobajte sve kako biste bili sigurni da dobro pristaje - na kraju krajeva, vaše tijelo može biti drugačije veličine i oblika bilo prije nekoliko mjeseci.
- Ne zanemarujte prodavnice rabljenih i štednih predmeta u svojim avanturama! Možda će biti potrebno neko kopanje, ali možete pronaći lijepe, jedinstvene predmete za svoju odjeću. Trgovine štedionice odlične su za izgled u retro stilu.
Korak 8. Kupite pribor za izjave o kupovini
Ne zaboravite kupiti pribor za izjave, poput nakita i torbica. Ne samo da dodaci spajaju vašu odjeću, već mogu i transformirati sličnu odjeću u jedinstvene cjeline uz minimalan trud i novac.
Metoda 2 od 4: Promjena frizure i šminke
Korak 1. Ošišajte se kako biste upotpunili svoj novi stil
Možda želite potpuno novu frizuru koja će pristajati uz vaš novi izgled. Inspiraciju potražite u stilskim blogovima, Pinterestu i modnim časopisima. Odaberite frizuru koja je u skladu s vašim novim ličnim stilom i donesite nekoliko slika kako bi vaš frizer stekao bolju predodžbu o tome šta želite.
- Na primjer, ako je vaš novi stil oštar i taman, možete se odlučiti za kratku, čupavu frizuru.
- Ako je vaš stil sladak i djevojački, isprobajte šiške naprijed.
- Ako imate dlaku na licu, pokušajte je obrijati ili je izrasliti kako bi se uklopila u vaš novi izgled.
Korak 2. Obojite kosu
Bojanje kose može trenutno promijeniti vaš cijeli izgled. Inspiraciju potražite u ikonama stila i odaberite boju koja nadopunjuje vaš ton kože i novi lični stil. Razgovarajte sa stilistom da vidite koje bi boje najbolje ispale s obzirom na vaš prirodni ton kose.
- Ako farbate kosu u salonu, donesite nekoliko fotografija željene boje.
- Imajte na umu da boje koje se kupuju u trgovini obično ispadnu nekoliko nijansi tamnije nego što izgledaju na kutiji. Kupite boju koja izgleda za nijansu ili dvije svjetlije od one koju želite.
Korak 3. Promijenite svoj dio
Ako ne želite da se ošišate, pokušajte promijeniti način na koji dijelite kosu. Ako obično radite središnji dio, isprobajte duboki bočni dio za glamurastiji izgled.
Korak 4. Isprobajte različite frizure
Za ljetnu transformaciju, dodajte neke nove frizure u svoj repertoar. Eksperimentirajte s različitim vrućim alatima, poput uvijača i glačala za kosu, kao i s različitim proizvodima za kosu, poput gelova, sprejeva i pjena. Ponovo potražite inspiraciju u omiljenim ikonama stila.
- Mišem povucite kosu unatrag, ušuškajte je iza ušiju, upotrijebite drugu peglu za uvijanje kose ili isprobajte sprej za teksturu.
- Isprobajte neuredne punđe, glatke repove ili francuske pletenice.
- Ekstenzije i šiške na kopčanje omogućuju vam siguran eksperiment s različitim dužinama kose.
Korak 5. Eksperimentirajte sa šminkom
Odvažna crvena usna ili krilata obloga mogu potpuno promijeniti vaš izgled. Isprobajte različite vrste podloga, rumenila, bronzera, olovki za oči, ruževa i sjajila dok ne pronađete izgled koji vam se sviđa.
- Odabir nove boje za usne brz je i jednostavan način da promijenite svoj stil. Na primjer, ako obično nosite podebljanu crvenu usnu, isprobajte ružičasti, goli sjaj.
- Usredotočite se na eksperimentiranje sa šminkom koja definira značajke, poput olovke za oči, maskare, sjenila i ruža. Odaberite različite značajke koje želite učiniti "pop".
- Ako ne nosite puno šminke, možete nositi više šminke nego inače kako biste promijenili svoj izgled. Ako volite nanositi tone šminke, razmislite o suptilnijem izgledu.
Korak 6. Isprobajte losion za tamnjenje
Sjajna, brončana koža može promijeniti vaš izgled, ali ne morate riskirati oštećenje od sunca da biste je dobili. Umjesto toga, isprobajte dnevni losion za tamnjenje. Izgledat ćete zlatno i koža će vam biti zahvalna.
Korak 7. Oblikujte obrve
Vaše obrve mogu izgledati beznačajne, ali zapravo mogu imati veliki utjecaj na vaš izgled. Razmislite o tome da posjetite salon radi depilacije obrva ili navoja konca. Svakako provjerite recenzije na internetu i posavjetujte se s prijateljima! Ne želite čekati da izraste luckasti voštani posao.
- Obrve možete i pincetirati kod kuće. Polako-bolje da odete previše debeli nego pretanki!
- Sva rijetka područja ispunite olovkom za obrve.
Metoda 3 od 4: Oblikovanje
Korak 1. Izradite plan ljetnog vježbanja
Počnite razmišljajući o svojim fitnes ciljevima. U skladu s tim morate razviti svoj plan. Ako želite smršati, možete se fokusirati na kardio. Ako želite tonizirati noge, mogli biste uložiti većinu svoje energije u vježbe dizanja utega, poput iskoraka i čučnjeva. Uvrstite vježbe u svoju dnevnu rutinu i ne zaboravite zapisati svoj plan.
Uključite različite aktivnosti kako biste spriječili dosadu. Trebali biste izmjenjivati dane s visokim utjecajem, koji mogu uključivati dizanje utega, s danima s manjim utjecajem, koji mogu uključivati plivanje ili vožnju bicikla
Korak 2. Vježbajte svakodnevno
Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta većinu dana u sedmici. Dva dana bi trebala uključivati trening snage za rad na različitim mišićnim grupama.
Ako ovog ljeta nemate vremena, pokušajte uključiti vježbu u svoje dnevne aktivnosti. Na primjer, ako trebate otići u trgovinu, razmislite o vožnji biciklom
Korak 3. Pratite svoj napredak
Testirajte svoju kondiciju početkom ljeta kako biste uspostavili osnovnu liniju, a zatim provjerite kako se poboljšavate. Usredotočite se na procjenu vježbi na kojima ćete redovito raditi, poput dasaka ili sklekova.
- Na primjer, možete zabilježiti broj sklekova koje možete napraviti, koliko dugo možete držati dasku i koliko težine možete čučati.
- Zapišite sve kako biste mogli precizno pratiti svoj napredak!
Korak 4. Iznesite ga napolje
Umjesto da ostanete zatvoreni u zagušljivoj teretani, iskoristite ljetno sunce! Trčanje je jedna od najčešćih vježbi na otvorenom, ali možete isprobati i intervalne treninge visokog intenziteta koji će vas brzo tonizirati. Ovaj oblik treninga uključuje rigorozne tjelesne krugove i sagorijeva tone kalorija.
- Evo jedne sekvence koju možete isprobati: držeći bućice, radite udarce 30 sekundi, nakon čega slijedi 30 sekundi sklekova. Ponovite 5 krugova.
- Ako se odmarate u blizini plaže, vježbe na pijesku mogu vam dati dodatni izazov!
- Ostale aktivnosti na otvorenom, poput biciklizma, plivanja ili igranja odbojke na pijesku, sve su to odlične mogućnosti.
Metoda 4 od 4: Dobro se hranite
Korak 1. Birajte zdravu hranu
Pravilna prehrana ključna je za vašu ljetnu transformaciju tijela, a može vam dati i čistiju, svjetliju kožu. Birajte nemasne proteine poput piletine i ribe, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i puno voća i povrća. Klonite se proizvoda bogatih šećerom i mastima, poput peciva, slatkiša i čipsa.
- Neka bude jednostavno fokusirajući se na svježe sastojke i izbjegavajući pakiranu i prerađenu hranu.
- Napravite zdravu zamjenu za jednostavnu promjenu dijete. Na primjer, umjesto da jedete krafnu za doručak, probajte zobene pahuljice od cijelog zrna prelivene svježim voćem. Za večerom isključite prženu piletinu za lososa na žaru.
Korak 2. Jedite u pravo vrijeme
Hrana u pravo vrijeme može vas držati energiziranim, a ubrzati metabolizam, čineći vas korak bliže idealnoj tjelesnoj građi. Obavezno doručkujte i izbjegavajte kasno navečer jer to može dovesti do debljanja.
Umjesto tri velika obroka, razmislite o tome da jedete više manjih obroka tokom dana. Ovo će održati vaš metabolizam i nivo energije visokim
Korak 3. Napravite hranu sami
Prehrana može otežati gubitak kilograma, jer su restoranske namirnice obično prepune više kalorija od domaćih alternativa. Preko ljeta pokušajte češće jesti kod kuće, a na posao ponesite ručak u smeđoj vrećici.
Za zdrav i ukusan ručak, pokušajte napraviti sendviče sa nemasnim proteinima po vašem izboru na tortilji od cijelog zrna pšenice ili hljebu od cijelog zrna po vašem izboru
Korak 4. Pijte puno vode
Ljeto može biti vruće, a uz sve vježbe koje ćete raditi, hidratacija je ključna. Osim toga, dobar je za vašu kožu! Preskočite pića zaslađena šećerom, uključujući smoothije, koktele i slatke napitke od kave, a radije se odlučite za vodu. Ovo može značajno smanjiti vaš dnevni unos kalorija, pomažući vam u postizanju vaših ljetnih tjelesnih ciljeva.
- Pokušajte popiti 2 šolje vode prije nego što pojedete obrok-zamislite to kao „predjelo“. Verovatno ćete unositi manje kalorija tokom obroka.
- Ako želite uživati u alkoholu, idite na minimalno zaslađena pića. Na primjer, zamijenite super slatku margaritu za votku s mrvicom sode i limete.
Savjeti
- Različite kvalitete kože zahtijevaju različite vrste šminke. Osobe sa suhom kožom trebaju se kloniti mineralizirane šminke, koja kožu može dodatno isušiti. S druge strane, ako vam je koža masna, idite na podlogu i puder bez ulja kako ne biste pogoršali stanje.
- Ako ste u nedoumici, razgovarajte sa stručnjakom. Dermatolozi mogu pomoći u preporuci šminke i losiona koji odgovaraju vašoj koži; iskusni službenici u prodavnici odjeće često mogu pružiti sjajne modne savjete. Ne bojte se postavljati pitanja.
- Ako želite, ošišajte se kad postane vruće. Hladit će vas i pomoći vam u vašoj ljetnoj transformaciji!
- Ako kosu uvijek spuštate, isprobajte je u visokom repu ili punđi. Drugi način da odaberete svoj novi stil je da potražite specifičan izgled zasnovan na onome što volite raditi. Na primjer: ako uživate u sportu, mogli biste isprobati sportski izgled, poput visokog repa s traper hlačicama i široke majice.
