Sasvim je normalno da redovno gutate male zalogaje sline, ali biste mogli progutati previše zbog fizičkog problema ili zabrinutosti. Prije nego što pronađete olakšanje, morat ćete otkriti što uzrokuje vaše prekomjerno lučenje sline. Srećom, nakon što utvrdite zašto gutate previše sline, obično možete poduzeti jednostavne mjere kako biste riješili problem. U nekim slučajevima rad sa ljekarom može biti najbolji način za rješavanje vaših problema s gutanjem.
Koraci
Metoda 1 od 4: Proizvodnja manje sline
Korak 1. Pijte više vode tokom dana
U normalnim okolnostima, vaše tijelo proizvodi više sline kada niste pravilno hidrirani. Dakle, pijući više vode tokom dana, na kraju ćete imati manje sline. Popijte i malu čašu vode prije spavanja.
Da biste ostali hidrirani, popijte čašu tople vode kad se probudite, prije i za vrijeme obroka, i pijte gutljaje tokom dana prije nego što vam se usta osuše ili osjetite žeđ
Korak 2. Izbjegavajte jako slatku ili vrlo kiselu hranu i piće
Kada stavite kiseli slatkiš ili slatku poslasticu u usta, možete proizvesti dodatnu pljuvačku kako biste razrijedili snažan osjećaj okusa. Smanjivanje zaista kiselih ili slatkih stvari može pomoći da se značajno smanji količina sline u ustima.
To je razlog zašto ljudi sisaju slatke ili kisele bombone kako bi zadržali usta vlažnima
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o medicinskim uzrocima i uzrocima lijekova
Ako vaše tijelo proizvodi previše sline iz nepoznatih razloga, vaš će liječnik možda moći dijagnosticirati zdravstveno stanje koje ga uzrokuje. Ako je poznato zdravstveno stanje ili liječenje krivac, vaš će liječnik možda moći promijeniti vaš lijek ili izvršiti druga prilagođavanja liječenja.
Niz zdravstvenih stanja, uključujući razne infekcije, viruse i želučane probleme (posebno GERB), mogu potaknuti višak proizvodnje sline. Slično, neki lijekovi-poput antipsihotika Clozapine-mogu izazvati dodatnu pljuvačku
Korak 4. Uzmite sve propisane lijekove za liječenje hipersekrecije
Hipersekrecija je medicinski izraz za prekomjernu proizvodnju sline, a postoji nekoliko odobrenih lijekova za liječenje ovog stanja. Ponekad uzrokuju nuspojave poput pospanosti, vrtoglavice i ubrzanog rada srca, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima različitih opcija. Uobičajeni lijekovi za hipersekreciju uključuju:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantelin (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Savjet:
Ponekad je teško kontrolirati višak sline ako je uzrokovan medicinskim stanjem. Na primjer, to može biti jedan od najtežih simptoma amiotrofične lateralne skleroze (ALS) za liječenje.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s knedlom u grlu
Korak 1. Zabilježite kada osjetite osjećaj "knedle u grlu"
Ako se često osjećate kao da postoji doslovna kvržica koja vam otežava gutanje-osobito pri gutanju sline-možda imate globus. Globus nije stvarna kvržica, ali je vrlo stvarno stanje koje stvara osjećaj kvržice.
- Neki ljudi primijete globus tek kada progutaju pljuvačku, dok ga drugi osjete kad god progutaju.
- Posjedovanje globusa može uzrokovati da želite često gutati-čak i male količine sline-kako biste "testirali" osjećaj.
- Ako imate osjećaj da vam je cijelo vrijeme grkljan u grlu, a posebno ako osjetite ili vidite stvarnu knedlu, obratite se svom ljekaru. Iako nije uobičajeno, možda imate tumor ili neko drugo stanje osim globusa.
Korak 2. Posjetite svog liječnika kako biste provjerili GERB i započeli liječenje
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) najčešći je uzrok globusa. Povratni tok želučane kiseline oštećuje vaš jednjak i može stvoriti osjećaj kvržice, posebno pri gutanju vlastite sline.
Liječenje GERB -a lijekovima, promjenom prehrane i prilagođavanjem načina života može riješiti vaš globus
Korak 3. Usredotočite se na snažno gutanje i samo kad je potrebno
Ponekad je lakše reći nego učiniti, ali rjeđe veće gutanje može vam pomoći da prevladate osjećaj "knedle u grlu". Pogledajte možete li proći 1 ili čak 2 minute između lastavica tokom dana (dok ne jedete), na primjer postavite tajmer ako vam to pomaže.
Prosječna odrasla osoba proguta oko 600 puta dnevno, odnosno oko 35 puta na sat dok je budna i otprilike 6 puta na sat dok spava
Metoda 3 od 4: Rjeđe gutanje uz upalu grla
Korak 1. Isprobajte vruće, hladne tekućine i smrznute poslastice
Isprobajte neke od omiljenih lijekova protiv grlobolje koji su izdržali test generacija-stvari poput pileće supe, vrućeg čaja, čipsa i smrznutih ledenih poslastica. Hladne stvari mogu pomoći u ublažavanju receptora za bol u grlu, dok vruće mogu ublažiti dio boli i pomoći u uklanjanju sluzi.
Uz bol u grlu može se osjećati kao da neprestano gutate kako biste privremeno ublažili bol premazom sline. Zauzvrat, ovo može uzrokovati suha usta i čak uzrokovati želudac
Korak 2. Sisajte pastilu za grlo koja sadrži pektin
Pastile za grlo mogu vam smiriti grlobolju i pomoći vam da prestanete toliko gutati. Na jezik stavite pastilu za grlo i ostavite je da se otopi. Ponavljajte svaka 2 sata za ublažavanje boli u grlu.
Nemojte davati pastilo za grlo djetetu mlađem od 5 godina. Nije sigurno da jedu pastilo za grlo
Korak 3. Poprskajte grlo raspršivačem s kloraseptikom (fenolom)
Ako smirite grlo s kloraseptičkim sprejem, možda ćete moći i smanjiti prekomjerno gutanje. Poprskajte grlo 1-2 puta, a zatim sačekajte 15 sekundi prije pljuvanja. Koristite sprej prema potrebi kako biste lakše upravljali iritacijom grla do 2 dana.
- Pokušajte ne progutati Chloraseptic.
- Možete primijetiti trnce u ustima dok koristite Chloraseptic.
Korak 4. Upotrijebite toplu slanu vodu ili sprej za grlo kako biste nakratko ublažili bol
Umiješajte 3 g (0,11 oz) soli (otprilike ½ žličice) u čašu tople vode. Uzmite veliki gutljaj, grgljajte ga u stražnjoj strani usta, ispljunite i ponavljajte dok ne popijete čašu. Učinite to svaka 3 sata kako biste olakšali bol u grlu.
- Alternativno, ispumpajte 1 špric spreja za utrnuće grla u stražnji dio grla; sačekajte 15 sekundi, a zatim ispljunite. Učinite to svaka 2 sata u trajanju do 2 dana.
- Potrudite se da ne progutate slanu vodu ili sprej za utrnuće grla. Gutanje male količine neće nanijeti nikakvu štetu.
Korak 5. Noću koristite ovlaživač zraka kako bi zrak bio vlažan
Suh zrak isušuje grlo dok dišete, uzrokujući da vaše tijelo proizvodi dodatnu pljuvačku koja prekriva grlo pri gutanju. Kada vas boli grlo, vjerojatno ćete se osjećati najugodnije s razinom vlažnosti između 40% i 60%.
- Ovlaživač zraka može pomoći danju, a posebno noću, kada vam se grlo zaista može isušiti i uzrokovati više puta gutanje sline.
- Visok nivo vlažnosti-iznad 60%, a posebno 70%-također može uzrokovati probleme. To može uzrokovati dodatno zagušenje i povećati broj alergena u vašem domu. Stoga vam je u nekim slučajevima možda bolje koristiti odvlaživač zraka umjesto ovlaživača.
Korak 6. Spavajte na povišenim jastucima kako biste smanjili drenažu sinusa
Nažalost, drenaža nakon nosa može uzrokovati iritaciju grla i izazvati gutanje. Uzdizanje sebe može vam pomoći ograničiti ovaj učinak. Postavite dodatne jastuke ili dodatno ćebe ispod glave tako da vam je gornji dio tijela oslonjen.
Korak 7. Posjetite svog liječnika zbog teške ili dugotrajne upale grla
Većina grlobolja uzrokovana je uobičajenim virusima i prolazi u roku od 3-7 dana. No, ako je grlobolja izuzetno bolna ili traje više od 7 dana, obratite se svom ljekaru. Također nazovite svog liječnika ako osjetite simptome poput visoke temperature, zimice ili poteškoća s disanjem.
Obratite se ljekaru ako vaše dijete boluje od grla duže od 3 dana ili odmah ako je grlo popraćeno natečenim žlijezdama ili temperaturom iznad 38 ° C (100 ° F). Djeca od 5 do 15 godina imaju najveći rizik od razvoja streptokoknog grla i sličnih bakterijskih infekcija
Metoda 4 od 4: Liječenje anksioznosti
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako vam gutanje izaziva tjeskobu
Čak i ako nemate fizičkih problema poput hipersekrecije, globusa ili grlobolje, gutanje može biti stresno. Gutanje je uobičajen senzomotorni poremećaj -znatno povećana svijest o nesvjesnoj tjelesnoj funkciji koja izaziva ogromnu anksioznost. Ako vam ovo zvuči kao iskustvo s gutanjem, nazovite svog liječnika.
- Senzorimotorni poremećaji spadaju u spektar OKP -a.
- Možda ćete osjetiti veliku tjeskobu pri gutanju bilo čega, ili biti posebno zabrinuti zbog gutanja sline.
- Vaša tjeskoba zbog gutanja može vas natjerati da se više puta "testirate" kako biste bili sigurni da to možete učiniti, a rezultat toga je da neprestano gutate pljuvačku.
Korak 2. Uvjerite se da je u redu da progutate
Vaš liječnik vas može uputiti stručnjaku za spektar OKP -a, koji će s vama raditi na osmišljavanju tretmana i tehnika za rješavanje vašeg jedinstvenog stanja. Jedna uobičajena tehnika je da se često podsjećate da je gutanje sasvim normalno, da ste savršeno sposobni za gutanje i da je u redu gutati pljuvačku kad je potrebno.
Na primjer, možete sebi reći sljedeće stvari: "Vrijeme je za gutanje, gutanje je normalno i mogu gutati bez ikakvih problema."
Korak 3. Koristite „skeniranje tijela“i tehnike svjesnosti prema potrebi
Ove vam tehnike pomažu da proširite svoju svijest na cijelo tijelo, umjesto da se toliko usredotočite na gutanje. Skeniranje tijela uključuje fokusiranje na pojedinačne dijelove tijela u uzastopnom procesu. Slično, svjesnost uključuje skretanje vaše pažnje na sva osjetilna iskustva koja imate u sadašnjem trenutku.
