Bavljenje sportom zabavan je način da ostanete u formi, ali između znoja i vrećastih uniformi to nije uvijek najatraktivnija aktivnost. Ali ponekad želite izgledati dobro, na primjer kada pokušavate impresionirati simpatiju ili svirate pred velikom publikom. Nadogradnjom svog stila, brigom o sebi i postajanjem bolji sportista, nećete samo igrati kao šampion, već ćete i izgledati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje vašeg stila
Korak 1. Nosite sportsku odjeću koja ističe osobine na koje ste najponosniji
Pokažite delove svog tela koje volite i u koje se osećate samouvereno. Na primjer, ako ste djevojka, nosite kratke kratke hlače od spandeksa kako biste laskale svojim dugim nogama ili kroj za isticanje istegnutih trbušnjaka. Dečki mogu nositi majice bez rukava da se razmeću isklesanim ramenima i rukama.
- Pobrinite se da odjeća koju odaberete odgovara sportu kojim se bavite. Na primjer, super kratke hlače ne bi bile dozvoljene u golfu, što zahtijeva kratke hlače do koljena.
- Također možete izmijeniti svoju sportsku odjeću kako bi joj bila laskavija. Pokušajte jednom povući košulju s kravatom za kosu ili zamotajte struk kratkih hlača.
Korak 2. Odaberite uniformu veličine koja je laskava, ali udobna
Potreban vam je prostor za slobodno kretanje kako ne biste dobili preusku uniformu. Međutim, košulja koja je previše široka ili prevelike hlače također vam neće učiniti nikakvu uslugu što se tiče izgleda. Ogromne uniforme na kraju izgledaju traljavo.
- Uniforma koja ne pristaje dobro može utjecati i na vaše performanse ako je stalno vučete.
- Uniforme se mogu rezati drugačije od obične odjeće pa se ne možete osloniti na veličinu na etiketi. Pitajte svog trenera možete li isprobati nekoliko veličina prije nego naručite svoju.
Korak 3. Nosite kosu povučenu u sportskom stilu ako imate dugu kosu
Držanje kose dalje od očiju je neophodno. Odlučite se za jednostavne stilove koji zahtijevaju samo elastičnu traku, a ne za složenije koji zahtijevaju puno pribora ili vremena za sastavljanje. I momci i djevojke s dugom kosom mogu isprobati elegantni rep ili neurednu punđu. Djevojke mogu nositi i pletenice, bilo da se radi o 2 bokserice ili jednoj francuskoj pletenici.
- Elastične trake za glavu zabavan su sportski dodatak koji će dodati vaš izgled. Potražite one u lijepim printovima i bojama koji odgovaraju vašoj uniformi ili odjeći.
- Izbjegavajte pribor za kosu od tvrdog metala ili plastike, poput kopči ili igle. Nisu dozvoljene u mnogim sportskim ligama i mogu nauditi ako vas udari u glavu.
Korak 4. Neka vaša šminka bude lagana i prirodna ako ste djevojka koja je želi nositi
Ne nosite šminku s punim licem dok se bavite sportom. Ako želite nositi malo šminke, odlučite se za prozirne proizvode otporne na znoj koji se neće razmazati. Na primjer, nanesite vodootpornu maskaru na trepavice ili prevucite toniranu hidratantnu kremu na obrazima za dodir bronze.
- Puder i korektor teško je nositi dok se znojite. Ali najbolje bi bilo da je onaj na bazi vode koji će se bolje zalijepiti za kožu, a da vam ne začepi pore.
- Dajte svojim usnama sjajnu boju s toniranim balzamom za usne ili mrljom za usne koja je bliska vašoj prirodnoj boji usana, poput blijedo ružičaste ili gole.
Metoda 2 od 3: Briga o svom tijelu
Korak 1. Nosite dezodorans s mirisom kako biste spriječili loš miris tijela i mrlje od znoja
Teško je osjećati se dobro kako izgledate kada zaudarate na miris tijela ili kada vam je košulja natopljena ispod ruku neugodnim mrljama od rupa. Prije bavljenja sportom nanesite sloj dezodoransa na pazuhe. Odaberite svjež, suptilan miris koji će prikriti sve neugodne mirise.
- Dezodorans dolazi u svim različitim varijantama, poput gel roll-on, stick i sprej. Ako ste neko ko se jako oznoji ili smrdi, potražite dezodorans kliničke jačine.
- Umjesto dezodoransa možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku.
- Držite dezodorans putne veličine u sportskoj torbi za ponovnu primjenu tijekom vježbe ili igre.
Korak 2. Zaštitite svoju kožu u sportovima na otvorenom sa kremom za sunčanje koja ima najmanje SPF 30
Preskakanje kreme za sunčanje moglo bi rezultirati opeklinama, ljuštenjem kože, pa čak i rakom kože ako je to redovna navika. Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom na svu izloženu kožu najmanje 15 minuta prije izlaska van.
- Formula vodootporna ili otporna na znoj najbolje će izdržati i neće vam upasti u oči ako se znojite.
- Ponovno nanesite po potrebi ili barem svaka 2 sata. Ako se obilno znojite, morat ćete se ponavljati češće.
Korak 3. Često obrišite višak znoja ručnikom za ruke
Znojenje nije uvijek dobar izgled, pogotovo ako nosite šminku i ona vam se slijeva niz lice. Ponesite sa sobom mali ručnik za ruke da se obrišete po potrebi.
- Ručnici od mikrovlakana su dobar izbor jer su mekani, upijajući i neće biti previše grubi na licu.
- Ručnik držite u torbi za teretanu ili sa strane kako biste ga lako zgrabili za vrijeme pauze.
Korak 4. Pijte puno vode prije, tokom i nakon bavljenja sportom
Ostanite hidrirani kako bi vaše tijelo moglo pravilno funkcionirati i kako biste izgledali energizirani i svježi. Koliko vam treba ovisi o veličini vašeg tijela, vašoj aktivnosti i klimi u kojoj se igrate. Najmanje popijte 470 ml tečne vode prije vježbanja, a zatim 4 do 6 unci tečnosti (120 do 180) ml) vode svakih 15-20 minuta dok igrate.
- Bonus: Pijenje puno vode održava vašu kožu bistrom i sjajnom.
- Nastavite hidratizirati nakon što se bavite sportom. To je posebno važno u 30 minuta nakon vaše aktivnosti.
- Ako vježbate duže od 90 minuta, popijte sportsko piće s elektrolitima kako biste tijelu nadoknadili glikogen.
Metoda 3 od 3: Postati bolji sportista
Korak 1. Igrajte samopouzdanije koristeći pozitivan razgovor o sebi
Samopouzdanje je jedna od najatraktivnijih osobina koje osoba može imati. Da biste povećali samopouzdanje i riješili se nesigurnosti ili negativnih misli, razmislite o najmanje 5 stvari koje volite kod sebe kao sportaša ili u kojima ste dobri kada je vaš sport u pitanju.
- Na primjer, mogli biste sebi reći: „Ponosim se svojim liderskim sposobnostima“, „Ponosan sam što mogu dosljedno tonuti trojke“, ili „Imam najbolje vrijeme od 40 jardi u timu.“
- Ako imate problema s razmišljanjem o pozitivnim stvarima, pitajte svoje prijatelje, porodicu, saigrače i trenere u čemu misle da ste dobri.
- Zapišite svoj popis na komad papira ili u aplikaciju Notes na telefonu kako biste ga imali kao podsjetnik kada vam zatreba.
Korak 2. Pokažite svoju strast prema sportu ulažući 100% truda na terenu
Biti strastven i predan onome što radite je velika kvaliteta. Zvuči kontraintuitivno, ali što manje vremena provodite brinući se o tome kako izgledate i što više vremena provodite fokusirajući se na to da date sve od sebe i date sve od sebe, to ćete bolje izgledati.
- Ako se potrudite i potrudite se učinit ćete vještijim sportašem, što će vas učiniti i sigurnijima.
- Na primjer, ako uvijek pucate kad imate priliku na nogometnom terenu, na kraju ćete postati bolji u šutiranju i postizanju golova. I svi vole glavnog strijelca!
Korak 3. Prihvatite endorfine kako biste podigli raspoloženje
Bavljenje sportom i vježbanje povećavaju hemikalije poput endorfina, dopamina i spolnih hormona. Ove kemikalije prirodno čine da se osjećate sretnije, što poboljšava vaše raspoloženje i razinu energije. Ne bojte se nasmiješiti se dok igrate. Sreća je sjajan izgled za svakoga.
Čak 30 minuta vježbanja povećava endorfin
Korak 4. Održavajte pozitivan stav prema saigračima i konkurentima
Ako se slažete s drugima i budete optimistični, izgledate dobro. Poštujte svoje saigrače, budite timski igrač i budite dobar sport za drugi tim. Da biste poboljšali svoj stav, usredotočite se na ono što dobro ide u igri ili na koje vještine ste dobri. Na primjer, možda gubite, ali upravo ste napravili sjajan pas.
- Pozitivna vizualizacija može vam pomoći da se smirite i zadržite pozitivan pogled. Zamislite da se dobro ponašate u detaljnom scenariju, poput udaranja meč lopte za pobjedu.
- Čestitajte saigračima kada blokiraju udarac ili postignu gol. Isto možete učiniti i za svoje protivnike, koliko god se to osjećalo neugodno. Pokazuje milost i klasu.
