Metilfenidat, poznat i kao Ritalin, može stvoriti ovisnost sličnu drogama za rekreaciju. Ako mislite da ste možda ovisni o Ritalinu, shvatite da niste sami i možete potražiti pomoć za svoju ovisnost. Počnite tako što ćete prepoznati da imate problem, a zatim razgovarajte o tome sa osobom od povjerenja u medicinskoj struci. Od tada možete raditi na tome da se polako odvikavate od Ritalina pod vodstvom svog liječnika, a zatim poduzmete korake za suzbijanje svoje ovisnosti i žudnje.
Koraci
1. dio od 4: Prepoznavanje problema
Korak 1. Potražite rane simptome ovisnosti
Ovi simptomi mogu uključivati osjećaj potrebe za čestom upotrebom lijeka, želju za Ritalinom koja vam proždire misli, te potrebu za sve više i više lijeka da biste se osjećali na isti način. Možda ćete početi uzimati sve više i više lijekova, a da toga niste ni svjesni. Možda ćete početi osjećati mučninu ako to ne uzmete.
U ovoj fazi ćete se osjećati kao da morate biti sigurni da cijelo vrijeme imate zalihe lijekova
Korak 2. Pazite na kasnije znakove zloupotrebe Ritalina
Kako budete dalje padali u svoju ovisnost o drogama, možda ćete prestati ispunjavati obaveze, a možda ćete i prestati izlaziti s prijateljima. Možete potrošiti svu svoju gotovinu ili više nego što imate da biste dobili više Ritalina. Možete početi krasti kako biste prehranili svoju naviku.
- Do ovog trenutka možda ćete početi shvaćati da imate problem, ali ćete se osjećati kao da ne možete prestati.
- U ovoj fazi možete pokušati prestati uzimati lijek, ali nećete uspjeti. Kada pokušate prestati, osjetite simptome odvikavanja zbog kojih se morate vratiti lijeku. Vjerojatno ćete potrošiti mnogo vremena na pronalaženje Ritalina i njegovu upotrebu.
Korak 3. Potražite fizičke i psihičke simptome predoziranja ili zloupotrebe Ritalina
Previše Ritalina može uzrokovati mučninu i povraćanje, kao i nekontrolirano drhtanje ili trzanje. Možda ćete dobiti glavobolju, osjetiti crvenilo, previše se znojiti ili imati temperaturu. Možda ćete se osjećati sve ljutijima ili razdražljivijima.
- Možda ćete primijetiti i da vam srce kuca prebrzo ili nepravilno. Predoziranje također može uzrokovati gubitak svijesti ili napade. Ako imate velike simptome poput ovih, idite u hitnu pomoć.
- Pazite na psihijatrijske simptome zloupotrebe Ritalina i toksičnosti, koji mogu uključivati simptome poput zbunjenosti i delirija ili halucinacija. Takođe, možete se osjećati izuzetno ljutito ili čak agresivno. S vremenom ćete možda doživjeti opsesivno-kompulzivno ponašanje, škrgutanje zubima i prisilu da uvijek iznova rukujete predmetima
Korak 4. Obratite pažnju na utjecaje ovisnosti o Ritalinu na vaše odnose
Kao i svaka ovisnost o drogama, Ritalin može uzrokovati da potrošite više novca nego što imate, što može negativno utjecati na vaše odnose. Kako postajete sve ovisniji, postajete paranoični i agresivni, što također može uzrokovati pogoršanje vaših odnosa. Možda ćete primijetiti da prijatelji prestaju zvati tako često, na primjer, jer ste stalno ljuti.
Razmislite o tome kako je vaša ovisnost utjecala na vaš društveni život. Možda je to napravilo razliku između vas i vaše druge važne osobe jer krijete iznos novca koji trošite. Možda ne izlazite toliko s prijateljima jer trošite svo vrijeme i novac na Ritalin
Korak 5. Razmislite kako vaša ovisnost utječe na vašu karijeru i/ili školovanje
Ovisnost o ritalinu često ima posljedice i na vaš radni život. Na primjer, iako vam Ritalin može stvoriti osjećaj da ste "budni" i koncentrirani, često ga slijedi onemogućavajući "sudar", u kojem spavate mnogo sati. Zbog toga možete izgubiti dragocjeno vrijeme.
- Slično, možda ćete otkriti da vam paranoja i agresivnost stvaraju probleme u školi i na poslu. Baš kao što ovi simptomi mogu utjecati na vaše osobne odnose, mogu utjecati i na vaš odnos s vršnjacima, kolegama i šefovima.
- Možda ćete također otkriti da vam nedostaje posao ili škola da biste postigli "pogodak" droge ili da se zadužujete pokušavajući ostati na vrhu svoje ovisnosti. Možda ćete se osjećati kao da ne možete funkcionirati bez Ritalina na poslu ili u školi.
2. dio od 4: Dobijanje pomoći i podrške
Korak 1. Zatražite pomoć od prijatelja i porodice
Iako vjerovatno ne mogu ponuditi stručnu pomoć, vaši prijatelji i porodica mogu vam pomoći da dobijete pomoć koja vam je potrebna. Osim toga, priznati da imate problem prijateljima i porodici odličan je prvi korak na putu oporavka. Oni mogu podržati vaš proces oporavka.
Razgovarajte sa svojom porodicom o načinima na koje vam mogu pomoći. Možda vam mogu pomoći u pronalaženju lokalnog ljekara. Možda biste htjeli da vam pomognu u prekidu veza s ljudima s kojima koristite. Ne bojte se tražiti ono što vam treba
Korak 2. Pozovite nacionalnu liniju za pomoć radi upućivanja
Uprava za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) ima nacionalnu telefonsku liniju koju možete nazvati u bilo koje doba dana svaki dan u godini. Uputiće vas na lekara ili centar za zloupotrebu supstanci koji vam može pomoći u zavisnosti od zavisnosti. Ako nemate osiguranje, uputit će vas u državnu kancelariju kako biste pronašli program koji finansira država.
- Glavni broj je 1-800-662-HELP (4357).
- Takođe vam mogu poslati materijale o zloupotrebi Ritalina ili vas uputiti u grupu za podršku.
Korak 3. Posjetite liječnika, psihijatra ili stručnjaka za ovisnost koji zateknete
Ako želite, možete pronaći svog liječnika koji će vam pomoći u ovisnosti. Pretražite internet kako biste pronašli stručnjake u svom području i zakažite sastanak s njima.
Ako želite napustiti Ritalin, to biste trebali učiniti pod nadzorom liječnika ili tima liječnika
Korak 4. Prijavite se u centar za rehabilitaciju radi opsežnije pomoći
U centru za rehabilitaciju možete smanjiti Ritalin pod vodstvom grupe liječnika. Dok ste tamo, također ćete proći terapiju i izraditi plan za odlazak.
Za kratkotrajnu rehabilitaciju obično ćete ostati tjedan dana, iako dugotrajna rehabilitacija može trajati nekoliko mjeseci
Dio 3 od 4: Sužavanje Ritalina
Korak 1. Nemojte prestati uzimati Ritalin odjednom
Kao i mnogi drugi droge koje se zloupotrebljavaju, ni vi ne želite otići s Ritalina na hladno mjesto. Ako to učinite, veća je vjerojatnost da ćete imati velike simptome ustezanja, što povećava vjerojatnost da ćete se vratiti.
Prestanak prehlade puretine također može izazvati tešku depresiju
Korak 2. Izradite plan sužavanja sa svojim liječnikom ili stručnjakom za ovisnost
Plan sužavanja treba prilagoditi vašim potrebama. Vaš plan će ovisiti o dozama koje ste uzimali i vašoj toleranciji na lijekove. Moglo bi proći nekoliko dana ili nekoliko tjedana da se potpuno odviknete od Ritalina.
Budite iskreni sa svojim lekarom u vezi sa dozama koje ste uzimali. Ne mogu vam pravilno pomoći ako ne znaju cijelu istinu
Korak 3. Pripremite se za simptome ustezanja
Iako će smanjivanje simptoma ustezanja smanjiti simptome, možda ćete ipak doživjeti neke od njih. Neki simptomi ustezanja uključuju halucinacije, noćne more, umor, paniku i depresiju. Možda ćete se i ogladnjeti nego inače.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom i timom za podršku kada osjetite ove simptome. Možda će moći pomoći. Takođe, obavijestite svoju porodicu i prijatelje kroz šta prolazite. Možda vam neće moći pomoći da ih se riješite, ali mogu vas podržati i biti suosjećajni dok imate ove probleme.
- Pridržavajte se plana sužavanja kako biste smanjili ove simptome.
4. dio od 4: Upravljanje procesom oporavka
Korak 1. Posjetite savjetnika koji je specijaliziran za ovisnost o drogama
Ako niste otišli na odvikavanje gdje su vam pruženi savjetnici, morat ćete ga pronaći sami. Zatražite uputnicu od svog ljekara ili psihijatra. Savjetnik vam može pomoći da sami napravite plan liječenja. Oni će vam također pomoći u rješavanju svih problema koji su mogli dovesti do upotrebe droga.
Osim toga, savjetnici vas mogu naučiti strategijama suočavanja sa žudnjom, pomoći vam da shvatite svoje okidače i pomoći vam da napravite plan kako biste izbjegli okidače
Korak 2. Identificirajte svoje razloge za odustajanje
Liječenje ovisnosti može biti teško. Da biste ostali motivirani tijekom cijelog procesa, pobrinite se da jasno razumijete zašto želite pomoć. Zapišite listu razloga i osvrnite se na ovu listu kada se borite.
- Na primjer, mogli biste zapisati da vam je muka od žudnje ili da vam je mrsko.
- Ključ u borbi protiv ovisnosti je volja i spremnost na promjene. Utvrđivanje zašto želite liječiti svoju ovisnost može vam dati dodatnu prednost u borbi protiv ovisnosti.
- Možete i napisati listu stvari koje možete postići kada pobijedite svoju ovisnost.
Korak 3. Pridružite se programu ovisnosti o drogama u 12 koraka
Vaš ljekar vas može kontaktirati s programima od 12 koraka u vašem području. Pronađite onu koja odgovara vašem rasporedu i koja je u blizini pa ćete vjerojatnije redovito dolaziti. Pokušajte prisustvovati sastancima većinu dana u sedmici kada se tek oporavljate kako biste lakše ostali na putu.
- Ako program u 12 koraka nije vaš stil, umjesto toga isprobajte grupnu terapiju sa profesionalnim psihologom. Biti u grupi može vam pomoći da shvatite da niste sami u svojoj ovisnosti.
- Grupna terapija ili savjetovanje često se obavlja jednom tjedno u početnim fazama rehabilitacije ili psihološkog liječenja.
- Grupa za podršku može pružiti resurse i pomoć drugima koji imaju sličnu vrstu ovisnosti.
Korak 4. Rasporedite dane kako ne biste prešli u stare navike
Kada se tek oporavljate, kreiranje rasporeda za vas može biti korisno. Zakažite terapijske sastanke, vježbe, posao, društvene aktivnosti, pa čak i hobije.
Ako ste zauzeti i na vrijeme, to vam pomaže da izbjegnete povratak u ponašanje u potrazi za drogama, jer se većina vašeg života vjerojatno vrtila oko toga prije traženja liječenja
Korak 5. Analizirajte svoju upotrebu droga da biste saznali zašto ste je koristili
Ovaj proces, nazvan funkcionalna analiza, daje vam alate za izbjegavanje ovisnosti o drogama, pomažući vam da ispitate situacije i probleme koji dovode do upotrebe droga. Počnite tako što ćete ispitati koja su vas osećanja, misli i okolnosti naveli da koristite u prošlosti. Savjetnik ili terapijska grupa mogu vam pomoći da prođete kroz ovaj proces.
- Nakon što ste ispitali koje su situacije dovele do upotrebe droga, pogledajte i pozitivne i negativne ishode upotrebe droga.
- Na primjer, pozitivni, kratkoročni učinci mogu biti ublažavanje anksioznosti i oslobađanje od vaših problema, ali dugoročne posljedice uključuju ovisnost o drogama, teške nuspojave i pogoršanje vaših problema.
- Kroz svoju funkcionalnu analizu trebali biste početi shvaćati što vas je navelo ili izazvalo upotrebu droga. Dok smišljate svaki znak ili okidač, zapišite ga na zbirnu listu kako biste mogli napraviti plan kako to izbjeći.
- Znakovi i okidači mogu biti predmeti, situacije, ljudi, emocije ili aktivnosti, samo da spomenemo neke.
Korak 6. Klonite se znakova i okidača koje identificirate
Okidači su stvari koje povezujete s upotrebom droga. Ako ih naiđete, možda ćete otkriti da je vaša želja jača nego što možete nadvladati, pa ćete se možda i vratiti. Izbjegavanje ovih okidača može vam pomoći da ostanete na pravom putu.
- Na primjer, izbjegavajte situacije u kojima biste ranije koristili Ritalin, kao što su situacije visokog stresa u kojima mislite da vam je potrebno da me pokupite. Ako ste koristili s drugim ljudima, izbjegavajte druženje s njima.
- Nemojte se vraćati u područje u kojem ste kupili lijek ako ste ga uzimali nezakonito.
Korak 7. Naučite reći "ne" ljudima koji žele da ih koristite
Iako je najbolje izbjegavati pojedince koji žele da ih koristite, to možda nije uvijek moguće. U tom slučaju morate naučiti kako se nositi s njima izjavljujući paušalno odbijanje. Jasno stavite do znanja da ne želite čuti takvu ponudu u budućnosti.
Na primjer, mogli biste reći: "Ne, ne radim to više. Nemojte to ponavljati. Međutim, volio bih prošetati s vama ili se ponekad družiti na kavi." Uspostavite kontakt očima i upotrijebite ozbiljan ton tako da osoba zna da mislite ono što govorite
Korak 8. Zapamtite da jedan propust ne znači da niste uspjeli
Iako biste trebali izbjegavati upotrebu Ritalina po svaku cijenu, ako vam se slučajno isklizne, nemojte odmah pomisliti da niste uspjeli. Ako mislite da niste uspjeli, vjerovatno ćete odustati. Umjesto toga, tretirajte to kao ono što jeste, jednu grešku. Sutra možeš bolje.
Međutim, kada posustanete, svakako razgovarajte o tome sa svojim savjetnikom ili liječnikom kako bi vam mogli dati savjete o tome kako to riješiti. Zakažite sesiju posebno za recidiv što je prije moguće
Savjeti
- Podsjetite se opasnosti Ritalina. Zloupotreba Ritalina može uzrokovati čitav niz nuspojava, uključujući visoki krvni tlak, probleme sa spavanjem, paranoju i nepravilan rad srca. Može čak izazvati napadaje ili dovesti do smrti.
- Napišite ove nuspojave na komad papira, posebno one koje ste doživjeli. Zalijepite ih tamo gdje ih možete vidjeti svaki dan kako biste se podsjetili da se ne želite vraćati na to.
