Toplotni stres može nastati ako ste izloženi velikoj vrućini i vaše tijelo nije u mogućnosti da se pravilno ohladi. Obuhvaća kontinuitet ozbiljnosti, u rasponu od pogoršanja toplotnog osipa do toplotnog udara opasnog po život. Svaka vrsta toplinskog stresa ima neznatno različite simptome.
Koraci
1. dio 2: Prepoznavanje vrsta toplinskog naprezanja i pružanje prve pomoći
Korak 1. Budite oprezni zbog toplotnog udara
Ovo je najteži oblik toplinskog stresa i može biti smrtonosan. Toplotni udar nastaje kada se vaše tijelo ne može rashladiti i temperatura vam poraste na 103 stepena Fahrenheita (39,4 stepena Celzijusa) ili više.
- Simptomi uključuju vruću kožu (često bez znojenja, jer osoba može biti previše dehidrirana da bi se znojila), halucinacije, zimicu, jaku glavobolju, zbunjenost, vrtoglavicu, nejasan govor.
- Odmah pozovite hitne službe. Ne samo da toplotni udar može biti fatalan, već može uzrokovati i trajna oštećenja mozga, srca, pluća, jetre i bubrega.
- Nemojte piti alkohol ili pića sa kofeinom (poput sode).
- Ohladite se dok čekate dolazak hitne pomoći sjedeći ili ležeći u hladu ili u klimatiziranoj zgradi. Nakvasite odjeću ili sjednite ispred ventilatora.
- Kad stignete u hitnu pomoć, liječnik može odrediti pretrage kako bi potvrdio toplotni udar i započeo liječenje radi hlađenja pomoću ventilatora, ledenih obloga ili pokrivača za hlađenje ili uranjanjem u hladnu vodu. To može uključivati krvni test za praćenje razine elektrolita, test urina radi provjere dehidracije i oštećenja bubrega, testove mišićne funkcije i slikovne pretrage kako bi se potvrdilo da nije došlo do oštećenja vaših organa.
- Ako je potrebno, može vam se dati intravenozna tekućina za rehidrataciju.
Korak 2. Identificirajte toplinsku iscrpljenost
Toplinska iscrpljenost nastaje kada izgubite previše vode i soli, obično znojenjem. Tokom toplotne iscrpljenosti, tjelesna temperatura je blago porasla. Mora se odmah tretirati kako se ne bi prešlo u toplotni udar.
- Simptomi uključuju ekstremno znojenje, slabost, umor, vrtoglavicu, zbunjenost, mučninu, povraćanje, vlažnu kožu, blijedu ili zajapurenu kožu, grčeve u mišićima, brzo i plitko disanje.
- Rehidrirajte se pijući vodu ili piće s elektrolitima poput sportskog pića ili voćnog soka.
- Smanjite tjelesnu temperaturu tako što ćete mirno sjediti ili ležati u hladu ili u klimatiziranoj zgradi, tuširati se hladnom vodom ili razmahivati kožu.
- Potražite liječničku pomoć ako se pogoršate ili ne poboljšate u roku od 1 sata ili ako vaša temperatura dosegne 40 ° C ili više.
Korak 3. Prepoznajte toplotnu sinkopu
Toplotna sinkopa nastaje kada se iznenada onesvijestite ili počnete gubiti svijest. Faktori rizika uključuju dehidraciju ili boravak u vrućoj klimi na koju niste navikli, posebno ako dugo sjedite ili stojite ili prebrzo ustajete.
- Simptomi uključuju nesvjesticu i omaglicu.
- Sjednite ili lezite odmah kada osjetite da se pojavljuju simptomi. Nakon toga rehidrirajte s vodom, sokom ili sportskim napitkom i polako ga ostavite u hladu ili na hladnom mjestu.
Korak 4. Budite svjesni toplotnih grčeva
Ako ste se jako znojili, velike su šanse da ste izgubili puno vode, soli i elektrolita. Smanjena sol i elektroliti mogu vas učiniti sklonima grčevima.
- Simptomi uključuju grčeve mišića u trbuhu, nogama ili rukama.
- Liječite grčeve zaustavljanjem svih napornih aktivnosti i opuštanjem gdje je hladnije.
- Nadoknadite svoje elektrolite i soli sportskim napitkom ili sokom. Samo pitka voda možda neće riješiti problem, jer morate istovremeno nabaviti elektrolite.
- Nazovite liječnika ako imate problema sa srcem, na dijeti ste s malo soli ili ako grčevi ne nestanu za jedan sat.
Korak 5. Prepoznajte osip od vrućine
Toplinski osip može nastati uslijed izrazitog znojenja, posebno po vrućem i vlažnom vremenu kada se vaša koža može iritirati ako ostane vlažna.
- Manifestira se kao crvene kvržice ili mali mjehurići na koži koji bi mogli svrbiti.
- Smanjite izloženost toplini i operite i osušite područje.
Dio 2 od 2: Sprječavanje toplinskog naprezanja
Korak 1. Nosite široku odjeću koja pokriva ruke i noge
Ovo će vam pružiti malo hlada, zaštititi vas od opekotina od sunca i disati bolje od uske odjeće.
- Izbjegavajte tamne boje koje apsorbiraju toplinu sunca.
- Nosite lagane, prirodne tkanine koje će bolje disati od sintetike.
- Nosite veliki šešir s obodom radi dodatne sjene.
- Napravite pauze i odmorite se tokom rada ili vježbanja po toplom vremenu. Ako možete, izbjegavajte vježbanje ili rad vani u vrijeme najvećih gužvi (od 11 do 15 sati) i prenaprezanje.
Korak 2. Budite svjesni da se i dalje možete opeći od sunca kroz odjeću
Ako nosite labave tkanine, možda će biti potrebno staviti kremu za sunčanje čak i na pokrivene dijelove tijela.
Korak 3. Pratite unos tečnosti
Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirani. Pijte redovno tokom izlaganja toploti, čak i kada niste žedni. U umjerenoj klimi, muškarci bi trebali popiti oko 13 šalica/3 litre (0,79 US gal) ukupnih napitaka dnevno, a žene bi trebale popiti oko 9 šoljica/2,2 litra (0,6 US gal) ukupnih napitaka dnevno.
- Ako ste smanjili izlučivanje urina ili je tamnije boje, vjerovatno je da ne pijete dovoljno.
- Nemojte piti alkohol, pića sa visokim sadržajem šećera ili pića sa jakim kofeinom.
- Izbjegavajte rekreativne droge koje mogu povećati vašu osjetljivost na toplinu, poput amfetamina, kokaina i ekstazija. Amfetamini i kokain mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu.
Korak 4. Dajte si vremena da se naviknete na vrućinu nakon preseljenja u novu klimu
Može proći nekoliko mjeseci prije nego što dobijete izdržljivost i izdržljivost koju imaju mještani. Boravak na vrućini je iscrpljujući, pa je velika vjerovatnoća da ćete biti umorniji nego što očekujete.
- Izbjegavajte naporne aktivnosti tokom najtoplijeg doba dana (od 10 do 16 sati).
- Planirajte česte pauze kako biste sebi dali priliku da se ohladite.
Korak 5. Budite posebno oprezni ako mislite da ste skloni toplotnom stresu
Grupe koje će vjerovatno biti posebno osjetljive na toplinu uključuju:
- Starije osobe
- Djeca
- Trudnice
- Radnici koji rade vani
- Ljudi koji se sele iz hladnije klime
- Ljudi sa drugim zdravstvenim stanjima, posebno oni sa astmom, visokim krvnim pritiskom, dijabetesom, plućnim problemima ili gojaznošću.
- Ljudi u opasnosti od dehidracije, uključujući one koji možda pate od probavnih problema
- Neki lijekovi povećavaju osjetljivost pacijenta na toplinu. To uključuje neke diuretike, antihistaminike, beta-blokatore, sredstva za smirenje i antipsihotike. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što se izlažete velikoj vrućini ako uzimate ove lijekove.
Korak 6. Slušajte lokalnu meteorološku stanicu kako biste bili svjesni vrućina
To će vam omogućiti da budete posebno oprezni u vrijeme neobično toplog vremena.
- Imajte na umu da u vlažnim danima vaš znoj sporije isparava otežavajući tijelu da ostane hladan.
- Toplinski stres može se dogoditi brzo u roku od nekoliko minuta, ali se može pojaviti i sporo zbog produžene izloženosti toplini kroz nekoliko dana.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u automobilima za toplih dana.
- Pazite na izolirane, starije, bolesne ili vrlo mlade ljude i pobrinite se da u toplim danima ostanu hladni.
Upozorenja
- Ako imate simptome blažih oblika toplotnog stresa koji ne nestaju nakon pijenja i povlačenja na hladnije mjesto, nazovite svog liječnika.
- Toplotni udar može uzrokovati trajni invaliditet ili smrt ako se ne pruži hitna pomoć. Ako sumnjate da vi ili netko drugi imate toplotni udar, potražite hitnu medicinsku pomoć.
