Ako želite znati kako preboljeti vezu za manje od sedmicu dana, morate biti spremni potpuno je pustiti. Iznenadit ćete se kad saznate da ne morate gubiti sedmicu na mopiranje i povlačenje. To može biti teško, ali postoje različiti načini za prevladavanje raskida u roku od jedne sedmice.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dana kao pozornica
Korak 1. Plačite prvog dana
Oslobodite svoja osećanja. Ovo je najbolje što možete učiniti, izdahnuti sve što osjećate i jednostavno provesti malo vremena sami. Nemojte potiskivati nikakve emocije - suočite se sa stvarima koje vas uznemiruju i ljute i oslobodite ih, bilo plakanjem ili vrištanjem u jastuk.
Korak 2. Razgovarajte s nekim drugog dana
Iskoristite sljedeći dan za razgovor i sredite stvari. Razgovarajte sa prijateljem ili nekim kome vjerujete o tome šta mislite o svom bivšem, ali razmislite više o tome zašto ste raskinuli. Razgovor s nekim drugim znači da postoji neko s kim možete verbalizirati vaša pitanja, umjesto da pokušavate sve riješiti sami.
- Podsjetite se zašto se možete nositi bez ove veze i navedite načine koji će vam pomoći da krenete dalje.
- Ovaj dan je za bistrenje glave i postavljanje jasne skice budućnosti bez svog bivšeg.
Korak 3. Rasporedite imovinu svog bivšeg trećeg dana
Ako išta čuvate, mislite da je to znak prijateljstva, a ne vaše veze. Ako donose loše uspomene, izbacite ih ili ih odložite na bilo koji način koji želite.
- Snimite fotografije. Ako se fotografije zadrže, to pokazuje da još uvijek razmišljate o svom bivšem, a neke studije pokazuju da to može uzrokovati fizičku bol.
- Vratite svom bivšem sve što znate da bi moglo izazvati probleme. Ako imate nešto vrijedno, a to nije bio poklon, bilo bi najbolje da ga vratite. Moguće je da ćete biti građansko odgovorni ako se dar može smatrati iskorištavanjem vašeg bivšeg.
Korak 4. Opustite se četvrti dan
Bliži vam se kraj sedmice; pa iskoristite ovaj dan za opuštanje i uživanje. Izlazak sa prijateljem je dobra ideja. Kompanija vas može držati podalje od bilo kakvih dugotrajnih osjećaja. Pazite da ne odete negdje koje će vam ostaviti uspomene na bivšeg. Ako umjesto toga odlučite provesti dan sami, pazite da ne razmišljate o svom bivšem i čvrsto na sebi.
- Razmazite se odlaskom u toplice.
- Idite negdje i učinite nešto što vaš bivši nikada nije htio.
- Pročitajte roman i uronite u drugačiji svijet.
Korak 5. Peti dan budite introspektivni
Prilično istraživanja pokazuju da je ključ oporavka od prekida usredsređivanje na sebe. Provedite neko vrijeme prepravljajući svoje ciljeve, vrijednosti i podsjećajući se ko ste. Razvijte svoje nezavisne vještine i učinite sve što možete da postanete jaki.
- Skuhajte sebi dobar obrok, nešto što se vašem bivšem nije svidjelo. Razmislite o tome kako je lijepo jesti ovaj obrok bez ikakvih problema.
- Idite na predavanje ili čitajte nešto što izaziva vaše interesovanje. Analizirajte poruku i vidite kako se ona odražava na vašu trenutnu situaciju.
Korak 6. Planirajte šesti dan
Iskoristite ovaj dan da zaista prestanete razmišljati o svom bivšem. Ovdje planirate sljedeće korake. Postavite temelje za ono što ćete sljedeće učiniti. Stavljanjem olovke na papir nećete dobiti samo plan, već će biti nešto na što se možete samomotivirati i smatrati se odgovornim.
- Uključite sljedeći dan kada planirate izlazak. Čak i ako ne želite izaći, prisilite se da se pridržavate plana.
- Odredite kakvu osobu želite. Razmislite o tome koga želite i na koje se načine nećete zadovoljiti. Ovaj put pronađite svoju srodnu dušu.
- Odredite datum do kojeg ćete ići na sljedeći datum. Ne dozvolite da vaš bivši diktira vašu sreću. Pronađite sljedeću osobu koja će vam pomoći da zaboravite na bivšeg.
Korak 7. Opustite se
Posljednji dan se može smatrati završetkom vašeg raskida. U suštini, obavili ste sav naporan posao. Radite ono što vas čini srećnim. Isprobajte jedan od sljedećih prijedloga:
- Idi gledaj film. Snimajte za neki drugi žanr osim drame ili romanse, tako da se ne sjećate svog raskida. Pobrinite se da poprskate sve kokice i poslastice koje želite.
- Spavajte. Probudite se kad god želite. Planirajte da cijeli dan budete lijeni uz PJ -ove, šalicu kave i maraton svoje omiljene emisije.
- Potopite se u zrake. Rasporedite - na plaži ako je moguće - i samo uživajte u sunčanom danu. Slušajte kako priroda ispire sve posljednje ostatke vašeg bivšeg.
Metoda 2 od 4: Podsjetite se zašto nije uspjelo
Korak 1. Napišite listu osobina ili interesa koji su vam smetali
Sastavljanje popisa svega što vas je iritiralo, uznemiravalo ili uznemiravalo o ličnosti i/ili načinu života vašeg bivšeg može vam pomoći da shvatite zašto to ne bi uspjelo. Započnite zapisujući što više stvari, a zatim nastavite dodavati na listu dok razmišljate o drugim stvarima.
- Na primjer, možda je vaš bivši imao zaista odlazeću ličnost i često se zanosio u razgovorima s drugim ljudima, umjesto da se fokusira na vas. Ili je možda vaš bivši zaista volio kantri muziku i ne možete podnijeti takvu muziku. Navedite sve i svašta što vam pomaže da vidite kako ste vi i vaš bivši bili nespojivi.
- Ako želite, možete na ovaj popis uvrstiti i sve što je vaš partner naveo kao razlog za prekid veze (ako je raskinuo s vama).
Korak 2. Napravite listu kvaliteta koje želite kod dečka ili djevojke
Malo sanjanja o vašem idealnom partneru takođe vam može pomoći da nastavite dalje. Pokušajte napraviti drugu listu na kojoj ćete zapisati sve kvalitete koje želite od svog sljedećeg dečka ili djevojke, ili stvari koje želite iz sljedeće veze.
- Na primjer, mogli biste odlučiti da biste više voljeli nekoga tko je introvertiraniji, voli čitati i koji uživa u istoj vrsti muzike kao i vi. Ili možete odlučiti da želite iskrenu, iskrenu i ljubavnu vezu.
- Možda čak razmislite šta možete učiniti kako biste poboljšali šanse za ovakvu vezu. Šta ste mogli bolje učiniti u svojoj posljednjoj vezi? Na primjer, ako ste imali običaj stalno slati poruke s bivšim, možda biste mogli sljedećoj djevojci ili dečku dati više nezavisnosti.
Korak 3. Osvrnite se na prethodne argumente koje ste imali sa svojim bivšim
Razmislite o stvarima oko kojih ste se vi i vaš bivši svađali da biste sebi dali još više uvida u svoju nespojivost. Možete se prisjetiti svih malih borbi koje ste imali ili čak samo jedne velike.
- Na primjer, mogli biste se prisjetiti vremena kada ste se sat vremena prepirali oko toga šta ćete učiniti za vikend, ili kada ste se posvađali jer ste je uhvatili kako flertuje s drugim tipom.
- Također možete razmisliti o svim znakovima upozorenja da je veza prestala. Na primjer, jeste li se počeli češće svađati? Je li vaš bivši sve rjeđe razgovarao s vama?
Korak 4. Pokušajte se nasmijati koliko ste vi i vaš bivši bili neusklađeni
Nakon što razmislite o nekim stvarima koje ukazuju na to zašto vaša veza nije uspjela, možda ćete se malo nasmijati koliko ste vi i vaš bivši bili neusklađeni.
Na primjer, mogli biste se osvrnuti na glupu borbu koju ste imali oko toga kakvu pizzu naručiti, ili se samo nasmijati koliko ste se vas dvoje uopće razlikovali
Metoda 3 od 4: Čišćenje glave
Korak 1. Izbjegavajte bivšeg
Pobrinite se da nema interakcija ili sukoba tokom cijele sedmice. Ako ih ne vidite tjedan dana, vjerojatno ćete raditi i razmišljati o drugim ljudima i stvarima.
- Izbjegavajte sve pozive. Ne dopustite da vaš bivši objasni bilo kakve nepravde.
- Ne čitajte tekstove. Nije važno šta govore.
- Odvratite ih od prijatelja na društvenim mrežama. Ne riskirajte da vidite nešto što objave što bi vas moglo dodatno povrijediti. Obavezno promijenite status veze u "samac".
- Ako ne možete izbjeći bivšeg zbog posla ili škole, izbjegavajte kontakt očima i sav razgovor.
Korak 2. Postavite sve manji period tugovanja
Svaki dan u sedmici dozvoljeno vam je da plačete ili mrdate određeno vrijeme. Svaki dan prolazi, smanjujte broj. Zadnji dan trebao bi biti fokusiran na minimalno ili nulto tugovanje. Zamislite to kao da se rješavate bolesti, poput prehlade. Na primjer:
- 1. dan - 60 minuta
- 2. dan - 50 minuta
- 3. dan - 40 minuta (i tako dalje)
Korak 3. Nastavite sa svojim hobijima
Bilo da ste strastveni kuglač ili plivač, nastavite raditi ono što volite. Umiješajte društvene hobije kako ne biste uvijek bili sami. U sedmici nakon vašeg prekida, ne razmišljajte o tuzi i učinite sve što biste inače učinili da biste bili sretni.
Korak 4. Meditirajte
Više izvora istraživanja pokazalo je da meditacija pomaže kod fizičke i emocionalne boli. Svaki dan radite na meditaciji duži vremenski period. Počnite s 15 -minutnom meditacijom usredotočenom na smirivanje uma, zanemarujući tjeskobu zbog raskida i izgradite se do 45 minuta do sedmog dana. Nakon sedmog dana trebali biste pronaći neki unutrašnji mir.
Korak 5. Održavajte higijenu na nivou
Mnogi ljudi prolaze kroz proboj i dopuštaju sebi da se rasipaju. Preskaču tuširanje, ne spavaju dovoljno i općenito se čine jadnima. Tada depresija nastaje izgledajući kao nered. Ne dozvolite da ovo budete vi. Čuvajte sebe nedelju dana nakon raskida.
- Idi na frizuru. Nova radnja može vam pomoći da se osjećate bolje i kao nova osoba.
- Istuširajte se dugo i vruće. Operite svaki centimetar svog tijela, misleći da izbrišete sve preostale čestice bivšeg koje bi mogle ostati.
- Oštrite se brijanjem. Čak i ako ne planirate nikamo.
Korak 6. Uzmite nešto što će vam pomoći da zaspite
Često ljudi imaju problema sa spavanjem nakon prekida. Malo Benadryla može se koristiti kao jednostavno sredstvo za spavanje. Pokušajte zadrijemati bez razmišljanja o bivšem.
Ako imate vrlo ozbiljne probleme, možda ćete morati posjetiti liječnika radi uzimanja antidepresiva ili tableta za spavanje na recept
Korak 7. Posjetite terapeuta
Prekidi mogu biti emocionalno razarajući. Zbog vremena i emocija uloženih u odnose, postoji zapravo naučno dokazana bol povezana sa srčanim bolovima. Posjeta terapeutu može pomoći u ublažavanju potisnutih emocija. Studije su pokazale da rasprave o prekidima mogu pomoći u njihovom procesuiranju i pomoći vam da ih prebrodite.
Možda ćete morati posjetiti terapeuta više puta, ali moguće je da samo jedna sesija može preboljeti vašeg bivšeg
Korak 8. Pišite o raskidu
Više studija pokazalo je da je pisanje terapeutsko i da dovodi do manje negativnosti. Pišući o prekidu i fokusirajući se na njegove pozitivne aspekte, vjerovatno ćete se osjećati optimističnije, sigurnije i pozitivnije u vezi sa razlogom prekida. Pokušajte pisati 15-30 minuta dnevno tokom cijele sedmice i vjerojatno ćete se osjećati puno bolje u ovoj situaciji.
Metoda 4 od 4: Unošenje promjena
Korak 1. Promijenite svoje okruženje
Učiniti sve da se osjećate potpuno novo može biti od pomoći. Nevjerojatno je kako nešto tako prizemno može lako podsjetiti osobu na njenog bivšeg. Pokušajte napraviti nekoliko promjena kako biste se osjećali kao da živite mnogo drugačijim životom nego što ste bili prije.
- Promenite plejliste. Bilo da se radi o lakom slušanju ili o vašim pjesmama za vježbanje, unesite promjene kako ne biste povezivali određene melodije sa svojim bivšim.
- Premjestite namještaj na različite lokacije. Ako ste navikli na kauč, a vaš bivši je uzeo naslonjaču, premjestite ih na druga mjesta i zatražite naslonjač.
- U kupaonici koristite različite ručnike. Idi na bilo šta drugačije. Veličina, oblik, boja, dizajn, tekstura, promijenite se u nešto strano.
- Napunite mašinu za pranje sudova na drugačiji način. Stavite vilice tamo gde noževi idu. Postavite ploče vodoravno umjesto okomito. Neka vam to bude nešto potpuno novo.
- Izbrišite emisije s DVR -a. Ovo je posebno korisno ako se radi o emisiji koju ste počeli gledati jer se vašem bivšem svidjela.
Korak 2. Pronađite nekog drugog
Odlična stvar u vezi sa samim sobom je to što sada možete birati. Možete odabrati upravo suprotno od svog bivšeg ako želite. Ostavite sva sećanja u prošlosti i pronađite novu ljubav svog života. Odaberite nekoga ko cijeni ono što vaš bivši nije.
Pazite da izbjegnete odskok. Ne pristajte na nekoga samo zato što ste navikli biti u vezi
Korak 3. Iskoristite raskid za rast
Neki ljudi raskid vide kao most ka poboljšanju. Naučite efikasnije komunicirati. Otkrijte nove stvari o sebi i kako se možete poboljšati u sljedećoj vezi.
- Ne možete sve kontrolirati. Koristite ovo kao način da prebolite sve probleme kontrole koje imate. Shvatite da neke stvari, koliko god se trudili, neće biti onakve kakve želite.
- Naučite oprostiti. Možda ste ljuti, tužni ili depresivni, ali prekidi često služe kao odlična prilika da pronađete našu ljubaznost. Bit ćete sretniji kad shvatite oproštaj, jer vaš bivši više neće zaokupljati vaš um lošim osjećajima.
- Jasnije izrazite želje odnosa. Rezultat neuspjeha su često analize i poboljšanja. Shvatite šta je izraženo pogrešno ili neefikasno i naučite svom budućem partneru reći šta tačno želite u vezi.
Korak 4. Ne žurite
Imajte na umu da je prekid emocionalna ozljeda i da će vam trebati više od sedmice da prebolite svog bivšeg. Preboljeti nekoga je teško i imat ćete puno emocija za obradu, stoga pokušajte biti strpljivi. Samo zapamtite da ćete, ako nastavite s pokušajima, doći do cilja.
Savjeti
- Upamtite da ste i dalje vrijedni ljubavi i uvažavanja. Sposobni ste biti voljeni i voljeti druge.
- Prijateljstvo i ljubavni članovi porodice uvijek su dobar sistem podrške nakon teškog prekida.
- Ponašajte se na respektabilan način. Ne gubite dostojanstvo.
