Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest koja ometa mobilnost i uzrokuje bol i ukočenost. Utječe na sluznicu zglobova, uzrokujući ozbiljnu upalu. Da biste se nosili s ovim stanjem, morate promijeniti svoj dom kako bi mu bilo ugodnije. To će uključivati i postavljanje vašeg doma kako bi vam olakšalo život i promjene u vašem domu kako bi vam bilo fizički ugodnije.
Koraci
Metoda 1 od 2: Postavljanje vašeg doma
Korak 1. Riješite pitanja mobilnosti
Kada imate RA, može biti teško lako ući i izaći iz kuće. Možda imate puno stepenica po kojima teško hodate gore -dolje. Možda imate samo nekoliko stepenica, ali nemate ograde koje bi vam pomogle da ostanete stabilni dok hodate uz njih. Bez obzira na problem, pronađite način da ga uklonite ili minimizirate.
- U slučajevima teškog RA, možda nećete moći samostalno hodati. Ako je to slučaj, morat ćete postaviti rampu za invalidska kolica ako postoje stepenice do vašeg doma.
- Na primjer, kupaonica može postati klizava, pa vam može biti teško ući u tuš i izaći iz njega bez rizika od pada. Pokušajte instalirati ručke u blizini tuša, kade i toaleta, kao i na bilo koje drugo mjesto na kojem se osjećate nesigurno.
Korak 2. Stavite predmete nadohvat ruke
Ako imate RA, može vam biti teško sagnuti se ili doseći visoka mjesta. Ako je to slučaj, trebali biste organizirati stvari koje često koristite tako da budu nadohvat ruke. To može potrajati neko vrijeme, jer će vam trebati da reorganizirate mnoge stvari u svom domu.
- Jedna soba u kući u kojoj ovo može biti od velike pomoći, ali organizacija može biti teška, je kuhinja. Stavite predmete koje svakodnevno koristite, poput začina, alata i posuđa, na svoje pultove ili u gornje ladice. Takođe, rashladne predmete koje najčešće koristite postavite na gornje police frižidera.
- Prilikom planiranja vaše organizacije razmislite koje su vaše potrebe u vrijeme kada se osjećate najgore, a ne u vrijeme kada se osjećate najbolje. Kada se osjećate najgore, ove promjene i izmjene će vam najviše pomoći.
Korak 3. Stavite teške stvari na kotače
Ako u svom domu imate predmete koje morate redovno premještati, ali su teški, stavite ih na kotače. Dodavanje kotača stvarima poput namještaja pomoći će vam da ih premjestite da ih očistite ili preuredite.
Ako imate grupe stvari, poput potrepština za zanatske projekte, koje morate premjestiti kad ih ne koristite, razmislite o tome da ih spremite u lagani kofer za kotrljanje. To će vam omogućiti lakše premještanje
Korak 4. Podignite namještaj koji je nisko do zemlje
Onima s RA može biti teško premještati i skidati namještaj koji je nisko do tla. Imajući to na umu, podignite niski namještaj uz nadogradnje nogu za namještaj ili specijalizirane proizvode.
- Jedan specijalizirani proizvod koji može podići nisku površinu je podignuta WC školjka.
- Podizne noge za namještaj možete koristiti i za podizanje drugog namještaja, poput kauča, stolica i kreveta.
- Možda biste mogli pomoći u postavljanju viših kuhinjskih pultova.
Korak 5. Potražite pomoć
Ako trebate unijeti mnogo promjena u svoj dom, trebali biste dobiti pomoć u svom sistemu podrške. Taj sistem podrške može uključivati i porodicu i prijatelje, kao i plaćene njegovatelje.
Može biti teško zatražiti pomoć, pogotovo ako ste navikli biti samodostatni. Međutim, morate zapamtiti da će vam oni koji vas vole i brinuti biti voljni pomoći u vrijeme kada vam je potrebno i da vas samo ponos sprječava da dobijete pomoć koja vam je potrebna
Korak 6. Prijavite se za stipendiju za izmjenu doma
Možda ćete moći dobiti grant za finansiranje bilo kakvih renoviranja koje budete radili. Neke od ovih grantova nude vladini programi, dok druge mogu dati neprofitne organizacije.
- Možete se obratiti Nacionalnom imeniku resursa za izmjenu doma kako biste pronašli grantove i druge resurse za koje ispunjavate uslove.
- Ako iznajmljujete svoj dom, vaš stanodavac mora osigurati razumne smještaje prema Zakonu o poštenom stanovanju.
Metoda 2 od 2: Kako se osjećati ugodno
Korak 1. Neka vaš dom bude topao
Za osobe s RA može biti teško podnijeti niske temperature. Zbog toga je dobra ideja držati svoj dom na relativno visokim temperaturama. Ako si ne možete priuštiti da cijeli vaš dom grijete na visokoj temperaturi, razmislite o nabavci grijača prostora i zagrijavanju prostorije u kojoj provodite najviše vremena.
Za zagrijavanje možete koristiti i ciljane proizvode za grijanje, kao što su jastučići za grijanje, električne deke i boce s toplom vodom
Korak 2. Uljepšajte svoj dom
Ako imate RA, vjerovatno ćete imati bolove i nelagodu mnogo dana. Kako biste uljepšali raspoloženje, trebali biste svoj dom napuniti jakim svjetlom iz prirodnih i umjetnih izvora.
- Otvorite prozore i pustite svjetlo da uđe. Samo zato što ste zaglavili unutra, to ne znači da ne možete uživati u dnevnom svjetlu.
- Stavite sijalice punog spektra u svoje lampe. Dobijanje puno svjetla punog spektra može vam uljepšati raspoloženje kada se osjećate slomljeno.
Korak 3. Dodajte meke površine
Kada imate RA važno je imati meke površine za sjedenje i ležanje. Kupite namještaj koji je jako podstavljen i dodajte dodatne jastuke postojećem namještaju kojem je potrebno više podstava.
- Ako ne možete promijeniti sav namještaj, fokusirajte se na komade na kojima sjedite i na koje najviše polažete. Uložite u kvalitetan dušek i stolicu koji će vam biti udobni.
- Iako meki kreveti i sjedala mogu pomoći, ne biste trebali dodavati prostirke na staze, jer one mogu predstavljati opasnost od spoticanja. Tepisi su u redu sve dok su pravilno pričvršćeni za pod. Ako su poderane ili olabavljene, trebate ih zamijeniti.
Korak 4. Kupujte proizvode koji olakšavaju zadatke
Ako imate RA, uobičajene zadatke može biti vrlo teško dovršiti. Međutim, postoje proizvodi koji mogu ublažiti nelagodu i poteškoće koje dolaze s obavljanjem rutinskih poslova. Konkretno, postoji mnogo proizvoda napravljenih posebno za osobe s artritisom.
- Na primjer, postoji mnogo kuhinjskih naprava koje mogu olakšati kuhanje osobama s RA. Neki od njih uključuju otvarače za staklenke, pribor s mekim ručkama i dvije posude s ručkama koje je lakše pokupiti i nositi za osobe s RA.
- Razmislite o načinima da olakšate pristup policama, ormarićima i ormarima. Na primjer, mogli biste u kuhinjski ormar ugraditi lijenu susanku kako biste lakše uhvatili hranu.
Korak 5. Unajmite pomoć
Ako si to možete priuštiti, zaposlite nekoga da vam dođe u kuću i obavi kućne poslove koji vam izazivaju bol i nelagodu. Moguće je da angažujete nekoga da vam uđe i skuha hranu ili angažujete nekoga da vam čisti kuću. Šta god vam izaziva najveću nelagodu, usredotočite se na uklanjanje tih zadataka iz svog dana.
- Čak i ako ne možete stalno angažirati pomagača, može vam biti od pomoći privremena pomoć ako imate simptome koji su kućne poslove učinili posebno bolnima.
- Ako nemate finansijske mogućnosti da angažujete pomagača, možete zatražiti pomoć od prijatelja i porodice.
- Možete razgovarati sa socijalnim radnikom ili sa odjelom za ljudske resurse na poslu kako biste lakše pronašli vladine resurse i druge izvore pomoći.
