Razgovor s nekim o upotrebi droga, bilo rekreativnoj ili uobičajenoj, može biti potresan-to je jako teško za raspravu! Možda uravnotežujete mnogo različitih emocija i briga, poput načina na koji razgovarate s njima kako se ne bi osjećali osuđeno ili defanzivno, kako prenijeti svoje potrebe na nježan, ali asertivan način, i potencijalnu zabrinutost zbog toga imaju li ili nemaju ovisnost. Iako odluka da prestanete pušiti travu na kraju mora biti njihova, postoji nekoliko sjajnih savjeta koje možete primijeniti kako biste bili sigurni da ste i vi vjerni svojim potrebama i razini udobnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Taktika razgovora
Korak 1. Pristupite razgovoru sa empatijom i saosjećanjem
Ovo može biti tako teško učiniti! Razumljivo je ako se osjećate ljutito, uplašeno ili ogorčeni na svoju drugu osobu. Možda ćete im čak htjeti reći šta da rade ili im postaviti ultimatum, poput "Ako ne prestanete pušiti travu, ova veza je gotova." Međutim, krivica, sram, prijetnje i mito rijetko pomažu situaciji. Posvetite se dolasku na razgovor iz brige za dobrobit vašeg partnera i želje za zdravom vezom.
Ako trebate odzračiti i izvući frustracije iz svog sistema, razgovarajte s terapeutom, podijelite s prijateljem ili sve napišite. To će vam pomoći da prebrodite te emocije i usredotočite se na empatičan razgovor
Korak 2. Razgovarajte sa svojom drugom osobom kada je trezna
Razgovor s nekim dok je na visini neće biti vrlo učinkovit. Sačekajte da imaju jasan um i budu na dobrom mjestu za razgovor. Pobrinite se da imate dovoljno vremena da kažete sve što trebate.
Uzmite u obzir ličnost vašeg partnera. Na primjer, ako nisu jutarnja osoba, pričekajte kasnije u toku dana da razgovarate s njima
Korak 3. Recite svojoj drugoj osobi zašto želite da prestane pušiti travu
Budite što je moguće konkretniji. Recite im šta ste primijetili u njihovom ponašanju, kako ono utiče na vas i zašto ste zabrinuti za njih. Ako ste zabrinuti da se suočavaju s ovisnošću, recite im šta vas zbog njihovog ponašanja tjera na to da mislite.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Nedavno sam primijetio da pušiš puno više nego prije i izgleda da nisi zainteresiran da vidiš prijatelje ili izađeš iz kuće. Zabrinut sam što ste depresivni i koristite marihuanu da biste se otupjeli."
- Ili, možete reći nešto poput: „U posljednja dva vikenda otkazali ste planove jer ste bili previsoki za vožnju. Čini se da vam trava ometa normalan život i osjećam se kao da ne mogu ovisiti o vama da ćete je provesti."
Korak 4. Koristite riječi poput „mi“i „mi“kad god je to moguće
Umjesto da kažete nešto poput: "Morate se promijeniti", pokušajte to uokviriti kao "Moramo shvatiti šta će nam uspjeti." Ovo daje do znanja vašem drugom da ste na njihovoj strani i smanjuje vjerovatnoću da će se osjećati napadnuto.
- Iako možete kontrolirati riječi koje koristite, zaista ne možete kontrolirati partnerov odgovor ili kako će se osjećati. Zapamtite, vi ste odgovorni samo za sebe, svoje riječi i svoje postupke. Vaš značajni drugi je odgovoran za njihovo.
- Fokusiranje na vlastita osjećanja može pomoći vašoj voljenoj osobi da shvati odakle dolazite, pa će možda biti otvoreniji za razgovor. S druge strane, ako im pristupite sa stavom da im kažete šta trebaju učiniti ili šta trebaju učiniti, oni mogu postati defanzivni.
Korak 5. Prenesite jasne granice o tome šta je, a šta nije u redu
Od vas i vašeg nivoa udobnosti zavisi hoće li vam se partner povremeno napiti ili želite da prestanu pušiti travu. Ali koji god da je taj nivo, morate to jasno pojasniti svom partneru.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Primijetio sam da ste počeli pušiti svaki dan nakon posla, i osjećam da to utiče na vrijeme koje provodimo zajedno. Ne smeta mi ako pušite na zabavi ili povremeno s prijateljima, ali nije mi u redu što se to događa svaki dan i mijenja našu dinamiku.”
- Ili, možete pokušati: „Ne uživam provoditi vrijeme s tobom kad si napušen. Osećaj je da se ne možemo dobro povezati. Ako si napušen, neću doći."
- Ako situacija uključuje djecu, to bi moglo zvučati poput: „Kad su djeca kod kuće ili biste trebali provoditi vrijeme s njima, ne možete se nadirati. Ako to učiniš, morat ću ih odnijeti u roditeljsku kuću.”
Korak 6. Dajte svom značajnom drugom vremenu da odgovorite
Pitajte ih kako se osjećaju ili šta misle o onome što ste podijelili. Pokušajte ih istinski slušati i ne prekidati, čak i ako to zaista želite. Ako im treba neko vrijeme prije nego što odgovore, dajte im malo prostora, na primjer sat, popodne ili dan, ovisno o tome što žele.
Vi i vaš partner ćete možda morati više razgovarati o granicama i brigama, posebno ako se ne slažu s vama, ali ovaj razgovor je bio odličan početak
Metoda 2 od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Vratite se na razgovor ako vam treba više vremena da smislite šta da radite
Koliko god to željeli, postoji šansa da se stvari neće riješiti u jednom danu. Možda ćete vi ili vaš partner morati uzeti pauzu u razgovoru i kasnije ga nastaviti. Bilo da je vrijeme za razmišljanje ili hlađenje od snažnih emocija, pauza (10 minuta, 30 minuta ili cijeli dan) može vam oboje pomoći da bolje podnesete stres situacije.
- Ako mislite da razgovor nikuda ne vodi, recite nešto poput: „Ovo je zaista važan razgovor i mislim da moramo nastaviti razgovarati o tome. Počinjem se osjećati umorno i kao da gubim strpljenje, i ne želim pucnuti niti se početi svađati. Možemo li napraviti pauzu od 30 minuta i vratiti se na ovo?”
- Ili: „Vidim da se osjećate uznemireno. Zašto ne bismo napravili pauzu i razgovarali ponovo sutra. Mogu li doći poslije posla?”
Korak 2. Dođite do kompromisa ako vam se to sviđa
Ovisno o razgovoru koji ste vodili sa drugom suprugom, možda ćete biti u redu s tim da povremeno puše travu. Ako je to slučaj, postavite jasne granice za ono što jeste, a šta nije u redu. Evo nekoliko primjera kompromisa koje biste možda htjeli pokušati:
- Vaš partner može pušiti travu dok je na zabavi, ali ne i ako će se voziti.
- Ako vi i vaša druga osoba imate planove, moraju se suzdržati od dobijanja alkohola prije ili za vrijeme vašeg zajedničkog boravka.
- Ne pušite travu radnim danima kako ne bi ometali san, školu ili posao.
Korak 3. Podržite svog partnera ako pristane prestati koristiti korov
U najboljem slučaju, vaša druga druga vas sasluša i kaže da će prestati pušiti travu. Ako je to rješenje, razgovarajte zajedno o tome kako ih možete podržati.
- Ako rijetko puše, to bi moglo biti jednostavno kao pružiti im verbalnu podršku.
- Ako redovito koriste travu, možda će im trebati pomoć u pronalaženju novog hobija ili smišljanju kako se nositi sa svakodnevnim stresom.
Korak 4. Prekinite vezu ako je to za vas najzdravija odluka
Ovo će biti teška odluka, ali mogao bi biti najbolji izbor ako vaš partner ne prestane pušiti travu ili laže o tome. Postavljanje granice ili prekid veze za vaše emocionalno zdravlje teško je, ali potrebno.
- Ako vam je potrebna pomoć pri donošenju ove odluke, razgovarajte s terapeutom. To je tako težak izbor, a oni vam mogu pomoći da pronađete jasnoću i odlučite o najboljoj taktici za siguran prekid veze.
- Ako živite sa svojim partnerom ili se plašite bilo kakve vrste nasilja, planirajte unaprijed i zatražite pomoć od prijatelja ili porodice da se iselite.
Metoda 3 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Vježbajte redovno oslobađanje od stresa i provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate
Ovo izgleda drugačije za svakog pojedinca, pa svoju brigu o sebi prilagodite svojim potrebama. To bi moglo izgledati kao vježbanje, davanje prioriteta spavanju ili odmoru, uživanje u hobiju, provođenje vremena s prijateljima, meditacija ili čitanje dobre knjige. Upamtite, morate se pobrinuti za sebe ako želite pomoći bilo kome drugom. Vrijedni ste truda!
Ponekad je teško ne zapitati se o tuđim problemima, posebno ako volite tu osobu i ako ste pogođeni onim što radi. Fokusiranje na sebe važno je za vaše zdravlje
Korak 2. Dajte prioritet dovoljno sna i zdravoj prehrani
Ako ste u procesu razgovora sa svojom drugom partnericom i pokušavate donijeti odluku o svojoj vezi, vjerovatno doživljavate veliki stres. Dovoljno se naspavajte i planirajte zdrave obroke bogate hranjivim tvarima koji će vam pomoći da se brinete o svom tijelu za to vrijeme.
Ove stvari mogu zvučati jednostavno, ali često su prve koje su pale u vrijeme visokog stresa
Korak 3. Podijelite svoja osjećanja s nekim kome vjerujete
Izolirati se kada se nosite s partnerovom upotrebom droga prirodno je, ali to neće pomoći dugoročno. Otvorite i podijelite s nekim šta se dešava. To može biti blizak prijatelj, rođak ili terapeut. Samo verbaliziranje onoga kroz što prolazite može napraviti veliku razliku u vašim osjećajima.
Ako se vaša druga osoba bavi zavisnošću od marihuane (a ne samo povremenom rekreativnom upotrebom), razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Čućete se sa drugima u sličnim situacijama i biće vam od koristi saznanje da niste sami
Korak 4. Odbijte ući u automobil sa svojim partnerom ako su napušeni
Ako ste vozač, to je u redu! Ali ako su visoki i inzistiraju na vožnji, čuvajte se tako da ne ulazite u auto. Marihuana utječe na vašu koordinaciju i vrijeme odziva te otežava procjenu udaljenosti. Može biti izuzetno opasno!
Ako možete, uzmite ključeve automobila od partnera kako ne bi mogli voziti i dovedite druge-i sebe u opasnost
Metoda 4 od 4: Pomoći nekome s ovisnošću
Korak 1. Educirajte se o simptomima ustezanja
Ako je vaš partner običan pušač i nije ovisan o marihuani, to možda nije problem. Međutim, ako su ovisni, možda ćete primijetiti da postaju razdražljiviji ili nemirniji nego inače. Mogu imati bolove u trbuhu, smanjenje apetita ili mučninu. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći svom partneru pri povlačenju:
- Usredotočite se na nove kreativne potrage, poput rada ka cilju.
- Jedite hranjive, zdrave obroke.
- Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima.
- Budite prisutni s njima kroz simptome. Nažalost, ne možete ih oduzeti. Ali možete se družiti i pokazati saosećanje prema svojoj drugoj osobi.
Korak 2. Ohrabrite partnera da se pridruži grupi za podršku
Ako će vaša druga osoba prestati pušiti travu, mogla bi im pomoći da upoznaju druge koji se bave istom situacijom. Postoje osobne grupe, ali postoji i mnogo sjajnih internetskih resursa. Ovo će biti posebno korisno ako se vaš partner suočava sa ovisnošću, ali čak i povremenim korisnicima može biti korisno imati vanjsku podršku.
Možda će vam koristiti i grupa za podršku! Značajni drugi korisnici su pod velikim utjecajem partnerske upotrebe droga i potrebna im je mreža podrške
Korak 3. Zamolite svog partnera da ode do terapeuta ako se bavi zavisnošću
Terapeut može pomoći vašoj drugoj osobi na načine na koje možda ne biste mogli. Oni mogu razgovarati o tome zašto vaš partner puši travu i na koji način se može nositi sa žudnjom, stresom i trezvenošću.
U nekom trenutku, vama i vašem partneru bi moglo pomoći da zajedno razgovarate s terapeutom. Ovo je sjajan način da ojačate svoju vezu i budete na istoj stranici
Korak 4. Dozvolite svom partneru da doživi posljedice
Kad neko ima ovisnost, moglo bi se činiti da mu treba dati podršku ili ga opravdati ako to trebate. To im zapravo omogućava. Pokušajte ne lagati i ne pravdajte se prijateljima, porodici ili poslodavcima za njih.
- Recimo, na primjer, da ste postavili granicu na kojoj nećete provoditi vrijeme zajedno kad su visoko, a saznate da su pušili travu malo prije nego što ste se trebali družiti. Otkažite svoje planove s njima, čak i ako vas pokušaju uvjeriti da to nije velika stvar.
- Ili, recimo da su se napili i odlučili da ne idu na rođendan vaše sestre. Umjesto da lažete za svog partnera i pravdate njegovo odsustvo, recite istinu. To bi moglo biti neugodno, ali ne biste trebali lagati da biste prikrili ponašanje svog partnera.
Savjeti
- Koliko god želite, nemojte uzeti partnerovu travu i baciti je. To mora biti njihova odluka, a to će učiniti umjesto njih samo će izazvati tučnjavu i činit će se kao da ih pokušavate kontrolirati.
- Zamolite svog partnera da se riješi pribora za uzimanje droga ako će prestati pušiti travu. Imajući svu opremu uokolo bit će vjerojatnije da će je ponovo koristiti.
