Osjećaj "nedovoljnog postignuća" proizlazi iz razočaranja sobom. “Nedostignuća” se često osjećaju kao da ne dosežu svoj najveći potencijal, što dovodi do osjećaja frustracije i sumnje u sebe. Realnost je da su mnogi ljudi koji se tako osjećaju zapravo vrlo produktivni! Možete raditi na tome da se prestanete etiketirati kao osobe koje ne postižu uspjehe tako što ćete preoblikovati svoju perspektivu, tražiti doprinos drugih i prilagoditi svoje metode uspjehu. Uz malo vremena i truda, možete postići zadovoljavajuće, realne ciljeve i vidjeti sebe u novom svjetlu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Preoblikovanje vaše perspektive
Korak 1. Pažljivo pogledajte svoja očekivanja
Ako sebe etiketirate kao nedovoljno uspješnog, to znači da postižete manje nego što očekujete. Dakle, moguće je da ovo ne leži u vašem poslu, već u vašim vlastitim očekivanjima. U stvari, možda niste ni svjesni velikih očekivanja koja imate od sebe. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o onome što mislite da biste trebali postići.
- Počnite tako što ćete napraviti listu onoga što mislite da trebate postići da biste bili uspješni.
- Ovo može biti jedan veći cilj (koji možete podijeliti na manje) ili popis različitih postignuća u različitim područjima vašeg života.
Korak 2. Prepoznajte svoje uspjehe
Kad ste fokusirani samo na ciljeve na visokom nivou, možda ćete usput propustiti mini uspjehe. Zanemarivanje ili zanemarivanje toga može dovesti do osjećaja nedovoljnog postignuća. Preoblikujte fokus kako biste priznali svoje važne pobjede.
- Vratite se na svoju listu očekivanja.
- Koje ste korake učinili u postizanju ovih ciljeva?
- Napravite drugu listu svega što ste nedavno postigli.
- Možete čak uključiti i stvari koje ste skoro dovršili, ali ste malo pali.
Korak 3. Pogledajte široku sliku
Osjećaj nedovoljnog uspjeha najčešće je vezan za samo jedno područje života, najčešće za školu ili karijeru. Međutim, nečija akademska i profesionalna postignuća nisu jedini elementi sretnog života. Uzmite u obzir sve snage koje imate, razmislite o svojim blagoslovima i napravite korak unatrag i sagledajte širu sliku. Kad god osjetite kako se prikrada osjećaj nedovoljnog postignuća, odvojite trenutak da razmislite o svom životu u cjelini, umjesto da se fokusirate samo na uspjeh ili neuspjeh.
Korak 4. Istražite odakle potječu vaši osjećaji nedovoljnog postignuća
To što osećate prema sebi verovatno ima koren u nečemu što vam se dogodilo. Osjećaj da niste uspješni može biti uzrokovan i depresijom. Postavite sebi nekoliko pitanja koja će vam pomoći da utvrdite zbog čega se osjećate kao da niste uspješni.
- Jesu li vaši roditelji bili previše kritični prema vama? Jesu li njihova očekivanja bila prevelika?
- Jeste li imali učitelja koji je dovodio u pitanje vaše sposobnosti?
- Ponižava li vaš šef?
- Smatrate li da vam suviše važna pitanja previše?
Metoda 2 od 3: Traženje doprinosa drugih
Korak 1. Razgovarajte sa svojim prijateljima
Sasvim je moguće da vaši osjećaji nedovoljnog postignuća nisu sasvim realni. Vjerojatno ste samo stekli naviku da sebe vidite ovakvog. Možete početi kalibrirati svoj osjećaj sebe pokušavajući steći osjećaj o tome kako vas vide vaši prijatelji. Sjednite s nekoliko najbližih prijatelja, jedan po jedan, i zamolite ih da opišu vaše snage i slabosti. Zamolite ih da budu potpuno iskreni i dajte sve od sebe da im vjerujete.
Korak 2. Prihvatite pohvale
Ako ste sebe označili kao neuspješnog, možda minimizirate načine na koje uspijevate. Zapravo, vjerojatno ni ne primijetite kada dobijete tapšanje po leđima. Svaki put kada vam neko u životu-šef, kolega ili prijatelj-da kompliment, zapišite ga i ponovite sebi kasnije. S vremenom ćete moći prihvatiti komplimente koje zaslužujete i zauzvrat poboljšati sliku koju imate o sebi.
Korak 3. Razgovarajte sa stručnjakom
Kao i sa mnogim drugim stvarima u životu, mijenjanje duboko ukorijenjene percepcije sebe lakše je reći nego učiniti. Trebat će predanost i svakodnevna praksa. Ovaj proces ponekad najbolje olakšava profesionalni terapeut, koji vam može dati alate, zadatke i povratne informacije koje će vas voditi. Razmislite o razgovoru s terapeutom kako biste pomogli da se vaša percepcija sebe vrati na pravi put.
Metoda 3 od 3: Prilagođavanje metoda
Korak 1. Postavite realne ciljeve i podciljeve
Možete se postaviti za uspjeh i otkloniti osjećaje nedovoljnog postizanja postavljanjem realnih ciljeva i njihovom razgradnjom na ostvarive podciljeve. Postavljanje ciljeva je motivirajuće, a ispunjenje čak i malih podciljeva može iskorijeniti osjećaj nedostatka uspjeha.
- Razmislite o određenom cilju koji želite postići. Zbog čega biste mogli imati osjećaj da ostvarujete svoj potencijal?
- Podijelite ovaj cilj na 3 do 5 koraka ili podciljeva. Na logičan način, korak po korak, razmislite o tome što se treba dogoditi da bi se ovaj cilj postigao.
Korak 2. Usredotočite se na bolje planiranje
Vrlo često loša organizacija i/ili loše planiranje mogu dovesti do osjećaja nedostatka uspjeha. Uz razbijanje vaših ciljeva na manje komponente, stvorite rokove i rokove za svoje ciljeve i podciljeve, kao i ukupnu vremensku liniju za vaše ciljeve.
- Pronađite planer u kojem uživate (digitalni ili papirni).
- Odredite krajnji rok ili rok za vaš cilj (ili ciljeve). Postoji li određeno vrijeme kada to treba dovršiti?
- Odredite datume dospijeća za svaki podcilj. Razmislite koliko će stvarnih sati biti potrebno za izvršavanje svakog pojedinačnog zadatka.
- Zapišite sve rokove i rokove za svoje ciljeve i podciljeve.
- Svakodnevno se javljajte svom planeru! Svaki dan činite male korake prema svojim ciljevima.
Korak 3. Izbjegavajte pretjerane obveze
Još jedan krivac koji može sabotirati vaš uspjeh i dovesti do osjećaja nedovoljnog postignuća je navika da se previše obvezujete. Pogotovo ako se osjećate kao da niste uspješni, možda ćete biti primorani preuzeti više nego što možete podnijeti! Naučiti reći ne nekim projektima omogućuje vam uspjeh u onima koji su vam najvažniji.
- Prije nego što krenete u novi projekt, vratite se svom planeru i pregledajte sve postojeće datume ili rokove.
- Podijelite predloženi projekt na podciljeve s rokovima, imajući na umu koliko će stvarnog vremena biti potrebno za postizanje svakog od podciljeva.
- Bez žrtvovanja sna i drugog vremena koje je potrebno za sebe ili svoju porodicu, zapitajte se realno, imate li vremena za preuzimanje ovog novog zadatka?
