Menstruacija može biti iznenađujuća, pa čak i zastrašujuća, pogotovo ako ste sami kod kuće. Menstruacija je potpuno prirodna, a poduzimanje koraka za održavanje čistoće i udobnosti je jednostavno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje sanitarne salvete
Korak 1. Pogledajte ispod umivaonika u toaletu
Provjerite ormare i ladice. Tamponi mogu zahtijevati određenu praksu da nauče kako ih koristiti, pa je za sada najbolje uloške.
- Potražite kutiju s oznakom "higijenski ulošci" ili "ulošci".
- Ako ne vidite ovakvu kutiju, otvorite neoznačene spremnike za pohranu.
- Potražite sve labave jastučiće. To će biti pahuljasti kvadratići umotani u šarenu plastiku.
- Nazovite ili pošaljite SMS mami ili sestri i pitajte gdje bi mogli biti jastučići.
Korak 2. Pogledajte u ormar za posteljinu
U nekim domovima se dodatni kupaonski pribor (poput paste za zube, toaletnog papira ili jastučića) skladišti u ormaru u blizini kupaonice. Pogledajte ormar za posteljinu ili bilo koji drugi ormar u kojem vaša porodica čuva kupaonske potrepštine.
- Još jednom potražite kutiju s oznakom "higijenski ulošci" ili "ulošci".
- Ne zaboravite otvoriti sve neoznačene spremnike za pohranu.
- Nazovite ili pošaljite SMS mami ili sestri (ako već niste) i pitajte gdje bi mogli biti jastučići.
Korak 3. Pitajte susjeda
Postoji li komšija ili prijatelj u blizini od koga biste mogli zatražiti da posudi uložak? Ne morate se sramiti! Žene koje dijele ženske higijenske proizvode praksa je stara koliko i vrijeme! To je dio koda biti djevojčica.
Možete reći nešto u stilu: "Oprostite, ali imate li neke proizvode za žensku higijenu koje biste mogli podijeliti?"
Korak 4. Idite u trgovinu
Ako ste dovoljno stari, ako imate nešto novca i ako je u blizini trgovina, dobra je ideja da izađete kupiti neke uloške. Ako nikada prije niste kupovali uloške, u redu je! Nemojte biti opterećeni ponuđenim izborima. Samo odaberite jednu; svi će raditi dobro. Ne brinite za blagajnu (čak i ako je dječak). Oni prodaju mnogo ženskih higijenskih proizvoda tokom svake smjene.
Korak 5. Koristite higijenski uložak
Nakon što ste pronašli uložak za upotrebu, vrijeme je da ga smjestite u donje rublje.
- Počnite tako što ćete nositi čisto, suho donje rublje koje dobro pristaje. Ako ste iskrvarili u donji veš, presvucite se u novi par.
- Uklonite papirnu podlogu s podloge.
- Zalijepite jastučić za donje rublje.
- Ako jastučić ima "krila", uklonite višak papirne podloge i preklopite krila preko stranica donjeg rublja. Krila treba pričvrstiti na donju stranu donjeg rublja, kao da "grli" međunožje donjeg rublja.
Metoda 2 od 3: Izrada jastučića za hitne slučajeve
Korak 1. Pronađite materijale koji upijaju i lijepe se
Ako niste uspjeli pronaći podlogu kupljenu u trgovini, to je u redu. Vjerojatno kod kuće imate mnogo stvari koje možete koristiti. Poželjet ćete nešto gusto i upijajuće, nešto mekano i nešto što će držač držati na mjestu.
- Možete upotrijebiti upijajuće materijale poput: gaze, pamuka, drugih zavoja (pogledajte u priboru za prvu pomoć), čiste istrošene odjeće i/ili izdržljivih papirnih ubrusa.
- Materijali od mekih tkanina: istrošena, ali čista odjeća, poput majice ili čarapa.
- Toaletni papir ili gaza mogu se koristiti za držanje uloška.
Korak 2. Kreirajte svoju improvizovanu podlogu
Oblikujte materijal koji ste odabrali, pretvorite ga u oblik koji će pristajati vašem donjem rublju (pravokutnik ili oval). Zatim uzmite svoju mekanu tkaninu i omotajte je oko podloge. Mekana tkanina učinit će vaš improvizirani jastučić malo ugodnijim.
Korak 3. Postavite jastučić u donje rublje
Uzmite improvizirani jastučić i postavite ga baš kao što biste ga postavili u trgovinu. Toaletnim papirom ili gazom omotajte jastučić i međunožje donjeg rublja, držeći ga na mjestu. Zamotajte ga nekoliko puta kako biste bili sigurni da ostaje na mjestu.
Korak 4. Presavijte toaletni papir
Ako vam je mjesečnica vrlo lagana ili samo želite kupiti malo vremena, možete upotrijebiti malo toaletnog papira. Jednostavno savijte dugački komad toaletnog papira u pravokutnik i stavite ga u donje rublje.
Korak 5. Često provjeravajte svoj jastučić
Morat ćete redovito provjeravati svoj jastučić kako biste bili sigurni da ne curi ili krvari. Dobro pravilo je da provjeravate svoj jastučić svakih 45 minuta do sat vremena.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje udobnosti
Korak 1. Jedite nešto
Pripremite si užinu. Namirnice poput maslaca od badema, naranči ili vrućeg čaja mogu pomoći u smanjenju simptoma i učiniti da se osjećate bolje. Nešto uzimanje hrane može vam pomoći da skrenete misli s menstruacije i opustite se.
Korak 2. Uzimajte lijekove protiv bolova ako imate grčeve
Uzimanje protuupalnih lijekova poput ibuprofena može značajno ublažiti grčeve, glavobolje ili druge simptome.
- Pročitajte upute i točno slijedite preporučenu dozu.
- Učinite to samo ako smijete uzimati lijekove kada ste sami kod kuće.
- Ako niste sigurni, obavezno nazovite ili pošaljite poruku roditelju.
Korak 3. Pijte vodu
Ostanak hidriranog može vam olakšati simptome menstruacije, smanjiti grčeve, nadutost i poboljšati raspoloženje.
- Pokušajte piti osam čaša vode dnevno.
- Ako ne volite vodu, pokušajte dodati krišku limuna ili limete ili umjesto toga probajte vodu s mjehurićima.
- Možda mislite da će pijenje vode povećati nadutost, ali to je zapravo uzrokovano dehidracijom. Najbolji način za borbu protiv nadutosti je piti više vode.
Korak 4. Upotrijebite toplinski oblog
Primjena malo topline na donji dio trbuha može učiniti čuda za grčeve. Naučnici tvrde da može djelovati jednako dobro kao i uzimanje lijekova protiv bolova do sat vremena.
- Uključite jastuk za zagrijavanje da se zagrije.
- Stavite grijaći jastučić, bocu s toplom vodom ili topli vlažni papirni ubrus na trbuh ili donji dio leđa dok ne osjetite olakšanje. Pazite da je umotana u tkaninu ili da imate majicu između kože i toplinskog obloga kako se ne biste opekli ili iritirali kožu.
Korak 5. Uradite jogu
Malo istezanja može pomoći trbušnim mišićima da se opuste, što znači manje grčeva. Joga takođe može sniziti vaš nivo anksioznosti i pomoći vam da se osjećate bolje.
Korak 6. Opustite se
Najbolje što trebate učiniti je ostati mirni i bez stresa. Radite stvari u kojima uživate i ne razmišljajte o menstruaciji. Odvojite ovo vrijeme da se razmazite ili samo malo odmorite.
- Gledati film.
- Lakirajte nokte.
- Okupajte se sa toplom kupkom.
Savjeti
- Budi sretan! Menstruacija znači da postajete žena!
- Tražite uloške, a ne tampone. Početak je uvijek lakši s nečim udobnijim.
- Bez panike! Najgori scenarij je da krvarite na odjeći. To nije kraj svijeta!
- Odložite jastučić tako što ćete ga umotati u toaletni papir i odložiti u smeće.
- Gotovo svaka žena to doživi, pa se ne morate osjećati kao da ste potpuno same.
- Ostanite mirni i nabavite ono što vam treba, nema se čega sramiti, sve žene imaju menstruaciju.
Upozorenja
- Nikada ne ispirajte uložak ili tampon u WC šolju, čak i ako na kutiji piše da se može isprati!
- Provjerite svoj uložak otprilike svakih sat vremena.
