Opijati, poznati i kao narkotici, vrlo su moćni lijekovi protiv bolova. Ovisnost o opijatima i tolerancija mogu izazvati krajnje neugodne simptome ako se korisnici brzo povuku iz lijeka, a da se polako ne smanjuju. Čak i onima koji smanjuju opijate, ponekad može biti izuzetno teško nositi se s odvikavanjem. Međutim, postoje načini za ublažavanje, ako ne i zaustavljanje, neugodnih simptoma ustezanja. Naravno, kao i sa svakim medicinskim problemom, prije upotrebe se posavjetujte sa svojim liječnikom o bilo kakvom liječenju.
Koraci
1. dio 2: Ulazak u mentalni sklop
Korak 1. Vjerujte da možete izdržati
Ako vam se zadatak čini nemogućim, osjećat ćete se umorno i vjerojatnije je da ćete uspjeti. Podsjetite se da u ovoj borbi nećete biti sami - povlačenje treba pokušati tek nakon savjetovanja s liječnikom. Možda ćete morati ući u program detoksikacije ili rehabilitacije kako biste bili sigurni da ste sigurni i da se vaši simptomi liječe tijekom procesa.
Da biste potaknuli uvjerenje da možete uspjeti, pokušajte se podsjetiti na druge lične borbe koje ste prebrodili
Korak 2. Ponovite sebi da bol neće trajati vječno
Bolni simptomi povlačenja su privremeni. Na kraju tunela postoji svjetlo. Podsjetite se ovoga prije nego što pokušate podnijeti bol ustezanja i nastavite se podsjećati tijekom povlačenja.
- Napišite sebi bilješke podsjećajući se da je bol privremen. Stavite jedan na frižider i jedan na ogledalo ili na bilo koje drugo mesto u kući koje često posećujete.
- Pokušajte se i podsjetiti da ljudi cijelo vrijeme podnose bol zbog odvikavanja od opijata. Znajući da drugi prije vas nisu uspjeli može vam dati nadu - i vi to možete.
Korak 3. Saznajte o ranim simptomima koje biste mogli osjetiti
Postoji nekoliko vrsta bolova koje ćete možda morati podnijeti prilikom odvikavanja od opijata. Najčešće će se to dogoditi 8-12 sati nakon prestanka uzimanja lijeka (vrhunac dostiže 72 sata). To može uključivati:
- Uznemirenost
- Anksioznost
- Bolovi u mišićima
- Povećano suzenje
- Nesanica
- Curenje iz nosa
- Znojenje
- Zijevanje
Korak 4. Saznajte o kasnim simptomima koje biste mogli osjetiti
Oni će se najvjerojatnije prvi put pojaviti 24-36 sati nakon posljednje upotrebe opijata (vrhunac dostiže 72 sata). Postoji nekoliko:
- Grčevi u trbuhu
- Dijareja
- Proširene zjenice
- Guske
- Mučnina
- Povraćanje
Korak 5. Budite svjesni mogućih komplikacija
Možete postati opasno dehidrirani zbog povraćanja i proljeva. Možete i udahnuti želudačni sadržaj u pluća tokom povraćanja. Važno je da odustanete od liječenja uz odgovarajuću medicinsku podršku kako biste izbjegli ove komplikacije.
Korak 6. Prihvatite da san vjerojatno neće biti lak
Budući da jedan od simptoma ustezanja može biti nesanica, često je najteže podnijeti bol zbog prestanka uzimanja opijata noću. Nažalost, ne može se puno toga učiniti bez upotrebe lijekova.
- Benadryl, antihistaminik koji izaziva pospanost, može biti efikasan za neke.
- Ako ništa drugo ne uspije, isprobajte toplu kupku i šalicu vrućeg napitka bez kofeina prije nego zaspite.
Korak 7. Idite korak po korak
Vaše trajno povlačenje opijata dolazi jedan po jedan. Imajte ovo na umu: bol podnosite samo jedan po jedan trenutak. Bol u prošlosti je sjećanje, a bol u budućnosti tek slijedi. Fokusirajte se na trenutak bez previše razmišljanja o tome kada ćete se potpuno oporaviti. Samo se usredotočite na to da učinite ono što vam može pomoći da podnesete bol u ovom trenutku.
Korak 8. Pazite na PAWS
PAWS je kratica za sindrom povlačenja nakon ovisnosti. Simptomi PAWS -a mogu se pojaviti nakon što prođu početni simptomi ustezanja i mogu trajati mjesecima. Simptomi mogu uključivati:
- Nemogućnost jasnog razmišljanja
- Problemi s koncentracijom
- Oštećeno rezonovanje
- Ponavljajuće i ograničeno razmišljanje
- Gubitak memorije; kratkoročno, dugoročno ili oboje
- Emocionalna nestabilnost ili emocionalna utrnulost
- Poremećaji spavanja
- Problemi s motorikom, poput problema s ravnotežom ili usporenih refleksa
Dio 2 od 2: Ublažavanje bola povlačenja
Korak 1. Zatražite liječničku pomoć
To može značiti stvaranje plana sužavanja sa svojim liječnikom, rezervacija za dugotrajnu rehabilitaciju ili čak kratkoročna detoksikacija u bolnici. Plan sužavanja uključuje stručnu pomoć koja će vam pomoći da smanjite odabir lijeka po vašem izboru, tako da se simptomi odvikavanja mogu liječiti medicinski. Apsolutno ne biste trebali pokušavati sužavanje bez prethodnog razgovora s liječnikom.
- Pohađajte NA grupe i sve ostalo ponuđeno najmanje godinu dana prije/nakon povlačenja. To može pomoći u smanjenju šanse za recidiv.
- Potražite lokalne resurse pretraživanjem interneta s ključnim riječima "povlačenje opijata + pomoć + naziv vašeg grada ili poštanski broj".
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za ublažavanje simptoma
Većina simptoma ustezanja od opijata može se smanjiti upotrebom lijekova bez recepta. Razgovarajte sa svojim lekarom da vidite da li bi upotreba lekova bez recepta bila dobra opcija za vas.
- Lijekovi poput ibuprofena i naproksena mogu pomoći u ublažavanju boli.
- Imodium i drugi lijekovi protiv dijareje ponekad mogu pomoći u smanjenju gastrointestinalnih problema.
- Okupajte se sa toplom kupkom. Dodajte malo epsom soli za dodatno pojačavanje boli. Nije neuobičajeno da detoksikacije i rehabilitacije upravo zbog toga imaju pri ruci epsom soli.
- Saune takođe mogu biti dobre, ali morate biti jako oprezni da ne ostanete predugo. Kada ste u prekidu, vaše tijelo je već oslabljeno i možete biti dehidrirani; zaspati u hidromasažnoj kadi ili sauni može biti pogubno u ovom stanju.
Korak 3. Dobijte emocionalnu podršku
Podrška razumijevanja ljudi može vam uvelike pomoći u vašoj borbi da podnesete bol zbog odvikavanja od opijata. Provedite što je moguće više vremena s partnerom, članom porodice, prijateljem ili svim tim ljudima u različito vrijeme, dok prolazite kroz povlačenje od opijata. Budite sigurni da provodite vrijeme s ljudima koji iskreno brinu o vama bezuslovno; odaberite one koji će vam biti na raspolaganju u vrijeme potrebe.
Ako u blizini nemate najbližih osoba ili biste radije držali svoju ovisnost u tajnosti, potražite podršku dobrog savjetnika koji će vam pomoći da podnesete bol
Korak 4. Uđite u laganu vježbu
Idite na trčanje, ali nemojte se previše forsirati ako ste jako bolni. Čak i lagano istezanje može biti od pomoći. Istraživanja su pokazala da vježbanje pokreće endorfin, prirodni opijatski sistem tijela. Mnogi oporavljeni ovisnici izvijestili su da im je vježba pomogla da se osjećaju bolje, makar na kratko.
Pokušajte slušati muziku koja vas napumpava i pomaže vam da nastavite s vježbanjem. Pazite, ipak, da slušate svoje tijelo i ne forsirate se previše jako
Korak 5. Uživajte u zabavi
Provedite vrijeme skidajući misli s simptoma baveći se vrlo zabavnim aktivnostima. Igranje video igara, čitanje, slušanje muzike, gledanje filma ili druženje s prijateljem može vam oduzeti pažnju.
Pokušajte se izgubiti u aktivnosti u kojoj uživate. Ako je moguće, odložite satove jer praćenje vremena može vas spriječiti da u potpunosti uronite u trenutak
Korak 6. Jedite zdravu hranu
Konzumiranje nezdrave hrane može učiniti da se osjećate negativno, pa će biti još teže podnijeti bol uslijed odvikavanja od opijata. Zbog toga je važno jesti zdravu hranu kad god je to moguće.
Evo nekoliko primjera zdrave hrane: nemasno meso, orasi, voće i povrće
Korak 7. Izbjegavajte alkohol, kofein i duhan
Dok podnosite bol uslijed opijata, budite oprezni da jednu ovisnost ne zamijenite drugom. Izbjegavajte druge ovisnosti što je više moguće dok doživljavate apstinenciju.
Korak 8. Nagradite sebe
Razmišljali ste o prepuštanju boli i ponovnoj upotrebi, ali niste. Pozitivno ojačajte ovo ponašanje tako što ćete se počastiti nečim u čemu zaista uživate. Ovo bi mogla biti vaša omiljena čokolada, nešto što ste zaista htjeli kupiti za sebe, ali niste, ili vaša omiljena hrana. Također razmislite o svom uspjehu i budite ponosni na sebe jer ste prevladali nešto što je jako teško
Korak 9. Zamolite svog ljekara da vam preporuči recept
Ljekar koji vam pomaže tokom odvikavanja može imati prijedloge za recepte koje možete uzeti kako biste umanjili simptome odvikavanja. Ako misli da je to dobra ideja, može propisati jedan od sljedećih lijekova:
- Klonidin: Klonidin mijenja način rada simpatičkog nervnog sistema (dio nervnog sistema odgovoran za borbu ili odgovor bijega). Može pomoći u smanjenju nekoliko simptoma ustezanja od opijata, što olakšava trajno povlačenje.
- Buprenorfin: Ovaj lijek će pomoći u zaustavljanju simptoma ustezanja. Međutim, može biti opasno i važno je pažljivo slijediti upute liječnika ako su propisane.
- Metadon: Razmislite o liječenju metadonom, alternativom koja izaziva manju ovisnost, a čiju naviku je lakše izbaciti. Metadone mogu biti učinkovite, pokazuju studije, iako ovisno o tome gdje živite mogu postojati ograničenja za one koji ga mogu dobiti. Obavezno pitajte svog ljekara da li ispunjavate uslove ako se odlučite za ovu opciju.
Savjeti
- Povlačenje nije ugodno. Niko na svijetu ne može bez boli proći kroz ono što prolazite. Shvatite da ćete morati proći kroz neku vrstu pakla da biste ovo prošli. Dugoročno gledano, bol od jedne do dvije sedmice nije ništa u poređenju sa onim gdje vas nastavak hranjenja od ovisnosti o opijatima može odvesti s vremenom.
- Upamtite da svi mi unutra imamo snagu da se povučemo iz opijata. Kopaj duboko. Gledajte na to kao na najveći izazov u svom životu, ali nemojte dopustiti da vas premore. Dokažite sebi da to možete i zadržite pozitivne misli tijekom boli.
- Kad god je to moguće, preselite se u trezveno životno okruženje i odmah se uputite na savjetovanje. Klonite se onih koji žele da se s njima nadignete.
- Odmorite se od posla ili škole. Bit će teško uspješno se povući i podnijeti bol usred svakodnevne školske/radne rutine. Iako je lakše reći nego učiniti, pokušajte isplanirati povlačenje kako biste imali dovoljno slobodnog vremena kako biste sebi omogućili pravilno ozdravljenje; dvije do četiri sedmice su poželjne, tri mjeseca ako si to možete priuštiti.
