Disforija: užasna stvar koja se događa kada se vaš osjećaj identiteta ne podudara s onim što vam je rečeno pri rođenju. Za ljude sa rodnom disforijom i mjesečnicama, to doba mjeseca može biti posebno teško vrijeme, posebno zbog ogromne "ženstvenosti" povezane s tim da ih imate. Postoje li načini da se to smanji?
Koraci
Korak 1. Pokušajte ih zaustaviti upotrebom kontrole rađanja
Postoji mnogo različitih vrsta koje to mogu učiniti: oralni kontraceptivi koji se uzimaju kontinuirano, hormonske spirale i druge vrste. Razgovarajte sa svojim doktorom da biste saznali može li neko raditi za vas.
Korak 2. Pokušajte promijeniti metode suočavanja s njima
Postoji širok raspon mogućnosti za rješavanje menstruacije, osim samo tampona ili uložaka za jednokratnu upotrebu. Možda ćete otkriti da je menstrualna čašica bolja jer se osjećate normalno i ne morate toliko razmišljati o tome; ili da su jastučići za višekratnu upotrebu najbolji jer su udobniji od jastučića, ali ih nije potrebno umetati.
Korak 3. Vježbajte brigu o sebi
Uvijek je važno to učiniti, ali posebno u ovo vrijeme. Učinite sve što trebate da biste ostali sretni i mirni. Odvojite malo vremena od stresnog dana da se opustite i radite nešto što volite.
- Popijte topao napitak, poput čaja ili kakaa.
- Igrajte se s kućnim ljubimcem. Nije ih briga kako izgledate, samo što ste prema njima ljubazni.
- Slušajte utješnu muziku.
- Ako se borite sa preplavljujućim emocijama, pokušajte razgovarati s nekim ko vas podržava-roditeljem ili sestrom, prijateljem, savjetnikom ili terapeutom itd. Druga je mogućnost pisanje u dnevnik.
- Istrljajte se toplim tušem ili kadom ili stavite nešto toplo na trbuh, poput boce s toplom vodom, toplog ručnika ili čak prijenosnog računala.
Korak 4. Jedite zdravo i pijte puno vode
To će vam pomoći da menstruaciju učinite lakšom i kraćom.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen, acetaminofen itd
Iako ovo može povećati vaš protok, ublažavanje boli može vam malo razbistriti glavu.
Korak 6. Vježba
Kad osjetite da vam se tijelo protivi onome što jeste, recite mu ko je šef. Radite na tome da izgledate više onako kako želite.
Sklekovi će vam proširiti ramena
Korak 7. Nosite svoju omiljenu odjeću
Ta majica koja te uvijek pušta da prođeš? Pantalone zbog kojih vaši bokovi izgledaju baš kako treba? Vaše vezivo? Savršeno.
Korak 8. Nabavite bokserice prilagođene padovima
Ovakve proizvode možda je teže pronaći od prosječnog donjeg rublja, ali su dostupni. Alternativno, možete napraviti vlastite prilagođene jastučićima.
Ako imate protok svjetlosti, pokušajte nositi dva para donjeg rublja. Trans muškarci sa svjetlosnim tokom mogu to učiniti bez nošenja jastučića. Samo pazite da gornji dio bude crn i dovoljno čvrst da spriječite curenje niz nogu. To može pomoći u izbjegavanju mrlja i disforije
Savjeti
- Pokušajte izbjegavati proizvode koji su pretjerano ženstveni ako vam to stvara neugodu.
- Nekim ljudima grudi nabreknu tokom menstruacije. U tom slučaju vaše vezivo možda neće pravilno stati. Ne nosite nepropisno veziva, jer to može dovesti do zdravstvenih problema.
