Multipla skleroza, često poznata i kao MS, može biti teška bolest za liječenje. Uz niz simptoma povezanih s kontrolom mišića, problemi s crijevima česti su među osobama s multiplom sklerozom. Oko 50% ljudi s MS -om ima zatvor, iako oko 29% može imati proljev ili rijetku stolicu. U ekstremnim slučajevima može doći do potpunog gubitka kontrole crijeva. Da biste riješili bilo koji od ovih problema, počnite razgovarati sa svojim liječnikom, pratite svoje dnevne navike i razgovarajte o lijekovima. Zatim prilagodite prehranu u skladu s vašim posebnim skupom simptoma i promijenite način života kako biste se bolje prilagodili potrebama crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dijagnosticiranje i upravljanje simptomima
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom čim počnete osjećati simptome
Jednom kada shvatite da vaši problemi s crijevima nisu izolirani ili dva slučaja, obavijestite svog liječnika o svom problemu. Zatvor, proljev i gubitak kontrole crijeva iznimno su česti kod ljudi s multiplom sklerozom, pa se nema čega sramiti. Objasnite svom liječniku svoje simptome i pitajte imaju li neke posebne korake koje možete poduzeti kako biste smanjili simptome na osnovu vaše lične anamneze.
U nekim slučajevima problemi s crijevima mogu biti vaši lijekovi. U drugim slučajevima problemi mogu biti vaša prehrana, nedostatak tjelovježbe ili simptomi multiple skleroze
Korak 2. Vodite dnevnik svoje prehrane, lijekova i pražnjenja crijeva kako biste pronašli obrasce
Uzmite malu bilježnicu i olovku ili olovku i držite je u džepu kad idete na dan. Noću ga držite pored kreveta. Svakog dana zapišite šta jedete, u koje vrijeme idete u toalet i da li vam je pražnjenje bilo mekano ili teško. S vremenom ćete moći koristiti ovaj dnevnik kao alat za pronalaženje obrazaca u lijekovima, hrani ili navikama koji utječu na vaša crijeva.
Uobičajeni obrasci uključuju probleme s korištenjem kupaonice ujutro, probleme s potpunim pražnjenjem sistema, probleme s kontrolom crijeva nakon velikih obroka i smanjene simptome nakon vježbanja
Savjet:
Ako imate grešaka ili nesreća, zapišite to posebno u svoj dnevnik. Ako s vremenom možete pratiti velike probleme s crijevima, možda ćete moći izolirati incidente utvrđujući što ih uzrokuje.
Korak 3. Razgovarajte sa liječnikom o lijekovima na recept kako biste upravljali simptomima
Prije nego što dobro shvatite što uzrokuje (i pomaže) vašim simptomima, moglo bi biti korisno upotrijebiti lijek za upravljanje simptomima. Postoji nekoliko lijekova na recept dizajniranih za izravnu pomoć kod problema s crijevima koji se odnose na zatvor, gubitak kontrole ili proljev. Postoji i nekoliko lijekova koji pomažu kod simptoma MS-a povezanih s crijevima, poput pro-bantina ili Ditropana, koji će vam pomoći u kontroli mišića zdjelice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.
U nekim slučajevima morat ćete dugoročno uzimati lijekove na recept koji će vam pomoći u rješavanju problema s crijevima
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Dodajte više vlakana u svoju prehranu ako imate zatvor
Ako imate problema s pražnjenjem crijeva, dodajte više vlakana u svoju prehranu. Zobene pahuljice, brokoli, avokado i artičoka bogate su vlaknima. Unosite najmanje 25 grama dnevno i pratite u svom dnevniku hranu bogatu vlaknima koju jedete. Ako ne možete unijeti dovoljno vlakana u svoju prehranu, razmislite o upotrebi dodatka vlakana za dodavanje ukupnog unosa vlakana.
- Vlakna povećavaju veličinu vašeg pražnjenja dok ga omekšavaju, olakšavajući odlazak u kupaonicu i regulirajući broj puta koje trebate koristiti u toaletu u jednom danu.
- Ako povećate unos vlakana, pobrinite se da imate dovoljno vode tijekom dana kako ne biste dehidrirali.
- Uvijek je poželjno da vlakna unosite hranom, ali ako jednostavno ne jedete puno u toku dana, uzimanje redovnog dodatka prehrani može vam olakšati unos vlakana.
Korak 2. Unosite više tekućine kako biste ostali dobro hidrirani
Vaše tijelo gubi puno tekućine uriniranjem i pražnjenjem crijeva, a ako ste dehidrirani, tijelo gubi kontrolu nad mišićima, a crijeva razvijaju probleme vezane za regulaciju pražnjenja crijeva, pogoršavajući stvari. Da biste to kompenzirali, pobrinite se da tijekom dana konzumirate puno vode i da popijete čašu vode nakon svakog korištenja kupaonice.
Iako se dosta raspravlja o tome koliko bi vode prosječna odrasla osoba trebala piti tijekom dana, negdje između 6 i 10 čaša od 240 ml trebalo bi biti prikladno ovisno o vašoj veličini
Korak 3. Jedite mekšu hranu s visokim sadržajem tekućine kako biste spriječili proljev
Iako se može činiti kontraintuitivnim, konzumiranje mekše hrane obično pomaže kod proljeva. Puding, jogurt, sos od jabuka, krompir i supa sa malo natrijuma sve su namirnice koje vaše tijelo može lako probaviti i pretvoriti u standardni otpad. Ako vam je proljev glavna briga, prijeđite na mekanu hranu za 2 od 3 glavna obroka dnevno kako biste provjerili poboljšavaju li se simptomi.
Kofein je također veliki problem za osobe s proljevom. Razmislite o tome da ograničite unos kofeina na 1 šalicu kofeinske tekućine dnevno
Savjet:
Za probleme s proljevom možda biste trebali ograničiti unos vlakana na manje od 13 grama dnevno. Mnogo vlakana može pogoršati proljev.
Korak 4. Koristite omekšivače stolice i laksative po potrebi, ali nemojte pretjerivati
Držite neke tablete za omekšavanje stolice ili laksative u svom domu za posebno teške epizode, ali pokušajte ograničiti upotrebu na manje od jednom tjedno. Vaše tijelo može postati zavisno od ovih ako ih prekomjerno koristite, što će otežati upotrebu kupaonice u budućnosti.
Stimulativni omekšivači stolice koji sadrže bisakodil ili senu općenito se ne preporučuju za dugotrajnu upotrebu
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Vježbajte što je moguće češće kako biste spriječili simptome
Iako redovno vježbanje može biti teško ako imate MS, morate se potruditi da vježbate. Bilo da se radi o trčanju, sportu, vožnji biciklom ili nekom drugom obliku kardio treninga ili treninga s utezima, vježbajte najmanje 2-3 puta tjedno kako biste osigurali da vaše tijelo dobije zdravu dozu vježbe, koja će pomoći vašem tijelu da učinkovitije regulira vaša crijeva.
Savjet:
Vježbe ne moraju biti fizički zahtjevne, pogotovo ako ste stariji. Vrtlarstvo, čišćenje, hodanje i kuhanje mogu biti fizičke aktivnosti koje pomažu vašem tijelu da regulira svoje sisteme.
Korak 2. Uspostavite rutinu u kojoj redovno koristite kupaonicu
Ako imate problema s redovitim pražnjenjem crijeva, odredite raspored odmora u kupaonici i pridržavajte ga se. Dajte sebi 4-5 10-minutnih pauza tokom dana da biste koristili kupatilo i birajte vreme za svoje pauze. Potrudite se da se pridržavate zakazanih odmora. Čak i ako se ništa ne dogodi tokom pauze za kupatilo, vaše tijelo će se vremenom prilagoditi vašem rasporedu i postat će lakše koristiti kupatilo.
Ne pritiskajte previše kada redovno koristite pauze za kupatilo ili biste mogli razviti hemoroide
Korak 3. Nosite pelene za odrasle ako ne možete kontrolirati crijeva
Ako imate problema s upravljanjem pauzama u kupaonici, a na kraju vam curi ili ih ne možete držati, počnite nositi pelene za odrasle. Držite nekoliko rezervnih u torbi ili prtljažniku i obavljajte dnevne aktivnosti kao i inače. Iako nisu trajno rješenje, pelene za odrasle mogu biti od velike pomoći ako zaista ne možete odmah pronaći rješenje za probleme s crijevima, a vaša kontrola se smanjuje.
- Ovo je posebno korisno ako vas tjeskoba oko pražnjenja crijeva sprječava da živite svoj život onako kako biste to inače činili.
- Ne morate se sramiti korištenja pelena za odrasle-postoji mnogo ljudi koji ih nose svaki dan, i s njima nema ništa loše.
