Vjerojatno ne možete izbjeći vijesti o koronavirusu (COVID-19), a to vas može zabrinuti. Budući da je virus potvrđen na više mjesta širom svijeta, možda se pitate što će se dogoditi kada je u pitanju vaša zajednica. Iako je pandemija zastrašujuća, pokušajte se sjetiti da vjerojatno ne morate brinuti o koronavirusu ako u vašem području nema potvrđenih slučajeva. Međutim, Centar za kontrolu bolesti (CDC) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuju svima da poduzmu osnovne korake u pripremi za koronavirus kako bi se manje ljudi razboljelo.
Koraci
Metoda 1 od 4: Sprječavanje širenja virusa
Korak 1. Cijepite se
Ako vam je dostupna vakcina, cijepite se. Nekoliko različitih vakcina odobreno je za hitnu upotrebu u SAD -u i širom svijeta. Da li ispunjavate uslove za primanje cjepiva ovisi o posebnim propisima u vašem području i o dostupnosti lokalnih zaliha, ali općenito će zdravstveni radnici, stanovnici ustanova za dugotrajnu njegu, bitni radnici i ljudi sa zdravstvenim stanjima koja ih izlažu većem riziku prvo primite vakcinu.
- Tri vakcine su odobrene za hitnu upotrebu u SAD-u, a proizvode ih Pfizer-BioNTech, Moderna i Johnson & Johnson.
- Svako cjepivo pokazalo je izvrsnu zaštitu od COVID-19 u ispitivanjima i uvelike smanjuje vaše šanse za tešku bolest i hospitalizaciju.
Korak 2. Operite ruke 20 sekundi sapunom i vodom
Tako je jednostavno, ali pranje ruku najbolji je način da se zaštitite od bolesti. Namočite ruke pod toplom tekućom vodom, a zatim nanesite blagi sapun na dlan. Trljajte ruke 20 sekundi, a zatim isperite sapun pod toplom tekućom vodom.
Sredstva za čišćenje na bazi alkohola također mogu pomoći u sprječavanju virusa. Koristite ih kao dodatak za pranje ruku, ali ne kao zamjenu. Sredstva za čišćenje koja sadrže 60% do 95% alkohola dobra su za upotrebu
Korak 3. Vježbajte fizičko distanciranje ostajući što je više moguće kod kuće
Virus se lakše širi u grupama, posebno u gomili. Srećom, možete pomoći u zaštiti sebe i drugih samo ako ostanete kod kuće. Izlazite samo kad je to potrebno, na primjer kad trebate u kupovinu namirnica. U suprotnom, uživajte u vremenu kod kuće.
- Ako ste pod visokim rizikom i imate važnog člana porodice, morate biti oprezniji i pokušati ograničiti kontakt s osobom kako biste se zaštitili.
- Ako se ipak odlučite za druženje, preporuka u SAD -u je da okupljanja zadrže do 10 ljudi ili manje. Upamtite da se čak i mladi ili zdravi ljudi mogu zaraziti virusom i prenijeti ga na druge. U drugim regijama provjerite sa lokalnim vlastima ili zdravstvenim službama koje vrste okupljanja su dozvoljene.
- Postoji mnogo načina za zabavu kod kuće! Možete igrati igre, napraviti nešto, pročitati knjigu, vježbati vani ili pogledati film.
Korak 4. Držite se udaljeni najmanje 1,8 m od drugih ljudi u javnosti
Možda ćete morati izaći u javnost radi stvari poput kupovine namirnica. Pokušajte zadržati prostor između sebe i drugih članova zajednice samo u slučaju da je neko od vas bolestan. Moguće je širiti COVID-19 prije početka simptoma, pa se držite podalje.
Korak 5. Držite ruke dalje od očiju, nosa i usta
Obično vas koronavirus inficira kada udahnete kapljice kihanja ili kašljanja zaražene osobe ili dodirnete lice kapljicama na rukama. Ne dodirujte lice ako niste oprali ruke. U suprotnom slučaju možete slučajno unijeti klice u svoje tijelo.
Maramicama obrišite nos ili prekrijte kašalj ako je moguće jer bi vam ruke mogle biti prljave
Korak 6. Izbjegavajte rukovanje s drugim ljudima, bili oni bolesni ili ne
Nažalost, ljudi zaraženi koronavirusom mogu širiti bolest čak i ako nemaju simptome. Da biste bili sigurni, ne rukujte se ni sa kim dok prijetnja koronavirusom ne prestane. Umjesto toga, ljubazno odbijte rukovanje i objasnite da pokušavate spriječiti koronavirus.
Možda ćete reći: „I meni je drago. Obično bih vam stisnuo ruku, ali CDC preporučuje izbjegavanje rukovanja dok prijetnja koronavirusom ne prestane.”
Korak 7. Udaljite se od ljudi koji kašlju i kišu
Iako vjerojatno nemaju koronavirus, najbolje je igrati na sigurno ako primijetite da neko pokazuje simptome respiratorne infekcije. Tiho i s poštovanjem udaljite se od svakoga za koga se čini da kašlje i kiše.
Ako razgovarate s tom osobom, budite ljubazni dok se izvinjavate. Možda ćete reći: „Upravo sam shvatio da kašlješ. Nadam se da ćete se uskoro osjećati bolje, ali otići ću dalje kako ne bih slučajno udahnuo vaše klice."
Savjet:
Iako koronavirus potječe iz Kine, nije povezan s Azijcima. Nažalost, ljudi azijskog porijekla navodno se suočavaju sa štetnim rasnim profiliranjem i agresivnim ponašanjem drugih. Virus se proširio svijetom i svatko ga može uhvatiti ili prenijeti, stoga se prema svima odnosite ljubazno i pošteno.
Korak 8. Dezinfikujte površine pre nego što ih dodirnete, kako u javnosti tako i kod kuće
CDC preporučuje da vaš dom, radni prostor i javne površine budu što čistiji. Raspršite dezinficijens na tvrde površine ili ih obrišite higijenskom krpom. Kad god je to moguće, prskajte meke površine odgovarajućim sprejom za dezinfekciju.
- Na primjer, poprskajte Lysol po šalterima, ogradama i kvakama. Alternativno, koristite Clorox maramice za izbjeljivanje za čišćenje ovih tvrdih površina.
- Lysol djeluje i na mekim površinama.
- Nemojte koristiti ocat ili druga "prirodna" sredstva za čišćenje, nema dobrih dokaza da je ocat djelotvoran protiv koronavirusa. "Prirodni" proizvodi za čišćenje mogu imati različite sastojke i nisu dizajnirani da budu učinkoviti protiv virusa.
Korak 9. Nosite platnenu masku za lice u javnosti
Oni filtriraju čestice koje izdišete i smanjuju šanse za širenje virusa na druge. Pokrivanje nosa i usta posebno je važno kada je fizičko distanciranje od 1,8 m teško ili nemoguće održati. Prije ponovne upotrebe obavezno operite platnene maske za lice.
S druge strane, rezervne maske za disanje (poput N95) za medicinske radnike zbog ograničene ponude
Savjet:
Nikada ne kupujte maske ili maske za lice koje izgledaju skuplje nego inače. Ovo je čin podizanja cijena, koji je nezakonit, pa kupujte ove artikle u trgovini, a ne s interneta.
Metoda 2 od 4: Opskrbite svoj dom hitnim slučajem
Korak 1. Napunite svoju ostavu i zamrzivač hranom vrijednom 2-4 sedmice
Morat ćete ostati kod kuće ako se razbolite ili ako vaša zajednica ima epidemiju koronavirusa. Pripremite se sada tako što ćete kupiti dodatnu hranu koja se ne kvari i spremiti je u svoju ostavu. Osim toga, napunite zamrzivač kvarljivim materijama koje možete odmrznuti po potrebi.
- Kupujte dodatnu konzerviranu hranu, poput tunjevine, i pakiranu robu s dugim vijekom trajanja.
- Prikupite smrznutu hranu, ali i zamrznite meso, kruh i druge kvarljive predmete koji se mogu odmrznuti.
- Ako pijete mlijeko, nabavite mlijeko u prahu da ga zadržite u ostavi jer možda nećete moći neko vrijeme otići u trgovinu.
- Ne morate odustati od pravljenja zdrave hrane tokom izbijanja epidemije! Svježi se proizvodi mogu zamrznuti i kasnije dodati u kuhana jela, a možete odabrati i konzervirano ili smrznuto povrće s minimalnim dodacima. Također je korisno opskrbiti svoju ostavu zdravim žitaricama i donijeti druge pametne izbore hrane.
Da li ste znali?
Ako u vašoj zajednici postoji epidemija koronavirusa, CDC će preporučiti da svi ostanu kod kuće i izbjegavaju biti u blizini drugih ljudi. To se naziva fizičko distanciranje, koje pomaže u sprječavanju širenja bolesti.
Korak 2. Kupite dodatne potrepštine poput toaletnog papira, sapuna i deterdženta
Moguće je da ćete morati ostati kod kuće nekoliko sedmica ako je neko u vašem domaćinstvu bolestan ili vaša zajednica ima epidemiju. U slučaju da se to dogodi, kupite kućanske potrepštine koje redovno koristite kako vam ne bi ponestalo. Ako je moguće, kupite zalihe u vrijednosti od mjesec dana, tako da ste spremni. Evo nekih artikala koje možete kupiti:
- Dovoljno tkiva da pokrijete kašalj i kihanje i podnesete ispuhavanje nosa
- Sapun za posuđe
- Sapun za ruke
- Papirni ubrusi
- Toaletni papir
- Prašak za pranje rublja
- Sredstva za čišćenje
- Higijenske uloške ili tampone
- Toaletne potrepštine
- Pelene
- Oprema za kućne ljubimce
Savjet:
Izbjegavajte prekomjerne zalihe zaliha. Trebate samo oko 2-4 sedmice. Upamtite, želite da i drugi ljudi u vašoj zajednici imaju dovoljno zaliha kako bi ostali čisti i izolirali se ako je potrebno.
Korak 3. Nabavite lijekove bez recepta koji se koriste za respiratornu infekciju
Iako ne postoji liječenje za sam virus, možete liječiti tipične simptome respiratorne infekcije. Kupite svaki paket dekongestiva, acetaminofen (Tylenol) i nesteroidne upalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve) za slučaj da se razbolite. Također možete kupiti kapi za kašalj ili lijekove za kašalj koji će vam pomoći u kontroli kašlja.
Ako imate veliko domaćinstvo, možda ćete htjeti kupiti dodatna pakovanja lijekova u slučaju da se razboli više od jedne osobe. Pitajte svog ljekara koliko paketa preporučuje da kupite
Korak 4. Pobrinite se da imate najmanje 30 dana zaliha lijekova koje uzimate
Ako svakodnevno uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim ljekarom i ljekarnom o zadržavanju dodatnih lijekova u svom domu dok prijetnja koronavirusom ne prođe. Možda nećete moći dobiti nadopunu ako vaša zajednica ima epidemiju ili ako se razbolite. Da biste bili na sigurnom, pokušajte imati pri ruci zalihu od 30 dana.
- Možda ćete morati svratiti u ljekarnu svake sedmice ili dvije kako biste djelomično napunili recept. Na ovaj način ćete imati zalihu od 30 dana u svakom trenutku.
- Razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom i ljekarnom kako biste saznali što vam preporučuju za vaše potrebe.
Metoda 3 od 4: Planiranje zatvaranja škola i posla
Korak 1. Planirajte brigu o djeci u slučaju da se škole i vrtići moraju zatvoriti
Mnoge škole i vrtići već su zatvoreni. Osim toga, vjerojatno će se više škola i vrtića zatvoriti ili početi s prijevremenim otpuštanjima kako bi se ograničilo širenje virusa. Ovo može biti zaista stresno ako ste zaposleni roditelj jer ćete morati pronaći brigu o djeci. Saznajte o mogućnostima brige o djeci i pokušajte se unaprijed dogovoriti kako biste bili spremni.
- Na primjer, možete pitati rođaka može li se brinuti za vašu djecu ako se škole i vrtići zatvore. Alternativno, možete razgovarati sa šefom o radu od kuće ili odlasku na odmor ako se to dogodi.
- Vaša djeca mogu gledati više televizije i koristiti računar više nego inače. Možete postaviti novu rutinu i pomoći im da pronađu odgovarajuće emisije i filmove za gledanje.
Korak 2. Razgovarajte sa šefom o mogućim opcijama rada od kuće
Iako ne morate brinuti, možda nećete moći ići na posao ako u vašoj zajednici postoji epidemija koronavirusa. Poduzeća i druge organizacije vjerojatno će se ugasiti kako bi se virus prestao širiti. Da biste se lakše pripremili za to, pitajte svog šefa biste li mogli raditi na daljinu u slučaju izbijanja epidemije. Razgovarajte o zadacima koje biste mogli obavljati, o tome kako ćete biti odgovorni i satima koje možete raditi.
- Mogli biste reći: “Vidio sam da bi CDC mogao preporučiti radnicima da ostanu kod kuće ako ovdje dođe do izbijanja koronavirusa. Ako se to dogodi, nadam se da ću moći raditi na daljinu. Možemo li o tome razgovarati?”
- Rad od kuće neće biti opcija za sve. Međutim, dobro je biti spreman na ovu alternativu ako neke ili sve svoje poslove možete obavljati kod kuće.
Korak 3. Istražite organizacije za pomoć u vašem području ako možete izgubiti prihod
Možda biste bili zaista zabrinuti kako ćete uzdržavati svoju porodicu ako ne možete raditi od kuće. Srećom, postoje organizacije koje mogu pomoći. Lokalne banke hrane mogu vam pomoći u skladištenju vaše kuhinje, dok neprofitne organizacije poput Crvenog križa ili Vojske spasa mogu pomoći u drugim financijskim potrebama. Napravite popis mjesta gdje možete dobiti pomoć u svojoj zajednici.
- Lokalne vjerske organizacije također mogu ponuditi pomoć ljudima u nevolji.
- Pokušajte ne brinuti. Svi zajedno prolaze kroz ovo iskustvo, a zajednica će se vjerovatno okupiti kako bi pomogla onima kojima je pomoć potrebna.
Metoda 4 od 4: Ostanite informirani dok ste mirni
Korak 1. Provjerite ažuriranja o koronavirusu samo jednom ili dva puta dnevno
CDC i WHO objavljuju ažuriranja svaki dan, a važno je ostati informiran kako biste se zaštitili i izbjegli prijevare. Ipak, ne dopustite da vam strah obuzme strah. Čitajte vijesti samo jednom ili dva puta dnevno umjesto da stalno tražite ažuriranja.
- Ažuriranja WHO -a uživo možete provjeriti ovdje:
- Upamtite, vjerojatno ne morate brinuti o virusu, stoga se potrudite ostati mirni.
Savjet:
Budući da se ljudi plaše, dezinformacije se šire internetom. Da biste izbjegli nepotrebnu paniku, vijesti preuzimajte iz pouzdanih izvora. Osim toga, provjerite sve što pročitate provjerom web stranice CDC -a ili web stranice WHO -a.
Korak 2. Napravite porodični plan za izbijanje koronavirusa kako biste se osjećali mirno
Možda ste zabrinuti da će se vaša porodica razboljeti. Osim toga, možda imate djecu koja imaju pitanja o virusu. Da biste se svi osjećali pripremljeno i pod kontrolom, napravite porodični sastanak kako biste razgovarali o svojim planovima u slučaju širenja virusa. Evo nekih stvari o kojima biste mogli razgovarati:
- Uvjerite svakog člana porodice da će biti dovoljno hrane i zaliha.
- Recite svojoj djeci da će se o njima brinuti.
- Razgovarajte o svojim idejama za provođenje vremena kod kuće tokom epidemije.
- Podijelite listu kontakata za hitne slučajeve sa svakim članom porodice.
- Odredite bolesničku sobu u svom domu u slučaju da je neko bolestan.
Korak 3. Odlučite se za zdrav način života koji će vam pomoći u jačanju imunološkog sistema
Koronavirus se ne liječi lijekovima, pa je jak odbrambeni sistem vaša najbolja odbrana. Na sreću, imunološki sistem možete ojačati zdravim načinom života. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što vam preporučuju za vaše jedinstvene potrebe. Možete pokušati sljedeće:
- Jedite svježe povrće ili voće pri svakom obroku.
- Vježbajte 30 minuta 5 dana u sedmici.
- Uzmite multivitamine ako vam ljekar kaže da je u redu.
- Spavajte 7-9 sati svake noći.
- Oslobodite se stresa.
- Ne pušite.
- Uradite vakcinu protiv gripe ako već niste.
Korak 4. Nazovite svog ljekara ako ste zabrinuti da imate simptome
Iako vjerojatno nećete dobiti koronavirus, važno je da simptome shvatite ozbiljno. Ako imate simptome poput groznice, kašlja i problema s disanjem, obratite se svom liječniku kako biste saznali imate li možda koronavirus. U međuvremenu, ostanite kod kuće kako biste ograničili širenje svojih klica. Vaš liječnik bi vas mogao testirati na koronavirus kako bi potvrdio moguću dijagnozu.
- Nemojte ići u kliniku bez prethodnog obavještavanja osoblja da mislite da možda imate koronavirus. Vjerovatno će vas sami držati izoliranim od drugih pacijenata u prostoriji. Alternativno, mogu vam preporučiti da ostanete kod kuće ili ostanete u vozilu.
- Ako imate koronavirus, možda ćete se moći liječiti kod kuće. Ako vaš liječnik misli da ste u opasnosti od komplikacija, možda će htjeti nadzirati vašu skrb.
Korak 5. Provjerite upozorenja o putovanju prije nego što krenete na put i izbjegavajte nebitna putovanja
Stručnjaci mole ljude da izbjegavaju nepotrebna putovanja kako bi ograničili širenje virusa. Ako morate putovati, provjerite upozorenja o putovanjima iz CDC -a ili NHS -a za određene zemlje ili države u koje putujete i procijenite rizik.
- Posebno je važno da ljudi u rizičnim skupinama izbjegavaju putovanja. Starije osobe, osobe s postojećim zdravstvenim stanjima ili imunodeficijencijom trebaju izbjegavati sva putovanja koja nisu neophodna kako bi se smanjio rizik od infekcije.
- Ako ste zabrinuti, možda ćete moći otkazati putovanje i vratiti dio ili cijeli novac. Provjerite kod kompanije u kojoj ste rezervirali svoje planove putovanja imate li mogućnosti.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte ne paničariti. Suočavanje s pandemijom je zastrašujuće, ali vjerojatno ne morate brinuti.
- Ako ste tijekom pandemije pretrpali zalihe osnovnih potrepština, uvijek možete donirati dodatne zalihe drugima kojima nema dovoljno.
- Ne zaboravite da se prema svima odnosite ljubazno. Nemojte pretpostavljati da neko ima koronavirus jer je Azijat. Imajte na umu da se virus proširio u više od 200 zemalja, pa pogađa različitu populaciju. Osim toga, nemojte pretpostavljati da svi koji kašlju imaju koronavirus.
- To je fizičko distanciranje, a ne socijalno distanciranje. Ostanite u kontaktu s prijateljima i porodicom putem virtualnih sredstava poput FaceTimea i Zooma.
Upozorenja
- Ako mislite da biste mogli biti bolesni, nemojte izlaziti iz kuće, osim otići liječniku. Možda ste zarazni i važno je zaštititi druge.
- Nikada nemojte namjerno kašljati na druge ili zanemariti protokole kontrole infekcije. Ovo ponašanje ne samo da može pomoći u širenju COVID-19, već vam može i izreći kaznu ili čak zatvor.
- Ako imate 65+ ili imate neko drugo zdravstveno stanje, sklonite se što je više moguće.
