Iako je uzbudljivo pokušavati za dijete, IVF može biti stresan proces. Ako postupak ne rezultira zdravom trudnoćom, mogli biste osjetiti mnogo snažnih emocija. Teško je, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s neuspjehom IVF -a. Znajte da niste sami. Neuspjeh IVF -a je češći od uspjeha IVF -a, a uspjeh IVF -a obično dolazi nakon više rundi oplodnje. Odvojite malo vremena da prođete kroz svoje emocije i zatražite pomoć kad god je to potrebno. Tada možete pažljivo razmotriti želite li pokušati još jednu rundu. Možda ćete se i osjećati bolje ako počnete razmatrati druge opcije.
Koraci
Metoda 1 od 4: Obrada teških emocija
Korak 1. Promijenite perspektivu kako biste se nosili sa samooptuživanjem
Normalno je da krivite sebe ako IVF nije bio uspješan. Ali to će vam samo nanijeti dodatnu nevolju. Umjesto da krivite sebe, pokušajte sagledati širu sliku.
- Podsjetite se da je neuspjeh IVF pravilo, a ne izuzetak. To se događa većini ljudi i niste vi krivi.
- Podsjetite se da možete razmotriti i druge opcije.
- Čestitajte sebi što ste dovoljno snažni da prođete kroz proces.
Korak 2. Dopustite sebi da tugujete
Ako ste doživjeli više rundi neuspjeha IVF -a ili ste bili jako razočarani što nije uspjelo prvi put, mogli biste osjetiti tugu ili čak očaj. Upamtite da je normalno osjećati se tako, a postoje stvari koje vam mogu pomoći. Dopustite sebi da tugujete neko vrijeme, ali pazite na sebe dok to radite. Obrada tuge je različita za svakoga i vrijeme potrebno za to će se razlikovati od osobe do osobe.
Radite umirujuće aktivnosti svaki dan. Prošećite dugo napolju, pročitajte knjigu koja vas uzbuđuje ili pustite veselu muziku
Korak 3. Koristite tehnike opuštanja kada osjećate negativne emocije
Neuspjeh IVF -a može uzrokovati da prođete kroz širok raspon emocija, poput bijesa, tuge i frustracije. To se događa mnogim ljudima i to je normalno. Možda će vam biti korisno isprobati neke uobičajene tehnike opuštanja koje će vam pomoći da prebrodite ovo stresno vrijeme. Pokušajte pokušati:
- Joga
- Meditacija
- Duboko disanje
Korak 4. Komunicirajte sa svojim partnerom ako ga imate
Ako ste u vezi, zapamtite da se vaš partner možda nosi sa sličnim emocijama. Obratite im se i zatražite da razgovarate o tome kako se osjećate. Podijelite kroz šta prolazite i zamolite ih da vam uzvrate. Ovo vam može pomoći da zajedno obradite svoje misli i emocije, te se utješite jedno u drugom.
Pokušajte reći: „Teško se snalazim. Pričajmo o ovome. Kako se osjećate prema stvarima?”
Korak 5. Potražite savjet ako mislite da vam je potrebna pomoć
Ponekad može biti neodoljivo pokušati se nositi s depresijom i anksioznošću u svom domu. Ako ne mislite da vaše tehnike opuštanja ili mehanizmi suočavanja funkcioniraju, razmislite o tome da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ili se pridružite grupi za podršku IVF -u. Savjetovanje može biti prekrasan način da naučite kako obraditi svoje emocije.
- Zatražite od svog ljekara uputnicu za savjetnika ili preporuku za lokalnu grupu za podršku. Takođe možete pitati prijatelje i porodicu da li imaju bilo kakve preporuke.
- Također možete nazvati svog pružatelja osiguranja i zatražiti popis terapeuta u mreži u vašoj blizini.
- Potražite internetske recenzije koje će vam pomoći da shvatite kakav je svaki savjetnik.
- Zatražite konsultacije prije nego što se odlučite za rad s terapeutom. Možete postavljati pitanja o procesu i upoznati malo terapeuta da vidite da li se petljate.
Korak 6. Razmislite o lijekovima ako prirodne metode ne pomažu
Postoji mnogo mogućnosti kada su u pitanju lijekovi protiv anksioznosti i antidepresivi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihijatrom o tome bi li lijekovi mogli biti dobra opcija za vas.
- Uobičajeno je da tokom i nakon IVF -a doživite napade anksioznosti. Vaš liječnik bi vam mogao dati lijekove poput Xanaxa, koji se mogu uzeti situacijski.
- Antidepresivi se obično ne propisuju ako simptomi depresije ne potraju nekoliko sedmica.
- Raspitajte se o mogućim nuspojavama poput mučnine, pospanosti ili nemira.
Metoda 2 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Izbjegavajte da se izolirate
Kad se nosite s puno emocija, možda biste htjeli biti sami. U redu je odvojiti vrijeme za sebe, ali se također morate potruditi i za druženje. Dohvaćanje drugih jedan je od najboljih načina za borbu protiv depresije. Pokušajte provesti vrijeme s ljudima koje volite i kojima vjerujete.
- Zamolite prijatelja da ide s vama u šetnju. Možete ih pozvati i da pogledaju smiješan film.
- Ako ste bliski sa bratom ili sestrom, zamolite ih da vam se obrate jednom dnevno. Kontinuirana komunikacija je odlična.
- I vaš ljubimac može biti dobar sistem podrške. Uživajte u dodatnom uživanju sa svojim četvoronožnim prijateljem.
Korak 2. Hranite se zdravo
Kad se nosite s puno emocija, može biti lako zanemariti svoje fizičko zdravlje. Upamtite da će vam zdravo tijelo pomoći da imate zdrav duh. Čuvajte se zdravom ishranom zasnovanom na proizvodima, nemasnim proteinima i zdravim ugljenim hidratima.
- Težite da svakodnevno unosite 2,5 šolje (375 grama) povrća i 2 šolje (300 grama) svežeg voća. Salate i smoothie odlični su načini za dobivanje ovih hranjivih tvari.
- Pileća prsa i svinjski but su odličan izbor za nemasne proteine. Orašasti plodovi i mahunarke dobra su opcija za vegetarijance ili vegane.
- Zamijenite bijeli kruh i tjesteninu za verzije od cjelovite pšenice.
- Izbjegavajte dodane šećere i prženu hranu.
Korak 3. Redovno vježbajte
Studije pokazuju da vježbanje može ublažiti simptome anksioznosti i depresije te općenito djeluje kao pojačivač raspoloženja. Težite unositi 30 minuta fizičke aktivnosti većinu dana u sedmici. Možete početi polako samo šetnjom po svom kraju.
- Odaberite aktivnost koja vam se sviđa. Ako volite plivati, pokušajte plivati krugove nekoliko puta sedmično.
- Iskoristite vježbu kao priliku za druženje. Zamolite prijatelja da sa vama isproba spin čas!
Korak 4. Spavajte dovoljno
Većini odraslih potrebno je 7-9 sati sna po noći. Ako ne spavate dobro, vjerovatno ćete se osjećati još emotivnije nego što već jeste. Neka vam prioritet bude stvaranje zdrave rutine sna. Isprobajte ove ideje za dobar san:
- Pokušajte ustati i otići na spavanje svaki dan u isto vrijeme.
- Isključite elektroničke uređaje (uključujući i telefon) sat prije spavanja.
- Izbegavajte grickanje kasno uveče.
- Držite svoju sobu na oko 65 stepeni Celzijusa (18 stepeni Celzijusa) za idealnu klimu za spavanje.
Metoda 3 od 4: Kretanje naprijed pomoću IVF -a
Korak 1. Pitajte svog ljekara za savjet
Nakon što IVF ne uspije, morate odlučiti je li ispravno da pokušate ponovo. Vaš doktor može biti odličan izvor pomoći u donošenju ove odluke. Postavite im puno pitanja o tome zašto ova runda nije uspjela i misle li da bi još jedan pokušaj mogao biti uspješan.
Dajte si dovoljno vremena da razmislite jeste li emocionalno spremni pokušati ponovo. Vrijeme koje će vam trebati ovisit će o tome kako se osjećate emocionalno i fizički
Korak 2. Uzmite u obzir dob, zdravlje i druge faktore majke kada odlučujete pokušati ponovo
Većina ljudi isproba nekoliko rundi IVF -a prije uspjeha. Nažalost, ne postoji određeni broj puta da biste trebali probati IVF. Zaista varira među pojedincima i ovisi o širokom rasponu faktora, uključujući dob i zdravlje majke. Može biti zaista frustrirajuće ne znati koliko ciklusa biste trebali proći, ali postoje neki pokazatelji koji vam mogu pomoći da se odlučite.
- Na primjer, žene mlađe od 35 godina imaju uspjeh od 41-43%, dok je stopa 33-36% za žene 35-37, 23-27% za uzrast 38-40, i 13-18% za žene preko 40. Međutim, važno je napomenuti i da se ove brojke temelje na različitom broju pokušaja.
- Žene koje nikada ranije nisu rodile imaju veću vjerojatnost da će zatrudnjeti IVF -om.
- Faktori životnog stila takođe mogu doprineti. Pokušajte održavati zdravu težinu i izbjegavajte pušenje.
- Žene koje se nose s endometriozom imaju teže vrijeme da zatrudne putem IVF -a.
- Zapamtite da ne postoji određeni broj ciklusa koje morate isprobati. Uradite ono što vam odgovara.
Korak 3. Uzmite u obzir finansijske troškove
Pogledajte svoje financije i razmislite je li još jedna runda financijski moguća. IVF obično košta više od 10 000 dolara, što je mnogo novca. Srećom, postoje neki načini na koje možete umanjiti neke troškove. Pitajte svoju kliniku ili ljekara postoje li popusti za više rundi. Mnoga mjesta će smanjiti njihove naknade, što zaista može pomoći.
Također možete provjeriti kod svog pružatelja osiguranja u koliko će ciklusa IVF -a oni doprinijeti
Korak 4. Odlučite da li ste spremni za fizičku naplatu putarine
Žena koja prolazi kroz IVF mogla bi doživjeti mnogo fizičkih nuspojava. To su obično hormoni koji se koriste u liječenju. Mogući fizički učinci uključuju promjene raspoloženja, razdražljivost i gubitak sna. Zapitajte se jeste li spremni proći kroz to ponovo.
Ako niste sigurni da li to radite, u redu je. Možete razmotriti i druge opcije
Metoda 4 od 4: Razmatranje drugih opcija
Korak 1. Pregledajte donaciju sperme ili jajašca
Vaš liječnik bi mogao pretpostaviti da je kvaliteta sperme ili zdravlje jajašca faktor neuspjeha postupka IVF -a. Prije svega, nemojte kriviti sebe! To je normalno i događa se velikom broju ljudi. I još uvijek imate mogućnosti. Razmislite o pokušaju IVF -a sa doniranom spermom ili doniranim jajnim ćelijama.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome hoće li to povećati vaše šanse za uspjeh.
- Zamolite bliskog prijatelja ili rođaka da donira svoju spermu ili jajašca. U suprotnom, zamolite svog liječnika da vam preporuči ugledne donatorske banke.
Korak 2. Razmislite o upotrebi surogata
Surogat je neko ko će nositi vaš embrion u materici. Jedna vrsta surogat majčinstva koristi spermu mužjaka koji želi imati dijete, ali ga koristi za oplodnju surogatnih jaja. Gestacijski surogati će imati oplođeno jajašce implantirano u njenu maternicu. U svakom slučaju, surogat će donijeti trudnoću do kraja.
Razgovarajte o pravnim pitanjima sa svojim advokatom. Morate se pobrinuti da razumijete surogat prava na dijete i svoja
Korak 3. Odlučite je li usvajanje pravo za vas
Možda ćete se odlučiti za usvajanje kao način da zasnujete ili izgradite svoju porodicu. Počnite tako što ćete se pozabaviti privatnim i javnim usvajanjem. Privatno je mnogo skuplje, ali vam može dati više mogućnosti, poput odabira otvorenog posvojenja. Javno usvajanje je jeftinije, ali možda nećete moći birati dob djeteta koje usvajate.
Možete i porodicama koje su usvojile i saznajte više o svom iskustvu
Savjeti
- Odvojite malo vremena da odlučite o sljedećim koracima. Ne morate žuriti ni u šta.
- Dopustite sebi da procesirate svoje emocije.
- Oslonite se na podršku prijateljima i porodici.
- Pokušajte upravljati svojim očekivanjima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što realno možete očekivati od IVF -a. To je izvor nade, ali nije sve za plodnost. Razumijevanje vaših ličnih izgleda može učiniti proces lakšim.
