Vjerovatno znate da morate nanositi kremu za sunčanje dok izlažete na plaži. Međutim, dermatolozi preporučuju da koristite kremu za sunčanje kad god budete vani više od 20 minuta, čak i zimi. Trebalo bi da nosite kremu za sunčanje čak i kada je u sjeni ili oblačno. Sunčevi UV (ultraljubičasti) zraci mogu početi oštećivati kožu za samo 15 minuta! Ovo oštećenje može čak dovesti do raka kože. Sprječavanje opeklina od sunca uvijek je bolje nego liječenje opeklina. Najbolji način da to učinite je da obilno nanesete kremu za sunčanje kad god budete vani tokom dana.
Koraci
1. dio od 3: Odabir kreme za sunčanje
Korak 1. Pogledajte SPF broj
"SPF" se odnosi na "faktor zaštite od sunca" kreme za sunčanje ili koliko efikasno blokira UVB zrake. SPF broj odražava vrijeme potrebno za opekotine od sunca noseći kremu za sunčanje u odnosu na nenošenje kreme za sunčanje.
- Na primjer, zaštitni faktor 30 znači da možete provesti 30 puta duže na suncu prije spaljivanja u odnosu na to da uopće ne nosite kremu za sunčanje. Dakle, ako biste obično počeli gorjeti nakon 5 minuta na suncu, SPF 30 bi vam teoretski omogućio da provedete vrijeme vani 150 minuta (30 x 5) prije nego što izgorite. Međutim, vaša jedinstvena koža, vaše aktivnosti i intenzitet sunca uzrokuju varijacije u učinkovitosti kreme za sunčanje, pa ćete možda morati koristiti više od drugih ljudi.
- SPF broj može biti lukav, jer se njegova zaštita ne povećava proporcionalno. Dakle, SPF 60 nije dvostruko bolji od SPF 30. SPF 15 blokira oko 94%UVB zraka, SPF 30 blokira oko 97%, a SPF 45 blokira oko 98%. Nijedna krema za sunčanje ne blokira 100% UVB zraka.
- Američka akademija za dermatologiju preporučuje zaštitni faktor 30 ili veći. Razlika između izuzetno visokih zaštitnih faktora često je zanemariva i ne vrijedi dodatnog novca.
- Ako se plivate ili znojite, idite sa kremom za sunčanje sa zaštitnim faktorom 50.
Korak 2. Odaberite kremu za sunčanje „širokog spektra“
SPF se odnosi samo na sposobnost blokiranja UVB zraka, koje uzrokuju opekotine od sunca. Međutim, sunce takođe emituje UVA zrake. UVA zrake uzrokuju oštećenja kože, poput znakova starenja, bora i tamnih ili svijetlih mrlja. Oboje povećavaju rizik od raka kože. Kreme za sunčanje širokog spektra štite od UVA i UVB zraka.
- Neke kreme za sunčanje možda na pakiranju ne pišu „široki spektar djelovanja“. Međutim, uvijek trebaju navesti štite li od UVB i UVA zraka.
- Većina krema za sunčanje širokog spektra sadrži „anorganske“komponente, poput titanijevog dioksida ili cinkovog oksida, kao i „organske“komponente za zaštitu od sunca, poput avobenzona, cinoksata, oksibenzona ili oktil metoksicinamata.
Korak 3. Potražite kremu za sunčanje otpornu na vodu
Budući da vaše tijelo izbacuje vodu putem znoja, trebali biste potražiti kremu za sunčanje otpornu na vodu. Ovo je posebno važno ako ćete biti vrlo aktivni, poput trčanja ili planinarenja, ili ako ćete biti u vodi.
- Nijedna krema za sunčanje nije „vodootporna“ili „otporna na znojenje“. U SAD -u se kreme za sunčanje ne mogu plasirati kao "vodootporne".
- Čak i sa vodootpornom kremom za sunčanje, nanosite ponovo svakih 40-80 minuta ili prema uputama na etiketi.
Korak 4. Odlučite šta vam se sviđa
Neki ljudi više vole kreme za sunčanje u spreju, dok drugi preferiraju guste kreme ili gelove. Što god odlučili, svakako nanesite debeli, ujednačeni premaz. Nanošenje je jednako važno kao i SPF i drugi faktori: ako ga ne nanesete pravilno, krema za sunčanje neće raditi svoj posao.
- Sprej može biti najbolji za dlakava područja, dok su kreme obično najbolje za suhu kožu. Alkoholne ili gel kreme za sunčanje dobre su za masnu kožu.
- Također možete kupiti voštane štapiće za sunčanje koji su dobri za nanošenje blizu očiju. Ovo je često dobar izbor za djecu jer izbjegava ulazak kreme za sunčanje u oči. Prednost im je i to što se ne prosipaju (na primjer u torbici) i mogu se nanositi bez stavljanja losiona na ruke.
- Vodootporne kreme za sunčanje "sportskog tipa" često su ljepljive, pa nisu dobar izbor za nanošenje ispod šminke.
-
Za osobe sklone aknama vodite računa o odabiru kreme za sunčanje. Potražite one koji su posebno dizajnirani za vaše lice i neće začepiti pore. Često imaju veći SPF (15 ili veći) i manja je vjerojatnost da će začepiti pore ili povećati izbijanje akni.
- Mnogi pojedinci skloni aknama smatraju da kreme za sunčanje na bazi cinkovog oksida imaju najbolji učinak.
- Na etiketama potražite "nekomedogeno", "neće začepiti pore", "za osjetljivu kožu" ili "za kožu sklonu aknama".
Korak 5. Idite kući i isprobajte mali dio oko zgloba
Ako primijetite alergijsku reakciju ili problem s kožom, kupite drugu kremu za sunčanje. Ponavljajte postupak dok ne pronađete odgovarajuću kremu za sunčanje ili razgovarajte sa svojim liječnikom o preporučenim markama ako imate osjetljivu kožu ili alergije.
Svrab, crvenilo, peckanje ili plikovi znakovi su alergijske reakcije. Manje je vjerojatno da će titanov dioksid i cinkov oksid izazvati alergijske kožne reakcije
Dio 2 od 3: Nanošenje kreme za sunčanje
Korak 1. Provjerite datum isteka
FDA zahtijeva da krema za sunčanje zadrži svoju zaštitnu moć najmanje tri godine od datuma proizvodnje. Međutim, uvijek trebate zabilježiti datume isteka. Ako je datum prošao, odbacite staru bočicu i kupite novu kremu za sunčanje.
- Ako vaš proizvod nema rok trajanja prilikom kupovine, upotrijebite trajni marker ili etiketu da na bočicu napišete datum kupovine. Na ovaj način ćete znati koliko dugo imate proizvod.
- Očigledne promjene u proizvodu, poput promjena boje, razdvajanja ili različite konzistencije, znakovi su da je krema za sunčanje istekla.
Korak 2. Nanesite prije izlaska na sunce
Hemikalijama u kremi za sunčanje treba vremena da se vežu za kožu i postanu potpuno zaštitne. Prije izlaska nanesite kremu za sunčanje.
- Kremu za sunčanje na kožu treba nanijeti 30 minuta prije izlaska na sunce. Kremu za sunčanje za usne treba nanijeti 45-60 minuta prije izlaska na sunce.
- Zaštita od sunca mora: "izliječiti" kožu kako bi bila potpuno efikasna. Ovo je posebno važno u faktoru vodootpornosti. Ako nanesete kremu za sunčanje i skočite u bazen 5 minuta kasnije, izgubit će se veći dio vaše zaštite.
- Ovo je takođe veoma važno za brigu o djeci. Djeca su obično nesigurna i nestrpljiva, a obično su to dvostruko uzbuđena zbog avanture na otvorenom; na kraju krajeva, ko može stajati mirno kad je okean upravo tamo? Umjesto toga, pokušajte kremu za sunčanje prije nego izađete iz kuće, ili na parkiralište, ili čekate autobus.
Korak 3. Koristite dovoljno
Jedna od najvećih grešaka u korištenju kreme za sunčanje je nedovoljna upotreba. Odraslim osobama je obično potrebno oko jedne unce-pune dlanove, ili otprilike pune čaše-kreme za sunčanje kako bi prekrile izloženu kožu.
- Da biste nanijeli kremu ili gel za zaštitu od sunca, iscijedite žličicu u dlan. Nanesite ga po koži koja će biti izložena suncu. Utrljajte kremu za sunčanje u kožu sve dok više ne vidite bijelu boju.
- Da biste nanijeli kremu za sunčanje u spreju, držite bočicu uspravno i bočicu pomičite naprijed -natrag po koži. Nanesite ravnomjeran, izdašan premaz. Pobrinite se da vjetar ne odnese kremu za sunčanje prije nego što dodirne vašu kožu. Nemojte udisati kremu za sunčanje u spreju. Budite oprezni pri nanošenju krema za sunčanje u spreju oko lica, posebno oko djece.
Korak 4. Nanesite kremu za sunčanje na svu kožu
Zapamtite područja poput ušiju, vrata, vrhova stopala i ruku, pa čak i dijela kose. Svaku kožu koja će biti izložena sunčevoj svjetlosti treba pokriti kremom za sunčanje.
- Može biti teško potpuno pokriti teško dostupna područja poput leđa. Zamolite nekoga da vam pomogne nanijeti kremu za sunčanje na ova područja.
- Tanka odjeća često ne nudi mnogo zaštite od sunca. Na primjer, bijela majica ima SPF samo 7. Nosite odjeću dizajniranu da blokira UV zrake ili nosite kremu za sunčanje ispod odjeće.
Korak 5. Ne zaboravite svoje lice
Vašem licu je potrebno još više kreme za sunčanje nego ostatku tijela, jer se na licu javlja mnogo karcinoma kože, posebno na ili oko nosa. Neka kozmetika ili losioni mogu sadržavati kreme za sunčanje. Međutim, ako ćete biti vani dulje od 20 minuta (ukupno, ne odjednom), poželjet ćete nanijeti i kremu za sunčanje za lice.
- Mnoge kreme za sunčanje lica dolaze u obliku kreme ili losiona. Ako koristite kremu za sunčanje u spreju, prvo je nanesite u ruke, a zatim nanesite na lice. Najbolje je izbjegavati kremu za sunčanje po licu ako je moguće.
- Fondacija za borbu protiv raka kože ima listu preporučenih krema za sunčanje za lice koja se može pretraživati.
- Koristite balzam za usne ili kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 na usnama.
- Ako ste ćelavi ili imate tanku kosu, ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje i na glavu. Također možete nositi šešir kako biste se zaštitili od oštećenja od sunca.
Korak 6. Ponovno nanesite nakon 15-30 minuta
Studije su pokazale da je ponovno nanošenje kreme za sunčanje nakon otprilike 15-30 minuta nakon izlaska na sunce zaštitnije od čekanja 2 sata.
Nakon što obavite ovu početnu ponovnu primjenu, ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata ili prema uputama na naljepnici
3. dio 3: Ostanite sigurni na suncu
Korak 1. Ostanite u hladu
Čak i kada nosite kremu za sunčanje, i dalje ćete biti izloženi sunčevim zrakama. Boravak u hladu ili suncobran pomoći će vam da se zaštitite od oštećenja od sunca.
Izbjegavajte "vršne sate". Najviše sunca je između 10:00 i 14:00. Ako možete, izbjegavajte izlaganje suncu za to vrijeme. Potražite hladovinu ako ste vani i za to vrijeme
Korak 2. Nosite zaštitnu odjeću
Nije sva odjeća jednaka. Međutim, majice dugih rukava i duge hlače mogu pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja od sunca. Nosite šešir kako biste svom licu ponudili dodatnu hladovinu i zaštitili vlasište.
- Potražite čvrsto tkaninu i tamne boje koje nude najveću zaštitu. Za ljude koji su vrlo aktivni na otvorenom postoji posebna odjeća s ugrađenom zaštitom od sunca, dostupna u specijaliziranim prodavaonicama ili na internetu.
- Zapamtite te sunčane naočare! Sunčeve UV zrake mogu uzrokovati kataraktu, pa kupite par koji blokira UVB i UVA zrake.
Korak 3. Čuvajte malu djecu od sunca
Izlaganje suncu, posebno tokom „vršnih“sati od 10 do 14 sati, posebno je štetno za malu djecu. Potražite kreme za sunčanje posebno napravljene za djecu i bebe. Posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste utvrdili šta je sigurno za vaše dijete.
- Dojenčad mlađa od 6 mjeseci ne smije nositi kremu za sunčanje niti biti izložena direktnoj sunčevoj svjetlosti. Koža malih beba još nije zrela, pa mogu apsorbirati više kemikalija u kremama za sunčanje. Ako morate izvesti malu bebu vani, držite je u hladu.
- Ako je vaša beba starija od 6 mjeseci, koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Budite oprezni pri nanošenju kreme za sunčanje blizu očiju.
- Obucite malu djecu u odjeću koja štiti od sunca, poput šešira, košulja sa dugim rukavima ili lakih dugih hlača.
- Nabavite djetetu sunčane naočale sa UV zaštitom.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Čak i ako nanesete kremu za sunčanje, nemojte se previše izlagati suncu.
- Kupite posebnu kremu za sunčanje za lice. Ako imate masnu kožu ili imate tendenciju začepljenja pora, potražite kreme za sunčanje „bez ulja“ili „nekomedogene“. Dostupne su posebne formule za osjetljivu kožu.
- Ponovno nanesite kremu za sunčanje nakon što se smočite, svaka 2 sata ili prema uputama na etiketi. Krema za sunčanje nije proizvod „jedan i gotov“.
