Acidophilus, poznat i kao lactobacillus acidophilus ili L. acidophilus, klasifikovan je kao probiotik. Probiotici su vrsta dobrih bakterija koje se prirodno nalaze u vašem tijelu. Međutim, naše tijelo ne daje dovoljno probiotika za borbu protiv svih loših bakterija u vašem sistemu. Iako vaše tijelo prirodno proizvodi ove dobre bakterije, možete slijediti nekoliko jednostavnih koraka kako biste dodali dodatni acidofil u svoju prehranu kako biste bili zdraviji i izbacili loše bakterije iz svog sistema.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje Acidophilusa
Korak 1. Saznajte više o Acidophilusu
Acidophilus je dobra bakterija koja pomaže u razgradnji hrane u vašem debelom crijevu i štiti od loših bakterija. Kliničke studije su otkrile da acidofil suzbija rast patogena, poput loših bakterija, ili tvari koje mogu uzrokovati bolesti, u probavnom traktu. Acidophilus je probiotik koji se može koristiti za liječenje gastrointestinalnih stanja, smanjenje proljeva uzrokovanog antibioticima, potporu probavi i pomoć kod drugih stanja, poput infekcija pluća ili kožnih problema. Osim u tankom crijevu, acidofil se prirodno javlja u vaginalnom području i može biti od pomoći u kontroli bakterijskih infekcija i gljivičnih infekcija. Osim acidofilusa, dostupni su i mnogi drugi probiotici, neki u vrsti Lactobacillus.
- Međutim, Lactobacillus acidophilus je najčešće korišteni probiotik.
- Radi se i na drugim studijama kako bi se utvrdilo jesu li probiotici efikasni za intoleranciju na laktozu, pomažu imunološkom sistemu i drugim stanjima.
Korak 2. Budite svjesni nuspojava i interakcija
Postoji vrlo malo nuspojava acidofilusa. Najčešći je gas. Acidophilus je općenito siguran za upotrebu ako se koristi na odgovarajući način. Ostali nuspojave uzimanja acidofilusa uključuju proljev i mučninu. Oni obično nestaju nakon prvih nekoliko dana dok se vaše tijelo prilagodi probioticima.
Odmah potražite liječničku pomoć ako traju duže od nekoliko dana
Korak 3. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o doziranju
Doze acidofilusa mogu varirati ovisno o vašem stanju. Osim toga, neki dodaci se proizvode s više od 1 soja laktobacila koji možda nisu kompatibilni. Moći će vam reći koji je dokazano najefikasniji dodatak za vaše stanje. Uvijek je dobro razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja suplemenata.
- Prije upotrebe probiotika obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate slab imunološki sistem, ako ste trudni, dojite ili imate problema sa gastrointestinalnim traktom.
- Raspitajte se kod svog ljekara o tome kako najbolje uzimati acidofil ako vi ili vaša djeca patite od ulceroznog kolitisa, rotavirusne proljeva, nekrotizirajućeg enterokolitisa, kolika ili infekcija pluća.
- Nemojte uzimati acidofil ako uzimate sulfasalazin za ulcerozni kolitis. Studije su pokazale da postoji neželjena reakcija.
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Na koje nuspojave trebate paziti pri uzimanju acidofilusa?
Suhoća grla
Ne baš! Lista mogućih nuspojava acidofilusa je relativno kratka, a suhoća grla nije na njoj. Ako primijetite taj određeni simptom, vaši suplementi acidofilusa nisu krivac. Pokušaj ponovo…
Blage glavobolje
Pokušaj ponovo! Ne biste trebali osjetiti glavobolje kao posljedica uzimanja acidofilusa. Probiotik stupa u interakciju sa vašim gastrointestinalnim sistemom, pa je veća vjerovatnoća da će se tamo pojaviti nuspojave. Pogodi ponovo!
Dijareja
Da! Acidophilus je probiotik koji razgrađuje hranu u debelom crijevu, što može pomoći kod probavnih smetnji i proljeva uzrokovanih antibioticima. Međutim, jedno od nuspojava acidophilusa može uključivati plinove, pa čak i proljev, zbog čega je nuspojave teško uočiti. Ako proljev potraje nekoliko dana nakon uzimanja acidofilusa, potražite liječničku pomoć. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Bolovi u mišićima
Ne! Ako osjećate bolove u mišićima, vaši probiotici acidofilusa vjerojatno nisu krivi. Acidophilus ima malo nuspojava, ali ih je teško uočiti jer su slični simptomima za liječenje probiotika. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Odabir prave vrste Acidophilusa
Korak 1. Kupite probiotike od renomiranog dobavljača
Kupite probiotičke suplemente od renomiranog proizvođača koji jamči njihove proizvode. Iako se probiotici smatraju dodacima prehrani, Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava ove proizvode. Oni ih, međutim, slabo reguliraju. Iako postoje standardi za proizvodnju dodataka prehrani i FDA može povremeno provjeravati pogone, postoji šansa da vaš dodatak prehrani zapravo ne sadrži ono za što tvrdi ili je zagađen.
- Svaki dodatak acidofilusu trebao bi imati garanciju za broj jedinica za formiranje kolonija (CFU), koja se zasniva na broju u vrijeme proizvodnje. Većina acidofilnih dodataka sadrži između 1 i 2 milijarde CFU. Ne kupujte proizvode bez garancija na broj CFU.
- Ako se marka probiotika koju kupujete prodaje u hladnjaku, pobrinite se da je vaša boca bila i dalje hladna.
Korak 2. Kupite acidofil sa određenim sastojcima
Pogledajte sastojke dodatka acidofilusu. Neki proizvođači dodataka kombiniraju sporo rastući acidofil sa drugim brzorastućim bakterijama kako bi povećali broj CFU-a i učinili ga potrošačima učinkovitijim proizvodom. Ne želite ih kupiti jer druge dodane bakterije možda nisu one vrste bakterija koje su vam potrebne.
Za najbolje rezultate potražite dodatak acidofilusu koji sadrži samo acidofil. Probiotik se može navesti kao acidofil, laktobacili ili l. acidophilus
Korak 3. Odlučite se o vrsti dodatka
Dostupno je mnogo različitih oblika doziranja, poput kapsula, tableta i praškova. Ovi dodaci se koriste za liječenje određenih stanja poput ekcema i ulceroznog kolitisa. Pitajte svog ljekara koji oblik najbolje odgovara vašem specifičnom stanju.
- Ako vam se čini da jedan soj probiotika ne djeluje na vas, razmislite o dodatku s više sojeva. Kao što za neke ljude jedna vrsta antibiotika djeluje bolje od drugih, isto vrijedi i za probiotike.
- Tablete i kapsule obično se proizvode zamrznutim sušenim probioticima. Provjerite jeste li ih pravilno pohranili provjeravajući upute u spremniku. Postoje neki oblici probiotičkih dodataka koje je potrebno hladiti.
- Puderi mogu biti skloni kontaminaciji jer su često izloženi zraku i žlici ili mjerici, što ih čini manje efikasnima.
Korak 4. Popijte acidofilno mlijeko
Da biste dobili više acidofilusa, razmislite o konzumiranju mlijeka od acidofilusa. Dostupan je u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama. Mlijeko je oštrog ukusa i nešto gušće konzistencije od kravljeg mlijeka. Za razliku od oglašene jačine CFU -a u tabletama, kapsulama i prahu, količina dodatka u mlijeku obično nije provjerena.
Zbog toga je teško znati koliko acidofilusa pijete
Korak 5. Jedite hranu bogatu acidofilima
Ako niste zainteresirani za isprobavanje mlijeka, jogurt i proizvodi od soje sadrže prirodne oblike acidofilusa. Prilikom odabira jogurta zbog njegove probiotičke vrijednosti, potražite jogurt koji sadrži žive l. acidofilne kulture i bez dodanih šećera. Neko svježe voće i povrće, poput mrkve, također sadrži acidofil.
Upamtite da, iako je konzumiranje hrane bogate probioticima divno, ne možemo je dobiti samo iz hrane. Dodatak je uvijek odlična ideja
Korak 6. Uzmite acidofil na odgovarajući način
Kako biste bili sigurni da je vaš acidofil djelotvoran, provjerite da dodatak nije istekao i da je pravilno pohranjen. Dodaci koji su istekli ili dodaci koji su trebali biti u hladnjaku, ali nisu, mogu izgubiti učinkovitost. Osim toga, ako uzimate druge lijekove, posebno antibiotike, uzmite probiotik 2 sata prije ili nakon uzimanja.
Većinu vremena nije važno kada uzimate probiotik, samo pazite da ga uzimate rutinski. Ponekad proizvođači mogu predložiti uzimanje uz hranu ili uzimanje neposredno prije doručka. Za više informacija upotrijebite web stranicu proizvođača ili etiketu
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Najbolji dodaci acidofilusu:
Sadrži dodatne sastojke.
Ne! Neki proizvođači kombiniraju više sastojaka u dodatak acidofilusu kako bi izgledao učinkovitije od konkurenata. Istina je da možda ne želite baš druge bakterije koje su ubacili, pa pažljivo pročitajte etikete. Odaberite drugi odgovor!
Imajte veći broj CFU.
Ne baš! Sve dok je broj CFU između 1 i 2 milijarde, spremni ste. Više od toga, a proizvođač najvjerojatnije kombinira druge bakterije samo kako bi povećao broj. Odaberite drugi odgovor!
Nalaze se u obliku praha.
Definitivno ne! Kada acidofil dođe u obliku praha, veća je vjerojatnost da će doći u dodir sa stvarima poput zraka ili žlice. To ga čini manje efikasnim nego što bi inače bilo. Pogodi ponovo!
Sadrži samo acidofil.
Apsolutno! Želite nadopuniti određenu količinu jednog specifičnog probiotika, pa kupujte samo ono što vam je potrebno. Sve ostalo je nepotrebno, a možda čak i manje učinkovito. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Liječenje specifičnih problema s Acidophilusom
Korak 1. Liječite sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Za liječenje vašeg IBS -a razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju acidofilnog probiotika tokom 6 sedmica. Odaberite dodatak probiotika, poput Provive ili Lacteol Forta, koji sadrži održive vrste liofiliziranih bakterija, uključujući laktobacile, bifidobakterije i streptokoke. Ovo se može uzeti u obliku pića ili kapsula. Kada ga kupujete, pobrinite se da dodatak sadrži 10 milijardi CFU laktobacila acidophilusa. Ovaj dodatak trebate uzimati dva puta dnevno.
- Neki ljudi smatraju korisnim uzimati probavne enzime zajedno s probioticima kako bi zaista izliječili crijeva i pružili pomoć pri probavi.
- Bakterija Acidophilus kolonizira u debelom crijevu. Može pomoći u popravljanju oštećenja uzrokovanih IBS -om i pomoći u kontroli proljeva i zatvora.
- Uzimanje acidofilusa može uzrokovati dodatne plinove ili proljev prvih nekoliko dana liječenja. Proljev bi trebao nestati i smanjiti plinove nakon prilagodbe tijela. Posjetite ljekara ako imate proljev duže od 2 dana i prestanite koristiti dodatak prehrani.
Korak 2. Pripremite se za liječenje antibioticima
Možete koristiti acidofil kako biste pripremili svoje tijelo za probleme kroz koje prolazi kada uzimate antibiotik. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o suzbijanju nuspojava uzimanjem dodatka acidofilusa koji sadrži laktobacile prilikom odlaska na terapiju antibioticima. To je potrebno jer antibiotici ubijaju i štetne i prijateljske bakterije. Dobre bakterije možete ponovno kolonizirati upotrebom najmanje 20 milijardi CFU dnevno, koja je dostupna u proizvodima kao što je Culturelle.
Uzmite acidofilus 2 sata prije ili nakon uzimanja antibiotika. Antibiotici smanjuju djelotvornost aktivnih kultura, pa će im pomoći unošenje drugih tableta
Korak 3. Koristite acidofil za putničku dijareju
Ponekad, kada idete na putovanja, patite od putničkog proljeva. Da biste to spriječili, odaberite marku acidofilusa koja se ne raspada pri normalnim temperaturama, kao što se to događa kod većine acidofilusa, i onu koja se ne mora hladiti. Tako ćete lakše ponijeti sa sobom na putovanje.
Uzmite 2 milijarde CFU dodatka Lactobacillus GG, kao što je Culturelle, za svaki dan putovanja kako biste spriječili putnički proljev. Kupite kapsule koje se lako mogu spremiti u prtljag
Korak 4. Borite se protiv gljivične infekcije
Budući da vagina prirodno sadrži acidofil, možda ćete htjeti razgovarati s liječnikom o upotrebi suplementa za liječenje nekih bakterijskih problema koji se javljaju u tom području. Za vaginalne gljivične infekcije, acidophilus se može uzimati oralno ili sa čepićima. Uzmite 1 do 2 tablete oralnih lijekova kao što je Gynoflor. Ove tablete trebale bi sadržavati najmanje 10 milijuna CFU -a po tableti i 0,3 mg estriola. Uzimajte ovu dozu 6 dana ili prema uputstvima ljekara ili pakovanja.
- Također možete koristiti vaginalne supozitorije, poput Vivaga, koje sadrže 100 milijuna do 1 milijarde CFU -a. Unosite ga dva puta dnevno tokom 6 dana.
- Ako koristite vaginalne čepiće, najvjerojatnije će doći do povećanja iscjedka.
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Zašto biste trebali upariti liječenje antibioticima s acidofilusom?
Antibiotici ubijaju prijateljske bakterije.
Tako je! Antibiotici mogu učiniti čuda za bakterijske infekcije, ali oni su pomalo tup alat. Često ubijaju dobre vrste bakterija, kao i loše. Doziranje vaših antibiotika sa acidofilusom može nadoknaditi vaše dobre bakterije i suzbiti sve nuspojave. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Acidophilus se kombinira s antibioticima kako bi bili učinkovitiji.
Ne baš! Antibiotici i probiotici obavljaju različite funkcije. Antibiotici ubijaju bakterije, obično pobijeđuju bakterijsku infekciju, a probiotici unose korisne bakterije. Dopunjuju se, ali ne funkcioniraju baš zajedno. Pogodi ponovo!
Antibiotici iscrpljuju ključne vitamine i minerale koje acidofil zamjenjuje.
Ne baš! Antibiotici ne iscrpljuju vitamine ili minerale u vašem tijelu, ali mogu imati druge štetne nuspojave. Acidophilus može pomoći u borbi protiv ovih nuspojava. Pokušajte s drugim odgovorom…
Acidophilus smanjuje efikasnost aktivnih kultura.
Definitivno ne! Ovo ima stvari unazad. Antibiotici smanjuju efikasnost aktivnih kultura. Uzeli biste acidofil da obnovite te kulture. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Obratite pažnju na datume isteka svih vaših acidofilnih proizvoda. Aktivne kulture će umrijeti i biti manje učinkovite, ako se koriste nakon navedenih datuma.
- Možda ćete morati eksperimentirati s različitim dodacima acidofilusa prije nego pronađete onaj koji najbolje funkcionira za vaš sistem.
- Probiotike ne treba miješati s prebioticima, koji su obično izvori topivih vlakana koji također pomažu u probavi.
