Osoba koja je opisana kao neurotična sklona je depresivnom raspoloženju i slabo se nosi sa svakodnevnim životnim stresovima. Ovi ljudi takođe mogu patiti od snažnog osjećaja krivice, tjeskobe i bijesa. U današnjoj psihijatriji neuroza se više ne koristi, jer se smatra zastarjelim izrazom. Međutim, psihološka implikacija ovog izraza još uvijek se koristi i ukazuje na mentalne poremećaje poput anksioznosti, depresije, paničnog poremećaja, opsesivno -kompulzivnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja i mnogih drugih. Iako život s neurotičnom osobom može biti vrlo izazovan i stresan, možete naučiti što možete očekivati, što će vam pomoći da vožnju učinite glatkom.
Koraci
1. dio od 4: Identificiranje i razumijevanje neurotičnog ponašanja
Korak 1. Uočite kako izgledaju neurotični simptomi
Simptomi neuroze razlikuju se ovisno o specifičnom neurotičnom poremećaju koji osoba ima. Zajedničko je to što su ljudi sa neurotičnim sklonostima čvrsto povezani sa stvarnošću - ne doživljavaju halucinacije ili zablude na način na koji bi to mogao imati neko sa psihotičnim poremećajem. Međutim, možda ćete primijetiti neke od sljedećih stvari:
- Uporna anksioznost
- Uporna tuga ili depresija
- Ljutnja, razdražljivost kada se suočite sa stresnim situacijama
- Nizak osjećaj vlastite vrijednosti
- Fobično izbjegavanje situacija
- Kompulzivno ponašanje
- Perfekcionizam
- Negativan ili ciničan stav
- Ponavljajuće se negativne, uznemirujuće ili neugodne misli
- Lako se iznervira
Korak 2. Shvatite šta pokreće neurotične sklonosti
Mnogi ljudi sa neurotičnim sklonostima nikada nisu naučili kako da se utješe, smire, uvjere ili se osjećaju dobro. Često su roditelji te osobe pružali utjehu, sigurnost i pohvale samo ako su ispunjena određena očekivanja; ako osoba nije zadovoljavala roditeljske standarde, ti izrazi ljubavi su zadržani. To može izazvati anksioznost, strah i osjećaj krivnje za cijeli život.
- Ovaj strah od uslovne ljubavi može se nastaviti i u odrasloj dobi. Neurotična osoba postat će ovisna o drugima kako bi pružila osjećaj vlastite vrijednosti i tražila sigurnost od drugih, ali se ipak boji da mora ispuniti određena očekivanja ili osoba neće dati utjehu ili sigurnost.
- Neurotična osoba također može osjećati duboki bijes i ljutnju zbog načina na koji je prema njoj postupano, ali se istovremeno boji izraziti ljutnju zbog straha da će izgubiti osobu i njen izvor utjehe.
Korak 3. Shvatite da ponašanje proizlazi iz straha
Anksioznost igra ogromnu ulogu u životu neurotične osobe i vjerovatno vjeruje da će ljudi na kraju otići bez obzira na to što radila. Dakle, veliki dio njenog ponašanja dolazi od zaštite sebe od ozljeda.
- Neurotična osoba može postati hladna i udaljena kada joj je zaista potrebno uvjerenje i lična veza. Ili će se možda prebaciti od davanja hladnog ramena do izgleda da je krajnje potrebno i da se drži.
- Pokušajte je uvjeriti da ste joj predani. Na primjer, recite „Predan sam vam i stojim uz vas. Stvari neće uvijek biti lake, ali ako se držimo zajedno, riješit ćemo sve što nam se nađe na putu."
Korak 4. Prepoznajte kako neurotična osoba reagira na stres
Neurotična osoba često ima ekstremnu reakciju na stres. Budući da ima ograničene sposobnosti suočavanja, neurotična osoba obično će na stres djelovati destruktivno, od eksplozivne ljutnje do liječenja alkoholom ili drogama.
- Osoba može reagirati na stres drugim neprilagođenim ponašanjem, poput opsesivnog, ritualnog čišćenja ili naručivanja; žvakanje i čišćenje; ili trihotilomanija (čupanje kose).
- Anksioznost i neurotične sklonosti osobe mogu se manifestirati i kao fobija, pa može odbiti napustiti stan ili ući u društvene situacije zbog socijalne fobije.
Dio 2 od 4: Pomozite im da se nose sa svojim osjećajima
Korak 1. Dajte osobi vremena da se otvori
Ljudi s neurotičnim sklonostima mogu se pokazati kao strateški introvertirani, a iako ponekad mogu biti zabavni i društveni, čini se da zadržavaju ono što se zaista osjećaju i šta zaista misle za sebe. Dok živite s neurotičnom osobom, mogli biste osjećati da ona ne dijeli lične stvari s vama. To nije zato što vam ne vjeruje; to je zato što nikada prije nije s nikim podijelio ove stvari, ili je možda imao i nije dobio dobar odgovor.
- Da biste naveli osobu da se otvori, morate ostati s njom i pokazati mu da ako počne vjerovati vama, to neće biti odluka zbog koje će požaliti. Njegovo povjerenje možete zadobiti iskazujući mu povjerenje.
- Ako primijetite da je uznemiren, mogli biste reći: "Je li sve u redu?" ili „Čini se da vam je malo dosadno. Mogu li vam nekako pomoći? " To će mu pomoći da pokažete da ste zaista zainteresirani za njega i kako se osjeća.
Korak 2. Budite strpljivi i tolerantni
Kad živite s osobom s neurotičnim sklonostima, bit će trenutaka kada morate svjesno donijeti odluku da je tolerirate. Strpljenje je vrlo važno za uspješan život s neurotičnom osobom. Budite veća osoba, klonite se tučnjava i nesporazuma i tolerirajte je koliko god možete, jednostavno zato što znate bolje.
- Toliko se toga događa u umu neurotične osobe. Njeno neprihvatljivo ponašanje moglo bi biti samo odbrambeni mehanizam za suočavanje s njezinim osjećajima. Ako je povrijeđena, to može biti samo način da zadrži kontrolu nad svojim životom. Podsjetite se da je riječ o neurozi, a ne o osobi koja vam ovako govori; sjećanje na ovo pomoći će vam da budete tolerantniji.
- Ako uđete u sukob s osobom, pokušajte objasniti da vam treba malo vremena da se smirite. Na primjer, „Malo sam zauzet ovim razgovorom i ne želim iz ljutnje reći nešto bolno jer mi je jako stalo do vas. Pokušajmo ponovo za sat vremena."
Korak 3. Ohrabrite osobu da zatraži liječenje
Neurotična osoba može imati velike koristi od terapije kako bi se oslobodila negativnih uvjerenja (kao što je da nije voljena) koja pokreću njegove neurotične sklonosti. Psihoterapija, kognitivno-bihevioralna terapija, umjetnička ili muzička terapija, psihoaktivni lijekovi i vježbe opuštanja mogu pomoći u liječenju neurotičnog poremećaja.
- Pokušajte reći nešto poput: „Čini se da vam je sada jako teško. Da li biste razmislili da razgovarate s nekim o tome kako se osjećate?”
- Može biti od pomoći i ako potražite pomoć od terapeuta. Ovo će vam dati sigurno mjesto da izbacite svoje frustracije, a ona će vam vjerojatno moći ponuditi savjet kako se s tom osobom odnositi s ljubavlju.
- Neki ljudi su vrlo otporni na bilo koju vrstu liječenja emocionalnog zdravlja zbog stigme koja okružuje mentalno zdravlje. Budite strpljivi s tom osobom, ponudite da pođete s njom ili napomenite da ste tražili pomoć u rješavanju vlastitih problema. To će mu pokazati da terapiju ne doživljavate kao nešto za "bolesne" ljude, već kao sredstvo za rješavanje problema i izazova života općenito.
Korak 4. Znajte kako se osobi može postaviti dijagnoza
Za dijagnosticiranje neuroze potrebna je stručna procjena ljekara i stručnjaka za mentalno zdravlje. Ljekar će uzeti detaljnu medicinsku istoriju i od nje će se tražiti da prođe temeljit fizički pregled. Kada se riješe zdravstveni problemi, obično se preporučuju psihijatrijski pregledi.
- Mogu se obaviti fizički testovi kako bi se osiguralo da simptomi koje ima nisu uzrokovani zdravstvenim problemima poput prolapsa mitralne valvule, tumora na mozgu ili problema sa štitnjačom, koji također mogu uzrokovati mnoge simptome slične neuroticima, poput hiperventilacije i abnormalnog lupanja srce.
- Psiholog može provesti sljedeće testove za dijagnosticiranje i procjenu neuroze: skalu ekstraverzije i otvorenosti neurotizma (NEO-R), upitnik za šesnaest faktora ličnosti (16PF) i raspored socijalne neprilagođenosti.
3. dio od 4: Prevladavanje teških vremena
Korak 1. Odvojite se od sukoba
Neurotični ljudi imaju poteškoća sa stabilnim raspoloženjem, gaje osjećaj ljutnje i krivnje i njeguju strah i tjeskobu u svojim mislima. To je razlog zašto su vrlo nestabilni i pokazuju ekstremne reakcije na male stvari koje govorite ili radite i stvari koje "normalni" ljudi olako shvaćaju. Stoga, ako možete izbjeći sukob s pojedincem, najbolje je to učiniti.
- Imajte na umu da će im biti teško biti racionalni, posebno usred žestoke svađe. Iako vas može dovesti u iskušenje da nastavite raspravljati, učinite sve da se odvojite od nezdrave razmjene, pričekajte da se osoba ohladi i razgovarajte s njim kasnije.
- Međutim, budući da se neurotični ljudi često boje napuštanja, uvjerite osobu koju nećete napustiti zauvijek ili odustati; samo pravite pauzu.
- Kad/Ako odlučite ponovo pristupiti razgovoru, utišajte glas i pokušajte izraziti razgovor na način koji mu pomaže da se osjeća manje obrambeno. Na primjer, nemojte ga optuživati da je učinio nešto loše.
Korak 2. Nemojte biti previše kritični
Lako je kritizirati neurotičnu osobu, posebno ako se osjećate kao da ljudi s neurotičnim sklonostima imaju određeni nivo svijesti o svojim mentalnim procesima. Ali istina je i da joj je, iako zna za njeno ponašanje, potrebna pomoć u suočavanju sa svojim emocijama.
- To ne znači da bi se trebala izvući sa svime. Ako kaže nešto što vas boli, pokušajte razgovarati s njom o tome.
- U tim situacijama može biti korisno koristiti nenasilnu komunikaciju. To uključuje jednostavno iznošenje onoga što ste primijetili bez procjene zašto je osoba odlučila reći ili učiniti ono što je učinila. Na primjer, možete reći: “Rekli ste da vam se ne sviđa što sam u blizini. Osećam se povređeno i pitam se možemo li razgovarati o tome šta ste mislili pod ovom izjavom?” To će neurotičnoj osobi pomoći da se ne osjeća odbrambeno.
Korak 3. Postavite ograničenja
Sjajno je što ste odlučili stati uz svoju voljenu osobu i podržavati ga tokom cijelog života uprkos ovakvom ponašanju; međutim, morate sami sebi postaviti granice. Ako vas osoba sa kojom živite fizički ili verbalno zlostavlja, morate otići.
- Ne bojte se razgovarati o svojim granicama sa osobom sa kojom živite. Objasnite mu da ga volite i želite da stojite uz njega, ali da ako vas zlostavlja ili iskorištava, ne možete ostati.
- Ograničenja će varirati od osobe do osobe; međutim, na primjer, mogli biste reći: „Vi ste vrlo važna osoba u mom životu i ja sam posvećen tome da prođem kroz teška vremena; međutim, ne mogu se zadržati ako me fizički ili verbalno vrijeđate. Nadam se da razumijete da je ovo granica koju moram sebi postaviti.”
Korak 4. Znajte da je ovo vaša odluka
Biće vremena koja su jako teška, i vremena koja su takođe dobra. Doći će trenuci kada poželite otići i započeti novi život. Zapamtite da je vaša odluka da ostanete i da niste dužni prema toj osobi. Nemojte se osjećati krivim zbog ovih emocija. To je sasvim normalno.
Ako se ipak odlučite ostati bez obzira na sve, učinite korak dalje da biste imali nade. S ovom nadom možete nastaviti, vjerujući da će jednog dana postati bolja; nije nemoguće
Dio 4 od 4: Podrška neurotičnoj osobi
Korak 1. Pomozite osobi da se osjeća voljeno
Postoje dokazi da zdrava, ljubavna veza može imati stabilizacijski učinak na nekoga s neurotičnim sklonostima. Podrška predanog partnera i pozitivna emocionalna iskustva mogu povećati samopouzdanje neurotične osobe i smanjiti nesigurnost i nisko samopoštovanje koje tipično doživljavaju neurotični ljudi.
- Ljudi sa neurotičnim sklonostima osjećaju da nisu voljeni ili da je ljubav samo uslovna. Zbog toga često sve shvaćaju na mnogo ozbiljniji način od "normalnog". Jedna borba može natjerati osobu da misli da je veza završena. Pomozite osobi da shvati da ljubav nije tako crno -bijela i da ćete čak i u teškim vremenima biti tu.
- Učinite nešto kako biste učinili da osjeća da vam mnogo znači i da je volite, uprkos stanju. Ako počne osjećati da je netko tu da je voli, možda će se osjećati sigurnije. Uvjerite je da ste u njoj na duže staze.
- Na primjer, možete reći: "Volim te i cijenim tvoje prisustvo u mom životu" ili možeš istaknuti nešto specifično što zaista voliš kod nje. Na primjer, "Imate jako dobro i velikodušno srce i to je jedna od mojih omiljenih stvari o vama."
- Takođe možete pokušati da ukažete da svako ima nedostatke ako se osjeća posebno nesigurno u vezi sebe. Na primjer, "Znaš, i ti moraš trpjeti mene" i ukazati na nešto za šta znaš da joj ide na živce. Međutim, pokušajte održati ovu vrstu razgovora laganim. Ne želite početi raspršivati sve negativne stvari o vama i ovoj osobi.
Korak 2. Pomozite osobi da se ne osjeća krivom
Osoba može biti svjesna da njeno ponašanje nije uvijek prihvatljivo, ali može mu biti i teško da se spriječi da se upusti u uvredljivo ponašanje. Vrlo vjerojatno ne zna zašto se tako ponaša i možda će mu biti žao, ali ne zna šta da učini po tom pitanju.
- Uvjerite ga govoreći o tome kako se nadate da može poboljšati svoje ponašanje, ali da znate da mu to može biti teško. Uvjerite ga da ga volite i želite mu pomoći da ozdravi.
- Na primjer, mogli biste reći: „Vidio sam da se zaista borite i da želite učiniti pravu stvar, ali ste bili previše ljuti da biste drugačije reagirali. Svi ponekad izgubimo kontrolu.” Također biste mogli reći: „Sljedeći put kada se takvo nešto dogodi, možete pokušati naučiti iz situacije i koristiti je za drugačije reagiranje. Mnogo te volim i znam da je to bio težak trenutak za tebe.”
Korak 3. Izbjegavajte poticanje negativnog ponašanja
Kad se osoba pokuša uključiti u ponašanje koje smatrate neprikladnim, učinite sve da ga obeshrabrite. Na primjer, ako počne govoriti o tome kako je svi mrze, možete je pokušati pitati što je navelo na to. Navedite nekoliko primjera dobrog iskustva koje je stekla s drugim ljudima ili navedite ljude za koje znate da ih volite i brinete o njoj.
