Česti dramatični prikazi, pretjerane priče i prekomjerni sukobi često su znakovi tražioca pažnje. Ako vas neko gnjavi takvim ponašanjem, najbolje je ignorirati njihove ludorije. Jake lične granice mogu vam pomoći da ostanete mirni i imate kontrolu. Međutim, ako je osoba koja traži pažnju voljena osoba, možda biste htjeli vidjeti možete li im pomoći da prevladaju svoje ponašanje uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Reakcija na njihovo ponašanje
Korak 1. Ignorirajte ih ako učine nešto što vas muči
Zanemarivanje ponašanja najbolji je način da pokažete da nećete privući pažnju. Ne gledajte u tražitelja pažnje niti tražite od njih da prestanu. Jednostavno se pretvarajte kao da to ne rade.
- Mnogi tražitelji pažnje uživaju negativnu, ali i pozitivnu pažnju. Na primjer, mogli bi zviždati jer znaju da će vas to iznervirati i da ćete puknuti na njih. Koliko god to bilo teško, ignorirajte zviždanje u budućnosti. Koristite čepove za uši ili slušajte muziku dok se to dogodi.
- Ako osoba koristi priče kako bi vam privukla pažnju, opravdajte se da ih ne slušate. Na primjer, mogli biste reći: "Moram obaviti posao sada" ili "Žao mi je, ali trenutno sam zauzet".
Korak 2. Ostanite mirni tokom njihovih ludorija
Ako ne možete zanemariti osobu, pokušajte ne pokazivati nikakve emocije u interakciji s njom. Ne izražavajte ljutnju, frustraciju ili uzbuđenje. Ne pretvarajte se ni da ste zainteresovani. Samo imajte hladan i miran izraz lica.
- Na primjer, ako vaš kolega sjedne pored vas i počne razgovarati o svađi sa šefom, samo klimnite glavom. Kad završe, recite im da se morate vratiti na posao.
- Pokušajte ne postavljati pitanja ako pričaju priču. Odgovorite umjesto toga kratkim izjavama poput "to je lijepo" ili "u redu".
- Međutim, ako osoba ima zaista dobru ideju ili zabavnu priču, nemojte se bojati pokazati svoje zanimanje. Svima je povremeno potrebna iskrena pažnja. Ako vas zapravo zanimaju njihovi hobiji ili priče, možda ćete uživati u razgovoru.
Korak 3. Pitajte samo činjenice ako pokušavaju izigrati žrtvu
Igranje žrtve uobičajen je način da tražitelji pažnje steknu simpatije i pohvale. Oni mogu ispričati dramatičnu priču u kojoj su bili na meti i uvrijeđeni. Kao odgovor, postavite objektivna pitanja o činjenicama priče, a ne o emocijama ili perspektivi pripovjedača.
Na primjer, ako pričaju o tome kako je blagajnica prema njima bila bezobrazna, mogli biste reći: "Što su točno rekli? Jesu li vas zaista tako zvali u lice? Gdje je bio upravnik?"
Korak 4. Naučite se udaljiti u opasnim ili ekstremnim situacijama
Oni koji traže pažnju rade ono što rade radi reakcije. Neki se mogu uključiti u sve dramatičnije prikaze radi privlačenja pažnje. Ako situacija postane previše za rješavanje, udaljite se. To će im poslati znak da im njihove ludorije neće dati reakciju koju žele.
- Ne nagrađujte opasne vratolomije ili vragolije pažnjom. Ako se tražitelj pažnje bavi rizičnim aktivnostima radi privlačenja pažnje, izravno im recite: „Ne sviđa mi se kad vidim da se povrijeđujete. Ako se ovo nastavi, nisam siguran možemo li se družiti.”
- Ako mislite da je osoba u opasnosti da ozlijedi sebe ili drugu osobu, zatražite joj pomoć što je prije moguće. Neki znakovi da možda razmišljaju o samoubistvu uključuju razgovor o svojoj smrti, poklanjanje imovine ili povećanje upotrebe alkohola ili droga. Razmislite o tome da ih pozovete ili potaknete da nazovu 800-273-TALK, Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava.
- Ako osoba ima brojne javne prikaze plača, vrištanja ili vikanja, možda biste trebali predložiti da se obrati stručnjaku za mentalno zdravlje.
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje granica
Korak 1. Recite im kakvo ćete ponašanje tolerirati
Pobrinite se da osoba koja traži pažnju razumije da se nećete nositi s određenim ponašanjem. Ako znaju da određena aktivnost neće privući vašu pažnju, možda će to prestati raditi u budućnosti.
- Na primjer, ako ne želite da vas dodirnu, mogli biste im reći: „Ne biste li imali ništa protiv da me dodirnete ili uhvatite kad želite moju pažnju? Kako bi bilo da pokucate na moj stol ako vam zatrebam.” Zanemarite bilo kakvo buduće dodirivanje.
- Možete reći i nešto poput: "Znam da voliš parkour, ali postanem nervozan kad mi pokažeš video zapise na kojima skačeš sa zgrada. Molim te, nemoj mi više pokazivati."
Korak 2. Postavite vremenska ograničenja za razgovore i razgovore
Tragač za pažnjom može vam brzo ulepšati dan sa svojim pričama i potrebama. Da biste se lakše odvojili, recite im na početku tačno koliko dugo morate da se družite ili razgovarate. Kad vrijeme istekne, razgovor je gotov.
- Na primjer, ako vas pozovu, mogli biste reći: “Hej, mogu razgovarati samo 15 minuta. Šta ima?"
- Ako se družite s njima, pokušajte reći nešto poput: "Idemo na ručak, ali moram otići do 2:00."
- Postavite alarm na telefonu da vam kaže kada trebate prekinuti razgovor. Kada se ugasi, to je signal vama i drugoj osobi da se razgovor mora prekinuti.
Korak 3. Prestanite pratiti njihove račune na društvenim medijima
Neki ljudi mogu previše podijeliti ili previše objaviti na društvenim medijima, poput Facebooka, Instagrama ili Twittera. Ako vam ovi postovi dosađuju, samo odljubite osobu ili uklonite njezine postove iz vašeg sažetka.
- Previše objavljivanja na društvenim medijima može biti znak da osoba želi više ljudske veze. Ako je to neko do koga vam je stalo, obratite im se telefonom ili lično i zamolite ih da se druže.
- Ako objave kontroverzni materijal na društvenim medijima, možda ćete doći u iskušenje da ostavite komentar ili odgovorite. Pokušajte se oduprijeti ovom porivu.
- Slično, možete blokirati i osobu da komentira vaše vlastite postove ako tamo nastavi tražiti reakcije.
Korak 4. Smanjite kontakt ako uzrokuju stres, anksioznost ili uznemirenost
Ako vam tražitelj pažnje stvara preveliki teret u životu, prekinite kontakt ako je moguće. Ako to nije moguće, smanjite interakciju što je više moguće.
- Za članove porodice možete zakazati 1 telefonski poziv mjesečno ili razmijeniti ljubaznosti na porodičnim događajima. Međutim, ne morate stalno prihvaćati njihove pozive.
- Recite kolegama koji traže pažnju da više volite razgovarati samo o poslovima, posebno u uredu. Ako pokušaju doći k vama s uredskom dramom, dajte im vremensko ograničenje prije povratka na posao.
Metoda 3 od 3: Podrška voljenim osobama
Korak 1. Utvrdite postoji li osnovni uzrok njihovog ponašanja
Ponašanje koje traži pažnju ponekad može biti posljedica traume, zanemarivanja ili drugih stresnih situacija. To također može biti znak niskog samopoštovanja ili osjećaja nedostatka. Ako je to neko do koga vam je stalo, pokušajte pronaći vrijeme za razgovor kako biste provjerili postoji li nešto što uzrokuje takvo ponašanje.
- Mogli biste započeti ovaj razgovor govoreći: "Hej, želim se prijaviti. Je li u posljednje vrijeme sve u redu?"
- Ako druga osoba ne želi razgovarati, ne mora. Možete im jednostavno reći nešto poput: "Ako ikada poželite razgovarati, samo me obavijestite."
Korak 2. Povećajte njihovo samopoštovanje kada ne traže aktivno vašu pažnju
Vaša voljena osoba mogla bi biti zabrinuta da niko neće brinuti o njima ako stalno ne traži njihovu pažnju i odobrenje. Dajte osobi do znanja da ćete je voljeti, čak i kad joj ne obraćate pažnju direktno.
- Možete im poslati nasumični tekst koji kaže: „Hej, samo sam mislio na tebe. Nadam se da imate divan dan!” ili "Samo želim da znaš koliko cijenim sve što radiš."
- Možete im čak reći i nešto poput: "Čak i ako smo razdvojeni, i dalje si mi važan."
- Važno im je pristupiti kako ne bi imali priliku pokušati privući vašu pažnju. To će ih uvjeriti da ne moraju pribjegavati drami ili sukobu da bi privukli pozitivnu pažnju.
Korak 3. Predložite im da dobiju stručnu pomoć ako mislite da će se sami ozlijediti
Ekstremno ponašanje se može manifestirati kao prijetnja da će se ozlijediti ili ubiti, zaključati se u sobe ili slomiti zbog manjih događaja. To su obično znakovi dubljih problema mentalnog zdravlja. Dobra vijest je da vaša voljena osoba može dobiti podršku i liječenje od stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Mogli biste reći svojoj voljenoj osobi: "Primijetio sam da si u posljednje vrijeme izgledao jako uznemiren. Volim te i želim biti siguran da ćeš dobiti potrebnu pomoć."
- Ovakva ponašanja mogu biti poziv u pomoć. Pokušajte ne odbaciti ove prijetnje samo kao traženje pažnje. Mogu biti vrlo legitimni.
- Poremećaji ličnosti, poput Histrionskog poremećaja ličnosti ili graničnog poremećaja ličnosti, mogu uzrokovati da se ljudi uključe u ekstremna ponašanja koja traže pažnju.
Pomoć za razgovor
Postavljanje granica sa ljudima koji traže pažnju
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Reakcije na ponašanje koje traži pažnju
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
