Osgood Schlatterova bolest (OSD) je upala područja koljena i potkoljenice. Najčešće se javlja kod mladih sportaša, posebno onih koji puno trče i skaču. Pravilnim liječenjem OSD se može upravljati i obično će nestati u kasnim tinejdžerskim godinama. Vaš prvi korak je da se posavjetujete sa svojim ljekarom i razvijete plan njege. To obično uključuje odmaranje, zaleđivanje, istezanje i možda posjetu fizioterapeutu. Izgradnja vaših mišića kroz otpor tijela i vježbe za ravnotežu mišića također može biti od pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje liječenja
Korak 1. Zakažite pregled kod ljekara
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite koji će vam dijagnosticirati OSD i započeti plan liječenja. Na svom prvom sastanku, očekujte da će vaš ljekar opipati područje koljena i pitati vas o vašoj aktivnosti. Takođe mogu zahtijevati da napravite niz pokreta, uključujući skakanje ili hodanje.
- OSD obično ne uzrokuje osakaćujuću bol, pretjerano oticanje ili jaku promjenu boje. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, možda ćete morati odmah zatražiti hitnu pomoć umjesto čekanja na pregled kod ljekara
- Možete se obratiti specijalistu ortopedije ako se vaše stanje ne poboljša.
Korak 2. Uzmite set rendgenskih zraka
Pripremite se za snimanje niza rendgenskih zraka na početnom pregledu kod liječnika. To će pomoći vašem liječniku da potvrdi dijagnozu OSD -a. To će također biti jedan od najboljih načina za praćenje vašeg napretka u liječenju u budućnosti.
Korak 3. Isključite druge poremećaje
Ako vaš liječnik nije siguran u pogledu dijagnoze OSD -a, tada može zatražiti da posjetite ljekara sportske medicine ili specijalistu ortopedije radi dodatnog pregleda. Ovo je važan korak jer simptomi OSD -a mogu blisko oponašati neka druga stanja, poput patelarnog tendonitisa.
Ako u bilo kojem trenutku tijekom procesa želite dodatne informacije, slobodno potražite drugo mišljenje prije nego što pristanete na bilo koji plan liječenja
Korak 4. Obratite pažnju na oba koljena
Čak i ako vas trenutno muči samo jedno koljeno, možda bi bilo dobro da za svaki slučaj zamolite svog liječnika da nadgleda obje strane. Ljudi pogođeni OSD -om zapravo ga doživljavaju u oba koljena oko 25% vremena. Bez obzira na to, smanjenje vaše aktivnosti vjerovatno će pomoći da oba koljena zacijele.
Metoda 2 od 3: Smanjivanje boli i nelagode
Korak 1. Nanesite toplinu ili hladnoću
Najbolje je staviti toplotnu oblogu ili zamotati oko pola sata prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Zatim, kad završite, odmah zamrznite područje ili nanesite hladni oblog i držite ga tako oko 20 minuta. To će smanjiti oticanje i omogućiti vašem koljenu da zacijeli.
Čak i za vrijeme odmora može biti terapeutski lediti koljeno 20 minuta svaka 3 sata ili tako. Budite oprezni pri stavljanju leda direktno na kožu jer može uzrokovati opekline. Koristite omot ili vrećicu leda
Korak 2. Uzmite protuupalne lijekove
Analgetici i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju otoka i smanjenju boli. Možda vam neće previše skratiti period ozdravljenja, ali vas mogu učiniti ugodnijim tokom procesa. Pažljivo slijedite upute za doziranje.
Korak 3. Nosite podstavljene uloške i štitnike za koljena
Odlučite li se nastaviti baviti sportom, možda ćete u cipelama morati nositi uloške koji amortiziraju udarce. Time ćete smanjiti pritisak na koljena. Kada se bavite sportom koji zahtijeva klečanje ili savijanje, poput hrvanja, onda je dobra ideja nositi obučene jastučiće za zaštitu koljena.
Bilo koji ulošci ili štitnici za koljena neće poslužiti. Kupite svoje u trgovini sportske opreme kako biste bili sigurni da će se dobro držati s puno kretanja
Korak 4. Nosite protezu ili gips
Odljevci se obično koriste samo u najtežim slučajevima OSD -a kod odraslih. Većina pacijenata s OSD -om dobiva aparatić, kao što je stabilizacijski omotač koljena ili traka za patelu, za opcionalnu uporabu tijekom fizičkih aktivnosti. Vaš ljekar može zatražiti da nosite ovaj aparatić neprekidno do 8 tjedana.
- Vaš ljekar vam može dati i set štaka ako vam hodanje uzrokuje bol.
- Remen za patelu djeluje tako da rasprši apsorpciju udara po cijelom području koljena, tako da njihova tetiva ne obavi sav posao.
Korak 5. Pristanite na operaciju samo u ograničenim slučajevima
Operacija OSD -a prilično je rijetka i koristi se samo u najekstremnijim slučajevima. Kod adolescenata, koji su najčešće oboljeli od OSD -a, njihov se kostur još uvijek formira, što invazivne zahvate na kostima čini još problematičnijima. Ako vam liječnik preporučuje operaciju, razmislite o traženju drugog mišljenja.
Korak 6. Očekujte da će se simptomi s godinama smanjivati
U mnogim slučajevima najteži simptomi OSD -a potpuno će nestati do trenutka kada osoba završi svoj rast adolescenata. Dakle, sa 14 godina za djevojčice i 16 za dječake, trebali biste vidjeti izvjesno poboljšanje u razini boli i rasponu pokreta.
Iako će se unutrašnjost koljena poboljšati, imajte na umu da vaše dijete još uvijek može imati izbočinu na prednjoj strani pogođenog koljena, zvanu tuberkuloza
Metoda 3 od 3: Iscjeljenje vašeg tijela
Korak 1. Radite s fizioterapeutom
Rad sa PT stručnjakom odličan je način da se vratite vježbanju i sportu. Vaš ljekar primarne zdravstvene zaštite će vam vjerovatno dati uputnicu za PT zajedno sa vašom OSD dijagnozom. Dok ste u PT -u, praktičar će vam pokazati kako se pravilno istezati prije i poslije vježbe kako biste osigurali zdravlje koljena.
Vaš fizioterapeut bi također mogao ručno stimulirati vaše koljeno pomicanjem okolo ili bočno
Korak 2. Ograničite svoje vježbe
Odmor i opuštanje jedan su od najboljih načina liječenja OSD -a. Vaš liječnik može zatražiti da izbjegavate bilo kakve skokove, sprintanje ili vježbe s utezima koji opterećuju područje koljena. Ili, vaš ljekar može zatražiti da izbjegavate sve fizičke aktivnosti u periodu od nekoliko mjeseci. Pažljivo slijeđenje njihovih naredbi brže ćete se vratiti u akciju.
Čak i kad se osjećate 100%, možda ćete morati promijeniti neke svoje sportske aktivnosti. Na primjer, ako trčite, možda ćete morati početi vježbati na mekoj površini, poput travnjaka
Korak 3. Uradite vježbe snage tijela
Da biste zadržali definiciju mišića dok se odmarate, oslonite se na vježbe koje zahtijevaju da manipulirate ili podignete svoju tjelesnu težinu. Padovi, redovi, zgibovi i sklekovi sve su to sigurne vježbe koje morate dovršiti dok se oporavljate od OSD-a.
Korak 4. Slijedite preporuke tretmana za istezanje
Vaš fizioterapeut će vam dati niz vježbi ili istezanja za vaš OSD. Držite ovaj popis ili ispis pri ruci i slijedite njihova uputstva. Završetak istezanja za zadnje lože i kvadricepse može biti posebno koristan pri izliječenju od OSD -a. Oni smanjuju napetost u području nogu i koljena, a poboljšavaju protok krvi.
- Da biste dovršili rastezanje ležećih tetiva, spustite se leđima na pod. Stavite dio užeta pod loptu jedne noge. Polako podignite nogu povlačenjem za kraj užeta. Držite suprotnu nogu o tlo. Podignite podignutu nogu u zraku 30 sekundi prije nego što je polako spustite.
- Nastavak redovnog uzorka istezanja prije i poslije vježbanja također može pomoći u sprječavanju ponovnog pojavljivanja OSD -a.
Korak 5. Radite na mišićnoj ravnoteži
Pazite da ne favorizirate samo jednu stranu tijela, dok drugu umanjujete. Naglasite uravnoteženje mišićne funkcije mijenjanjem strana tokom udaranja, rotiranjem na svim vježbama, a ne pretjeranom kompenzacijom koljena na OSD -u. Ako stavite previše stresa na svoju stranu koja nije OSD, to može razviti vlastite probleme.
Korak 6. Ograničite sportsku specijalizaciju
Sve više zdravstvenih djelatnika sugerira da se posebice mladi sportaši bave širokim spektrom sportova umjesto da posvete svo svoje vrijeme i talente samo jednom. To će pomoći u sprječavanju prekomjerne upotrebe određenih mišićnih skupina i kostiju, poput koljena. Pauza između godišnjih doba je takođe korisna.
Savjeti
- Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno vitamina C i kalcija. Oni pomažu u izgradnji kostiju i ubrzavaju ozdravljenje.
- Rano prepoznavanje simptoma i liječenje smanjit će vrijeme potrebno za oporavak i odmor od sporta ili drugih aktivnosti u kojima uživate.
